腸胃調(diào)養(yǎng)的方法

腸胃道、消化系統(tǒng)的問(wèn)題在中醫(yī)是屬於（脾胃）的范疇，（脾）在中醫(yī)里，不是只有西醫(yī)所說(shuō)的脾臟器官，還包括了胃和整個(gè)大小腸系統(tǒng)。脾屬土，應(yīng)該保持在乾燥的狀態(tài)，如果脾胃過(guò)濕，身體就會(huì)失調(diào)，如拉肚子或腹瀉。緊張或生活壓力大的人，為什么容易腸胃不舒服？

為什么腸胃會(huì)不舒服

1心火過(guò)旺或肝氣郁結(jié)中醫(yī)用相生相克的概念解釋五臟六腑的關(guān)系，五臟有（肝、心、脾、肺、腎），在相生的部份，是（肝生心、心生脾）的關(guān)系，因此，肝和心也會(huì)影響脾胃的功能。中醫(yī)所指的心，除了心臟，還包括自律神經(jīng)和腦神經(jīng)，所以工作壓力大的人，容易（心火過(guò)旺），心火過(guò)旺也會(huì)影響脾胃。此外，肝主調(diào)達(dá)疏通，當(dāng)一個(gè)人郁悶想不開(kāi)時(shí)，肝氣就會(huì)不順，所謂「肝氣郁結(jié)」。肝火如果太旺，就會(huì)干擾到其他臟器，腸躁癥就是個(gè)好例子，從肝影響到脾，是中醫(yī)所說(shuō)的（肝木克脾土）。因此，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，醫(yī)生們都建議腸胃經(jīng)常不舒服的人，要放松心情，或找到紓解壓力的好方法。2不要吃太多寒性食物在飲食方面，除了定食定量的基本原則，中醫(yī)還建議，飲食的寒熱要適宜。飲食的寒熱不只是溫度上的寒熱，還包括食物屬性的寒熱。如西瓜和海鮮都屬寒涼，有些腸胃較弱的人，一吃就拉肚子。日常生活中常常會(huì)碰到寒性食物，有些人可能因?yàn)閭€(gè)人喜好或飲食偏差，特別會(huì)吃到寒涼食物，而且常不知不覺(jué)吃過(guò)量。中醫(yī)師都建議，腸胃較弱的人應(yīng)該試著去了解不同食物的屬性，避免太多的寒性食物，否則對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。脾胃已受損者，飲食更應(yīng)該節(jié)制。水果、果汁或飲料是生冷之物，不宜多吃。面包、饅頭或養(yǎng)樂(lè)多等發(fā)酵食品，也不適合已經(jīng)有痰濕的病人。油炸或燒烤的食品容易上火，更不能多吃。3姜是一個(gè)好食物除了不要吃過(guò)量的寒性食物，長(zhǎng)庚醫(yī)院中醫(yī)一般內(nèi)科主任楊賢鴻表示，姜是很好的食物，值得推薦。姜也是中藥的一種，能健脾利濕，姜皮有輕微的利尿作用。姜也可以輕微地刺激胃酸的分泌，有助消化，但又不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，這也是為什麼有些人在緊張、惡心或嘔吐時(shí)，喝一點(diǎn)姜湯可以舒緩。輕微的腹瀉，喝些姜湯也有效，因?yàn)樗芤种破交∵^(guò)度收縮。姜是眾多食物中對(duì)身體最有幫助的，在日常飲食中，它常常是最佳佐料。如炒海鮮時(shí)放姜，除了去腥，最重要的是去海鮮的寒性。姜是熱性，只有在吃過(guò)量的時(shí)候才會(huì)口乾舌燥、喉嚨有輕微的疼痛。另外，柔軟的運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸十分重要。中醫(yī)的書籍記載，古時(shí)候有一種（五禽戲），是模仿動(dòng)物外型所做的一個(gè)柔軟操，類似現(xiàn)在所知的八段錦。柔軟操能紓緩筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，放松腸胃道，減少不正常的收縮或痙攣，降低腸胃道的疾病。太極拳也是很好的選擇，散步也不錯(cuò)。中醫(yī)有句話：「飯後百步走，活到九十九）。吃完飯，稍微走一下，配合腸胃蠕動(dòng)的節(jié)奏，就能幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。保養(yǎng)腸胃有方法，那就是放松心情、三餐定時(shí)定量、不要吃太多寒性食物、多做柔軟運(yùn)動(dòng)，就能擁有舒適健康的生活。END

你知道什么是寒性食物嗎？

1寒性的食物：大白菜、空心菜、金針菇、芥菜、花菜、小黃瓜、西洋芹菜、絲瓜、蓮藕、冬瓜、苦瓜、茭白筍、蘿卜、竹筍、香菇、草菇、鮑魚菇、大頭菜、大菜心、酸菜、榨菜、雪里紅、梅乾菜、海帶、發(fā)菜、金針、木耳、豆腐、檸檬、鳳梨、西瓜、香瓜、李子、楊桃、橘子、柳丁、葡萄、小蕃茄、枇杷、芒果、椰子、梨子、櫻桃、柿子、奇異果、百香果、茶葉、蝦、蟹、墨魚、海蜇皮。2平性的食物：菠菜、青江菜、蕃薯葉、九層塔、洋菇、莧菜、韭菜、韭菜花、青椒、生菜、甘藍(lán)、芋頭、馬鈴薯；紅蘿卜、洋蔥、玉米、菱角、甜菜、茄子、南瓜、黃豆、花生、毛豆、紅豆、納豆、豆苗、四季豆、黃帝豆、薏苡仁、秋葵、紫蘇、蘋果、香蕉、木瓜、蓮霧、桃子、釋迦、石榴、蕃石榴、水蜜桃、雞肉、牛肉、鵝肉、黃花魚、鯉魚、鱸魚、海參、鱉。3熱性的食物：姜、蔥、辣椒、芝麻、桂皮、蒜頭、蔥頭、大蒜、茴香菜、榴槤、荔枝、龍眼、羊肉、鱔魚。END

有助腸胃的穴道與按摩

1按摩足三里左腳用左手，右腳用右手，手掌正對(duì)膝蓋，中指對(duì)著脛骨，五只手指自然按著，無(wú)名指所按到的地方就是（足三里穴），按下去會(huì)有酸酸麻麻的感覺(jué)。足三里是胃經(jīng)最重要的一個(gè)穴道，也是一個(gè)很好的養(yǎng)生穴道。想按就可以按，一天按三、四回都可，一次按3分鐘。按摩這個(gè)穴道可以幫助消化，調(diào)理腸胃。下肢容易疲勞，沒(méi)辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會(huì)比較有力。2按摩肚皮以肚臍為中心，順時(shí)鐘方向按摩，不拘次數(shù)，按摩到肚子溫溫?zé)釤岬?，很舒服，比如說(shuō)，可以揉九九八十一次。直接摸肚皮，最好不要隔著衣服。剛吃完飯不要摸太久，消化後再摸。早上做運(yùn)動(dòng)時(shí)，也可以順便摸摸肚子。END

簡(jiǎn)易的腸胃保健食療

1四神湯健脾胃、助消化，適合大多數(shù)人。湯中的五種藥方，都是性質(zhì)平和的中藥材。易腹瀉者也可以四神湯做食療，氣虛乏力者酌加黨參、黃耆，脾胃虛冷者加少許的姜。易便秘者，不宜服四神湯。食材：豬腸或豬肚1斤藥材：薏仁40克、茯苓20克、芡實(shí)20克、蓮子40克、山藥20克調(diào)味料：鹽1茶匙（5克）做法：1.

芡實(shí)和蓮子先浸泡20分鐘。2.

豬腸或豬肚切段或切塊後，先放入5杯水1200㏄），再加入薏仁、茯苓、芡實(shí)、山藥、米酒1杯（240㏄），一起熬煮1個(gè)小時(shí)。3.

煮到豬腸或豬肚八分熟後，再加入蓮子熬煮20分鐘。4.加入鹽調(diào)味即可食用。2蓮子粥健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神食材：糯米100克藥材：蓮子50克調(diào)味料：冰糖20克做法：1.

將嫩蓮子泡水發(fā)漲後，去蓮心洗凈。2.

蓮子放入鍋內(nèi)加清水，用小火煮熟備用。3.

糯米放入鍋內(nèi)加清水（約480克），用小火熬煮成粥。4.

粥煮熟後，加入蓮子和冰糖，攪拌均勻，即可食用。3白術(shù)紅棗茶健脾益氣、開(kāi)胃消食藥材：白術(shù)15克、紅棗15克調(diào)味料：麥芽少許做法：1.

先將白術(shù)與紅棗煮沸。2.

再加入麥芽，即可當(dāng)茶飲用。腸胃不好多于飲食有關(guān)，因此正確的飲食可以有效地預(yù)防和治療腸胃疾病。腸胃不好吃什么調(diào)理?調(diào)理腸胃的方法有哪些?首先告訴大家三個(gè)秘訣。

秘訣一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七成飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

秘訣二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

秘訣三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

另外腸胃不好的人還可以吃一些水蘇糖來(lái)調(diào)理。增值腸胃內(nèi)的有益菌，改善腸胃內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)，改善腸胃蠕動(dòng)，使之恢復(fù)到正常狀態(tài)。這樣腸胃不好也就不治自愈了。拉肚子要注意飲食平衡中國(guó)人口眾多，不同地區(qū)的人有著不同的飲食習(xí)慣，有的人喜歡饅頭、面條、包子等面食，而有的人則對(duì)小米、大米等谷類情有獨(dú)鐘。本身上此類飲食習(xí)慣，沒(méi)有太大的不同，都是主食，但是對(duì)于腸胃不好的人就有很大的區(qū)別了。腸胃不好的人由于消化系統(tǒng)能力的減弱，導(dǎo)致食用饅頭、面條、土豆等食物后，不能及時(shí)的消化和排出，導(dǎo)致食物在體內(nèi)的堆積，使腸腔內(nèi)氣體過(guò)多，導(dǎo)致放屁增多。所以，營(yíng)養(yǎng)師建議腸胃不好的人應(yīng)當(dāng)減少淀粉類和面食的食用，多增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達(dá)到平衡。幾種適合腸胃不好的人吃的食物：一、吃梨保腸胃夏天吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編需要提醒的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會(huì)影響到腸胃的健康，而且由于此類食物無(wú)營(yíng)養(yǎng)且刺激性強(qiáng)，過(guò)多的食用此類食物還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。建議在吃完燒烤后吃一個(gè)梨，不僅可以解酒，而且還有保護(hù)腸胃的作用。而且梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助于身體有害物質(zhì)的排出。二、紅糖水暖胃日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過(guò)多話，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，所以建議在食用寒性十五后喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過(guò)量吃寒性食物會(huì)損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀，喝紅糖水則可以調(diào)理腸胃，這是因?yàn)榧t糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強(qiáng)了胃部的血液訓(xùn)話，而且紅糖還有暖胃驅(qū)寒的作用。(\o"養(yǎng)生"養(yǎng)生)\o"胃不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)"胃不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)美食杰2011-06-16/109291人看過(guò)/評(píng)論（100）\o"胃不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)的做法"收藏更多分享到：\o"分享到QQ空間"

食物經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的消化、吸收和運(yùn)送，營(yíng)養(yǎng)才能送到身體各部份。消化系統(tǒng)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而慢慢老化，難消化的食物會(huì)給人們的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，同時(shí)也影響自身的健康。胃功能不好平時(shí)保養(yǎng)非常重要。你應(yīng)從以下幾方面多加注意：1.定時(shí)定量進(jìn)食：胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時(shí)的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過(guò)多進(jìn)食零食。每餐的進(jìn)食量應(yīng)適度，過(guò)饑或過(guò)飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)，定時(shí)時(shí)飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。2.進(jìn)食溫度適宜：飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過(guò)冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時(shí)過(guò)冷飲食還能刺激胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過(guò)熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護(hù)作用降低，還能使胃粘膜血管擴(kuò)張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。3.細(xì)嚼慢咽：少食粗糙，過(guò)硬食物，對(duì)食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細(xì)菌等作用，對(duì)胃粘膜有保護(hù)作用，因此，進(jìn)食宜細(xì)嚼慢咽，不可囫圇吞棗。4.食物結(jié)構(gòu)合理：動(dòng)物性食品，油膩食物不宜消化過(guò)多食用加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲，過(guò)細(xì)米面食物無(wú)機(jī)鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長(zhǎng)期食用必將造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致機(jī)體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。5.心情舒暢：人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時(shí)，即使美味佳肴，也會(huì)味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時(shí)要保持精神放松，心情愉快。6.精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進(jìn)食，一邊思考問(wèn)題，或一邊進(jìn)食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進(jìn)食時(shí)要專心致志，不可一心二用。7.避免辛辣：經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受