運動訓(xùn)練學(xué)概述

運動訓(xùn)練學(xué)名詞解釋1、競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會性的體育活動。2、運動訓(xùn)練學(xué)：是研究運動訓(xùn)練規(guī)律以及有效地組織運動訓(xùn)練活動的行為的科學(xué)。3、競技能力：指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能。技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。4、運動員選材：指根據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)和測量評價手段選拔適合從事某類運動項目訓(xùn)練的專門人才的過程。5、骨齡：指根據(jù)骨化中心出現(xiàn)的時間與數(shù)量，骨骺與骨干愈合的時間、程度來判斷骨骺的發(fā)育程度，常?？梢源韨€體的生物年齡，是目前鑒別發(fā)育程度最為準(zhǔn)確的方法。6、運動訓(xùn)練原則：是依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓(xùn)練實踐具有普遍的指導(dǎo)意義。7、競技需要與定向發(fā)展原則：是指根據(jù)項目比賽的特點和運動員在比賽中獲取滿意運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。8、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排訓(xùn)練原則：是指根據(jù)運動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點、競技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。9、模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。10、程序訓(xùn)練法：是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序地編織成由若干步驟組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。11、周期性單一練習(xí)手段：指周期性重復(fù)進行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習(xí)。12、混合性多元練習(xí)手段：指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進行的身體練習(xí)。13、體能：是以人體三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的做功所表現(xiàn)出來的運動能力。是運動員的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。14、最大力量：指人體肌肉在隨意收縮中所能表現(xiàn)出來的最大用力的能力。15、快速力量：指肌肉在盡可能短的時間內(nèi)，發(fā)揮出盡可能大的力量的能力。16、力量耐力：指運動員在靜力性工作中長時間保持相應(yīng)強度的肌緊張，或在動力性工作中多次完成相應(yīng)強度的肌收縮能力。17、反應(yīng)速度：指人體對各種信號刺激（聲、光、觸等）快速應(yīng)答的能力。18、動作速度：指人體完成單個或成套動作的速度，是技術(shù)動作不可缺少的要素。19、運動技術(shù)：是完成體育動作的方法，也是決定運動員競技能力水平的重要因素。20、想象法：指在練習(xí)前，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)“痕跡”，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。21、表象法：指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法。22、技術(shù)風(fēng)格：指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的、較為成熟和定型化了的、經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。23、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想：指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運用的活動準(zhǔn)則。24、心理戰(zhàn)術(shù)：指通過一些特定的方式和措施，對參賽對手心理上施加影響，使對手不能順利完成其預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)決策和戰(zhàn)術(shù)行動。25、雙周期：全年訓(xùn)練按兩個完整的大周期組織實施，稱為雙周期安排，它包括兩個準(zhǔn)備時期、兩個比賽時期和一或兩個過渡時期。26、多周期：按3個以上大周期組織全年訓(xùn)練的過程，稱為多周期訓(xùn)練安排。27、大周期：在年度訓(xùn)練中，大周期是構(gòu)成年度訓(xùn)練周期的基本單元。28、運動員心理能力：指運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要組成部分。填空1、競技體育形成和發(fā)展的基本動因：生物學(xué)因素，心理學(xué)因素，社會學(xué)因素。2、競技體育的構(gòu)成：運動員選材，運動訓(xùn)練，運動競賽，競技體育管理。3、競技體育的基本特點：競爭性，集群性，規(guī)范性，公平性，公開性，觀賞性，功利性。4、運動訓(xùn)練學(xué)的主要任務(wù)：揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。5、運動訓(xùn)練學(xué)的主要特征：本源性，綜合性，實踐性。6、運動成績的決定因素：對手在比賽中的表現(xiàn)，運動員在比賽中的表現(xiàn)，比賽結(jié)果的評定行為。7、運動成績和競技能力是訓(xùn)練狀態(tài)和訓(xùn)練目標(biāo)的核心組成部分。8、運動員體能水平的高低，是通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的。9、速度素質(zhì)可分為反應(yīng)速度，動作素質(zhì)（含動作頻率），周期性運動中的位移速度。10、競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念，戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù)知識，戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)行動。11、戰(zhàn)術(shù)的分類：按戰(zhàn)術(shù)的表現(xiàn)特點分為戰(zhàn)術(shù)分為陣形戰(zhàn)術(shù)，體力分配戰(zhàn)術(shù)，參賽目的戰(zhàn)術(shù)和心理戰(zhàn)術(shù)；按參加戰(zhàn)術(shù)行動的人數(shù)分為個人戰(zhàn)術(shù)，小組戰(zhàn)術(shù)，集體（全隊）戰(zhàn)術(shù)；按戰(zhàn)術(shù)的攻防性質(zhì)分為進攻戰(zhàn)術(shù)，防守戰(zhàn)術(shù)，相持戰(zhàn)術(shù)；按戰(zhàn)術(shù)的普適性分為常用戰(zhàn)術(shù)，特殊戰(zhàn)術(shù)。12、常用的心理訓(xùn)練方法：目標(biāo)設(shè)置技能，想象技能，放松技能，注意集中技能。13、一個完整的運動訓(xùn)練過程，應(yīng)該包括運動員起始狀態(tài)的診斷、訓(xùn)練目標(biāo)的建立、訓(xùn)練計劃的建立、訓(xùn)練活動的實施、訓(xùn)練過程中的檢查評定以及訓(xùn)練目標(biāo)的實現(xiàn)6個基本環(huán)節(jié)。14、全程性多年訓(xùn)練過程的階段劃分的四個階段：基礎(chǔ)訓(xùn)練（發(fā)展一般運動能力），專項提高（提高專項競技能力），最佳競技（創(chuàng)造最佳優(yōu)異成績），競技保持（努力保持專項競技水平）。15、運動員競技狀態(tài)發(fā)展過程具有時相性的特點，即以依次變換的三個時相：獲得，保持（相對穩(wěn)定）和消失的順序進行。16、比賽的分類，按主要目的可將比賽分為：競技性比賽，訓(xùn)練性比賽，檢查性比賽，適應(yīng)性比賽4種。17、訓(xùn)練課的結(jié)構(gòu)：指的是訓(xùn)練課的各組成部分及其進行的順序。一般訓(xùn)練課通常依次由準(zhǔn)備部分（使機體逐步進入工作狀態(tài)，即在心理和生理兩個方面做好承受負(fù)荷的準(zhǔn)備，為即將從事的訓(xùn)練活動創(chuàng)造良好的內(nèi)環(huán)境），基本部分（訓(xùn)練課的任務(wù)主要靠這一部分的活動來完成）和結(jié)束部分（加速排出負(fù)荷時體內(nèi)積存的乳酸，補償運動時的癢債，使參與運動的肌肉盡快恢復(fù)到運動前的狀態(tài)，同時使運動員的心理過程從應(yīng)急狀態(tài)中逐漸退出）組成。18、運動訓(xùn)練原則：競技需要與定向發(fā)展原則，導(dǎo)向激勵與有效控制原則，系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排的原則，集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則，適宜負(fù)荷與適時恢復(fù)原則。19、運動訓(xùn)練方法的分類：按發(fā)展競技能力的目的，可分為體能訓(xùn)練方法、技能訓(xùn)練方法、戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練方法，再進而分為力量訓(xùn)練方法、速度訓(xùn)練方法、耐力訓(xùn)練方法等；按訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點，可分為分解訓(xùn)練法、完整訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法等；按訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系，可分為持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等；按訓(xùn)練負(fù)荷時氧代謝的特點，可分為無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法、無氧與有氧混合訓(xùn)練法；按訓(xùn)練時不同的外部條件，可分為語言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法、加難訓(xùn)練法等。20、程序訓(xùn)練法的特點：系統(tǒng)化，定性化，程序化。三、簡單題1、運動員的基本素質(zhì)答：=1\*GB3①高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強烈的進取精神。=2\*GB3②堅忍不拔、頑強拼搏的意志品質(zhì)。=3\*GB3③強烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨立分析。=4\*GB3④高度的自控能力和抵御不良思想、落后意識的能力。2、競技能力的遺傳及其規(guī)律

答：三個特征：=1\*GB3①連續(xù)性。在選材工作中，對于家族性遺傳性狀的連續(xù)性應(yīng)該給予充分的表現(xiàn)。=2\*GB3②相關(guān)性。運動員競技能力的高低與自身具有的身體形態(tài)、機能、一般和專項素質(zhì)等因素密切相關(guān)。在選材工作中，只有對運動員競技能力作出綜合的評價，才能比較準(zhǔn)確地反映出各種遺傳性狀之間的相關(guān)性。=3\*GB3③階段性。3、運動員科學(xué)選材的步驟答：=1\*GB3①確定選材時機。=2\*GB3②家族調(diào)查。=3\*GB3③體格檢查。=4\*GB3④鑒別發(fā)育程度和分型。=5\*GB3⑤選材指標(biāo)的測試。=6\*GB3⑥綜合評價和分析。4、運動訓(xùn)練的常用手段答：=1\*GB3①周期性單一練習(xí)手段。=2\*GB3②混合性多元練習(xí)手段。=3\*GB3③固定組合練習(xí)手段。=4\*GB3④變異組合練習(xí)手段。5、體能訓(xùn)練的基本要求答：=1\*GB3①合理德安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。=2\*GB3②體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練相結(jié)合。=3\*GB3③體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)的訓(xùn)練。=4\*GB3④在體能訓(xùn)練中運動員常常會感到非常疲勞。體能訓(xùn)練的意義：=1\*GB3①良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動員成績的基礎(chǔ)。=2\*GB3②良好的體能訓(xùn)練是運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強度比賽的基礎(chǔ)。=3\*GB3③良好的體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。=4\*GB3④良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防疾病，延長運動壽命。6、運動技術(shù)的基本特征答：=1\*GB3①運動技術(shù)的不可分割性。=2\*GB3②運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。=3\*GB3③運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。=4\*GB3④運動技術(shù)的個體差異性。7、技術(shù)訓(xùn)練常用方法答：=1\*GB3①直觀法和語言法。=2\*GB3②完整法與分解法。=3\*GB3③想象法與表象法。=4\*GB3④減難法和加難法。8、運動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求答：=1\*GB3①處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系。=2\*GB3②處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系。=3\*GB3③處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系。=4\*GB3④處理好循序漸進與難點先行的關(guān)系。=5\*GB3⑤處理好合理的內(nèi)部機制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系。=6\*GB3⑥抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)。=7\*GB3⑦處理好“學(xué)習(xí)”與“訓(xùn)練”的關(guān)系。=8\*GB3⑧改善動作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。=9\*GB3⑨重視運動技術(shù)創(chuàng)新與技術(shù)發(fā)展的預(yù)見工作。四、問答題1、力量訓(xùn)練的基本要求答：（1）注意不同肌肉力量的對應(yīng)發(fā)展。力量訓(xùn)練后，要特別注意使肌肉放松。（2）選擇有效的訓(xùn)練手段。應(yīng)根據(jù)完成訓(xùn)練任務(wù)的需要，正確的選擇有效的訓(xùn)練手段，規(guī)范并明確正確的動作要求。（3）處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。=1\*GB3①在一個訓(xùn)練階段中，符合安排應(yīng)大中小結(jié)合，循序漸進的提高負(fù)荷量度。=2\*GB3②在小周期訓(xùn)練中，應(yīng)使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進行。=3\*GB3③在每組重復(fù)練習(xí)中，注意組間的休息。=4\*GB3④力量訓(xùn)練后，要特別注意使肌肉放松。（4）注意激發(fā)練習(xí)的興趣。在運動訓(xùn)練中應(yīng)注意有意識的提高運動員練習(xí)的興趣與積極性，以求提高力量練習(xí)的效果。（5）兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的問題。=1\*GB3①掌握兒少力量發(fā)育的趨勢，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練。=2\*GB3②兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機物較多，無機鹽少，谷歌彈性好，不易折斷；但穩(wěn)固性差，易彎曲。=3\*GB3③兒少力量訓(xùn)練應(yīng)以動力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)。=4\*GB3④兒童力量訓(xùn)練，不要過早強調(diào)與轉(zhuǎn)向運動技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。2、動作技術(shù)的構(gòu)成答：（1）動作要素：動作要素包括身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節(jié)奏等。=1\*GB3①身體姿勢：在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的位置關(guān)系，可分為開始姿勢、動作進行過程中的姿勢和結(jié)束姿勢。=2\*GB3②動作軌跡：身體或身體某部分所移動的路線。包括軌跡形狀（直線、曲線、弧線等）、軌跡方向（前后、上下、左右6個基本方向及各種旋轉(zhuǎn)與環(huán)繞）和軌跡幅度（長度、角度）=3\*GB3③動作時間：指完成動作所需要的時間。包括完成動作的總時間和各個部分的操作時間。=4\*GB3④動作速度：指在單位時間內(nèi)身體或身體某部分移動的距離。包括平均速度、瞬時速度、初速度、末速度、角速度和加速度等。=5\*GB3⑤動作力量：指在完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內(nèi)力和外力相互作用的結(jié)果。=6\*GB3⑥動作速率：指在單位時間內(nèi)同一動作重復(fù)的次數(shù)。=7\*GB3⑦動作節(jié)奏：指在完成動作過程中的時間特征。包括用力的大小、時間間隔的長短、動作幅度的大小及動作快慢等要素。（2）技術(shù)結(jié)構(gòu)：技術(shù)結(jié)構(gòu)包括動作基本結(jié)構(gòu)和技術(shù)組合兩層含義。=1\*GB3①動作基本結(jié)構(gòu)：由動作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成。每一項技術(shù)動作的基本結(jié)構(gòu)都包括若干個基本環(huán)節(jié)。=2\*GB3②技術(shù)組合：由若干個獨立的技術(shù)動作聯(lián)結(jié)組成的集合。3、不同訓(xùn)練周類型及其主要任務(wù)答：類型主要訓(xùn)練任務(wù)基本訓(xùn)練周通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)，提高運動員的競技能力。賽前訓(xùn)練周使運動員的機體適應(yīng)比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去。比賽周為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)做直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽，力求實現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)?；謴?fù)周消除運動員生理上和心理上的疲勞，促使超