正確認識自己(課堂)課件

正確的自我意識和自我行動的方法、技巧1正確的自我意識和自我行動的方法、技巧1健全自我意識的標準

應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價和肯定自我。應(yīng)該是自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內(nèi)省意識，積極進取，永無止境。

2健全自我意識的標準2樹立正確的自我意識和方法注重自我評價——剖析自我1、依據(jù)別人對自己的態(tài)度來評價自己2、通過與別人比較來評價自己3、通過和自己比較來評價自己3樹立正確的自我意識和方法注重自我評價——剖析自我3客觀評價自我1，要正確認識自己，悅納自己。2，不苛求自己，不過分追求完美。3，切忌盲目與人競爭，避免過度緊張。4客觀評價自我1，要正確認識自己，悅納自己。2，不苛求自己，不自我認知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評價。

“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行”。看不到自己的價值，夸大自己的不足，感到處處低人一等，喪失信心，嚴重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。常常用放大鏡來看自己的長處，甚至把缺點也看為長處，而拿顯微鏡看別人的短處，把別人細微的短處找出來，他們的人際交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。“甜檸檬”“酸葡萄”心理。高估自己低估自己5“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個炎熱的夏日，狐貍走過一個果園，他停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢。”于是他后退了幾步，向前一沖，跳起來，卻無法夠到葡萄。狐貍后退又試。一次，兩次，三次，但是都沒有得到葡萄。狐貍試了一次又一次，都沒有成功。最后，他決定放棄，他昂起頭，邊走邊說：“我敢肯定它是酸的。”

6酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個炎熱的夏故事放送一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞訊，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信，信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因為，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?/p>

7故事放送一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一調(diào)整自我體驗—接納自我8調(diào)整自我體驗—接納自我8自我體驗方面，表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感。

和驕傲自大聯(lián)系起來，以自我為中心，缺乏自我批評精神；與虛榮心聯(lián)系起來，以浮華的外包裝來掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐老的精神；與過度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感常常是過于斤斤計較自己的缺點和不足，過于退縮和自我防護，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時，他們不敢面對現(xiàn)實，消極地否定自我。過強的自尊心過強的自卑感9自我體驗方面，表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感。和驕傲自大積極的悅納自我1）無條件的接受自己，接受自己的全部，無論是優(yōu)點還是缺點，無論是成功還是失敗。2）改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。3）建立和鞏固良好的自我感覺。4）從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠給自己機會。10積極的悅納自我1）無條件的接受自己，接受自己的全部，無論是優(yōu)有一個女孩子，相貌平平，個子矮小，總認為不討別人喜歡，因此有一點自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有帶什么神氣的發(fā)卡，原來她付錢后把發(fā)卡落在了商店里。11有一個女孩子，相貌平平，個子矮小，總認為不討別人喜歡，因此有人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且驗槊利惗蓯郏且驗榭蓯鄄琶利悺！边@句話在她身上得到了驗證。無論什么時候我們都不要排斥自己，對于那些已經(jīng)成為無法更改的客觀現(xiàn)實，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己。12人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且蜃晕覑偧{訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點缺乏激情冷靜易沖動容易抓住來之不易的機會愛面子自尊心強、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、純真有時固執(zhí)堅持正確的觀點，最后必勝愛耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷自己13自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點可以轉(zhuǎn)自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對自我常見的扭曲想法我個子小，怕別人瞧不起

我長得不漂亮，可能沒人喜歡我家境不好，沒自信我沒做過學(xué)生干部，是不是沒有這方面能力？換用自我增強的思維拿破侖、鄧小平也是小個子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。我不漂亮但性格好，樸實大方，別人愿意和我交往貧困給我奮進的動力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！14自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對自我常見的扭曲想法換用自我自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示

暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指個體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的?！睹孛堋纷髡撸喊荻鞒霭嫔纾褐袊鞘?5自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示暗示分為自我暗示和他人積極的心理暗示學(xué)會運用三句話：1、“太好了”，遇到問題從積極的角度去考慮，受到挫折時能以良好的心態(tài)去承受；

2、“我能行”，幫助自己努力發(fā)揮潛力，自信、自強、自立等；3、“請讓我來幫助你”，學(xué)會生存，學(xué)會關(guān)心他人，幫助他人。

16積極的心強化自我控制——發(fā)展自我17強化自我控制——發(fā)展自我17自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨立與逆反心理。

處事總認為自己對、別人錯，好把自己的意志強加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。自我中心盲目從眾過分獨立缺乏獨立意向和主見，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽到對他有傷害的言語就悲痛不已。獨來獨往，不顧社會規(guī)范我行我素。把獨立理解成“萬事不求人”，不需要別人的幫助。在現(xiàn)實生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。過分逆反不區(qū)分對錯，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對象多是家長、老師和社會宣傳的觀念等18自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨立與逆反心理。

天生我才

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是寫完后與周圍的朋友交流，你會發(fā)現(xiàn)每一個人都很優(yōu)秀。

19天生三、有效地控制自我自我控制是自我意識的意志成分，是個體在對自我做出正確認識、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，對自己注意力、情感、道德、行為、思想和言語的控制，以達到自我期望的目標。包括自我激勵、自我暗示、自強自律。20三、有效地控制自我20資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負翁”

在接受記者采訪的過程中，青島科技大學(xué)大四女生張淼（化名）不斷打著呵欠，她說自己最近的學(xué)習(xí)和生活并不輕松，除了周六周日，要去“趕場”完成三份家教工作外，晚上沒有自習(xí)課的時候，還要去干一些促銷的工作?！斑@都是讓‘卡’給鬧的……”張淼嘆了口氣說，她目前每個月要償還近400塊錢的“卡債”。而在大學(xué)校園里，像自己這樣的“卡奴”不在少數(shù)。21資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負翁”21學(xué)生自我控制的策略1、合理地調(diào)控自己的處世態(tài)度（1）把情感出口放寬，別讓自己的心胸狹窄。（2）從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利弊做決定。（3）設(shè)定積極而有效的生活目標，然后全力以赴去實現(xiàn)；但不要期待未來的結(jié)果一定是成功。（4）對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，縱使違反眾議，也應(yīng)挺身而出，站在正義一邊，堅持到底。（5）不要使自己的生活僵化，為自己在思考與行動上留一點彈性的空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。（6）與人坦率相處，讓別人看見你的長處與缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。22學(xué)生自我控制的策學(xué)生自我控制的策略2、培養(yǎng)頑強的意志力

（1）設(shè)定符合意志品質(zhì)訓(xùn)練的可行性目標。（2）積極參加實踐活動，磨練意志品質(zhì)。（3）堅持一項長久的運動，如跑步、跳繩等。（4）用學(xué)校的紀律培養(yǎng)大學(xué)生的意志品格。23學(xué)生自我控制的策四、提高對挫折的承受能力?！笆郎系氖虑?，永遠不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。苦難對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，而對于弱者是一個萬丈深淵?！薄蜖栐?4四、提高對挫折的承受能力。“世上的事情，永遠不是絕對的，結(jié)果他是誰？25他是誰？25五、培養(yǎng)自信心26五、培養(yǎng)自信心26自信和胖瘦無關(guān)自信與胖瘦無關(guān)——27自信和胖瘦無關(guān)自信與胖瘦無關(guān)——27自信和長相無關(guān)自信與長相無關(guān)——28自信和長相無關(guān)自信與長相無關(guān)——28自信和健康無關(guān)自信與健康無關(guān)——29自信和健康無關(guān)自信與健康無關(guān)——29自信和地位無關(guān)自信與地位無關(guān)——30自信和地位無關(guān)自信與地位無關(guān)——30其實我能行31其實我能行31六、做情緒的主人32六、做情緒的主人32正確的自我意識和自我行動的方法、技巧33正確的自我意識和自我行動的方法、技巧1健全自我意識的標準

應(yīng)該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價和肯定自我。應(yīng)該是自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內(nèi)省意識，積極進取，永無止境。

34健全自我意識的標準2樹立正確的自我意識和方法注重自我評價——剖析自我1、依據(jù)別人對自己的態(tài)度來評價自己2、通過與別人比較來評價自己3、通過和自己比較來評價自己35樹立正確的自我意識和方法注重自我評價——剖析自我3客觀評價自我1，要正確認識自己，悅納自己。2，不苛求自己，不過分追求完美。3，切忌盲目與人競爭，避免過度緊張。36客觀評價自我1，要正確認識自己，悅納自己。2，不苛求自己，不自我認知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評價。

“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行”?？床坏阶约旱膬r值，夸大自己的不足，感到處處低人一等，喪失信心，嚴重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。常常用放大鏡來看自己的長處，甚至把缺點也看為長處，而拿顯微鏡看別人的短處，把別人細微的短處找出來，他們的人際交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”?！疤饳幟省薄八崞咸选毙睦?。高估自己低估自己37“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個炎熱的夏日，狐貍走過一個果園，他停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢。”于是他后退了幾步，向前一沖，跳起來，卻無法夠到葡萄。狐貍后退又試。一次，兩次，三次，但是都沒有得到葡萄。狐貍試了一次又一次，都沒有成功。最后，他決定放棄，他昂起頭，邊走邊說：“我敢肯定它是酸的?！?/p>

38酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個炎熱的夏故事放送一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞訊，忙寫信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫了一封回信，信中寫道：“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因為，第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。”

39故事放送一次，美國前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一調(diào)整自我體驗—接納自我40調(diào)整自我體驗—接納自我8自我體驗方面，表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感。

和驕傲自大聯(lián)系起來，以自我為中心，缺乏自我批評精神；與虛榮心聯(lián)系起來，以浮華的外包裝來掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐老的精神；與過度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感常常是過于斤斤計較自己的缺點和不足，過于退縮和自我防護，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時，他們不敢面對現(xiàn)實，消極地否定自我。過強的自尊心過強的自卑感41自我體驗方面，表現(xiàn)出過強的自尊心和過強的自卑感。和驕傲自大積極的悅納自我1）無條件的接受自己，接受自己的全部，無論是優(yōu)點還是缺點，無論是成功還是失敗。2）改變過分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。3）建立和鞏固良好的自我感覺。4）從錯誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠給自己機會。42積極的悅納自我1）無條件的接受自己，接受自己的全部，無論是優(yōu)有一個女孩子，相貌平平，個子矮小，總認為不討別人喜歡，因此有一點自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當她戴起它的時候，店里的顧客都說漂亮，于是她非常高興地買下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒有帶什么神氣的發(fā)卡，原來她付錢后把發(fā)卡落在了商店里。43有一個女孩子，相貌平平，個子矮小，總認為不討別人喜歡，因此有人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)。“人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗?！边@句話在她身上得到了驗證。無論什么時候我們都不要排斥自己，對于那些已經(jīng)成為無法更改的客觀現(xiàn)實，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來接受自己。44人的容貌并沒有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且蜃晕覑偧{訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點缺乏激情冷靜易沖動容易抓住來之不易的機會愛面子自尊心強、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、純真有時固執(zhí)堅持正確的觀點，最后必勝愛耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷自己45自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點可以轉(zhuǎn)自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對自我常見的扭曲想法我個子小，怕別人瞧不起

我長得不漂亮，可能沒人喜歡我家境不好，沒自信我沒做過學(xué)生干部，是不是沒有這方面能力？換用自我增強的思維拿破侖、鄧小平也是小個子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。我不漂亮但性格好，樸實大方，別人愿意和我交往貧困給我奮進的動力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒試過怎么知道？！46自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對自我常見的扭曲想法換用自我自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示

暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指個體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的?！睹孛堋纷髡撸喊荻鞒霭嫔纾褐袊鞘?7自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示暗示分為自我暗示和他人積極的心理暗示學(xué)會運用三句話：1、“太好了”，遇到問題從積極的角度去考慮，受到挫折時能以良好的心態(tài)去承受；

2、“我能行”，幫助自己努力發(fā)揮潛力，自信、自強、自立等；3、“請讓我來幫助你”，學(xué)會生存，學(xué)會關(guān)心他人，幫助他人。

48積極的心強化自我控制——發(fā)展自我49強化自我控制——發(fā)展自我17自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨立與逆反心理。

處事總認為自己對、別人錯，好把自己的意志強加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。自我中心盲目從眾過分獨立缺乏獨立意向和主見，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽到對他有傷害的言語就悲痛不已。獨來獨往，不顧社會規(guī)范我行我素。把獨立理解成“萬事不求人”，不需要別人的幫助。在現(xiàn)實生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。過分逆反不區(qū)分對錯，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對象多是家長、老師和社會宣傳的觀念等50自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過分獨立與逆反心理。

天生我才

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是寫完后與周圍的朋友交流，你會發(fā)現(xiàn)每一個人都很優(yōu)秀。

51天生三、有效地控制自我自我控制是自我意識的意志成分，是個體在對自我做出正確認識、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，對自己注意力、情感、道德、行為、思想和言語的控制，以達到自我期望的目標。包括自我激勵、自我暗示、自強自律。52三、有效地控制自我20資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負翁”

在接受記者采訪的過程中，青島科技大學(xué)大四女生張淼（化名）不斷打著呵欠，她說自己最近的學(xué)習(xí)和生活并不輕松，除了周六周日，要去“趕場”完成三份家教工作外，晚上沒有自習(xí)課的時候，還要去干一些促銷的工作。“這都是讓‘卡’給鬧的……”張淼嘆了口氣說，她目前每個月要償還近400塊錢的“卡債”。而在大學(xué)校園里，像自己