人體肌筋膜鏈-課件

人體肌筋膜鏈前表線(xiàn)人體肌筋膜鏈1人體肌筋膜鏈有哪些？

前表線(xiàn)（淺前線(xiàn)）后表線(xiàn)體側(cè)線(xiàn)（側(cè)線(xiàn)）螺旋線(xiàn)（旋線(xiàn)）前深線(xiàn)功能線(xiàn)（前、后功能線(xiàn)）手臂線(xiàn)（臂前表線(xiàn)、臂前深線(xiàn)、臂后表線(xiàn)、臂后深線(xiàn)）。人體肌筋膜鏈有哪些？

前表線(xiàn)（淺前線(xiàn)）2一、前表線(xiàn)-SFL組成足背前的肌肉與筋膜（趾短伸肌、趾長(zhǎng)伸?。劰乔凹∨c脛骨前筋膜（小腿前側(cè)肌間隔）—膝關(guān)節(jié)前部筋膜（髕下韌帶）—股四頭?。ü芍奔。怪奔　毓乔敖钅ぁ劓i乳突肌一、前表線(xiàn)-SFL組成3一、前表線(xiàn)-SFL概述連接人體的整個(gè)前表面下起自足背，上至頭顱側(cè)面可分為腳趾-骨盆和骨盆-頭顱兩部分當(dāng)髖處伸展位時(shí)可作為一個(gè)連續(xù)的筋膜路線(xiàn)協(xié)同作用一、前表線(xiàn)-SFL概述4一、前表線(xiàn)-SFL姿勢(shì)功能與后表線(xiàn)保持平衡提供張力性的支撐前表線(xiàn)的肌筋膜可維持膝關(guān)節(jié)的姿勢(shì)性伸展前表線(xiàn)的肌肉可以保護(hù)腹腔臟器和前表面較敏感和脆弱的部分一、前表線(xiàn)-SFL姿勢(shì)功能5一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能

軀干屈曲，指彎腰、鞠躬?

髖的屈曲，指往前踢腿，邁步?膝關(guān)節(jié)的伸展，指伸直膝（而后表線(xiàn)幫助屈膝）?足背屈，背屈＝伸

一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能6一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能

前表線(xiàn)以快速反應(yīng)為主，用彈力帶的方式鍛煉，深層肌肉激活，對(duì)更多全面的肌纖維的激活。

后表線(xiàn)以耐力為主，鍛煉耐力。這種相互作用可以通過(guò)一方收縮時(shí)另一方被拉長(zhǎng)而體現(xiàn)。前面力量好，后面力量強(qiáng)，前面被拉開(kāi)，后表線(xiàn)被收縮回來(lái)，人的體態(tài)自然回到正位。一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能7一、前表線(xiàn)-SFL前表線(xiàn)常見(jiàn)的姿勢(shì)代償模式

踝跖屈受限

膝關(guān)節(jié)過(guò)伸骨盆前傾骨盆前移前肋性呼吸受限頭前傾一、前表線(xiàn)-SFL前表線(xiàn)常見(jiàn)的姿勢(shì)代償模式8一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療前表線(xiàn)有兩條，分別位于人體中線(xiàn)兩側(cè)，對(duì)適應(yīng)癥的病人最好先解決前表線(xiàn)上的任何縮短問(wèn)題。（脊柱側(cè)彎的人無(wú)論前/后表線(xiàn)肯定有一側(cè)被縮短，一側(cè)被拉長(zhǎng)，先從縮短的著手。）

前表線(xiàn)容易縮短的肌肉：小腿前側(cè)②，大腿股直肌6（縮短直接引發(fā)膝的疼痛），胸鎖乳突肌13，腹直肌9。

前側(cè)觀可評(píng)估左右兩側(cè)的不同，側(cè)面觀可觀察前、后表現(xiàn)之間的平衡情況，大致了解哪些部位需要展開(kāi)或拉長(zhǎng)。

一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療9一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療前、后表線(xiàn)一起調(diào)節(jié)矢狀面上的運(yùn)動(dòng)，因此人體矢狀面上的姿勢(shì)平衡主要通過(guò)前表線(xiàn)和后表線(xiàn)之間的張弛關(guān)系來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。若前表線(xiàn)功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致身體向前運(yùn)動(dòng)（屈曲）或限制身體向后運(yùn)動(dòng)（伸展）。如果前表線(xiàn)的肌筋膜由下方的附著點(diǎn)向下?tīng)坷趋?，而不是從上方的附著點(diǎn)向上牽拉骨骼，就會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療10前表線(xiàn)需要延長(zhǎng)來(lái)使軀干完全伸直或過(guò)伸、膝關(guān)節(jié)屈曲。不同程度的身體后弓和腿前部拉伸能幫助松動(dòng)前表線(xiàn)。一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法

前表線(xiàn)的肌肉能使踝關(guān)節(jié)背屈、膝關(guān)節(jié)伸直、髖關(guān)節(jié)和軀干屈曲。站立位時(shí)，胸鎖乳突肌能使下頸部屈曲上頸部過(guò)度后伸。但其對(duì)于頸部的作用一般因姿勢(shì)與體位而變（不同重力關(guān)系）處理一些人時(shí)疼痛處理完之后，要引導(dǎo)他做向上的運(yùn)動(dòng)，比如吸氣，向上推一下。or處理呼吸時(shí)，會(huì)把整個(gè)胸廓往骨盆方向推。姿勢(shì)性軀干屈曲、頭前傾、膝關(guān)節(jié)鎖定都是前表線(xiàn)張力過(guò)高的表現(xiàn)。前表線(xiàn)需要延長(zhǎng)來(lái)使軀干完全伸直或過(guò)伸、膝關(guān)節(jié)屈曲。不同程度的11一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法

“眼鏡蛇式”伸展動(dòng)作是伸展腳趾到腹部區(qū)域的簡(jiǎn)單方法。

注意頭部動(dòng)作：如果頸部后伸過(guò)度，會(huì)因胸鎖乳突肌縮短而抵消對(duì)腹部的伸展作用，所以做此動(dòng)作要保持下頜微收，頭部直立。

一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法12一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法

身體向后倒使髖關(guān)節(jié)伸直（大多數(shù)初學(xué)者做此動(dòng)作時(shí)，需要充分的支撐和保護(hù)，以免腰部扭傷或疼痛）。該動(dòng)作能拉伸膝以上至髖部的前表線(xiàn)。

一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法13一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法

“橋式”伸展是一種對(duì)前表線(xiàn)上部進(jìn)行中等程度伸展的方法。保持后頸部平放，延伸頸部使乳突遠(yuǎn)離胸骨切跡：保持腿伸直、踝關(guān)節(jié)趾屈、腳趾向前。

一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法14人體肌筋膜鏈前表線(xiàn)人體肌筋膜鏈15人體肌筋膜鏈有哪些？

前表線(xiàn)（淺前線(xiàn)）后表線(xiàn)體側(cè)線(xiàn)（側(cè)線(xiàn)）螺旋線(xiàn)（旋線(xiàn)）前深線(xiàn)功能線(xiàn)（前、后功能線(xiàn)）手臂線(xiàn)（臂前表線(xiàn)、臂前深線(xiàn)、臂后表線(xiàn)、臂后深線(xiàn)）。人體肌筋膜鏈有哪些？

前表線(xiàn)（淺前線(xiàn)）16一、前表線(xiàn)-SFL組成足背前的肌肉與筋膜（趾短伸肌、趾長(zhǎng)伸肌）—脛骨前肌與脛骨前筋膜（小腿前側(cè)肌間隔）—膝關(guān)節(jié)前部筋膜（髕下韌帶）—股四頭?。ü芍奔。怪奔　毓乔敖钅ぁ劓i乳突肌一、前表線(xiàn)-SFL組成17一、前表線(xiàn)-SFL概述連接人體的整個(gè)前表面下起自足背，上至頭顱側(cè)面可分為腳趾-骨盆和骨盆-頭顱兩部分當(dāng)髖處伸展位時(shí)可作為一個(gè)連續(xù)的筋膜路線(xiàn)協(xié)同作用一、前表線(xiàn)-SFL概述18一、前表線(xiàn)-SFL姿勢(shì)功能與后表線(xiàn)保持平衡提供張力性的支撐前表線(xiàn)的肌筋膜可維持膝關(guān)節(jié)的姿勢(shì)性伸展前表線(xiàn)的肌肉可以保護(hù)腹腔臟器和前表面較敏感和脆弱的部分一、前表線(xiàn)-SFL姿勢(shì)功能19一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能

軀干屈曲，指彎腰、鞠躬?

髖的屈曲，指往前踢腿，邁步?膝關(guān)節(jié)的伸展，指伸直膝（而后表線(xiàn)幫助屈膝）?足背屈，背屈＝伸

一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能20一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能

前表線(xiàn)以快速反應(yīng)為主，用彈力帶的方式鍛煉，深層肌肉激活，對(duì)更多全面的肌纖維的激活。

后表線(xiàn)以耐力為主，鍛煉耐力。這種相互作用可以通過(guò)一方收縮時(shí)另一方被拉長(zhǎng)而體現(xiàn)。前面力量好，后面力量強(qiáng)，前面被拉開(kāi)，后表線(xiàn)被收縮回來(lái)，人的體態(tài)自然回到正位。一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)功能21一、前表線(xiàn)-SFL前表線(xiàn)常見(jiàn)的姿勢(shì)代償模式

踝跖屈受限

膝關(guān)節(jié)過(guò)伸骨盆前傾骨盆前移前肋性呼吸受限頭前傾一、前表線(xiàn)-SFL前表線(xiàn)常見(jiàn)的姿勢(shì)代償模式22一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療前表線(xiàn)有兩條，分別位于人體中線(xiàn)兩側(cè)，對(duì)適應(yīng)癥的病人最好先解決前表線(xiàn)上的任何縮短問(wèn)題。（脊柱側(cè)彎的人無(wú)論前/后表線(xiàn)肯定有一側(cè)被縮短，一側(cè)被拉長(zhǎng)，先從縮短的著手。）

前表線(xiàn)容易縮短的肌肉：小腿前側(cè)②，大腿股直肌6（縮短直接引發(fā)膝的疼痛），胸鎖乳突肌13，腹直肌9。

前側(cè)觀可評(píng)估左右兩側(cè)的不同，側(cè)面觀可觀察前、后表現(xiàn)之間的平衡情況，大致了解哪些部位需要展開(kāi)或拉長(zhǎng)。

一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療23一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療前、后表線(xiàn)一起調(diào)節(jié)矢狀面上的運(yùn)動(dòng)，因此人體矢狀面上的姿勢(shì)平衡主要通過(guò)前表線(xiàn)和后表線(xiàn)之間的張弛關(guān)系來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。若前表線(xiàn)功能失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致身體向前運(yùn)動(dòng)（屈曲）或限制身體向后運(yùn)動(dòng)（伸展）。如果前表線(xiàn)的肌筋膜由下方的附著點(diǎn)向下?tīng)坷趋溃皇菑纳戏降母街c(diǎn)向上牽拉骨骼，就會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題一、前表線(xiàn)-SFL徒手治療24前表線(xiàn)需要延長(zhǎng)來(lái)使軀干完全伸直或過(guò)伸、膝關(guān)節(jié)屈曲。不同程度的身體后弓和腿前部拉伸能幫助松動(dòng)前表線(xiàn)。一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法

前表線(xiàn)的肌肉能使踝關(guān)節(jié)背屈、膝關(guān)節(jié)伸直、髖關(guān)節(jié)和軀干屈曲。站立位時(shí)，胸鎖乳突肌能使下頸部屈曲上頸部過(guò)度后伸。但其對(duì)于頸部的作用一般因姿勢(shì)與體位而變（不同重力關(guān)系）處理一些人時(shí)疼痛處理完之后，要引導(dǎo)他做向上的運(yùn)動(dòng)，比如吸氣，向上推一下。or處理呼吸時(shí)，會(huì)把整個(gè)胸廓往骨盆方向推。姿勢(shì)性軀干屈曲、頭前傾、膝關(guān)節(jié)鎖定都是前表線(xiàn)張力過(guò)高的表現(xiàn)。前表線(xiàn)需要延長(zhǎng)來(lái)使軀干完全伸直或過(guò)伸、膝關(guān)節(jié)屈曲。不同程度的25一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法

“眼鏡蛇式”伸展動(dòng)作是伸展腳趾到腹部區(qū)域的簡(jiǎn)單方法。

注意頭部動(dòng)作：如果頸部后伸過(guò)度，會(huì)因胸鎖乳突肌縮短而抵消對(duì)腹部的伸展作用，所以做此動(dòng)作要保持下頜微收，頭部直立。

一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法26一、前表線(xiàn)-SFL運(yùn)動(dòng)療法

身體向后倒使髖關(guān)節(jié)伸直