年輕活力世代

年輕活力е世代，視力保健趁現(xiàn)在。

選手編號(hào)14預(yù)防眼睛傷害在家中：

當(dāng)你要按下殺蟲劑的噴嘴按鈕之前要先確定它是遠(yuǎn)離你的。

在你使用清潔液體、清潔劑、氨水或有害的化學(xué)物之前。要先閱讀其注意事項(xiàng)，使用後則要徹底把手洗乾淨(jìng)。

在油炸鍋油炸食物要用遮敝物來減少其噴濺。

當(dāng)使用強(qiáng)力的化學(xué)物時(shí)要戴上特殊護(hù)鏡來保讓你的眼睛以免被其毒氣傷害或噴到。

使用護(hù)鏡來避免太陽燈的灼傷。

視力保養(yǎng)充足的光線照明：過亮或過暗的閱讀環(huán)境都容易使眼睛疲勞，甚至加重眼睛的負(fù)擔(dān)。

正確的閱讀姿勢(shì)：選擇合適的桌椅，坐時(shí)背部靠椅背，雙腳平放地板，眼睛距離書本35公分以上，千萬不要趴在桌上看書，更不可躺著看書。

看30分鐘休息５分鐘：不論是看電視、看書、打電腦或打電動(dòng)，注視時(shí)間長(zhǎng)達(dá)30分鐘就該起來走一走，或看看窗外遠(yuǎn)物。

充足睡眠及均衡飲食：可多攝取含有維生素A、C、E、B1的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等，可增進(jìn)視力健康。蘋果、洋蔥中所含的檞黃素（Quercetin），可以讓動(dòng)物保持清晰的視力。在中醫(yī)上認(rèn)為肝代表眼睛、腎代表瞳孔，果實(shí)類的枸杞子因具有滋肝養(yǎng)腎、滋補(bǔ)氣血的功能，而有明目養(yǎng)神的效果。」桑椹、決明子、菊花、當(dāng)歸、山藥等，也可能預(yù)防近視。決明子、菊花可以煮茶喝，以促進(jìn)小孩子的視力發(fā)育。

什麼是近視正常眼睛在看東西時(shí)，眼球內(nèi)的睫狀體肌肉會(huì)根據(jù)物體的遠(yuǎn)近而調(diào)整水晶體的弧度，當(dāng)眼睛一直固定注視同一個(gè)地方，眼球內(nèi)調(diào)節(jié)眼睛焦距的水晶體，就會(huì)一直固定在某一個(gè)弧度，在這樣的情況下，調(diào)節(jié)水晶體的睫狀體肌肉，也就長(zhǎng)期固定在一個(gè)動(dòng)作，如此就會(huì)使得睫狀體肌肉產(chǎn)生痙攣，也就是所謂的眼睛疲勞，如果常常如此，則睫狀體肌肉便會(huì)失去彈性，就像橡皮筋一樣，當(dāng)它長(zhǎng)期固定在某種鬆緊度下，便會(huì)產(chǎn)生鬆弛甚至斷裂的現(xiàn)象，這時(shí)候睫狀體肌肉便無法發(fā)揮調(diào)整焦距的功能，眼睛所看到的便是模糊的影像，也就是我們所說的近視。眼鏡的正確使用方法：

近視學(xué)生在看書時(shí)，若保持30公分以上的距離仍能

看清楚時(shí)，可以不必戴眼鏡；看遠(yuǎn)時(shí)再帶上眼鏡。

放置眼鏡時(shí)，眼鏡的鏡面應(yīng)避免與桌面接觸，以免

損傷鏡片。

帶上或取下眼鏡宜用雙手，以避免眼鏡的鏡架越來

越寬。

鏡架變形，宜請(qǐng)眼鏡行調(diào)整，不要自己動(dòng)手去調(diào)整

，以免損壞眼鏡或傷害眼睛。

眼鏡髒了盡量用水洗或用乾淨(jìng)的絨布擦拭。

盡量