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文檔簡介

考試焦慮及輔導(dǎo)

2005年1月24日考試焦慮及輔導(dǎo)

富春三中心理輔導(dǎo)中心2005年1月24日焦慮人人都會有考試焦慮的表現(xiàn)考試之前:擔(dān)心考不好;感到不安;擔(dān)心別人比自己復(fù)習(xí)得全面；脾氣變壞;容易急躁;影響睡眠、飲食考試過程中：情緒很激動；心跳加快；臉色發(fā)白；呼吸急促；頭昏眼花；視覺聽覺模糊；注意力無法集中；思維混亂；手指發(fā)僵；看錯題、漏看題；嚴(yán)重的出現(xiàn)尿頻、腹瀉等癥狀初中生考試焦慮產(chǎn)生的主要原因一、遺傳和身體狀況不良二、家長、教師和學(xué)生自己造成的壓力太大三、以往的失敗、挫折的影響過于強(qiáng)烈四、知識準(zhǔn)備不足五、考試前不注意勞逸結(jié)合造成心理疲勞六、客觀的原因二、提高認(rèn)識、減輕壓力三、勞逸結(jié)合，精力充沛1、飲食減壓法2、運(yùn)動減壓法3、轉(zhuǎn)移減壓法4、睡眠減壓法五、學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法1、呼吸放松法3、轉(zhuǎn)移注意力法4、肌肉放松法5、認(rèn)知調(diào)整法祝愿每一位同學(xué)都能安穩(wěn)入考場考出自己的最佳水平謝謝大家謝謝大家

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