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工作壓力的應(yīng)對工作壓力的應(yīng)對1什么是壓力周圍存在什么樣的事物,讓您感到壓力?感到壓力時,您會怎么辦?壓力不斷增加時,您有什么樣的感受?身心會有什么樣的化?是不是沒有壓力就萬事大吉?
2什么是壓力周圍存在什么樣的事物,讓您感到壓力?2生活中的壓力事件2009年3月2日,廈門航空公司一名36歲的機長自殺。他留下的最后遺書寫道:“我的生活太壓抑了”。2008年7月,富士康一名25歲男性員工,因丟失了一部蘋果手機樣機,自殺了。他留下這樣的遺言:“想想明天不用再被人欺辱,不用當(dāng)替罪羊,心里好受多了”。2010年1月到5月,富士康連續(xù)發(fā)生員工跳樓自殺,被媒體報道為“亡命的12跳”3生活中的壓力事件2009年3月2日,廈門航空公司一名36歲的飛行員如是說 當(dāng)一個階段的航班結(jié)束后,飛行員常帶著高工作壓力后的身心走進自己日常生活。有飛行員這樣描述自己下班后的狀況:結(jié)束了一個很復(fù)雜的航班,我內(nèi)心倍感高興,同被時也覺得疲憊?;氐郊抑校l(fā)現(xiàn)自己總是被一些“雞毛蒜皮”的生活瑣事弄得情緒激動,特別喜歡和人“較勁”;似乎覺得簡單的事情自己都沒能處理好,一切都不再那樣井井有條,真想生活也有個標(biāo)準(zhǔn)程序,對周圍人也能實施飛機上的“標(biāo)準(zhǔn)喊話”;現(xiàn)在什么都慢下來,自己仿佛沒有什么具體的事情可做,等我再次坐進駕駛艙,開始新的航班飛行,覺得自己依然很疲憊,自己并沒有放下上次航班留在心理上的壓力。4飛行員如是說 當(dāng)一個階段的航班結(jié)束后,飛行員常帶著高工作壓力美國宇航員的困境美國《航空周刊和航天技術(shù)》雜志7月26日在其網(wǎng)站上披露,美國宇航局至少兩度放醉酒宇航員上天。今年2月5日,美國女宇航員諾瓦克因三角戀而綁架情敵的事件發(fā)生后,美國宇航局局長格里芬下令成立專門的委員會,對所有宇航員的生理和心理狀況進行評估。接連曝光的宇航員心理丑聞,給國際宇航界提出了一個新課題,那就是當(dāng)航天飛行成為“家常便飯”,宇航員們不再神圣之后,宇航員的心理健康將如何管理?走下“神壇”的宇航界人士應(yīng)該以一種什么樣的心態(tài)完成自己的工作?獨立調(diào)查委員會發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的宇航員與上世紀(jì)的宇航員完全不同,那時候的宇航員是人們心目中的英雄,每次發(fā)射升空和回到地球,迎接他們的是鮮花與榮譽,而隨著航天發(fā)射的日益頻繁,特別是“有錢的普通人也能上太空”的商業(yè)化運作,宇航事業(yè)和宇航員顯得越來越普通,越來越多的宇航員無法感受到他們前輩那樣的榮耀與夢想。5美國宇航員的困境美國《航空周刊和航天技術(shù)》雜志7月26日在其壓力的真面目壓力是種刺激源:噪音,不適宜的溫度,難聞的氣味,難吃的食物,棘手的工作等等。壓力是個身心反應(yīng)過程:識別壓力源→選擇應(yīng)對壓力的方法并實施(戰(zhàn)斗或逃避)→再次評價壓力源。壓力是種持續(xù)的內(nèi)心感受:擔(dān)心,緊張,焦慮等等心理體驗。6壓力的真面目壓力是種刺激源:噪音,不適宜的溫度,難聞的氣味,壓力公式壓力值=工作任務(wù)數(shù)/完成任務(wù)要求的時間7壓力公式壓力值=工作任務(wù)數(shù)/完成任務(wù)要求的時間7壓力反應(yīng)的心理過程壓力源↓識別壓力源→應(yīng)對壓力源(整合資源,選擇策略,心理承受)↓↑有效(伴隨情緒反應(yīng))失效↑↓↓控制壓力重新應(yīng)對→↑8壓力反應(yīng)的心理過程壓力源8壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系:壓力增加,工作表現(xiàn)逐漸提高;但當(dāng)工作表現(xiàn)達到頂峰后,繼續(xù)增加的壓力將導(dǎo)致工作表現(xiàn)下降。9壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系:壓力增加,工作表現(xiàn)個體工作壓力的類型工作角色的沖突工作角色的模糊10個體工作壓力的類型工作角色的沖突10工作角色的沖突老板安排的矛盾:叫馬兒跑,又不給馬兒吃草!工作中出現(xiàn)多個老板:我到底聽誰的?員工內(nèi)心的情感沖突:我不喜歡這項任務(wù)!員工所扮演多種角色間的矛盾:我在工作和生活間無法兼顧!角色超載:短時間內(nèi),我無法完成所有的工作要求11工作角色的沖突老板安排的矛盾:叫馬兒跑,又不給馬兒吃草!11工作角色的模糊個人工作范圍的模糊:我應(yīng)該做什么?怎么執(zhí)行任務(wù)的模糊:我該怎么做?個人對工作行為后果的不確定性:誰會在意我做的,對團隊和組織有什么影響?12工作角色的模糊個人工作范圍的模糊:我應(yīng)該做什么?12工作壓力帶來的正向影響增強工作的目標(biāo)感一定程度上提高工作效率生活不可缺少的一部分,增加自我的存在感壓力是個好教練,能提高個人的工作能力13工作壓力帶來的正向影響增強工作的目標(biāo)感13組織內(nèi)高壓力帶來的問題影響組織,團隊的合作氣氛和工作效率導(dǎo)致組織內(nèi)的人員數(shù)量不正常的減少引起組織內(nèi)群體性危險事件的爆發(fā)14組織內(nèi)高壓力帶來的問題影響組織,團隊的合作氣氛和工作效率1高工作壓力對個體的影響影響個體的身心健康(持續(xù)應(yīng)對壓力產(chǎn)生的腎上腺素和皮質(zhì)素會破壞個體的免疫力,同時促進膽固醇,脂類物質(zhì)的生成,引起血脂升高)降低個人的工作效率降低個體對生活的滿意度持續(xù)的高工作壓力,最終會導(dǎo)致個體出現(xiàn)工作倦怠和職業(yè)枯竭:失去工作熱情;沒有了人情味或者玩世不恭;感到工作失去了意義,顯得很無助。
15高工作壓力對個體的影響影響個體的身心健康(持續(xù)應(yīng)對壓力產(chǎn)生的值得我們共同去思考的問題當(dāng)工作壓力突然增加,您做好準(zhǔn)備了沒?當(dāng)工作壓力持續(xù),我們怎么應(yīng)對呢?16值得我們共同去思考的問題當(dāng)工作壓力突然增加,您做好準(zhǔn)備了沒?組織應(yīng)對工作壓力的方案建立激勵,關(guān)懷性的組織文化。實施積極,高質(zhì)量的人際交流,創(chuàng)造更多的縱向,橫向的交流渠道。明確組織內(nèi)每個員工的角色任務(wù),形成清晰的角色輪廓。實施計劃(員工幫助計劃),給予員工有針對性的幫助。17組織應(yīng)對工作壓力的方案建立激勵,關(guān)懷性的組織文化。17個體應(yīng)對工作壓力控制壓力源學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法緩解壓力后的身心反應(yīng)18個體應(yīng)對工作壓力控制壓力源18個體工作壓力具體方案客觀的評價自我,給自己設(shè)定適當(dāng)?shù)墓ぷ髂繕?biāo),令自己勝任工作。19個體工作壓力具體方案客觀的評價自我,給自己設(shè)定適當(dāng)?shù)墓ぷ髂哭D(zhuǎn)變凡事追求完美的觀念,保持幽默感。遇到囧境時,不妨先給自己一個阿Q式的自嘲!20轉(zhuǎn)變凡事追求完美的觀念,保持幽默感。遇到囧境時,不妨先給自己停止抱怨,換個角度來看待壓力,事情并非一無是處。21停止抱怨,換個角度來看待壓力,事情并非一無是處。21敞開心扉,和朋友,家人好好做次溝通,打造一個屬于自己的人生“啦啦隊”!22敞開心扉,和朋友,家人好好做次溝通,打造一個屬于自己的培養(yǎng)一份愛好,用創(chuàng)造性的活動來改變生活的節(jié)奏,把自己的注意力從之前的不良心境中轉(zhuǎn)移出來。23培養(yǎng)一份愛好,用創(chuàng)造性的活動來改變生活的節(jié)奏,把自己的注意力
參加體育活動,消耗體內(nèi)由壓力造成的高激素量。2424打造科學(xué),健康的生活方式,有效減少不良壓力源25打造科學(xué),健康的生活方式,有效減少不良壓力源25做次積極的自我關(guān)注。焦慮自測,抑郁測試26做次積極的自我關(guān)注。26心理健康的標(biāo)準(zhǔn)我的生活依然規(guī)律嗎?我能集中注意力嗎?我被暗示打中了嗎?我的抗挫折能力如何?我還能繼續(xù)承受生活中的變故嗎?經(jīng)歷打擊后,我回復(fù)得如何?我能控制住自己的情緒嗎?我自信能勝任接下來的工作嗎?我的朋友圈變小呢嗎?如果周圍的環(huán)境發(fā)生變化,我能順利適應(yīng)嗎?
27心理健康的標(biāo)準(zhǔn)我的生活依然規(guī)律嗎?27
謝謝各位評委老師祝您工作順利
28演講完畢,謝謝觀看!演講完畢,謝謝觀看!29工作壓力的應(yīng)對工作壓力的應(yīng)對30什么是壓力周圍存在什么樣的事物,讓您感到壓力?感到壓力時,您會怎么辦?壓力不斷增加時,您有什么樣的感受?身心會有什么樣的化?是不是沒有壓力就萬事大吉?
31什么是壓力周圍存在什么樣的事物,讓您感到壓力?2生活中的壓力事件2009年3月2日,廈門航空公司一名36歲的機長自殺。他留下的最后遺書寫道:“我的生活太壓抑了”。2008年7月,富士康一名25歲男性員工,因丟失了一部蘋果手機樣機,自殺了。他留下這樣的遺言:“想想明天不用再被人欺辱,不用當(dāng)替罪羊,心里好受多了”。2010年1月到5月,富士康連續(xù)發(fā)生員工跳樓自殺,被媒體報道為“亡命的12跳”32生活中的壓力事件2009年3月2日,廈門航空公司一名36歲的飛行員如是說 當(dāng)一個階段的航班結(jié)束后,飛行員常帶著高工作壓力后的身心走進自己日常生活。有飛行員這樣描述自己下班后的狀況:結(jié)束了一個很復(fù)雜的航班,我內(nèi)心倍感高興,同被時也覺得疲憊?;氐郊抑校l(fā)現(xiàn)自己總是被一些“雞毛蒜皮”的生活瑣事弄得情緒激動,特別喜歡和人“較勁”;似乎覺得簡單的事情自己都沒能處理好,一切都不再那樣井井有條,真想生活也有個標(biāo)準(zhǔn)程序,對周圍人也能實施飛機上的“標(biāo)準(zhǔn)喊話”;現(xiàn)在什么都慢下來,自己仿佛沒有什么具體的事情可做,等我再次坐進駕駛艙,開始新的航班飛行,覺得自己依然很疲憊,自己并沒有放下上次航班留在心理上的壓力。33飛行員如是說 當(dāng)一個階段的航班結(jié)束后,飛行員常帶著高工作壓力美國宇航員的困境美國《航空周刊和航天技術(shù)》雜志7月26日在其網(wǎng)站上披露,美國宇航局至少兩度放醉酒宇航員上天。今年2月5日,美國女宇航員諾瓦克因三角戀而綁架情敵的事件發(fā)生后,美國宇航局局長格里芬下令成立專門的委員會,對所有宇航員的生理和心理狀況進行評估。接連曝光的宇航員心理丑聞,給國際宇航界提出了一個新課題,那就是當(dāng)航天飛行成為“家常便飯”,宇航員們不再神圣之后,宇航員的心理健康將如何管理?走下“神壇”的宇航界人士應(yīng)該以一種什么樣的心態(tài)完成自己的工作?獨立調(diào)查委員會發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的宇航員與上世紀(jì)的宇航員完全不同,那時候的宇航員是人們心目中的英雄,每次發(fā)射升空和回到地球,迎接他們的是鮮花與榮譽,而隨著航天發(fā)射的日益頻繁,特別是“有錢的普通人也能上太空”的商業(yè)化運作,宇航事業(yè)和宇航員顯得越來越普通,越來越多的宇航員無法感受到他們前輩那樣的榮耀與夢想。34美國宇航員的困境美國《航空周刊和航天技術(shù)》雜志7月26日在其壓力的真面目壓力是種刺激源:噪音,不適宜的溫度,難聞的氣味,難吃的食物,棘手的工作等等。壓力是個身心反應(yīng)過程:識別壓力源→選擇應(yīng)對壓力的方法并實施(戰(zhàn)斗或逃避)→再次評價壓力源。壓力是種持續(xù)的內(nèi)心感受:擔(dān)心,緊張,焦慮等等心理體驗。35壓力的真面目壓力是種刺激源:噪音,不適宜的溫度,難聞的氣味,壓力公式壓力值=工作任務(wù)數(shù)/完成任務(wù)要求的時間36壓力公式壓力值=工作任務(wù)數(shù)/完成任務(wù)要求的時間7壓力反應(yīng)的心理過程壓力源↓識別壓力源→應(yīng)對壓力源(整合資源,選擇策略,心理承受)↓↑有效(伴隨情緒反應(yīng))失效↑↓↓控制壓力重新應(yīng)對→↑37壓力反應(yīng)的心理過程壓力源8壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系:壓力增加,工作表現(xiàn)逐漸提高;但當(dāng)工作表現(xiàn)達到頂峰后,繼續(xù)增加的壓力將導(dǎo)致工作表現(xiàn)下降。38壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系壓力和工作表現(xiàn)的關(guān)系:壓力增加,工作表現(xiàn)個體工作壓力的類型工作角色的沖突工作角色的模糊39個體工作壓力的類型工作角色的沖突10工作角色的沖突老板安排的矛盾:叫馬兒跑,又不給馬兒吃草!工作中出現(xiàn)多個老板:我到底聽誰的?員工內(nèi)心的情感沖突:我不喜歡這項任務(wù)!員工所扮演多種角色間的矛盾:我在工作和生活間無法兼顧!角色超載:短時間內(nèi),我無法完成所有的工作要求40工作角色的沖突老板安排的矛盾:叫馬兒跑,又不給馬兒吃草!11工作角色的模糊個人工作范圍的模糊:我應(yīng)該做什么?怎么執(zhí)行任務(wù)的模糊:我該怎么做?個人對工作行為后果的不確定性:誰會在意我做的,對團隊和組織有什么影響?41工作角色的模糊個人工作范圍的模糊:我應(yīng)該做什么?12工作壓力帶來的正向影響增強工作的目標(biāo)感一定程度上提高工作效率生活不可缺少的一部分,增加自我的存在感壓力是個好教練,能提高個人的工作能力42工作壓力帶來的正向影響增強工作的目標(biāo)感13組織內(nèi)高壓力帶來的問題影響組織,團隊的合作氣氛和工作效率導(dǎo)致組織內(nèi)的人員數(shù)量不正常的減少引起組織內(nèi)群體性危險事件的爆發(fā)43組織內(nèi)高壓力帶來的問題影響組織,團隊的合作氣氛和工作效率1高工作壓力對個體的影響影響個體的身心健康(持續(xù)應(yīng)對壓力產(chǎn)生的腎上腺素和皮質(zhì)素會破壞個體的免疫力,同時促進膽固醇,脂類物質(zhì)的生成,引起血脂升高)降低個人的工作效率降低個體對生活的滿意度持續(xù)的高工作壓力,最終會導(dǎo)致個體出現(xiàn)工作倦怠和職業(yè)枯竭:失去工作熱情;沒有了人情味或者玩世不恭;感到工作失去了意義,顯得很無助。
44高工作壓力對個體的影響影響個體的身心健康(持續(xù)應(yīng)對壓力產(chǎn)生的值得我們共同去思考的問題當(dāng)工作壓力突然增加,您做好準(zhǔn)備了沒?當(dāng)工作壓力持續(xù),我們怎么應(yīng)對呢?45值得我們共同去思考的問題當(dāng)工作壓力突然增加,您做好準(zhǔn)備了沒?組織應(yīng)對工作壓力的方案建立激勵,關(guān)懷性的組織文化。實施積極,高質(zhì)量的人際交流,創(chuàng)造更多的縱向,橫向的交流渠道。明確組織內(nèi)每個員工的角色任務(wù),形成清晰的角色輪廓。實施計劃(員工幫助計劃),給予員工有針對性的幫助。46組織應(yīng)對工作壓力的方案建立激勵,關(guān)懷性的組織文化。17個體應(yīng)對工作壓力控制壓力源學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的方法緩解壓力后的身心反應(yīng)47個體應(yīng)對工作壓力控制壓力源18個體工作壓力具體方案客觀的評價自我,給自己設(shè)定適當(dāng)?shù)墓ぷ髂繕?biāo),令自己勝任工作。48個體工作壓力具體方案客觀的評價自我,給自己設(shè)定適當(dāng)?shù)墓ぷ髂哭D(zhuǎn)變凡事追求完美的觀念,保持幽默感。遇到囧境時,不妨先給自己一個阿Q式的自嘲!49轉(zhuǎn)變
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