食品營養(yǎng)學(xué)第八章-礦物質(zhì)的營養(yǎng)-課件

第八章礦物質(zhì)的營養(yǎng)

人體是由多種元素組成的。除碳、氫、氧、氮構(gòu)成蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物等有機(jī)物及水外，其余元素統(tǒng)稱為礦物質(zhì)。其中含量大于0.01％的稱為常量元素，有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、氯7種；含量小于0.01％的稱為微量元素，一般認(rèn)為維持正常生命活動必不可少的微量元素有鐵、鋅、碘、硒、氟、銅、鉬、錳、鉻、鎳、釩、錫、硅、鈷14種。第八章礦物質(zhì)的營養(yǎng)1FAO／WHO提出鐵、鋅、碘、硒、氟、銅、鉬、錳、鉻、鈷10種為目前已知的人類必需微量元素。各種礦物質(zhì)在體內(nèi)的分布很不均勻。鈣、磷絕大部分在骨、牙組織中；鐵85％集中在紅細(xì)胞；碘90％集中在甲狀腺；鋅集中在肌肉組織等。在人體每天的新陳代謝過程中，通過糞、尿、膽汁、頭發(fā)、指甲、脫屑等途徑都會排出一定量的無機(jī)鹽。FAO／WHO提出鐵、鋅、碘、硒、2第一節(jié)常量元素一、鈣鈣是人體內(nèi)最重要的元素成分之一，其含量僅次于碳、氫、氧、氮，居第5位。同時，鈣又是人體內(nèi)含量最多的金屬元素礦物質(zhì)，在人體內(nèi)的總量達(dá)1200g，相當(dāng)于體重的1.5％～2％。鈣對于維持人體的多種生理活動(如調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉正常的興奮性、調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的通透性、參與凝血機(jī)制等)起著必不可少的作用。第一節(jié)常量元素3生理功能：1.構(gòu)成骨骼和牙齒2.維持神經(jīng)和肌肉活動3.其他在血液凝固過程中酶反應(yīng)的激活及激素的分泌等方面，鈣都有重要的作用。鈣缺乏與骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥是一種骨代謝紊亂的慢性骨病，其特點是骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，骨鈣大量流失，骨重量減輕，骨脆性增加，容易骨折等。生理功能：4一般來說，女性是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的高危人群，更年期后的女性其發(fā)生率更高，主要是因為女性雌激素的分泌量大幅下降。奶和奶制品因鈣含量和吸收率均高，因此是理想的鈣來源。小蝦皮、魚、海帶、硬果類、芝麻醬含鈣量也很高，豆類以及綠色蔬菜如甘藍(lán)菜、花椰菜因含鈣豐富也是鈣的較好來源，必要時可補(bǔ)充鈣劑。一般來說，女性是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的高危5二、磷磷在人體的含量僅次于鈣，故也是機(jī)體含量最多的元素之一。人體磷的含量約為體重的1％，成人體內(nèi)含磷400～800g，其中85％存在于骨骼和牙齒中，15％分布在軟組織及體液中。生理功能：1.構(gòu)成骨骼、牙齒和軟組織成分；2.參與能量的儲存和釋放；3.參與酶的組成。二、磷64.參與物質(zhì)代謝5.調(diào)節(jié)酸堿平衡磷在食物中分布很廣。瘦肉、蛋、魚、魚子、干酪、蛤蜊、動物的肝和腎中磷的含量都很高，海帶、芝麻醬、花生、干豆類、堅果、粗糧含磷也很豐富。但糧谷中的磷多為植酸磷，吸收和利用率較低。由于磷的食物來源廣泛，一般膳食中不易缺乏。4.參與物質(zhì)代謝7三、鈉體重60kg的成年人體內(nèi)含鈉為77～100g，其中70％在骨骼和細(xì)胞外液。生理功能1.維持滲透壓2.維持神經(jīng)肌肉正常功能3.維持酸堿平衡鈉普遍存在于各種食物中，人體鈉主要來自食鹽(氯化鈉)，如烹調(diào)用鹽、醬油(含20％食鹽)、鹽腌食品等。三、鈉8四、鉀成人體內(nèi)含鉀110-140g，約98％存在細(xì)胞內(nèi)液中。血清鉀的正常濃度是3.5～5.3mmol／L。生理功能：1.維持和調(diào)整正常滲透壓2.維持酸堿平衡和離子平衡3.維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能4.維持心肌的興奮性四、鉀95.維持碳水化合物和蛋白質(zhì)的正常代謝6.降低血壓鉀主要來源于植物性食物，蔬菜、水果、豆類等食物中鉀含量很豐。每100g食物含鉀量高于800mg以上的有麩皮、赤豆、杏干、蠶豆、扁豆、黃豆、竹筍、紫菜、冬菇等。5.維持碳水化合物和蛋白質(zhì)的正常代謝10第二節(jié)微量元素一、鐵鐵是人體中必需微量元素含量最多的一種，鐵缺乏是全球特別是發(fā)展中國家的主要營養(yǎng)素缺乏病之一。正常男性平均鐵含量約為3.8g(75kg體重)，女性約為2.3g(60kg體重)。體內(nèi)的鐵可分為功能性鐵和儲存性鐵2種，其中功能性鐵約占2／3，體內(nèi)儲存性鐵有2種形式即鐵蛋白和含鐵血黃素，主要存在于肝、網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞與骨骼中。第二節(jié)微量元素11生理作用：1.鐵作為主要成分2.鐵與紅細(xì)胞的形成和成熟有關(guān)3.其他鐵與免疫的關(guān)系也比較密切，有研究表明，鐵可以提高機(jī)體的免疫力，增加中性白細(xì)胞和吞噬細(xì)胞的吞噬功能，同時也可使機(jī)體的抗感染能力增強(qiáng)。缺鐵易引起貧血，常見的癥狀有食欲減退、頭暈、心悸、心率加速、記憶力下降等，活動后氣急、眼花、耳鳴。生理作用：12鐵的良好來源為動物肝臟、動物全血、畜禽肉類、魚類等。一般來說，植物性食物中鐵吸收率較動物食品低，如大米為8.3％～10.3％，小麥為3.5％～4.0％，小米為1.7％-1.8％。魚為11％，動物肉、肝臟為22％，蛋類的吸收率并不高，僅為3％。牛奶含鐵量低，而且吸收率也不高。二、鋅成年人機(jī)體中平均含鋅量為1.4-2.3g，其中20％存在于皮膚，還有部分存在于骨骼、牙齒、肌肉、肝、腎、心、胰、睪丸、肺、腦、腎上腺等器宮中。鐵的良好來源為動物肝臟、動物全血、畜13生理功能：1.酶的組成成分2.促進(jìn)生長發(fā)育和組織再生3.促進(jìn)性器官和性功能的正常發(fā)育4.促進(jìn)食欲5.促進(jìn)維生素A的代謝和生理作用6.參與免疫功能鋅不同程度地存在于各種自然食物中，一般情況下完全可以滿足人體對鋅的基本需求而不會引起缺乏。生理功能：14鋅在食物中的來源很廣泛，但一般植物性食物和蔬菜水果中含量較低；貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類和動物內(nèi)臟都是鋅的良好來源，干果類、谷類胚芽、妄；麥麩、奶酪、蝦、燕麥和花生等也富含鋅。三、碘碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體內(nèi)的碘總量為30mg(20-50mg)，其中70％～80％存在于甲狀腺。在甲狀腺中的碘以無機(jī)碘、一碘酪氨酸、二碘酪氨酸、三碘甲狀腺素、多肽甲狀腺素、甲狀球蛋白及其他碘的復(fù)合物存在。鋅在食物中的來源很廣泛，但一般植物性15生理功能：碘的生理功能都是通過甲狀腺激素來完成的，研究尚未發(fā)現(xiàn)碘的獨(dú)立作用，甲狀腺素在體內(nèi)的生理功能如下。(1)在蛋白質(zhì)、脂肪、糖代謝中，協(xié)調(diào)生物氧化和磷酸化的耦聯(lián)，調(diào)節(jié)能量的轉(zhuǎn)換，促進(jìn)物質(zhì)的分解代謝，增加氧耗量，產(chǎn)生能量，維持基本生命活動，保持體溫。(2)調(diào)節(jié)組織中的水鹽代謝。甲狀腺素缺乏時可引起組織內(nèi)水鹽潴留，在組織間隙出現(xiàn)含有大量黏蛋白的組織液，從而使皮膚產(chǎn)生黏液性水腫的癥狀。生理功能：16(3)促進(jìn)煙酸的吸收和利用，促進(jìn)胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，促進(jìn)維生素B2合成維生素B2腺嘌呤二核苷酸(FAD)。(4)甲狀腺素可活化100多種酶，包括細(xì)胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系等。(5)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、蛋白質(zhì)合成等，這些作用在胚胎發(fā)育期和嬰兒出生后的早期尤為重要。碘含量豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、發(fā)菜、淡菜、海參、干貝、海魚、海蝦、蚶等。(3)促進(jìn)煙酸的吸收和利用，促進(jìn)胡17飲食中碘長期攝入不足或生理需要量增加，可引起碘缺乏。缺碘使甲狀腺素分泌不足，生物氧化過程受抑制，基礎(chǔ)代謝率下降，并可引起甲狀腺代償性增生、肥大，出現(xiàn)甲狀腺腫，多見于青春期、妊娠期和哺乳期。長期大量攝入含碘高的食物以及攝入過量的碘劑，可致高碘性甲狀腺腫，這是由于過量的碘使甲狀腺素釋放受到抑制。碘過量導(dǎo)致甲狀腺的輕度腫大。還可誘發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)，常出現(xiàn)心率加速、氣短、急躁不安、失眠、并伴有突眼癥，故稱突眼性甲狀腺腫。飲食中碘長期攝入不足或生理需要量增加，18四、硒硒在人體內(nèi)總量為14-20mg，它廣泛分布于組織和器官中，在肝和腎中濃度最高，其次為肌肉、骨骼與血液，脂肪組織中硒的濃度為最低。生理作用1.抗氧化作用2.促進(jìn)生長3.維護(hù)心肌結(jié)構(gòu)和功能4.解除體內(nèi)重金屬的毒性作用5.提高免疫力以及抗腫瘤作用四、硒19五、銅在正常人體內(nèi)銅含量約50-120mg，分布在體內(nèi)各組織器官中，其中約50％-70％存在于肌肉和骨骼肌中，20％在肝臟，5％-10％在血液中，以腦和肝臟中含量最高，其次為心、腎、毛發(fā)。生理作用：1.參與鐵的代謝和血紅蛋白合成2.參與結(jié)締組織的合成3.清除氧自由基4.其他五、銅20人體銅缺乏不多見。長期缺銅可發(fā)生低色素小細(xì)胞性貧血、中性粒細(xì)胞減少、高膽固醇血癥等，見于營養(yǎng)不良的嬰幼兒和接受腸外營養(yǎng)的患者銅存在于各種天然食物中，含銅較多的食物有牡蠣、貝類、動物肝和腎、豬肉、干豆類、龍蝦、蟹肉、核桃、葡萄干等，奶類和蔬菜中含量最低，但人奶中銅：含量遠(yuǎn)高于牛奶人體銅缺乏不多見。長期缺銅可發(fā)生低色素21六、鉻鉻是一種具有多種化合價的元素，六價鉻具有毒性，而三價鉻存在于人體各組織中，但含量甚微。成年人體內(nèi)含鉻總量約為5～10mg，機(jī)體鉻含量隨年齡的增長逐漸降低。生理功能：1.體內(nèi)葡萄糖耐量因子(GTF)的重要組成成分。2.影響脂類代謝3.促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝和生長發(fā)育六、鉻22在哺乳動物中鉻是必需微量元素。缺乏鉻的動物出現(xiàn)高血糖，同時血清膽固醇升高、大動脈出現(xiàn)硬化斑塊、角膜混濁。人體研究中，補(bǔ)充鉻的老年人糖耐量改善，機(jī)體胰島素的敏感性提高，高密度脂蛋白膽固醇水平升高。鉻的主要食物來源為粗糧、肉類、豆類和魚貝類。某些食物如黑胡椒、可可粉、深色巧克力等含有較多的鉻，但因平時食用量較少而意義不大。而奶類、蔬菜水果中鉻的含量較少。在哺乳動物中鉻是必需微量元素。23thankyou!祝大家擁有健美的身材

健康的體魄！thankyou!祝大家擁有健美的身材

健康的體魄！24第八章礦物質(zhì)的營養(yǎng)

人體是由多種元素組成的。除碳、氫、氧、氮構(gòu)成蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物等有機(jī)物及水外，其余元素統(tǒng)稱為礦物質(zhì)。其中含量大于0.01％的稱為常量元素，有鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、氯7種；含量小于0.01％的稱為微量元素，一般認(rèn)為維持正常生命活動必不可少的微量元素有鐵、鋅、碘、硒、氟、銅、鉬、錳、鉻、鎳、釩、錫、硅、鈷14種。第八章礦物質(zhì)的營養(yǎng)25FAO／WHO提出鐵、鋅、碘、硒、氟、銅、鉬、錳、鉻、鈷10種為目前已知的人類必需微量元素。各種礦物質(zhì)在體內(nèi)的分布很不均勻。鈣、磷絕大部分在骨、牙組織中；鐵85％集中在紅細(xì)胞；碘90％集中在甲狀腺；鋅集中在肌肉組織等。在人體每天的新陳代謝過程中，通過糞、尿、膽汁、頭發(fā)、指甲、脫屑等途徑都會排出一定量的無機(jī)鹽。FAO／WHO提出鐵、鋅、碘、硒、26第一節(jié)常量元素一、鈣鈣是人體內(nèi)最重要的元素成分之一，其含量僅次于碳、氫、氧、氮，居第5位。同時，鈣又是人體內(nèi)含量最多的金屬元素礦物質(zhì)，在人體內(nèi)的總量達(dá)1200g，相當(dāng)于體重的1.5％～2％。鈣對于維持人體的多種生理活動(如調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉正常的興奮性、調(diào)節(jié)毛細(xì)血管的通透性、參與凝血機(jī)制等)起著必不可少的作用。第一節(jié)常量元素27生理功能：1.構(gòu)成骨骼和牙齒2.維持神經(jīng)和肌肉活動3.其他在血液凝固過程中酶反應(yīng)的激活及激素的分泌等方面，鈣都有重要的作用。鈣缺乏與骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松癥是一種骨代謝紊亂的慢性骨病，其特點是骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，骨鈣大量流失，骨重量減輕，骨脆性增加，容易骨折等。生理功能：28一般來說，女性是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的高危人群，更年期后的女性其發(fā)生率更高，主要是因為女性雌激素的分泌量大幅下降。奶和奶制品因鈣含量和吸收率均高，因此是理想的鈣來源。小蝦皮、魚、海帶、硬果類、芝麻醬含鈣量也很高，豆類以及綠色蔬菜如甘藍(lán)菜、花椰菜因含鈣豐富也是鈣的較好來源，必要時可補(bǔ)充鈣劑。一般來說，女性是發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的高危29二、磷磷在人體的含量僅次于鈣，故也是機(jī)體含量最多的元素之一。人體磷的含量約為體重的1％，成人體內(nèi)含磷400～800g，其中85％存在于骨骼和牙齒中，15％分布在軟組織及體液中。生理功能：1.構(gòu)成骨骼、牙齒和軟組織成分；2.參與能量的儲存和釋放；3.參與酶的組成。二、磷304.參與物質(zhì)代謝5.調(diào)節(jié)酸堿平衡磷在食物中分布很廣。瘦肉、蛋、魚、魚子、干酪、蛤蜊、動物的肝和腎中磷的含量都很高，海帶、芝麻醬、花生、干豆類、堅果、粗糧含磷也很豐富。但糧谷中的磷多為植酸磷，吸收和利用率較低。由于磷的食物來源廣泛，一般膳食中不易缺乏。4.參與物質(zhì)代謝31三、鈉體重60kg的成年人體內(nèi)含鈉為77～100g，其中70％在骨骼和細(xì)胞外液。生理功能1.維持滲透壓2.維持神經(jīng)肌肉正常功能3.維持酸堿平衡鈉普遍存在于各種食物中，人體鈉主要來自食鹽(氯化鈉)，如烹調(diào)用鹽、醬油(含20％食鹽)、鹽腌食品等。三、鈉32四、鉀成人體內(nèi)含鉀110-140g，約98％存在細(xì)胞內(nèi)液中。血清鉀的正常濃度是3.5～5.3mmol／L。生理功能：1.維持和調(diào)整正常滲透壓2.維持酸堿平衡和離子平衡3.維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能4.維持心肌的興奮性四、鉀335.維持碳水化合物和蛋白質(zhì)的正常代謝6.降低血壓鉀主要來源于植物性食物，蔬菜、水果、豆類等食物中鉀含量很豐。每100g食物含鉀量高于800mg以上的有麩皮、赤豆、杏干、蠶豆、扁豆、黃豆、竹筍、紫菜、冬菇等。5.維持碳水化合物和蛋白質(zhì)的正常代謝34第二節(jié)微量元素一、鐵鐵是人體中必需微量元素含量最多的一種，鐵缺乏是全球特別是發(fā)展中國家的主要營養(yǎng)素缺乏病之一。正常男性平均鐵含量約為3.8g(75kg體重)，女性約為2.3g(60kg體重)。體內(nèi)的鐵可分為功能性鐵和儲存性鐵2種，其中功能性鐵約占2／3，體內(nèi)儲存性鐵有2種形式即鐵蛋白和含鐵血黃素，主要存在于肝、網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞與骨骼中。第二節(jié)微量元素35生理作用：1.鐵作為主要成分2.鐵與紅細(xì)胞的形成和成熟有關(guān)3.其他鐵與免疫的關(guān)系也比較密切，有研究表明，鐵可以提高機(jī)體的免疫力，增加中性白細(xì)胞和吞噬細(xì)胞的吞噬功能，同時也可使機(jī)體的抗感染能力增強(qiáng)。缺鐵易引起貧血，常見的癥狀有食欲減退、頭暈、心悸、心率加速、記憶力下降等，活動后氣急、眼花、耳鳴。生理作用：36鐵的良好來源為動物肝臟、動物全血、畜禽肉類、魚類等。一般來說，植物性食物中鐵吸收率較動物食品低，如大米為8.3％～10.3％，小麥為3.5％～4.0％，小米為1.7％-1.8％。魚為11％，動物肉、肝臟為22％，蛋類的吸收率并不高，僅為3％。牛奶含鐵量低，而且吸收率也不高。二、鋅成年人機(jī)體中平均含鋅量為1.4-2.3g，其中20％存在于皮膚，還有部分存在于骨骼、牙齒、肌肉、肝、腎、心、胰、睪丸、肺、腦、腎上腺等器宮中。鐵的良好來源為動物肝臟、動物全血、畜37生理功能：1.酶的組成成分2.促進(jìn)生長發(fā)育和組織再生3.促進(jìn)性器官和性功能的正常發(fā)育4.促進(jìn)食欲5.促進(jìn)維生素A的代謝和生理作用6.參與免疫功能鋅不同程度地存在于各種自然食物中，一般情況下完全可以滿足人體對鋅的基本需求而不會引起缺乏。生理功能：38鋅在食物中的來源很廣泛，但一般植物性食物和蔬菜水果中含量較低；貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類和動物內(nèi)臟都是鋅的良好來源，干果類、谷類胚芽、妄；麥麩、奶酪、蝦、燕麥和花生等也富含鋅。三、碘碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體內(nèi)的碘總量為30mg(20-50mg)，其中70％～80％存在于甲狀腺。在甲狀腺中的碘以無機(jī)碘、一碘酪氨酸、二碘酪氨酸、三碘甲狀腺素、多肽甲狀腺素、甲狀球蛋白及其他碘的復(fù)合物存在。鋅在食物中的來源很廣泛，但一般植物性39生理功能：碘的生理功能都是通過甲狀腺激素來完成的，研究尚未發(fā)現(xiàn)碘的獨(dú)立作用，甲狀腺素在體內(nèi)的生理功能如下。(1)在蛋白質(zhì)、脂肪、糖代謝中，協(xié)調(diào)生物氧化和磷酸化的耦聯(lián)，調(diào)節(jié)能量的轉(zhuǎn)換，促進(jìn)物質(zhì)的分解代謝，增加氧耗量，產(chǎn)生能量，維持基本生命活動，保持體溫。(2)調(diào)節(jié)組織中的水鹽代謝。甲狀腺素缺乏時可引起組織內(nèi)水鹽潴留，在組織間隙出現(xiàn)含有大量黏蛋白的組織液，從而使皮膚產(chǎn)生黏液性水腫的癥狀。生理功能：40(3)促進(jìn)煙酸的吸收和利用，促進(jìn)胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，促進(jìn)維生素B2合成維生素B2腺嘌呤二核苷酸(FAD)。(4)甲狀腺素可活化100多種酶，包括細(xì)胞色素酶系、琥珀酸氧化酶系等。(5)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、蛋白質(zhì)合成等，這些作用在胚胎發(fā)育期和嬰兒出生后的早期尤為重要。碘含量豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、發(fā)菜、淡菜、海參、干貝、海魚、海蝦、蚶等。(3)促進(jìn)煙酸的吸收和利用，促進(jìn)胡41飲食中碘長期攝入不足或生理需要量增加，可引起碘缺乏。缺碘使甲狀腺素分泌不足，生物氧化過程受抑制，基礎(chǔ)代謝率下降，并可引起甲狀腺代償性增生、肥大，出現(xiàn)甲狀腺腫，多見于青春期、妊娠期和哺乳期。長期大量攝入含碘高的食物以及攝入過量的碘劑，可致高碘性甲狀腺腫，這是由于過量的碘使甲狀腺素釋放受到抑制。碘過量導(dǎo)致甲狀腺的輕度腫大。還可誘發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)，常出現(xiàn)心率加速、氣短、急躁不安、失眠、并伴有突眼癥，故稱突眼性甲狀腺腫。飲食中碘長期攝入不足或生理需要量增加，42四、硒硒在人體內(nèi)總量為14-20mg，它廣泛分布于組織和器官中，在肝和腎中濃度最高，其次為肌肉、骨骼與血液，脂肪組織中硒的濃度為最低。生理