長(zhǎng)壽十方課件

長(zhǎng)壽十方

養(yǎng)身有道，長(zhǎng)壽有方。從古到今，有無數(shù)的人為了長(zhǎng)壽而絞盡腦汁，甚至不惜一切代價(jià)，但其效果卻不怎么如意。問題是方法不對(duì)，脫離了科學(xué)。好比說：煉制靈丹妙藥、求神拜佛、信奉歪教邪說等，這些都是不科學(xué)的，所以有的人做了以后反而適得其反?，F(xiàn)在隨著社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)的發(fā)展，人類文化水平的提高，漸漸對(duì)以前的做法有了一定的認(rèn)識(shí)，從而發(fā)現(xiàn)了一些真正能讓人延年益壽的方法?，F(xiàn)給大家介紹10個(gè)簡(jiǎn)單易行，最有效的方法，希望大家都能健康長(zhǎng)壽。

一、少肉多菜肉是屬于酸性食物，具有很多的營(yíng)養(yǎng)：脂肪、蛋白質(zhì)等。過多的食用，易導(dǎo)致肥胖癥、血脂高、膽固醇高、血壓高、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病。再加上現(xiàn)在的肉不管是豬肉還是牛肉，它們都發(fā)生了一些變化，里面含有抗生素、生長(zhǎng)素等對(duì)人體有害的物質(zhì)，人吃了之后，引發(fā)了好多病。所以我們應(yīng)該少吃，滿足日常的生理需要就行了，特別是那些喜歡吃紅燒肉的人，千萬要注意，否則對(duì)身體非常不利。

菜是屬于堿性食物，它富含纖維素、維生素等，可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，使人更健康。如果吃的蔬菜少，纖維素、維生素等不足，就會(huì)產(chǎn)生很多病。如：缺維生素A，視力就不好，產(chǎn)生夜盲癥；缺維生素C，血管彈性就不好，易發(fā)生牙齦出血，口腔潰瘍等；缺維生素D，就會(huì)出現(xiàn)問題，產(chǎn)生佝僂病等；缺少維生素E，人的皮膚就粗糙、干裂、出現(xiàn)斑點(diǎn)。

二、少鹽多醋鹽是我們生活中一種不可缺少的調(diào)味劑，有“百味之王”的稱號(hào)。它有吸水作用，可使血液凝固，家里殺雞、殺豬的時(shí)候血里面放點(diǎn)鹽，那血就會(huì)很快的凝固。但人食用過多，它也會(huì)使體內(nèi)的血液因缺水而變得粘稠，流通不暢，易得高血壓等心腦血管病。所以，我們應(yīng)少吃，有味就可以了。醋也是我們生活中的一種調(diào)味劑，它可促進(jìn)胃酸的分泌，幫助我們消化，還能軟化血管，所以常吃對(duì)動(dòng)脈硬化，中風(fēng)及腸胃等病有良好的輔助治療作用。

吃飯狼吞虎咽，一頓飯三五分鐘就吃完了。老人呢，他退休了，不忙了，但他也吃飯很快，三下二下就吃完了。這可能年輕時(shí)養(yǎng)成的習(xí)慣，一時(shí)改不了，一下改不了，就慢慢的改，只要你知道吃太快不好，慢慢的就改過來了。

五、少煩多眠少煩就是少發(fā)愁。經(jīng)常有煩惱的人，他的情緒不好，時(shí)間長(zhǎng)了就導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，腦細(xì)胞死亡的快，造成睡不著，失眠，老年癡呆癥，精神病等。多眠就是多睡，老年人一天6個(gè)鐘以上，年青人8個(gè)鐘以上，18歲以下的要達(dá)到9個(gè)小時(shí)以上，充足的睡眠使人精力充沛，健康長(zhǎng)壽。但是，有的老人，他一天只睡2、3小時(shí)，導(dǎo)致失眠，嚴(yán)重?fù)p害了他們的身體健康。

六、少怒多笑這是說的人的情緒問題。應(yīng)該少發(fā)怒，少生氣，多開心，多高興，因?yàn)槿说钠咔榱腿说奈迮K六腑有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)上說：怒傷肝、喜傷心、悲傷脾、思傷肺、恐傷腎。（七情：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚）發(fā)怒俗稱：動(dòng)肝火，對(duì)這樣的人我們就說他們肝火旺，為何？因?yàn)榕瓊温?。這些人的肝功能就不好，也就相當(dāng)于這種人是慢性中毒。因?yàn)楦问巧眢w里面的一個(gè)重要的解毒器官，肝不好，那他的解毒功能也不行，所以說是慢性中毒。特別是有高血壓，動(dòng)脈硬化的人，千萬不要發(fā)怒，容易引發(fā)中風(fēng)。

笑是對(duì)人體有益的。它能緩解精神壓力、使人精神放松、發(fā)泄情緒、促進(jìn)激素的分泌。俗話說：笑一笑，十年少。也是說笑的好處。近代醫(yī)學(xué)研究證明：人在心情好時(shí)，大聲的笑，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種激素，稱之為：健康因子，它能殺菌，增加人體抵抗力，有利于身體健康。笑有很多種，有好的也有壞的，好的有：開心的笑、甜蜜的笑、微笑、幸福的笑；壞的有：苦笑、嘲笑、皮笑肉不笑、冷笑。

七、少言多行少言就是少說大話、空話。禍從口出，不好的話會(huì)造成不必要的麻煩。比如：一個(gè)阿姨，特別愛說話，誰家來了客人，誰家的雞下了蛋，誰家的小孩調(diào)皮了，她不是給這個(gè)說就是給那個(gè)說。有一次，鄰居的兒媳婦帶了一個(gè)男的給她看見了，她就說些流言蜚語，結(jié)果讓別人差點(diǎn)離了婚。多行，就是多做好事、善事。有的阿姨在這方面做的比較好，她來我們這里做理療，身體好了，于是就介紹很多人來，他們也好了，你們說這是不是在做好事？我希望其它叔叔阿姨也多做點(diǎn)好事，讓你們的親戚鄰居也都來健康。

九、少衣多浴少衣，平時(shí)少穿點(diǎn)衣服，以增加的身體的抵抗力（特殊天氣除外）。多浴，就是多洗澡，多沐浴。身體不藏污納垢，干凈衛(wèi)生，身體健康。另外，還要經(jīng)常進(jìn)行日光浴、森林浴等。十、少車多步少坐車多走路也是長(zhǎng)壽的方法之一。俗話說：飯后（半小時(shí)）百步走，活到九十九。但現(xiàn)在的人為了省時(shí)間，省力氣