中醫(yī)養(yǎng)生與食療-課件

中醫(yī)養(yǎng)生與食療中醫(yī)養(yǎng)生與食療四季養(yǎng)生保健的目的與核心四季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵中醫(yī)的春季養(yǎng)生之道中醫(yī)的秋季養(yǎng)生四季養(yǎng)生保健的目的與核心四季養(yǎng)生保健的目的與核心一、四季養(yǎng)生的目的：1、順應(yīng)四季的陰陽(yáng)變化

2、順應(yīng)四季養(yǎng)生事半功倍二、四季養(yǎng)生保健的核心：1、春交陽(yáng)長(zhǎng)陰消

2、秋冬陰長(zhǎng)陽(yáng)消

3、子后則氣升

4、午后則氣降四季養(yǎng)生保健的目的與核心二、四季養(yǎng)生保健的核心：1、春交陽(yáng)長(zhǎng)四季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵一、養(yǎng)陰陽(yáng)二、順應(yīng)生、長(zhǎng)、化、收、芷

1、春主生

2、夏主長(zhǎng)

3、秋主收

4、冬主芷三、養(yǎng)五臟1、風(fēng)氣通于肝

2、火氣通于心

3、濕氣通于脾

4、燥氣通于肺

5、寒氣通于腎四季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵一、養(yǎng)陰陽(yáng)中醫(yī)的春季養(yǎng)生之道

1、多到戶(hù)外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)

A、踏青

B、放風(fēng)箏

C、散步、打球

2、擺脫春困

A、平臥

B、飲茶

3、暢志、敘情春季養(yǎng)生：一年之際在于春中醫(yī)的春季養(yǎng)生之道1、多到戶(hù)外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)春季養(yǎng)一、吸收大自然的陽(yáng)氣

A、日出時(shí)面向東做深呼吸

B、正午脫帽深呼吸

C、傍晚面對(duì)夕陽(yáng)深呼吸二、春天養(yǎng)陽(yáng)要訣A、重在養(yǎng)肝

B、宜甘誠(chéng)酸

C、順應(yīng)氣候

D、重在戶(hù)外活動(dòng)鍛煉春季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與食療-課件春季養(yǎng)生“六要”、“六不要”

“六要”：A、調(diào)精神

B、防風(fēng)御寒

C、調(diào)節(jié)飲食

D、鍛煉體能

E、防春困

F、防春病

“六不要”A、不“濕”

B、不“酸”

C、不“靜”

D、不“怒”E、不“妄”F、不“凍”春季養(yǎng)生“六要”、“六不要”“六不要”A、不“春練護(hù)肝養(yǎng)生功一、扭腰晃膀二、順風(fēng)掃葉三、按摩兩肋四、扣足三里五、輪擊肩背六、雙手托天七、抬頭蹺腳春練護(hù)肝養(yǎng)生功一、扭腰晃膀春季防病一、防皮炎二、防哮喘三、防抑郁、失眠四、防心腦血管病五、防消化道疾病春季防病一、防皮炎一、秋季養(yǎng)生貴在潤(rùn)肺1、肺燥津虧2、肺胃津虧3、肺腎陰虧中醫(yī)的秋季養(yǎng)生（始于立秋，止于立冬）一、秋季養(yǎng)生貴在潤(rùn)肺中醫(yī)的秋季養(yǎng)生（始于立秋，止于立冬）二、重視補(bǔ)氣

1、增加肺活量2、多食補(bǔ)益肺氣之品3、護(hù)腎氣二、重視補(bǔ)氣1、增加肺活量1、宜收不宜散2、早睡早起收神氣3、清淡飲食養(yǎng)肺陰4、運(yùn)動(dòng)有節(jié)收氣血5、避秋燥，防疾病三、秋季養(yǎng)生重在“收”1、宜收不宜散三、秋季養(yǎng)生重在“收”四、秋季進(jìn)補(bǔ)有“九忌”

1、忌虛實(shí)不分2、忌多多益善3、忌進(jìn)補(bǔ)必肉4、忌以藥代食5、忌重進(jìn)輕出6、忌恒補(bǔ)不變7、忌重貴輕賤8、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)9、忌各進(jìn)補(bǔ)四、秋季進(jìn)補(bǔ)有“九忌”

1、忌虛實(shí)不分

五、秋天食物宜忌

1、宜食食品百合、蓮子、、山藥、白扁豆、藕、板栗、胡桃、白木耳、花生、紅棗、枸杞子、沙參、梨子、黃芪2、宜忌食品瓜食物、茄子、柿子、肉桂、茴香、辣椒、羊肉、姜

五、秋天食物宜忌

1、宜食食品2、宜忌食品六、秋天防病

1、防“慢支”A、防感冒急性發(fā)作B、防氣、陰兩虛C、防腎虛D、防痰阻六、秋天防病

1、防“慢支”

2、防血管病A、多食香蕉B、保持通便C、早、晚散步D、慎起居2、防血管病

3、防便秘

A、定時(shí)排便

B、多食纖維素

C、潤(rùn)腸通便

D、多食蘿卜

E、多運(yùn)動(dòng)

F、多按摩

3、防便秘女性水果的選擇女性水果的選擇櫻桃—最適合女人吃櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱(chēng)它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋(píng)果的20倍，居各種水果之首。

櫻桃—最適合女人吃櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱(chēng)它鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。這首先是由生理特點(diǎn)決定的：青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來(lái)潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鐵的需要量也大大提高；老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來(lái)的一系列婦科疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。

買(mǎi)櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿(mǎn)的，如果當(dāng)時(shí)吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。櫻桃屬漿果類(lèi)，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲谐撕F多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。同時(shí)，櫻桃性溫?zé)?，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有著極為重要的意義蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝注意點(diǎn)：雖然水果的抗癌作用明顯，但在食用時(shí)，仍然要根據(jù)個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行選擇和適當(dāng)搭配。經(jīng)常有人因?yàn)樯圆葺^(guò)量而引起胃腸功能紊亂。另外，患尿路結(jié)石、腎功能不好的病人不宜多吃草莓，因?yàn)樗菟徕}較多，過(guò)食會(huì)加重病情。而且，吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。水果屬生食，飯前吃水果等于吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。注意點(diǎn)：堅(jiān)果習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科教授李惠明表示，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類(lèi)食物能使發(fā)病幾率大大降低。此外，堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。不過(guò)，花生脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。堅(jiān)果習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核燕麥片因工作導(dǎo)致心情不振時(shí)，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。另外，多補(bǔ)充一些與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如B族維生素等，它們?cè)诓诿?、全麥中含量較豐富。燕麥片因工作導(dǎo)致心情不振時(shí)，不防泡一包燕麥片。綠茶對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，輻射是個(gè)讓人憂(yōu)心的“副產(chǎn)物”。那么，當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂(lè)的欲望時(shí)，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。綠茶對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，輻射是個(gè)讓人黑巧克力“對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開(kāi)了一個(gè)最佳“能量補(bǔ)充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。黑巧克力“對(duì)于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，第一餐枸杞一種保護(hù)眼睛的食物。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃，對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問(wèn)題都有很大幫助。還可以用來(lái)泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”，由于菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。枸杞一種保護(hù)眼睛的食物。枸杞子含有豐富的β胡蘿中醫(yī)養(yǎng)生與食療中醫(yī)養(yǎng)生與食療四季養(yǎng)生保健的目的與核心四季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵中醫(yī)的春季養(yǎng)生之道中醫(yī)的秋季養(yǎng)生四季養(yǎng)生保健的目的與核心四季養(yǎng)生保健的目的與核心一、四季養(yǎng)生的目的：1、順應(yīng)四季的陰陽(yáng)變化

2、順應(yīng)四季養(yǎng)生事半功倍二、四季養(yǎng)生保健的核心：1、春交陽(yáng)長(zhǎng)陰消

2、秋冬陰長(zhǎng)陽(yáng)消

3、子后則氣升

4、午后則氣降四季養(yǎng)生保健的目的與核心二、四季養(yǎng)生保健的核心：1、春交陽(yáng)長(zhǎng)四季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵一、養(yǎng)陰陽(yáng)二、順應(yīng)生、長(zhǎng)、化、收、芷

1、春主生

2、夏主長(zhǎng)

3、秋主收

4、冬主芷三、養(yǎng)五臟1、風(fēng)氣通于肝

2、火氣通于心

3、濕氣通于脾

4、燥氣通于肺

5、寒氣通于腎四季養(yǎng)生保健的關(guān)鍵一、養(yǎng)陰陽(yáng)中醫(yī)的春季養(yǎng)生之道

1、多到戶(hù)外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)

A、踏青

B、放風(fēng)箏

C、散步、打球

2、擺脫春困

A、平臥

B、飲茶

3、暢志、敘情春季養(yǎng)生：一年之際在于春中醫(yī)的春季養(yǎng)生之道1、多到戶(hù)外活動(dòng)，長(zhǎng)養(yǎng)生機(jī)春季養(yǎng)一、吸收大自然的陽(yáng)氣

A、日出時(shí)面向東做深呼吸

B、正午脫帽深呼吸

C、傍晚面對(duì)夕陽(yáng)深呼吸二、春天養(yǎng)陽(yáng)要訣A、重在養(yǎng)肝

B、宜甘誠(chéng)酸

C、順應(yīng)氣候

D、重在戶(hù)外活動(dòng)鍛煉春季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與食療-課件春季養(yǎng)生“六要”、“六不要”

“六要”：A、調(diào)精神

B、防風(fēng)御寒

C、調(diào)節(jié)飲食

D、鍛煉體能

E、防春困

F、防春病

“六不要”A、不“濕”

B、不“酸”

C、不“靜”

D、不“怒”E、不“妄”F、不“凍”春季養(yǎng)生“六要”、“六不要”“六不要”A、不“春練護(hù)肝養(yǎng)生功一、扭腰晃膀二、順風(fēng)掃葉三、按摩兩肋四、扣足三里五、輪擊肩背六、雙手托天七、抬頭蹺腳春練護(hù)肝養(yǎng)生功一、扭腰晃膀春季防病一、防皮炎二、防哮喘三、防抑郁、失眠四、防心腦血管病五、防消化道疾病春季防病一、防皮炎一、秋季養(yǎng)生貴在潤(rùn)肺1、肺燥津虧2、肺胃津虧3、肺腎陰虧中醫(yī)的秋季養(yǎng)生（始于立秋，止于立冬）一、秋季養(yǎng)生貴在潤(rùn)肺中醫(yī)的秋季養(yǎng)生（始于立秋，止于立冬）二、重視補(bǔ)氣

1、增加肺活量2、多食補(bǔ)益肺氣之品3、護(hù)腎氣二、重視補(bǔ)氣1、增加肺活量1、宜收不宜散2、早睡早起收神氣3、清淡飲食養(yǎng)肺陰4、運(yùn)動(dòng)有節(jié)收氣血5、避秋燥，防疾病三、秋季養(yǎng)生重在“收”1、宜收不宜散三、秋季養(yǎng)生重在“收”四、秋季進(jìn)補(bǔ)有“九忌”

1、忌虛實(shí)不分2、忌多多益善3、忌進(jìn)補(bǔ)必肉4、忌以藥代食5、忌重進(jìn)輕出6、忌恒補(bǔ)不變7、忌重貴輕賤8、忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)9、忌各進(jìn)補(bǔ)四、秋季進(jìn)補(bǔ)有“九忌”

1、忌虛實(shí)不分

五、秋天食物宜忌

1、宜食食品百合、蓮子、、山藥、白扁豆、藕、板栗、胡桃、白木耳、花生、紅棗、枸杞子、沙參、梨子、黃芪2、宜忌食品瓜食物、茄子、柿子、肉桂、茴香、辣椒、羊肉、姜

五、秋天食物宜忌

1、宜食食品2、宜忌食品六、秋天防病

1、防“慢支”A、防感冒急性發(fā)作B、防氣、陰兩虛C、防腎虛D、防痰阻六、秋天防病

1、防“慢支”

2、防血管病A、多食香蕉B、保持通便C、早、晚散步D、慎起居2、防血管病

3、防便秘

A、定時(shí)排便

B、多食纖維素

C、潤(rùn)腸通便

D、多食蘿卜

E、多運(yùn)動(dòng)

F、多按摩

3、防便秘女性水果的選擇女性水果的選擇櫻桃—最適合女人吃櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱(chēng)它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋(píng)果的20倍，居各種水果之首。

櫻桃—最適合女人吃櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱(chēng)它鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。這首先是由生理特點(diǎn)決定的：青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來(lái)潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鐵的需要量也大大提高；老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來(lái)的一系列婦科疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價(jià)值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。

買(mǎi)櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿(mǎn)的，如果當(dāng)時(shí)吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。櫻桃屬漿果類(lèi)，容易損壞，所以一定要輕拿輕放。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲谐撕F多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。同時(shí)，櫻桃性溫?zé)?，患熱性病及虛熱咳嗽者要忌食。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有著極為重要的意義蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋(píng)果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類(lèi)等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱(chēng)水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔