校園安全教育系列運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理ower

校園安全教育系列運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理上海市初級(jí)職業(yè)技術(shù)學(xué)校衛(wèi)生室董平概念運(yùn)動(dòng)損傷的原因常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)防護(hù)措施體育運(yùn)動(dòng)中,不管任何原因造成的損傷都稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)損傷。概念運(yùn)動(dòng)損傷的原因●年齡小,骨骼發(fā)育未成熟●體格與技能不成熟●身體狀況不良●心理素質(zhì)差●自然環(huán)境影響●人工環(huán)境影響常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷●踝關(guān)節(jié)扭傷●脫臼●肌肉拉傷●肌肉痙攣●腰損傷●骨折踝關(guān)節(jié)扭傷●扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。部位多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同?！裢Ｖ瑰憻?，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷,after24-36hours需熱敷。嚴(yán)重的上醫(yī)院治療，恢復(fù)性練習(xí)?！耦A(yù)防：多做踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)、選擇平地運(yùn)動(dòng)、穿有利于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鞋子脫臼●脫臼即關(guān)節(jié)脫位。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成?！褚坏┌l(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。肌肉拉傷●由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉用力牽伸超過(guò)了肌肉本身的伸展程度而引起拉傷。常見(jiàn)于手臂肌肉、小腿肌肉、腰肌等拉傷。

●一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

●預(yù)防：運(yùn)動(dòng)中注意量力而行，不用力過(guò)猛。

●肌肉痙攣就是通常所說(shuō)的抽筋，由于大量的排汗、肌肉快速連續(xù)收縮寒冷的刺激，使肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見(jiàn)小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌?！裾_的處理步驟如下：1．按摩抽筋部位。2．小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。3．在抽筋局部用毛巾熱敷。

●預(yù)防：做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)與整理放松，冬季注意保暖，夏季及時(shí)補(bǔ)充鹽分。肌肉痙攣腰損損傷傷●在運(yùn)動(dòng)動(dòng)中腰腰部軟軟組織織突然然遭受受扭閃閃或過(guò)過(guò)度牽牽拉等等間接接外力力所致致的損損傷。。好發(fā)發(fā)于下下腰部部，損損傷可可涉及及肌肉肉、筋筋膜、、韌帶帶、椎椎間小小關(guān)節(jié)節(jié)和關(guān)關(guān)節(jié)囊囊、腰腰骶關(guān)關(guān)節(jié)及及骶髂髂關(guān)節(jié)節(jié)等。。損傷傷后立立即出出現(xiàn)劇劇烈性性腰痛痛、腰腰肌緊緊張、、活動(dòng)動(dòng)受限限?！駪?yīng)立即即休息息：靜靜臥硬硬板床床，腰腰兩側(cè)側(cè)用枕枕頭（（或沙沙袋））擠擋擋，使使其少少動(dòng)安安靜。。雙手手自抱抱雙膝膝，可可以減減輕疼疼痛。。在醫(yī)醫(yī)生的的建議議下做做理療療?！襁\(yùn)動(dòng)中中注意意體位位，避避免在在不良良體位位下運(yùn)運(yùn)動(dòng)時(shí)時(shí)間太太長(zhǎng)及及做過(guò)過(guò)度腰腰部運(yùn)運(yùn)動(dòng)。。加強(qiáng)強(qiáng)體育育鍛煉煉能使使肌肉肉、韌韌帶、、關(guān)節(jié)節(jié)囊經(jīng)經(jīng)常處處于健健康和和發(fā)育育良好好狀態(tài)態(tài)，一一般肌肌力及及韌帶帶彈性性良好好者發(fā)發(fā)生損損傷的的機(jī)會(huì)會(huì)少。。骨折折●原因因:直直接或或間接接的暴暴力作作用。。●表現(xiàn)現(xiàn):疼疼痛、、腫脹脹、皮皮下淤淤血、、功能能喪失失、出出現(xiàn)畸畸形等等?！耦A(yù)防防：避避免劇劇烈運(yùn)運(yùn)動(dòng)中中的碰碰撞●治療療：停停止活活動(dòng)，，進(jìn)行行急救救，固固定包包扎，，立即即上醫(yī)醫(yī)院診診治。。小結(jié)結(jié)體育鍛鍛煉中中要預(yù)預(yù)防運(yùn)運(yùn)動(dòng)損損傷的的發(fā)生生,做做到:從思思想上上對(duì)運(yùn)運(yùn)動(dòng)損損傷的的預(yù)防防給予予重視視、調(diào)調(diào)節(jié)身身體使使之處處于良良好的的運(yùn)動(dòng)動(dòng)狀態(tài)態(tài)、創(chuàng)創(chuàng)造鍛鍛煉的的安全全環(huán)境境、注注意科科學(xué)鍛鍛煉以以及加加強(qiáng)易易傷的的部位位的訓(xùn)訓(xùn)練。。運(yùn)動(dòng)防防護(hù)措措施1穿穿合適適的運(yùn)運(yùn)動(dòng)鞋鞋2鍛鍛煉前前做主主要運(yùn)運(yùn)動(dòng)肌肌肉群群的伸伸展練練習(xí)3做做準(zhǔn)備備活動(dòng)動(dòng)4避避免過(guò)過(guò)度牽牽拉頸頸部和和背部部肌肉肉5保保持運(yùn)運(yùn)動(dòng)肌肌群的的用力力平衡衡6避避免脊脊柱同同時(shí)伸伸展和和旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)7選選擇適適合自自己的的運(yùn)動(dòng)動(dòng)項(xiàng)目目8避避免運(yùn)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)強(qiáng)度過(guò)過(guò)大9避避免一一次鍛鍛煉的的持續(xù)續(xù)時(shí)間間過(guò)長(zhǎng)長(zhǎng)10不不在堅(jiān)堅(jiān)硬的的、有有雜物物的場(chǎng)場(chǎng)地上上鍛煉煉11作作好整整理放放松運(yùn)運(yùn)動(dòng)12使使用支支持、、保護(hù)護(hù)關(guān)節(jié)節(jié)的用用具思考題題1、體體育育課中中的準(zhǔn)準(zhǔn)備活活動(dòng)有有哪些些作用用？2、、運(yùn)運(yùn)動(dòng)損損傷發(fā)發(fā)生的的原因因有哪哪些？？3、預(yù)預(yù)防防運(yùn)動(dòng)動(dòng)損傷傷的注注意事事項(xiàng)有有哪些些？4、、發(fā)發(fā)生骨骨折后后如何何處理理？學(xué)習(xí)運(yùn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)創(chuàng)傷預(yù)預(yù)防知知識(shí)9、靜夜四四無(wú)鄰，，荒居舊舊業(yè)貧。。。12月-2212月-22Thursday,December29,202210、雨中黃葉樹(shù)樹(shù)，燈下白頭頭人。。14:44:0914:44:0914:4412/29/20222:44:09PM11、以我獨(dú)沈久久，愧君相見(jiàn)見(jiàn)頻。。12月-2214:44:0914:44Dec-2229-Dec-2212、故故人人江江海海別別，，幾幾度度隔隔山山川川。。。。14:44:0914:44:0914:44Thursday,December29,202213、乍見(jiàn)翻疑疑夢(mèng)，相悲悲各問(wèn)年。。。12月-2212月-2214:44:0914:44:09December29,202214、他他鄉(xiāng)鄉(xiāng)生生白白發(fā)發(fā)，，舊舊國(guó)國(guó)見(jiàn)見(jiàn)青青山山。。。。29十十二二月月20222:44:09下下午午14:44:0912月月-2215、比不不了得得就不不比，，得不不到的的就不不要。。。。十二月月222:44下下午午12月月-2214:44December29,202216、行動(dòng)出成成果，工作作出財(cái)富。。。2022/12/2914:44:0914:44:0929December202217、做前，能夠夠環(huán)視四周；；做時(shí)，你只只能或者最好好沿著以腳為為起點(diǎn)的射線(xiàn)線(xiàn)向前。。2:44:09下午2:44下下午14:44:0912月-229、沒(méi)沒(méi)有有失失敗敗，，只只有有暫暫時(shí)時(shí)停停止止成成功功?。?。。12月月-2212月月-22Thursday,December29,202210、很多多事情情努力力了未未必有有結(jié)果果，但但是不不努力力卻什什么改改變也也沒(méi)有有。。。14:44:0914:44:0914:4412/29/20222:44:09PM11、成成功功就就是是日日復(fù)復(fù)一一日日那那一一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)小小小小努努力力的的積積累累。。。。12月月-2214:44:0914:44Dec-2229-Dec-2212、世間成事，，不求其絕對(duì)對(duì)圓滿(mǎn)，留一一份不足，可可得無(wú)限完美美。。14:44:1014:44:1014:44Thursday,December29,202213、不知知香積積寺，，數(shù)里里入云云峰。。。12月月-2212月月-2214:44:1014:44:10December29,202214、意意志志堅(jiān)堅(jiān)強(qiáng)強(qiáng)的的人人能能把把世世界界放放在在手手中中像像泥泥塊塊一一樣樣任任意意揉揉捏捏。。29十十二二月月20222:44:10下下午午14:44:1012月月-2215、楚楚塞塞三三湘湘接接，，荊荊門(mén)門(mén)九九派派通通。。。。。十二二月月222:44下下午午12月月-2214:44December29,202216、少年十五二二十時(shí)，步行行奪得胡馬騎騎。。2022/12/2914:44:1014:44:1029December202217、空山山新雨雨后，，天氣氣晚來(lái)來(lái)秋。。。2:44:10下下午2:44下下午午14:44:1012月月-229、楊柳散和風(fēng)風(fēng)，青山澹吾吾慮。。12月-2212月-22Thursday,December29,202210、閱讀讀一切切好書(shū)書(shū)如同同和過(guò)過(guò)去最最杰出出的人人談話(huà)話(huà)。14:44:1014:44:1014:4412/29/20222:44:10PM11、越是沒(méi)有有本領(lǐng)的就就越加自命命不凡。12月-2214:44:1014:44Dec-2229-Dec-2212、越是無(wú)能的的人，越喜歡歡挑剔別人的的錯(cuò)兒。14:44:1014:44:1014:44Thursday,December29,202213、知人者智智，自知者者明。勝人人者有力，，自勝者強(qiáng)強(qiáng)。12月-2212月-2214:44:1014:44:10December29,202214、意志堅(jiān)強(qiáng)的的人能把世界界放在手中像像泥塊一樣任任意揉捏。29十二月月20222:44:10下午14:44:1012月-2215、最具挑戰(zhàn)性性的挑戰(zhàn)莫過(guò)過(guò)于提升自我我。。十二月222:44下下午12月-2214:44December29,202216、業(yè)業(yè)余余生生活活要要有有意意義義，，不不要要越越軌軌。。2022/12/2914:44:1014:44:1029December202217