2006棒球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 網(wǎng)站首頁匯總

周訓(xùn)練工作計(jì)劃江南大學(xué)棒球隊(duì)周訓(xùn)練工作計(jì)劃江南大學(xué)棒球隊(duì)2006年1月9日至1月15日第本重周點(diǎn)訓(xùn)要練求場員各位置防守訓(xùn)練、接球姿勢穩(wěn)定、接球傳球動作的連貫性、接球時候的重心要低、要下去。投手的身體素質(zhì)還是不夠、各方面力量的缺少。投球時候要如何去運(yùn)用下肢去的力量去投。日周上午9：00—11：30下午15：00—17：3025-261協(xié)調(diào)操15項(xiàng)210米X8；30米X63輕打3分鐘X1,短打2分鐘X14.投球近距離、標(biāo)準(zhǔn)組、中距離/2人5.打擊練習(xí)一-投擊接、觸、機(jī)器球組/3人6體能.協(xié)調(diào)、柔軟7.放松結(jié)束271.協(xié)調(diào)操15項(xiàng)，30米X6,10米X62.二人一組拋球手法練習(xí)3分組60分鐘（1）防守基礎(chǔ)動作組（2）防守位置技術(shù)組（3）投手技能組.肩操.4、放送整理操、蹲跳、轉(zhuǎn)膝.1協(xié)調(diào)操15項(xiàng)210米X8；30米X63投手牽制.4.打擊練習(xí)一-投擊接、觸、機(jī)器球組/3人.投擊輔助一-4—6人.體能.3200米（記時）7.放松結(jié)束28四1協(xié)調(diào)操15項(xiàng)210米X8；30米X63輕打3分鐘X1,短打2分鐘X14.投手投球5.打擊練習(xí)一-投擊接、觸、機(jī)器球組/3人6體能.反應(yīng)、靈活、速度7.放松結(jié)束29五1協(xié)調(diào)操15項(xiàng)210米X8；30米X6.投手投球.4.打擊練習(xí)一-投擊接、觸、機(jī)器球組/3人.體能.協(xié)調(diào)、柔軟.放松結(jié)束.30六1.協(xié)調(diào)操15項(xiàng)，30米X6,10米X62.二人一組拋球手法練習(xí)3分組60分鐘（1）防守基礎(chǔ)動作組（2）防守位置技術(shù)組（3）投手技能組.球操.4、放送整理操、蹲跳、轉(zhuǎn)膝1協(xié)調(diào)操15項(xiàng)210米X8；30米X63投手牽制.4.打擊練習(xí)一-投擊接、觸、機(jī)器球組/3人5.投擊輔助一-4—6人.體能.3200米（記時）.放松結(jié)束31日1.協(xié)調(diào)操15項(xiàng)，30米X6,10米X62.二人一組拋球手法練習(xí)3分組60分鐘（1）防守基礎(chǔ)動作組（2）防守位置技術(shù)組（3）投手技能組.球操.4、放送整理操、蹲跳、轉(zhuǎn)膝教學(xué)比賽周小結(jié)投手在平時訓(xùn)練投球的水平在教學(xué)比賽中不能夠完全的發(fā)揮出來，如何解決比賽時候的過份緊張感，好球也不多，容易急躁，這些問題在以后的訓(xùn)練中腰注意、在平時訓(xùn)練投球的時候就要當(dāng)場比賽的時候去投，給于投手施加些小壓力，比如適當(dāng)?shù)莫劻P，以此來刺激投手，到比賽的時候只要當(dāng)成訓(xùn)練時候的感覺去投就