心理咨詢和情緒管理課件

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什么是心理咨詢（輔導(dǎo)）？請判斷并說明理由1、去心理咨詢的人都是心理有毛病，甚至心理變態(tài)。錯(cuò)！心理咨詢的對象主要是在日常生活中遇到困難或者挫折而產(chǎn)生心理困擾的正常人群。心理障礙患者是心理咨詢的一小部分，精神病人屬于精神科醫(yī)生的范疇。我們每個(gè)人在成長的不同階段的不同方面都有可能遇到這樣那樣的心理問題，就這些問題求助于心理咨詢并不意味著不正常或者心理變態(tài)。2、心理咨詢老師幾乎無所不能，所有的問題都能解決。錯(cuò)！誰都不是萬能的。心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過程，咨詢效果影響因素很多。比如來訪者的個(gè)性和生活經(jīng)歷等，就像一座冰山，積封已久，沒有強(qiáng)烈的求助、改變的動(dòng)機(jī)，沒有恒久的決心與之抗衡，是難以冰消雪融的。Eg：脂肪囤積有多少年，那么減下去也需要多少年。原來心理咨詢就是聊天安慰人呀！不！不！心理咨詢不是簡單的聊天、安慰人，它有更深的意義。它是一門技術(shù)，一門科學(xué)。3、心理咨詢老師就是給出解決問題方法的人。錯(cuò)！心理問題的解決，30%取決于心理咨詢師，70%取決于來訪者。心理咨詢師只是起分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、促進(jìn)來訪者人格成長的作用，他無權(quán)把自己的理念和愿望強(qiáng)加給來訪者，更不能代替來訪者去思考、去改變、去做決定。答案必須由來訪者在咨詢師的幫助下自己去找。心理咨詢（counseling）是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。心理咨詢師又有哪些方法呢

1、人本療法：真誠、共情，傾聽、反映技術(shù)、澄清、經(jīng)驗(yàn)分享等。

2、精神分析療法：包括理解、釋夢、阻抗、催眠及移情處理，找到當(dāng)前行為與早期的聯(lián)系。

3、行為療法：放松訓(xùn)練，系統(tǒng)脫敏法，滿灌法、模仿、強(qiáng)化法。

4、認(rèn)知療法：詢問技術(shù)，與非理性信念辯認(rèn)(ABC理論)、澄清、面質(zhì)、角色扮演。

5、完型療法：空椅技術(shù)、語言改變，對自己某部份說話，系統(tǒng)化夢的工作。1.我永遠(yuǎn)都不受人歡迎。2.數(shù)學(xué)考試又考差了，我永遠(yuǎn)都學(xué)不好。3.我沒有任何值得被稱贊的地方。4.我對別人好，別人就一定會(huì)對我好。5.犯錯(cuò)是一件相當(dāng)可怕的事。6.我必須考第一名，不然就代表我很笨。7.我必須把每一件事都做到完美無缺。8.如果別人不喜歡我，那我一定是一個(gè)很差勁的人。9.我總是失敗，我注定是個(gè)沒有用的人。10.我必須要贏過其它人。11.如果事情沒有想象中的利，那是很糟糕的1.不一定要成為最好的，只要自己盡力去做就好了。2.沒有人可以完美無缺。3.如果我不那么緊張，我相信我可以面對眼前的種種問題。4.我不喜歡事情變成這樣，但就算我很生氣，也于事無補(bǔ)。5.人非圣賢，偶爾也有犯錯(cuò)的時(shí)候。6.雖然我的表現(xiàn)不夠好，但我仍是個(gè)有用的人。7.雖然考差了，很難過，但還不致于會(huì)到受不了的地步。8.一次失敗，并不表示我會(huì)永遠(yuǎn)失敗，只要下次努力就好了。9.即使真的無法改善，我也有其它優(yōu)點(diǎn)，我在某些方面表現(xiàn)的不錯(cuò)。