做情緒的主人.18199講課教案

做情緒(qíngxù)的主人第一頁，共43頁。我們(wǒmen)約定：相互尊重主動(dòng)參與認(rèn)真(rènzhēn)傾聽真實(shí)表達(dá)dx.yutian.cc/bbs////m3http://3http://34/www.qL/dx//sy//hlj//wj//bjdxb/zy//zjdx/dx//dxb5

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/第二頁，共43頁。活動(dòng)一：幽默(yōumò)短片倒霉熊的故事(gùshì)開心、幽默(yōumò)、輕松、有趣……第三頁，共43頁。假如你是小熊，你會(huì)有哪些情緒(qíngxù)？出發(fā)時(shí)……

興奮、高興、愉快、期待、躍躍欲試(yuèyuèyùshì)、迫不及待……第四頁，共43頁。假如(jiǎrú)你是小熊，你會(huì)有哪些情緒？登山中……開心、愜意、得意、緊張(jǐnzhāng)、害怕、無助……第五頁，共43頁。這是只什么樣的小熊？第六頁，共43頁。情緒(qíngxù)第七頁，共43頁。喜怒懼哀第八頁，共43頁。

積極情緒消極情緒開心愉快歡樂甜蜜激動(dòng)痛快歡欣鼓舞(huānxīngǔwǔ)興高采烈……憤怒生氣傷心悲痛嫉妒不安(bùān)緊張害怕著急又氣又惱……第九頁，共43頁。活動(dòng)(huódòng)二：講故事大郎與二郎(èrlánɡ)第十頁，共43頁。唉！哪兒(nǎr)還有人來買我大兒子的傘呀！第十一頁，共43頁。唉！我小兒子的衣服(yīfu)到哪里去曬呀！第十二頁，共43頁。日漸(rìjiàn)憔悴，病倒了……第十三頁，共43頁。議一議：我們可以(kěyǐ)怎樣安慰劉老太？第十四頁，共43頁。第十五頁，共43頁。說一說：這個(gè)故事給我們什么(shénme)啟示？第十六頁，共43頁。換個(gè)角度(jiǎodù)想一想愁苦(chóukǔ)也能變歡樂第十七頁，共43頁。第十八頁，共43頁。有時(shí)候，情緒會(huì)讓我們思維活躍，做事輕松(qīnɡsōnɡ)有效。有時(shí)候，情緒會(huì)讓我們思維呆滯，做事煩躁低效，甚至(shènzhì)會(huì)出錯(cuò)。小壞蛋(huàidàn)好朋友第十九頁，共43頁。無論“好朋友”還是“小壞蛋”，都是我們(wǒmen)心靈的一部分。第二十頁，共43頁。留住(liúzhù)“好朋友”轉(zhuǎn)化(zhuǎnhuà)“小壞蛋”第二十一頁，共43頁。第二十二頁，共43頁?；顒?dòng)四：五指(wǔzhǐ)行動(dòng)小組合作(hézuò)，找到轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法，寫在手掌圖中。第二十三頁，共43頁。第一步：

在指甲上分別寫出五種情緒，指頭上寫出產(chǎn)生(chǎnshēng)這些情緒的原因。第二十四頁，共43頁。第二步：

小組討論，閱讀(yuèdú)教材，找出轉(zhuǎn)化消極情緒的好辦法寫在手背上。第二十五頁，共43頁。分享(fēnxiǎnɡ)·交流第二十六頁，共43頁。第三步：

在消極情緒的指甲上涂上鮮艷的色彩(sècǎi)或圖案裝飾，讓手指變得更美。第二十七頁，共43頁。方法(fāngfǎ)之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡(xǐhuan)做的事改變環(huán)境心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡(chōngdàn)這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。第二十八頁，共43頁。方法之二合理發(fā)泄(fāxiè)情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向他人傾訴，進(jìn)行(jìnxíng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。第二十九頁，共43頁。打架(dǎjià)吃東西睡覺(shuìjiào)喝酒發(fā)泄(fāxiè)有方第三十頁，共43頁。動(dòng)喊哭訴這樣(zhèyàng)發(fā)泄行不行？？？第三十一頁，共43頁。恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲(dàshēnɡ)唱歌、大聲(dàshēnɡ)喊叫、找人傾訴睡覺(shuìjiào)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西(dōngxī)、打架、生悶氣發(fā)泄有方第三十二頁，共43頁。方法(fāngfǎ)之三理智控制法自我(zìwǒ)解嘲自我(zìwǒ)安慰自我(zìwǒ)暗示自我(zìwǒ)激勵(lì)心理換位學(xué)會(huì)升華第三十三頁，共43頁。你知道“塞翁失馬”的故事(gùshì)嗎？請(qǐng)問塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改變(gǎibiàn)對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變(gǎibiàn)我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問題。第三十四頁，共43頁?！妒酚?shǐjì)·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)——過喜或過憂都不足取，所以我們(wǒmen)要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。第三十五頁，共43頁。

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮(fāfèn)，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

第三十六頁，共43頁。判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影(diànyǐng)。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。司馬遷忍辱著史，越王勾踐“臥薪嘗膽”的故事。心靈(xīnlíng)感悟第三十七頁，共43頁。傾訴能使痛苦少，宣泄轉(zhuǎn)移是高招，換個(gè)角度想一想，寬容禮讓少煩惱，常把幽默(yōumò)放心上，自信大度樂逍遙。第三十八頁，共43頁?；顒?dòng)五：快樂(kuàilè)的滋味第三十九頁，共43頁?？鞓?kuàilè)像什么？第四十頁，共43頁。1、心情不好的時(shí)候，試著用手掌圖來調(diào)節(jié)自己的情緒。2、每天至少(zhìshǎo)開心的笑一次。（講笑話、讀幽默故事等等）延伸(yánshēn)活動(dòng)：第四十一頁，共43頁。做情緒的主人快樂(kuàilè)每一天第四十二頁，共43頁。