抽脂減肥手術(shù)減肥手術(shù)解析

抽脂減肥手術(shù)減肥手術(shù)解析抽脂減肥手術(shù)減肥手術(shù)解析抽脂減肥手術(shù)減肥手術(shù)解析導(dǎo)讀：很多經(jīng)歷過(guò)減肥失敗的人，都會(huì)有這樣的領(lǐng)悟：總有那么一刻，再也控制不住自己關(guān)于美食的欲望。稍稍放縱一次此后，意志力剎時(shí)崩潰，又重回到以前沒有控制的暴飲暴食的生活。當(dāng)這種關(guān)于食品的依賴情緒涌上心頭的時(shí)候，我們?cè)鯓尤ズ侠淼亻_導(dǎo)它們，不至于變成減肥路上的心理阻截，或許看看下面的文章，能對(duì)你有所幫助。每天下午4點(diǎn)的時(shí)候，總是有一個(gè)聲音跳進(jìn)我的大腦，這個(gè)聲音把樓下自動(dòng)販賣機(jī)里的小零食，一個(gè)一個(gè)念給我聽。其他，這個(gè)聲音還在靜靜說(shuō)，這一周確實(shí)是有壓力的一周，你能夠吃點(diǎn)油炸玉米餅，其他，再來(lái)點(diǎn)薄脆的薯片也不錯(cuò)。想想，我已經(jīng)吃了一頓比較健康的午餐，再來(lái)一小包小零食也行。當(dāng)你走到那個(gè)販賣機(jī)前時(shí)，馬上按下了一包油炸餅干的按鈕，此后寬慰自己說(shuō)，我能夠明天開始，再去關(guān)懷減肥的事情?？墒牵魈煊质沁@樣。不知道你有沒有這樣的領(lǐng)悟，每到下午的時(shí)候，這個(gè)討厭的聲音總是準(zhǔn)時(shí)地冒出來(lái)，而且，凡是這個(gè)聲音提出的要求總是能得逞。《吃和喝，都變得盲目》一書的作者，心理學(xué)家蘇珊·阿伯斯說(shuō)：“用理智來(lái)控制自己，在吃東西的時(shí)候總是選擇健康的食品，這是一種最常例的方法。而且，這樣的人平時(shí)還在執(zhí)行比較嚴(yán)格的節(jié)食計(jì)劃，一旦湊近甜食之類的食品，就會(huì)瀕臨意志力的崩潰。當(dāng)吃東西的時(shí)候，很多人采用要么就松開吃，要么就圓滿禁止的態(tài)度。結(jié)果就是：一種情況，你會(huì)變成一個(gè)純粹的健康進(jìn)食者，比方說(shuō)，光吃麥片和豆子(這很難做到);另一種情況，你就會(huì)變成一個(gè)圓滿的不健康進(jìn)食者，光吃冰激凌和比薩——每次你想要放縱自己的時(shí)候，你總是能夠找到借口?！薄对谡_的時(shí)候吃東西》的作者，心理學(xué)家帕維爾·索莫沃指出，要么松開吃，要么圓滿禁吃的態(tài)度，很簡(jiǎn)單讓我們?cè)陲嬍晨刂粕纤龅呐Χ几吨T東流。若是你總是對(duì)自己說(shuō)：“這是我最后一次放縱自己了，明天我必定不會(huì)暴飲暴食了?！比諒?fù)一日，你的控制力越來(lái)越弱，最后，你什么都不能夠改變。我們采訪了有關(guān)的專家，列出了六個(gè)經(jīng)典的心理情況。他們針對(duì)這些心理情況，提出了一些建議?；蛟S，你能從中學(xué)會(huì)怎樣緩解憂慮，而不是欺詐自己去吃一些有害健康的高熱量的零食。一、這是我應(yīng)得的經(jīng)典情況：清晨，你已經(jīng)去健康房進(jìn)行了汗流浹背的鍛煉，中午還只吃了一盤蔬菜沙拉，同事在工作中反駁了你的建議，可是你也控制住了你的性情。到了晚飯的時(shí)間，你特別想要吃一塊大大的布朗尼蛋糕，作為飯后的甜品。你對(duì)自己說(shuō)，這是我今天應(yīng)得的。解決方案：把享受一頓晚飯和獎(jiǎng)賞自己，這兩件事區(qū)分開來(lái)。阿伯斯說(shuō)：“人們常常拿一頓大餐看作是獎(jiǎng)賞。其實(shí)，這也是一種處分?！彼赋?，那些認(rèn)為工作做得比較好就要放縱自己、大吃一頓的話聽起來(lái)就很荒誕，是不是你的工作做的不好，你就不吃晚飯了呢?而且，這里面還隱蔽著一個(gè)惡性循環(huán)，你總會(huì)找借口來(lái)吃大餐。為了打破這個(gè)模式，若是工作做得好，你能夠給自己一些非食品的獎(jiǎng)賞。能夠選擇實(shí)物，像是一對(duì)新耳飾，也能夠是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的快樂，比方說(shuō)同意自己在工作中稍微休息一下。位于圖森市的米拉瓦爾度假村營(yíng)養(yǎng)師朱莉·路帕尼說(shuō)，當(dāng)你享受一頓晚飯的時(shí)候，不要去跟其他任何事聯(lián)系起來(lái)，不是犒勞自己，也不是慶祝成功。你只需要認(rèn)識(shí)到，這就是自己想吃某種特定的食品，或是補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不需要拿這個(gè)作為獎(jiǎng)賞或許處分的手段。二、我今天心情不好經(jīng)典情況：現(xiàn)在是夜晚10點(diǎn)，總算達(dá)成了全部加班工作，能夠喘口氣了。此時(shí)，身心疲備，你特別想要吃一些好吃的，于是，從冰箱里拿出了一個(gè)大杯的巧克力冰激凌，全部吃完。解決方案：索莫沃說(shuō)，記住不要把情緒性進(jìn)食演變成情緒性地暴飲暴食。在那樣一個(gè)情況中，你應(yīng)該意識(shí)到，冰激凌其實(shí)不是一個(gè)最好的選擇?？墒峭瑫r(shí)，你還要戰(zhàn)勝你的欲望，想要獲得那些濃稠的食品帶來(lái)的幸福感。所以，在你選擇的時(shí)候，要稍微平衡一下。為了打破這個(gè)模式，有時(shí)，要同意自己情緒性地吃東西。可是，當(dāng)你這樣做的時(shí)候，要有一些自我關(guān)懷，比方說(shuō)，可是就是坐下來(lái)，告訴自己說(shuō)要細(xì)嚼慢咽。其他，調(diào)整自己的情緒。這樣，你就能緩解一部分疲備和壓力，而不至于過(guò)度暴飲暴食。最后，在吃東西以前，盡量放松自己?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間深呼吸幾次，點(diǎn)幾個(gè)香薰蠟燭，或許放一點(diǎn)柔和的音樂，都能改進(jìn)你的情緒，而其實(shí)不需要吃掉一大堆的食品。自然，你能夠吃上一塊美味的餅干，而不要吃掉一整盒餅干。三、我太忙了，沒有時(shí)間好好吃經(jīng)典情況：工作上還需要額外的加班，其他，還有年長(zhǎng)的父親母親需要照顧。你知道你需要吃得健康一點(diǎn)，可是，你必定要做的事，實(shí)在是太多了，再多加一件，就難以保持平衡了。解決方案：阿伯斯說(shuō)，采用一些小的步驟，不需要思慮許久，或許開銷太多精力。當(dāng)你被生活壓得喘可是氣來(lái)的時(shí)候，還要堅(jiān)持規(guī)矩很多的減肥計(jì)劃的話，生活會(huì)變得更復(fù)雜。要執(zhí)行減肥計(jì)劃，不需要排山倒海的改變，比方說(shuō)，可是在你的包里放一個(gè)蘋果。這樣，你就準(zhǔn)備了一些健康的零食在身邊?；蛟S，改變吃飯的時(shí)候狼吞虎咽的習(xí)慣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)健康飲食其實(shí)很自然就做到了，而不需要你在要辦理事務(wù)的票據(jù)上再多列一條，要健康地吃飯。四、我已經(jīng)花了錢了經(jīng)典情況：當(dāng)你已經(jīng)付了自助餐的錢的時(shí)候，你會(huì)告訴自己，若是我不能夠盡可能地吃得多一點(diǎn)的話，我就浪開銷了。解決方案：在考慮你的估計(jì)的時(shí)候，要以食品的熱量來(lái)計(jì)算，而不是食品的價(jià)格來(lái)計(jì)算。阿伯斯說(shuō)，研究證明，食品種類很豐富的自助餐，簡(jiǎn)單讓人的飲食狀態(tài)發(fā)生改變。吃自助餐的人平時(shí)會(huì)想，我已經(jīng)花了錢了，我得盡可能多地把我付的錢吃回來(lái)?？墒菍?shí)質(zhì)上，你應(yīng)該把注意力放在食品的熱量上，而不是食品要花的金錢上。這個(gè)原則關(guān)于免費(fèi)的食品同樣適用，比方說(shuō)，工作會(huì)議中叫的比薩，或許是學(xué)校發(fā)的免費(fèi)的加餐小餅干。五、今天是一個(gè)特其他日子經(jīng)典情況：今天是其他一個(gè)同事的壽辰，只管這周已經(jīng)是第三次了，每個(gè)人都圍著桌子開始吃壽辰蛋糕。因?yàn)檫@是一個(gè)慶祝儀式，所以，你也同意自己吃一塊。解決方案：差異平時(shí)的慶祝和真實(shí)特其他慶祝。近來(lái)常常有的會(huì)餐，不算是特其他慶祝，要防備參加這樣的會(huì)餐。可是，一個(gè)月一次的、跟你最好的朋友吃一頓希望已久的晚飯，或許，圣誕節(jié)的時(shí)候，你的媽媽烤了一個(gè)超級(jí)好吃的蛋糕。你能夠同意自己稍稍放縱一下。而且，吃東西其實(shí)不是最中心的，重要的是在品嘗美食的過(guò)程中，跟朋友和家人的交流和交流，能讓你獲得更多的身心歡樂的感覺。若是你傾向于在辦公室聚會(huì)，或許是同事會(huì)餐中狂吃海喝，必定要提示自己：“我不是必定要參加全部的會(huì)餐。”當(dāng)真實(shí)特其他日子到來(lái)的時(shí)候，好好計(jì)劃一下，適合地吃。六、這是我最后一次放縱自己了經(jīng)典情況：你打算明天開始吃粗糧，不再吃精糧。于是，今天夜晚，先點(diǎn)一個(gè)比薩，或許是一個(gè)蛋糕，最后一次放縱自己。解決方案：不再執(zhí)行“要不就松開吃，要不就圓滿禁吃”的減肥策略。路帕尼說(shuō)：“被限制進(jìn)食是一個(gè)騙局。每當(dāng)你下定信心要減掉10斤，可能你最先放棄的就是你最喜歡的食品。”可是，節(jié)食可是短期有效，于是，你又從頭回到在減肥方案上自欺欺人。若是