高校乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的一般規(guī)律及預(yù)防

高校乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的一般規(guī)律及預(yù)防措施【摘要】本文通過(guò)對(duì)乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員、體育院校及其他綜合類院校體育系專項(xiàng)選修課學(xué)生、從事業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員等，在已經(jīng)出現(xiàn)的一些運(yùn)動(dòng)性損傷癥狀等問(wèn)題上作了詳細(xì)的問(wèn)卷調(diào)查及分析，并提出一些損傷的一般規(guī)律進(jìn)行初步探討,總結(jié)出一些預(yù)防措施和解決方法?！娟P(guān)鍵詞】乒乓球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 損傷部位 打法類型乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)速度快、變化多、動(dòng)作結(jié)構(gòu)較復(fù)雜、競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng),在教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生,較大地影響了教學(xué)訓(xùn)練的正常進(jìn)行。為探索乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的一般規(guī)律,從而制訂相應(yīng)的預(yù)防措施,本文通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方法對(duì)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有關(guān)人員共50人,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查,并從生理、解剖學(xué)的角度進(jìn)行了分析、研究,提出一些建議,希望能對(duì)乒乓球的教學(xué)訓(xùn)練有所裨益。研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員包括陜西省乒乓球隊(duì)、陜西志善乒乓球俱樂(lè)部、西安體育學(xué)院教練員共計(jì)17人。綜合類院校體育系專項(xiàng)選修課學(xué)生包括陜西師范大學(xué)體育學(xué)院體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)、西安體院體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)生共26人。業(yè)余愛(ài)好者和教練人。（二）研究方法。問(wèn)卷調(diào)查法，采用問(wèn)卷的形式分別對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、體育院校及其專項(xiàng)選修課學(xué)生、業(yè)余運(yùn)動(dòng)員作了調(diào)查問(wèn)卷發(fā)放 100份，收回有效問(wèn)卷共 50份。（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 。用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法,對(duì)50份有效問(wèn)卷進(jìn)行了詳細(xì)的統(tǒng)計(jì)。對(duì)比分析法對(duì)足量的有代表性問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)結(jié)果 ,從生理、解剖學(xué)方面進(jìn)行了理論分析、論證 ,從而總結(jié)出乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的一般規(guī)律,并提出了預(yù)防的措施。結(jié)果與分析（一）乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的一般情況通過(guò)對(duì)調(diào)查資料的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),被調(diào)查者50人,有運(yùn)動(dòng)損傷者45人,發(fā)生率為90%，其中體育學(xué)院專選生,26人接受了調(diào)查,有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的24人,發(fā)生率為92%；乒乓專業(yè)運(yùn)動(dòng)員17人接受了調(diào)查,有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的17人,發(fā)生率為100%;業(yè)余愛(ài)好者7人接受了調(diào)查，有過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的4人，發(fā)生率為57.14%。乒乓球打法可分為:弧圈型、快攻型、削球結(jié)合反攻型三大類。在接受調(diào)查的人中,運(yùn)動(dòng)損傷總?cè)舜喂灿?jì)60例,運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生分別為:弧圈型45例,占75%;快攻型11例,占18.33%;削球型4例,占6.67%。運(yùn)動(dòng)損傷在人體各部位的分布情況為上肢 49例，占81.67%；下肢11例，占18.33%。（二）乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷的原因及特點(diǎn)1. 損傷原因各類乒乓球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生差異較大 , 專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷,占100%；其次是體院專選生發(fā)生率最高,占92.3%；再次業(yè)余訓(xùn)練選手占57.14%。由于培養(yǎng)目標(biāo)不同,教學(xué)訓(xùn)練的要求也不一樣,一般專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng),強(qiáng)度和密度較大,技術(shù)難度較高,受傷的可能性較其他人員大。因?yàn)榇髲?qiáng)度的運(yùn)動(dòng),體內(nèi)分解代謝旺盛乳酸大量堆積,使肌肉的彈性、韌帶的伸展性、對(duì)抗肌群的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)的靈活性均不同程度地減弱,運(yùn)動(dòng)量安排不合理就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。而目前專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員中,有很多對(duì)于如何運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練手段,如何掌握運(yùn)動(dòng)員生理負(fù)荷的極限等問(wèn)題尚缺乏應(yīng)有的知識(shí),在訓(xùn)練中一味強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動(dòng)量因而導(dǎo)致受傷事故,這樣的情況應(yīng)引起足夠的重視。體院乒乓球?qū)＿x生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因,除少數(shù)同于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因外,主要是因?yàn)椴簧賹W(xué)生在入學(xué)前就患有不同程度的勞損和老傷,入學(xué)后上課時(shí)又復(fù)發(fā)。有的則是其他普修課上的隱性損傷的表露,如有一學(xué)生在上體操課時(shí)做前手翻動(dòng)作中感到腰部不適,接著上乒乓球?qū)＿x課,并無(wú)用力不良的動(dòng)作,就感到腰部疼痛,經(jīng)檢查確認(rèn)為腰扭傷。有些學(xué)生認(rèn)為乒乓球課運(yùn)動(dòng)量不太大,準(zhǔn)備活動(dòng)馬馬虎虎也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。不同打法運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的部位不同快攻型打法損傷占總損傷數(shù)的23.43%,多分布于上肢其中肩部與腕最多。因?yàn)榭旃バ痛蚍ǖ闹饕夹g(shù)是正手攻球和反手推擋 ,都是以快為主,扣殺是主要的得分手段。在扣殺中集中全身力量 ,通過(guò)臂、腕、手擊球,具有很大的爆發(fā)性,整個(gè)手臂起到速度杠桿的作用，此時(shí)肩部承受力量最大,位置稍有不當(dāng)就可能發(fā)生損傷。手腕的活動(dòng)范圍較小,但此時(shí)也以最大限度的極快的速度內(nèi)旋 (反手則外旋),如果腕關(guān)節(jié)靈活性不好或腕關(guān)節(jié)力量較差也容易發(fā)生損傷。 削球型打法損傷發(fā)生占總損傷數(shù)的37.1%，多分布于下肢與軀干部腰骶與膝部最多，下肢的活動(dòng)較多且幅度較大，造成膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，常處于半屈位的膝關(guān)節(jié)在左右前后大范圍的跑動(dòng)中，呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)損傷較易發(fā)生。此外還要利用轉(zhuǎn)腰來(lái)獲得回?fù)羟虻臅r(shí)間和空間，這時(shí)如果腰部的柔韌不好或?qū)箵羧河昧Σ粎f(xié)調(diào)也能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷?；∪π痛蚍〒p傷占總損傷數(shù)的39%，多分布在上肢和軀干部腰部與肩部最為多見(jiàn)。運(yùn)動(dòng)員拉弧圈球的質(zhì)量高低很大程度取決于腰部肌肉用力的大小，握拍手同側(cè)的腰部肌肉力量較弱或伸展性較差，都可能引起腰扭傷。同時(shí)，手臂的動(dòng)作是以肩為軸以大臂帶動(dòng)小臂此時(shí)肩關(guān)節(jié)是負(fù)擔(dān)過(guò)重是造成肩部運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。調(diào)查資料表明，乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷以腰骶部為最多，約占全部病例的三分之一。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，人體始終要保持上體前傾的狀態(tài)，在此時(shí)人體后方的棘上韌帶始終保持上體前傾的狀態(tài)，骶棘肌也長(zhǎng)時(shí)間處于收縮緊張狀態(tài)，許多運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后又不注意放松腰骶部，致使局部過(guò)度疲勞，以致積勞成損。在乒乓運(yùn)動(dòng)中，幾乎每一次擊球，都離不開(kāi)轉(zhuǎn)腰這個(gè)動(dòng)作，而這些腰部活動(dòng)多以大肌肉群為主，大肌肉群一般遠(yuǎn)比小肌肉群難“動(dòng)員”，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因。肩部損傷的發(fā)生率僅次于腰骶部，約占總病例數(shù)的四分之一。乒乓球的擊球動(dòng)作大多以肩為軸，因此對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員握拍手臂的肩關(guān)節(jié)靈活性要求較高，肩關(guān)節(jié)靈活性不好較易受傷。肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損，肩峰韌帶和肱二頭肌長(zhǎng)頭在整個(gè)過(guò)程中幾乎從來(lái)未能得到休息，因此損傷常伴有發(fā)炎，如果不注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量及時(shí)治療，有的就變?yōu)槁匝装Y。膝關(guān)節(jié)損傷的多發(fā)部位。在運(yùn)動(dòng)中，人體在不停地跑動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)始終處于半屈位，此時(shí)關(guān)節(jié)前十字韌帶繃緊，膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶松弛，關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，乒乓球擊球動(dòng)作要求身體重心不停地轉(zhuǎn)換，腿部不停地內(nèi)外旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)即不停地承受著向兩側(cè)的力的作用，若是膝關(guān)節(jié)力量薄弱，在急促改變體位和失去重心時(shí)都容易造成膝關(guān)節(jié)兩側(cè)副韌帶的運(yùn)動(dòng)損傷。（三）結(jié)果與分析由上述（表1）調(diào)查表明，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件相對(duì)都較好，所以下肢的損傷較少，對(duì)作準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練結(jié)束后的放松活動(dòng)的認(rèn)識(shí)也比較積極很認(rèn)真，并且基本都是專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)。業(yè)余運(yùn)動(dòng)員由于對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足所以不重視。在針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)時(shí)沒(méi)有很好地進(jìn)行訓(xùn)練也是導(dǎo)致?lián)p傷原因之一。很多人在受傷后都選擇慢慢恢復(fù)， 這樣也造成了有傷不及時(shí)處理導(dǎo)致演變成老傷積少成多變成舊傷， 很容易復(fù)發(fā)。一旦復(fù)發(fā)就很難治愈了。很多運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷保健的基本知識(shí)知道的也不多， 尤其是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員很少有機(jī)會(huì)得到這些知識(shí)。 并且有一半的人很少會(huì)去聽(tīng)保健課，說(shuō)明從思想上還是不夠重視。預(yù)防措施（一）合理安排運(yùn)動(dòng)量在教學(xué)訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量安排要有大、中、小節(jié)奏，避免在高度緊張的運(yùn)動(dòng)之后或疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行復(fù)雜的技術(shù)練習(xí)，實(shí)行運(yùn)動(dòng)員自我監(jiān)督。同時(shí)，教練員還要學(xué)習(xí)有關(guān)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的知識(shí)。（二）充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，重視體育比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)要加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)，包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，以使全身各關(guān)節(jié)及肌群充分活動(dòng)開(kāi)，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。從表中能看出受傷時(shí)間大部分發(fā)生在課外活動(dòng)和體育競(jìng)賽中,并且球類活動(dòng)的損傷占運(yùn)動(dòng)損傷的66%。建議引導(dǎo)學(xué)生在活動(dòng)前,特別是院系、班級(jí)球類比賽活動(dòng)前多進(jìn)行下肢柔韌性練習(xí),多進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（三）增強(qiáng)全面身體素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)，加強(qiáng)小關(guān)節(jié)部位的力量練習(xí)在教學(xué)訓(xùn)練中，適當(dāng)安排身體素質(zhì)訓(xùn)練，發(fā)展全身各部肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，并不斷發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)。同時(shí)，還要根據(jù)各種打法類型運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，有意識(shí)地安排一些易傷部位的專門性練習(xí)。在各類損傷中,以扭傷、挫傷的發(fā)病率為最高,這種無(wú)身體接觸的損傷則主要發(fā)生在超量運(yùn)動(dòng)、過(guò)度疲勞(正規(guī)比賽前后)或動(dòng)作不正確的部分同學(xué)身上,在關(guān)節(jié)損傷中,踝關(guān)節(jié)損傷比例為各關(guān)節(jié)之首,這和學(xué)生的踝關(guān)節(jié)力量弱有關(guān),建議在平時(shí)的體育鍛煉中,多加強(qiáng)學(xué)生的踝關(guān)節(jié)、特別是踝內(nèi)外側(cè)韌帶的鍛煉。（四）加強(qiáng)腰、肩、膝等局部的營(yíng)養(yǎng)與放松，注重運(yùn)動(dòng)員受傷后的心理康復(fù)訓(xùn)練，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，腰、肩、膝部位的負(fù)擔(dān)較重，在訓(xùn)練結(jié)束后，可采取熱敷、按摩等手段，加快這些部位的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后或運(yùn)動(dòng)過(guò)程的間隙中，有意識(shí)地放松這些部位的肌肉等等，多是減輕局部負(fù)擔(dān)，消除疲勞的較好辦法。自覺(jué)遵守身體鍛煉的原則,循序漸進(jìn),避免蠻干和超體能活動(dòng),防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。鼓勵(lì)受傷者充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，配合醫(yī)務(wù)人員盡快把傷病治好。（五）培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德，提高學(xué)生的自我保護(hù)能力由于動(dòng)作粗野或用力過(guò)猛造成的運(yùn)動(dòng)損傷比例占20.2%,此數(shù)目不可忽視,建議多組織學(xué)生進(jìn)行各種項(xiàng)目的比賽規(guī)則和理論知識(shí)學(xué)習(xí),注意培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚,盡可能地減少犯規(guī)動(dòng)作所帶來(lái)的不必要的損傷。加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)鍛煉,合理控制運(yùn)動(dòng)量,教會(huì)學(xué)生正確運(yùn)動(dòng)技術(shù),配合相當(dāng)質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備,就會(huì)盡可能地減少運(yùn)動(dòng)損傷。結(jié)束語(yǔ)乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷多集中在上肢和腰部，這是由其高強(qiáng)度、高對(duì)抗、高速度的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)所決定的。運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)嚴(yán)重影響乒乓球的教學(xué)和訓(xùn)練工作，更會(huì)影響一些高水平運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，如何減少運(yùn)動(dòng)損傷是乒乓球運(yùn)動(dòng)中不容忽視而且亟待解決的問(wèn)題。參考文獻(xiàn)：盧春艷.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析及防治方法[j].長(zhǎng)春師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，19（9）.元圣華，李繁榮.乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中損傷的一般規(guī)律及預(yù)防[j].山東體育科技，2002，12（24）第4期.[3崔樹(shù)青.乒乓球運(yùn)動(dòng)員慢性肩袖損傷的治療和訓(xùn)練保護(hù) 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“能”，是以眾議舉寵為督：親賢臣，遠(yuǎn)小人，此先漢所以興隆也；親小人，遠(yuǎn)賢臣，此后漢所以傾頹也。先帝在時(shí)，每與臣論此事，未嘗不嘆息痛恨于桓、靈也。侍中、尚書(shū)、長(zhǎng)史、參軍，此悉貞良死節(jié)之臣，愿陛下親之、信之，則漢室之隆，可計(jì)日而待也 。臣本布衣，躬耕于南陽(yáng)，茍全性命于亂世，不求聞達(dá)于諸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顧臣于草廬之中，咨臣以當(dāng)世之事，由是感激，遂許先帝以驅(qū)馳。后