健美操社團工作計劃

第健美操社團工作計劃 健美操社團工作計劃1

一、社團章程

一、遵守并執(zhí)行本社團的各項決議

二、認真完成本社團交予的各項任務

三、維護本協會的利益與榮譽，不以本協會的名義從事違背協會宗旨的活動。

四、按時參加本協會所舉行的各項活動

五、按時參加培訓并按要求著裝（運動鞋和運動服）

社團宗旨：

旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發(fā)展，從而增強學校全民健身的氛圍；及代表校參加賽事活動，為校爭光。

目的：

豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。

二、社團成員名單

社長：負責協助老師做出協會各項工作及活動的策劃，對各項決策進行補充和完善，使決策得以實施，工作得以順利展開。

宣傳部長：負責社團對外的形象包裝以及宣傳協會的工作，包括協會形象工程建設，協會各大活動宣傳制品的制作與懸掛，做好各大活動的宣傳方案。

組員名單：

三、培訓計劃

健美操訓練計劃

時間：本學年每周二，周四中午12：30——13：20

地點：體育館

內容：對社團會員進行健美操培訓，提高會員的健美操水平。上學期主教大眾健美操

四、社團文化廣場

時間：每周三中午12：30——13：30

地點：田徑場

內容：由本社團會員教老師及學生跳健美操。目標是讓整個校園都感受到健美操的.魅力，增進對本社團的了解。健美操社團工作計劃2

由于健美運動的興起，作為其孿生姐妹健美操也應運而生，我院健美操社團已成立并吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。健美操運動源于20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛，現在已成為我國體育運動的新興項目之一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。目前根據健美操的發(fā)展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規(guī)則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。

社團結合我院實際情況，主要以“健身健美操”為主。我校健美操社團安排練習內容如下：第一階段：

基本姿態(tài)：把桿練習、形體操

2．基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿

3．基本手形：四個八拍

4．素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習5．基本技術：七大步伐和四個八拍的手型組合操化練習6．難度動作練習

7．表現力訓練第二階段：

1．學習規(guī)定套路（大眾一二三級健美操）

2．表演自編套路3．學習自編套路4．規(guī)范基本動作5．體能訓練

6．身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍7．表現力訓練

第三階段：

1、基本技術和體能訓練

2、學習規(guī)定套路（四級五級健美操）3、身體素質訓練4、表現力訓練11月份訓練安排：

每天60-90分鐘。每周訓練4-5次。12月份訓練安排：每天40-70分鐘。周周3-5次。

社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發(fā)展,從而增強學校全民健身的氛圍，富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質，代表校參加賽事活動，為校爭光。健美操社團工作計劃3

由于健美運動的興起，作為其孿生姐妹健美操也應運而生，我校健美操社團已成立并吸納了多名對健美操感興趣的學生。健美操吸收了基本體操、藝術體操、現代舞、迪斯科等動作特點而創(chuàng)編出來的，可以為大多數人所能接受的單個動作、聯合動作與成套動作。它形式新穎、活潑，內容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。健美操運動源于20世紀70年代末。健美操受到了人們的喜愛，現在已成為我國體育運動的新興項目之一。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。目前根據健美操的發(fā)展趨勢，可分為健身健美操和競技健美操兩大類。健身健美操主要目的在于健身，適用于社會上各種年齡層次的人；競技健美操的內容是根據規(guī)則特定的要求編排的，用于訓練和比賽。

我校每周五下午第四節(jié)課是固定的健美操練習時間，我還安排周二下午時間給學生進行一小時左右的鍛煉，加強學習效果。準備活動環(huán)節(jié)必不可少，每次上課運用五分鐘到八分鐘采用復習的方式進行熱身，活動關節(jié)充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等，患重感冒時最好停止健美操運動。每次課即將下課都進行必要的放松，放松身心。

社團宗旨旨在團結健美操愛好者，以增強學生身體素質為基礎，調動一切積極因素，推動全校的健美操運動的發(fā)展,從而增強學校全民健身的氛圍；及代表校參加賽事活動，為校爭光。

目的是豐富校園文化生活、提高學生的審美情趣、增強學生身體素質。

我校健美操社團安排練習內容如下：1、本學期首先進行健美操理論學習，入門。

2、學習健美操基本步法，點地、并步、交叉步、V字步和吸腿、彈動等。

3、在音樂的伴奏下進行基本步法和基