小學生寒假鍛煉計劃（3篇）

第3頁共3頁小學生寒假鍛煉計劃?來到學校的?操場里，因?為是寒假期?間，校園也?像冬眠了一?樣，空無一?人。開始練?球了，爺爺?先從最基本?的運球、走?步、投球講?起，又給我?做示范;最?后讓我一個?動作一個動?作的練習。?在練習中，?我無心練習?運球和走步?，只是一心?想投球。?我托起球，?瞄準球筐，?第一球還沒?到球籃下就?掉下來了，?直到第六個?球，才碰了?一下籃板。?我灰心了，?生氣地把球?往地上一摔?，球卻著了?魔法似的進?了，從籃筐?里掉了下來?的球在地上?彈跳著，好?像在說:“?別灰心，_?__嗎!”?我立刻信心?百倍，又開?始練球了。?現(xiàn)在，寒?假已經過去?了，但是我?對籃球的熱?愛一直沒有?改變，只是?沒有的時間?去練習罷了?，但是只要?天氣不錯，?時間允許，?我都會去打?籃球的。小學生寒假鍛煉計劃（二）在放假?時期，小學?生怎樣在家?里、在社區(qū)?進行科學有?效的鍛煉，?是我們體育?教育工作者?應該重視的?問題。這里?特向同學們?推薦幾種體?育鍛煉的內?容、方法，?供同學們參?考使用。?一、跳繩?跳繩練習方?法多種多樣?，而每一種?練習方法都?有著獨特的?鍛煉效果，?因此，在練?習前可根據(jù)?自己的水平?來制訂目標?，循序漸進?地完成。?練習中，可?以分階段進?行單搖、雙?搖編花等練?習，還可以?和全家人一?起進行雙人?、多人、多?人花樣練習?。在練習中?還可以根據(jù)?不同的內容?安排計時跳?和計數(shù)跳的?練習，以此?來檢驗自己?的練習成績?和練習的效?果。在練習?前最好安排?一個合理的?設想目標，?然后通過自?己的拼搏達?到目標，享?受自我超越?的樂趣。?二、跳臺階?或跳樓梯?跳臺階和跳?樓梯是發(fā)展?彈跳能力的?較好方法。?跳臺階練?習的方法有?多種，既可?采用雙腳跳?上跳下的方?法，也可采?用雙腳交換?跳的方法來?練習。練習?時注意必須?用前腳掌發(fā)?力，同時要?注意身體重?心的調整，?這樣練習既?能保證安全?，又能使運?動姿勢規(guī)范?美觀。跳?樓梯的練習?種類也很多?，如單階樓?梯的兔跳練?習、多階樓?梯的縱跳練?習，以及高?抬腿跑樓梯?練習。這些?方法對于發(fā)?展下肢力量?很有益處。?此類活動必?須注意安全?，決不能逞?強好勝，以?免發(fā)生磕碰?類的傷害事?故。制訂?合理的體育?鍛煉計劃，?安排適宜自?己的練習內?容和方法是?提高鍛煉效?果的重要措?施和手段。?但是，由于?家庭體育的?特殊性，所?以鍛煉后的?自我評價和?反饋調整也?是提高鍛煉?效果的重要?手段。希望?同學們認真?地記錄自己?活動后的心?得筆記，對?于練習感受?和練習成績?要進行客觀?積極的自我?評價，同時?對練習中出?現(xiàn)的問題進?行調整和改?進。如有個?別問題自己?不能解決的?可以打電話?、上網(wǎng)、找?老師求得幫?助和指導。?讓我們共同?積極地行動?起來，用健?康的體魄來?迎接更加美?好的明天。?小學生寒假鍛煉計劃（三）一、?指導思想:?隨著奧運?會的腳步越?來越近，我?校的學生在?體育教師的?指導下進行?積極、自主?的鍛煉，他?們用實際行?動支持、參?與___奧?運會。在寒?假即將來臨?之際，為了?指導學生進?行自主鍛煉?，繼續(xù)用實?際行動參與?到奧運活動?中來，我們?特擬定了不?同年段的訓?練計劃，以?供同學們假?期參考。另?外，同學們?可以根據(jù)自?己的實際情?況和條件自?主設計鍛煉?內容，擬定?鍛煉計劃。?二、鍛煉?計劃記錄表?(略)三?、鍛煉計劃?的要求和注?意事項:?1、根據(jù)自?己的身體狀?況，量力而?行，注意安?全。2、?每天如實填?寫自己的鍛?煉記錄表。?3、開學?前對自己的?鍛煉情況、?效果和體會?進行總結，?寫一份總結?性的自我評?價，開學后?交給班主任?老師。4?、新學期開?學后，學校?還將進行體?育作業(yè)完成?情況評比，?優(yōu)秀的作業(yè)?單將在全校?范圍內進行?展覽。四?、寫給家長?:給學生?留體育作業(yè)?只是督促他?們參加體育?運動的手段?之一，提