心理健康干預(yù)輔導(dǎo)計劃、記錄

心理健康教育團體輔導(dǎo)活動計劃、記錄一、團體輔導(dǎo)活動計劃本學(xué)期我班心理健康教育工作，以完善學(xué)校心理健康教育的組織機構(gòu)和工作機制為保障，以學(xué)校的工作計劃、德育計劃為指導(dǎo)，認真貫徹執(zhí)行教育部《關(guān)于加強中小學(xué)心理健康教育的若干意見》，通過多種形式對不同年齡層次的學(xué)生進行心理健康教育和指導(dǎo)，努力創(chuàng)造條件輔助和激勵學(xué)生健康成長。一、指導(dǎo)思想：提高學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的心理健康水平是教改的重要內(nèi)涵，國家教委新制定的中小學(xué)德育大綱中已明確將心理健康教育作為中小學(xué)德育的重要組成部分。因此要通過多種方式對學(xué)生進行心理健康教育和輔導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。二、具體目標：1.注重學(xué)生心理輔導(dǎo)，做好學(xué)生心理咨詢工作，做好個案輔導(dǎo)、登記工作.2.重視學(xué)生心理團體輔導(dǎo)工作。3.不斷豐富教師的教學(xué)策略，有效提高教育教學(xué)水平。4.做好家長的心理健康知識講座。5.充分利用班隊會加強對學(xué)生的心理健康教育。(每學(xué)期最少開設(shè)兩節(jié)以心理健康為內(nèi)容的主題班隊會)三、內(nèi)容要求：1.學(xué)習(xí)心理與智能發(fā)展指導(dǎo)。(1)幫助學(xué)生了解自己，認識自己的潛能，激發(fā)其學(xué)習(xí)的信心。(2)引導(dǎo)學(xué)生形成強烈持久的學(xué)習(xí)動機。(3)引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。(4)學(xué)習(xí)策略的輔導(dǎo)，包括閱讀、記憶、思維、問題解決、自我監(jiān)控等策略。(5)特殊時段的學(xué)習(xí)心理調(diào)適。如競賽前夕、升學(xué)考試前夕。2.情緒、情感、情操教育。(1)認識情緒的豐富多樣性與易變性。學(xué)會認識自己與他人的情緒。(2)掌握控制、表達、發(fā)泄情緒的適當方式與合理途徑。(3)學(xué)會保持積極心境的方法。3.堅強意志與承受挫折的教育。(1)培養(yǎng)堅持不懈、堅忍不拔的意志品質(zhì)。(2)培養(yǎng)學(xué)生形成處事果斷的良好習(xí)慣。(3)培養(yǎng)學(xué)生良好的自我控制力。(4)引導(dǎo)學(xué)生正確應(yīng)對挫折與困難。4.自我意識、人際交往及性教育。(1)學(xué)會正確認識自己，悅納自己，尊重自己、相信自己。(2)學(xué)會正常人際交往，與同學(xué)、老師、家長良好關(guān)系。(3)正確認識性別差異，接受發(fā)育過程中的身體變化，正確認同性別角色，同異性同學(xué)保持正確的交往心態(tài)。5.人格養(yǎng)成教育。(1)引導(dǎo)學(xué)生樹立發(fā)展健全人格的愿望與動機。(2)注重學(xué)生的自我人格養(yǎng)成教育。(3)對有人格障礙的學(xué)生進行重點輔導(dǎo)。四、學(xué)校心理健康教育的途徑。1.心理課輔導(dǎo)。每個月班主任教師利用班會課根據(jù)本班具體情況開展1次心理活動課。2.辦好“心靈信箱”，以便個別學(xué)生羞于啟齒，可以利用寫信的方式和學(xué)校的心理老師進行溝通、預(yù)約咨詢，一般的問題由心理老師轉(zhuǎn)交班主任回復(fù)，特殊的由心理輔導(dǎo)老師進行個別咨詢。3.以“點”帶“面”，利用學(xué)校宣傳陣地?！案靼喟鍒蟆笔俏倚W(xué)生熟悉的宣傳陣地，本學(xué)期將充分利用現(xiàn)有的陣地宣傳心理知識，對個別案例進行解析，對一些常識性的問題進行解答，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中隨時保持正常的心態(tài)。4.指導(dǎo)家庭進行心理健康教育。學(xué)生的心理健康教育僅僅由學(xué)校實施是不夠的，在更重要的意義上講，學(xué)生心理健康教育主要依靠家庭教育，因為家庭才是學(xué)生的來源與歸屬，學(xué)生心理健康最后要歸結(jié)于此。因此，學(xué)校、家長應(yīng)該合力重視學(xué)生的心理健康教育，我們利用家長會等多種途徑，堅持不懈地向家長提出各種建議，指導(dǎo)家長開展小學(xué)生家庭心理健康教育。5.指導(dǎo)學(xué)生進行自我心理健康教育。指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)簡單有效的自我心理健康教育的方法：A.學(xué)會放松。要使學(xué)生知道緊張是正常的心理反應(yīng)，是可以通過想象、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整呼吸、體育活動、聽音樂、唱歌、閱讀、睡覺等方法調(diào)節(jié)放松的。B.與人談心。要使小學(xué)生知道有問題要學(xué)會求助，在學(xué)?？梢哉依蠋?、心理輔導(dǎo)老師談心；在家里可以找長輩、親友談心；在社會上也可以有談心的對象，如心理咨詢電話等等。無論何事何時都可以與人談話，學(xué)會與人談心一輩子受益。C.學(xué)習(xí)寫日記或周記。學(xué)生要學(xué)習(xí)用筆與自己談心，把心靈的軌跡用文字描繪下來，這對心理健康成長有很大的幫助。教師和家長要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許。學(xué)生也不用過分擔心自己的內(nèi)心秘密被他人知道，要學(xué)會坦然地對人與對己。二、團體輔導(dǎo)活動方案團體輔導(dǎo)活動方案（1）輔導(dǎo)目的：通過本活動增強學(xué)生的社會責(zé)任感，相信自己，相信老師，相信同學(xué)，為了自己的進步，樂意接受老師、同學(xué)給予的幫助。輔導(dǎo)對象：學(xué)習(xí)自覺性差的、不負責(zé)任的學(xué)生，特別是作業(yè)不完成的學(xué)生。輔導(dǎo)者：1.班主任2.心理輔導(dǎo)員（要求靈活性、隨機應(yīng)變、組織能力等方面都比較強的教師承擔）。輔導(dǎo)場地：教室器材準備：1.獎品（練習(xí)本、筆若干）抽獎紙條若干張。2.蒙眼睛用的毛巾之類物品。輔導(dǎo)過程：一、跟我一起做（約2分鐘）師：同學(xué)們，我做一個動作，要求大家不評價。不思考，也學(xué)著跟我一起做，連續(xù)模仿做3遍。（師可選擇做做3～4動作。目的是消除學(xué)生緊張心理，把學(xué)生的注意力集中起來）。二、結(jié)識新友（約5～6分鐘）（自我介紹內(nèi)容可突出個人的性格特點、特長、愛好、學(xué)習(xí)生活習(xí)慣等為主，讓同學(xué)進—步了解自己）。師：同學(xué)們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不一定都十分了解。下面我們做個游戲，可以增進大家的了解，好不好?師：這個游戲的名稱叫“結(jié)識新朋友”，游戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學(xué)握握手、問聲好；然后再與別的同學(xué)握手問好。當老師說：“?！睍r，每個人都必須要與人握住手、面對面。這時握住手的兩個人，就是你的新朋友。然后對面而座，雙方作自我介紹。（我是學(xué)校班的，喜歡（唱歌、打籃球、畫畫或愛笑），師：游戲現(xiàn)在開始（經(jīng)過10秒鐘左右?guī)熃型＃瑢W(xué)生自我介紹1～2）分鐘，然后再進行一次或二次）師：同學(xué)們，剛才我看到你們都認識了新朋友，我很高興，你們高興嗎?誰來把你認識的新朋友介紹給大家?（請3～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動結(jié)束前發(fā)獎。注：抽獎紙上寫的是師對學(xué)生各種鼓勵的語言；獎品是練習(xí)本和鉛筆。）三、信任之旅（8對～10對）（約20分鐘）目的：通過游戲，讓學(xué)生體驗助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納；同時培養(yǎng)樂于助人和接受幫助的意識。師：為了加深朋友之間的友誼，我們大家做—個游戲，好嗎?師：游戲的要求：兩人一組，不準說話，只能用動作去幫助別人和接受別人幫助，按照規(guī)定的路線走，大家都要體驗當時各種感受。其他同學(xué)在一旁觀看，也要談體會，看哪組配合最好，方法最好。步驟：1.邀8～10位同學(xué)參加游戲扮“盲人”。（可選幾位最不守紀律的、作業(yè)常不做的學(xué)生在其中，男生、女生數(shù)不均等），排到走廊里（這些人不要讓其他同學(xué)看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛（以上請助手完成，然后讓他們原地轉(zhuǎn)3圈（目的：失去方向感）。2.師：（神秘而緊張地語氣）同學(xué)們：我估計，外面這些同學(xué)目前有困難了，而且肯定有很大的困難。誰愿意做好心人，去幫助他們?（選8～10位）要求：在幫助他們時也不能說話，只能用動作。在他一對一結(jié)對完成后，進行一段艱難的真正的：“信任之旅”。附：艱難路線圖，可設(shè)置在教室里（如能走走樓梯最好）。在他們結(jié)對時，教室里快速完成如下的布置：師：宣布“信任之旅”開始，請好心人幫助“盲人”走好客觀存在艱難的歷程。（線路可以曲折點，在“信任之旅”活動開始之前，這些障礙不要布置，待參加游戲?qū)W生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學(xué)生幫忙，同時以最后一對學(xué)生到終點為游戲結(jié)束。）3.情感交流：（圍成圓圈狀）師：①先問蒙住眼睛的學(xué)生：A.當你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺？此時心里最希望什么？B.在好心人幫助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受？C.你對幫助你的朋友滿不滿意？（2～4位學(xué)生）。②問好心人：A.你看到“盲人”時，首先想到的是什么？B.你是怎樣想方設(shè)法幫助你的朋友的？C.通過對朋友的幫助，你有什么感受？（2～4位學(xué)生）③問觀看的學(xué)生:看了這個游戲，你有什么想法？（這里要求教師抓住以下重點區(qū)組織提問：當你有困難時，渴望得到朋友的幫助；當朋友幫助你時，你要樂意接受；當你幫助了朋友，或在朋友的幫助下，戰(zhàn)勝困難后，心里感到欣慰。）（時間允許的話，可以換一批學(xué)生再做，再交流）。4.小結(jié)：師：同學(xué)們，游戲結(jié)束了，我發(fā)現(xiàn)大家今天交了新朋友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學(xué)沒有說，但相信他們也已經(jīng)有了新的感受和想法。特別是當自己碰到困難需要幫助時，同學(xué)、老師、朋友會向你伸出友誼之手，真心誠意的、耐心地給予幫助，他們認為這是一種責(zé)任，你就要愿意、樂意接受老師、學(xué)生、朋友對你的幫助。接受別人對你的幫助，是自己不斷進步，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)。

團體輔導(dǎo)活動方案（2）悅納自己——不要被自卑打倒自卑是一種消極的自我評價。心理學(xué)家阿德勒認為，自卑心理是以自己或自己的環(huán)境不如別人的潛意識欲望、情感所組成的一種復(fù)雜心理。自卑心理的產(chǎn)生，會阻礙一個人的能力發(fā)展，影響一個人的進步?？梢?，消除自卑是多么重要！其實，自卑心理是可以消除的。它可以通過調(diào)整認知、增強信心和給予支持等方法得以消除?！吨行W(xué)心理健康指導(dǎo)綱要》也同時指出，要培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)。而六年級學(xué)生正處于“心理斷乳期”，面對一下子增多的“課業(yè)負擔”，其學(xué)習(xí)的自信心會明顯不足，出現(xiàn)較強的自卑心理。綜合以上分析，制定以下活動目標：1.學(xué)生能夠正確認識什么是自卑。2.學(xué)生能夠了解自卑有哪些危害。3.引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)辯證看待自己，樂于接受自己，克服自卑。4.幫助學(xué)生學(xué)會積極思維，掌握撕掉消極標簽的方法。為了更好的達成學(xué)習(xí)目標，我所采用的教法、學(xué)法有：談話法、活動體驗法、小組討論等方法。怎樣確定學(xué)生已經(jīng)完成學(xué)習(xí)目標了呢？我進行如下評價設(shè)計：針對目標1，采用指名說的方式，目標達成度在95%以上。針對目標2，采用指名說，觀察學(xué)生的反應(yīng)，傾聽學(xué)生的發(fā)言等方式，目標達成度在92%以上。針對目標3和4，采用指名說，傾聽學(xué)生討論的方式，目標達成度在90%以上。需要進行的課前準備有：團體活動分組，PPT課件本節(jié)課的教學(xué)將有四個環(huán)節(jié)來完成，分別是：課前暖身，活動體驗，聯(lián)系生活，情感升華教學(xué)過程：下面請您跟我一起走進我的課堂：同學(xué)們好！這節(jié)課我們一起來學(xué)習(xí)《悅納自己——不要被自卑打倒》一課。（板書課題）首先我們進行課前暖身。今天是老師第一次給大家上課，尤其是看到還有那么多老師來聽課，老師有點緊張。同學(xué)們能不能給老師來點掌聲鼓勵老師一下啊！非常感謝大家，假如現(xiàn)在站在講臺上的是大家最喜歡的歌星或是影星的話，掌聲是不是會更熱烈些呢？那么請同學(xué)們來點更熱烈的掌聲吧！剛才我們預(yù)熱了一下，那么同學(xué)們估計自己一分鐘最多可以鼓掌多少下??！不要說出來，把你估計的寫在紙上，把紙扣到桌上。好了，老師現(xiàn)在開始計時，看看自己實際鼓掌的次數(shù)。注意請大家的雙手不要超過5毫米，大家做好準備。當我喊開始的時候，大家就盡力去鼓掌吧！自己一定要記著自己的次數(shù)，不要小瞧這一分鐘哦，堅持住哦！好了，開始?！獣r間到。下面請同學(xué)們把自己實際鼓掌的次數(shù)也寫在紙上吧！現(xiàn)在我們一起看看——找同學(xué)介紹自己的兩組數(shù)字，并說說感受。是啊，估計數(shù)字較少的同學(xué)明顯是缺乏自信，也就是有點自卑，今天就讓我們一起挑戰(zhàn)自卑，正確評價自己，不要被自卑打倒。前段時間，老師讀到一個非常令人感慨的小故事。今天老師想和大家一起分享下。大家看完這個小故事發(fā)現(xiàn)了什么，感受到什么？大家都發(fā)現(xiàn)故事的主人公缺乏自信，不能正確評價自己，有些自卑。可是，自卑有哪些危害呢？請你來回答。哦，你發(fā)現(xiàn)了自卑可以影響一個人的學(xué)習(xí)成績??！還有誰有不同的意見？請那位男同學(xué)來回答。請坐，看來自卑的確可以影響一個人的心理健康。，同學(xué)們，看來自卑的危害還真不少呢！那我們身上有沒有這種情況呢？讓我們進行一個心理測試。此時，我會在PPT上出示自卑測試題，請學(xué)生根據(jù)自己的情況作答。答題結(jié)束后，進行測試反饋。我會說：“在你的身上有沒有存在自卑的陰影呢？如果有的話，請你舉手。這么多同學(xué)舉手！看來自卑是普遍存在的一種心理現(xiàn)象。大家想不想把它克服掉呢？老師也很想幫大家這個忙，我們一起想辦法來克服它吧！現(xiàn)在，讓我們一起進入活動體驗環(huán)節(jié)。至此，達成學(xué)習(xí)目標2.現(xiàn)在，我們進入第一個活動：挖掘優(yōu)點。給大家三分鐘時間，寫出自己不少于五個的優(yōu)點。（巡視）好，大家都完成了?，F(xiàn)在請以四人為一小組，大聲說出自己的優(yōu)點，結(jié)束后再相互說說別人的優(yōu)點。1.現(xiàn)在我們進行一下分享，誰來說一說，發(fā)現(xiàn)自己那么多優(yōu)點后，心情怎樣？你來說。我從你的表情里已經(jīng)看出了你的自信。同學(xué)們，我們身上有這么多優(yōu)點，為什么要自卑呢？看來我們沒有必要讓自己這么自卑呀?。ò鍟赫覂?yōu)點）同學(xué)們，你身上還有哪些優(yōu)點是你自己都不知道的呢？讓我們進入第二個活動，優(yōu)點轟炸。請每位同學(xué)任意拿起桌上的2張紙，在每張紙上分別寫下一個同學(xué)的優(yōu)點，寫的格式均為“XXX，我喜歡你，因為……”，內(nèi)容要具體、真誠，盡量將對方的優(yōu)點寫出，幫助對方更了解自己的優(yōu)點。將同一位同學(xué)的“優(yōu)點轟炸”紙條匯集，并分送給該同學(xué)。俗話說：“‘好話一句三冬曖’，誠意的稱贊能使人精神振作，心情愉快，增加自信，促使同學(xué)間的友好合作！”聽到同學(xué)們的贊美，你的自信心是不是倍增?。。ò鍟簶渥孕牛┫旅?，請同學(xué)自己重新評價下自己吧！用這樣的句式：雖然我（填寫不足），但是我（填寫優(yōu)點）2.我不是不能、不會（填寫不具備的能力或做不好的地方），而是還沒有……同學(xué)們，其實呀，我們通過調(diào)節(jié)自己的心情，也可以達到消除自卑的效果。那就是進行積極的心理暗示訓(xùn)練。當自己遇到困難時，大聲對自己說，我相信我能行！來，讓我們一起對自己說：我相信我能行！（板書：我能行?。┩瑢W(xué)們，老師相信，這節(jié)課你一定收獲了很多。讓我們一起伴隨著歌聲，讀一讀《兩個水缸》的故事吧！板書：戰(zhàn)勝自卑找優(yōu)點樹自信我相信“我能行！”團體輔導(dǎo)活動方案（3）做情緒的主人輔導(dǎo)目的：1.認識、體會、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會、表現(xiàn)一些常見的情緒：“喜、樂，怒、哀、懼”。2.了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，認識調(diào)控情緒的重要性。3.初步掌握情緒調(diào)控的方法，使自己經(jīng)常擁有自信快樂的情緒。課前準備：選例，制作投影片，游戲道具。輔導(dǎo)方法：講解法、討論法、活動法。操作過程：一、課前談話今天老非常的開心，因為能和ＸＸ班的同學(xué)們一起共同學(xué)習(xí)，那么同學(xué)們今天感覺怎么樣呢？（高興、緊張、害怕、快樂??）二、游戲?qū)耄w驗情緒。（幻燈片1）游戲一：鯊魚拔牙游戲二：噴霧體驗采訪：訪問此刻學(xué)生的心情怎樣？此時的情緒怎樣?他們在玩游戲的過程中，體驗到了各種情緒。根據(jù)學(xué)生回答進行板書，指出這就是情緒。（板書：情緒）三、認識情緒1.師引導(dǎo)：多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的生活，這里有很多情緒都能帶給我們幸福、快樂的感覺，對我們的生活、學(xué)習(xí)起到積極的推動作用，這些都是積極情緒。但也有一些情緒會讓我們對生活感到很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒。在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情也會使我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒是正常的嗎?它們會給我們帶來什么影響呢?大家看圖想一想。（王紅和小剛的遇到了什么樣的事情，他們的情緒表現(xiàn)是怎么樣的？）（幻燈片2）王紅和小剛的情緒表現(xiàn)2．課堂討論。(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u了呢?(3)你有過這樣的經(jīng)歷和心理體驗嗎?（幻燈片3）不同的情緒表現(xiàn)正常的情緒是人們心理活動的反應(yīng)，是合理的；但任何過度(超出正常范圍)的情緒，都會給人帶來不良影響，特別是消極情緒。對于消極情緒要會控制和調(diào)節(jié)，要學(xué)會做自己情緒的主人。(教師補充板書“做情緒的主人”)。四、教給學(xué)生幾種調(diào)控情緒的方法1.讓學(xué)生觀看視頻《當考試沒考好后》。（幻燈片4）（視頻）討論問題：（幻燈片5）考試沒考好后，小芳都出現(xiàn)了哪些情緒反應(yīng)？對她的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了怎樣的影響？思考并回答問題：（幻燈片5，點擊依次出現(xiàn)3個問題）①表現(xiàn)在小芳身上的有哪些情緒呢？（失望、嫉妒、傷心，消極的情緒，這些消極的情緒就導(dǎo)致了她的不良行為。）②在她身上有哪些不良的行為呢？（不寫作業(yè)、不愛上數(shù)學(xué)課、對朋友很不友善）③這些消極的行為在小芳身上導(dǎo)致了那些不良后果？（成績越來越差、人緣不好、怨恨老師、同學(xué)，和父母的關(guān)系也不好）這些情緒就導(dǎo)致了小芳有了這些不良的后果？（幻燈片6：依次點擊出現(xiàn)）2.師：這些不良的情緒都是我們不愿意看到的，下面請看專家給我們的提示(幻燈片7：視頻）3.在我們的學(xué)習(xí)和生活中也常常會和小芳一樣遇到這樣不良的情緒，那么應(yīng)該怎么處理這樣不良的情緒呢？（分組討論：調(diào)節(jié)情緒我有高招如何幫小芳消除剛才的那些不良情緒）以小組為單位討論調(diào)節(jié)不良情緒的方法，并把討論的結(jié)果寫出來，在全班宣讀.(幻燈片8)4.幾種調(diào)控情緒的方法（剛才同學(xué)們說得都非常的好很好，我想小芳同學(xué)聽到了一定會積極的采納這些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒的。根據(jù)同學(xué)們的發(fā)言，老師大致給同學(xué)們總結(jié)了三種調(diào)節(jié)情緒的方法）（幻燈片9：點擊依次出現(xiàn)3種方法）①注意轉(zhuǎn)移法（看看電視、做做自己喜歡做的事情））②合理發(fā)泄法（大哭一場、到山坡上大聲喊叫、唱唱歌、進行劇烈運動、向他人傾訴來發(fā)泄一下我們的情緒，緩解我們的壓力）③理智控制法（自我解嘲，自我安慰，自我暗示，自我激勵，心理換位）5.在平時的學(xué)習(xí)、生活、人際交往等等上，我曾經(jīng)煩惱過什么？我當時的心情是怎樣的？當時我是通過什么方法來調(diào)適的？五、學(xué)著做、學(xué)著放松1.在老師的示范下會用呼吸調(diào)節(jié)法和肌肉放松法來調(diào)控自己的情緒。（老師了解到同學(xué)們在考試的時候或者一些特別緊張的場合情況下就有一種緊張、焦慮的情緒，有什么好辦法能夠調(diào)節(jié)、緩解這些情緒呢？下面黃老師就交同學(xué)們幾個辦法）（幻燈片10：點擊依次出現(xiàn)兩種方法）①肌肉放松法（繃緊你的肌肉，緊到不能再緊然后慢慢的放松，肌肉放松法也就是從生理上的緊張然后到放松，最后到調(diào)節(jié)我們心理的緊張到放松，這也是一種很好的調(diào)節(jié)緊張、焦慮情緒的辦法，同學(xué)們在生活中不防也試一試）②調(diào)節(jié)呼吸法（優(yōu)美的音樂）（坐好、放松，音樂起、吸一口氣，慢慢呼出，忘掉一切煩惱的事情，深深的吸一口氣，慢慢的呼出）總結(jié)和建議（優(yōu)美的音樂）在我們多夢的花季，有著豐富的情緒變化，良好的情緒會給我們帶來勇氣和信心，不良的情緒會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出違反道德和法律的事。每個人都會有不良情緒的時候，關(guān)鍵是我們要學(xué)會調(diào)控情緒,排除不良的情緒，避免不良后果！通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們認識到情緒是可以調(diào)控，排解不良情緒需要講究方法，每個人可以根據(jù)需要和興趣，采用不同的方法調(diào)節(jié)情緒，讓情緒為我們服務(wù)，我們要做情緒的主人。課外作業(yè)寫一篇學(xué)后感，其內(nèi)容是：你在學(xué)習(xí)上遇到的感到很棘手的或一時難以解決的困難是什么？你為此產(chǎn)生過哪此消極情緒？你準備用什么辦法來調(diào)整自己的情緒？團體輔導(dǎo)活動方案（4）真心原諒他人教學(xué)目標：1.讓學(xué)生認識到和他人發(fā)生矛盾是正常的，如果想要解決矛盾，就需要寬容大度，真心原諒他人。2.讓學(xué)生認識到想做到寬容大度就必須能夠換位思考。3.通過參與活動，讓學(xué)生學(xué)會正確運用寬容、友愛的心態(tài)和情感，與同學(xué)、老師以及他人和諧相處。教學(xué)重點：學(xué)生了解因為人和人是不同的，對于同一件事會有不同的觀點，所以發(fā)生矛盾是正常的，如果想要緩解或者解決矛盾