戶外運動抽筋如何應(yīng)對課件_第1頁
戶外運動抽筋如何應(yīng)對課件_第2頁
戶外運動抽筋如何應(yīng)對課件_第3頁
戶外運動抽筋如何應(yīng)對課件_第4頁
戶外運動抽筋如何應(yīng)對課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩4頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

戶外運動抽筋如何應(yīng)對

抽筋其實就是肌肉痙攣，是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮，而且無法很快地放松的現(xiàn)象?，F(xiàn)象

抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。

抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)

15

分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內(nèi)一再的反復(fù)發(fā)生。0c85f9e

易博

造成運動時抽筋的真正原因到目前并沒有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。原因運動前缺乏足夠的伸展運動；0c85f9e

易博

運動姿勢不正確；情緒太過緊張；飲食不均衡，藥物的副作用等。處理馬上中斷正在進行的運動；到陰涼通風(fēng)處，并補充水份，運動飲料尤佳；慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位做適度的按摩；

治療過程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。0c85f9e

易博

注意事項

運動前的<熱身操及<動后操當(dāng)中，加強[拉筋]的動作。運動當(dāng)中，補充水分之同時，能補充鈉(鹽分)以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡。

飲用運動飲料如寶礦力等，是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓腸胃迅速的吸收水分，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。(吃水果沾鹽，不但風(fēng)好吃之外，還有平衡鉀的作用。)適當(dāng)而漸進的運動。

抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時的運動量，已經(jīng)超過我們的能力。也就是說我們平

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論