體態(tài)禮儀與形體訓練課件

體態(tài)禮儀與形體訓練主講人：秦偉欣課堂要求：上課時間為40分鐘，學生上課時間禁止遲到、外出、早退。以上三種情況出現(xiàn)三次及以上者，考試不予及格。有事請假，必須在課前提交紙質(zhì)請假條，不能口頭請假或電話請假。無故曠課者一次以上者，將不予通過考試。上課手機調(diào)整為靜音或關機。不允許接打電話，若無教學需要不允許使用手機。違規(guī)者必須在課前上繳手機。上課睡覺者期末考試不予通過。每次上課帶書、筆記本和筆。期末考試，平時分占50%（包括點名、筆記和上課狀態(tài)），期末成績占50%?？记安唤M織復習，請大家上課認真聽講。認真聽課、積極配合老師、綜合表現(xiàn)優(yōu)秀的學生可獲得滿分的平時成績（50分）。請班長準備一份電子版的學生名單。學科要求本堂課上要求同學們盡量統(tǒng)一著裝，穿校服和皮鞋。分學習小組兩個縱列小組為一個學習小組，請大家推選一位組長。課堂分組展示、討論和分組比賽以學習小組為單位。什么是禮儀？禮儀是在人際交往中，以一定的、約定俗成的程序、方式來表現(xiàn)的律己、敬人的過程?！獜膫€人修養(yǎng)的角度來看一個人內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)的外在表現(xiàn)?！獜慕浑H的角度來看交往的“藝術”——從傳播的角度來看在人際交往中進行相互溝通的技巧。

禮儀的功能從個人角度①有助于提高人們的自身修養(yǎng)。②有助于美化自身、美化生活。③有助于促進人們的社會交往，改善人們的人際關系。④有助于凈化社會風氣。

禮儀的功能從團體角度①禮儀是企業(yè)文化、企業(yè)精神的重要內(nèi)容，是企業(yè)形象的主要附著點。②國際化的企業(yè)，對于禮儀都有高標準的要求，都把禮儀作為企業(yè)文化的重要內(nèi)容，同時也是獲得國際認證的重要軟件。*想一想，在汽車行業(yè)中，

涉及哪些禮儀？禮儀的一個重要特點就是禮儀的對象化。在不同的場合，不同的對象中，對禮儀都有不同的要求。第一單元形形體姿態(tài)第一課站姿姿學習目標學會使用標準準站姿；學會使用變化化站姿。能說出標準站站姿和變化站姿的動作要要領。2015抗戰(zhàn)大閱兵（視頻片段））還記得那些天天你們一起站過過的軍姿嗎？？那些天，你們們一起站過的的軍姿·······自查你的站姿是怎怎樣的呢？是這樣的嗎？？還是這樣？你更愿意在其其中的

哪個個團隊中消費費？為什么？第二節(jié)站站姿、坐姿、、走姿的禮儀儀（1）頭正。（雙目、下頜，面帶微笑）（2）肩平。

（3）軀挺。（挺胸、收腹、立腰、拔背）（4）臂垂。

（5）腿并。（腳尖展開

45°~60°）（6）體直。示范視頻一、標準站姿的動作基本要領標準站姿的訓訓練方法：五點靠墻；雙腿夾紙；頭頂書本；兩人背靠背；；對鏡訓練。女士：（1）前搭手站姿；（2）持文件夾站姿。

﹡注意訓練方法二、變化站姿的要求男士：（1）后搭手站姿姿；（2）提供公文包包站姿。﹡注意訓練方法法現(xiàn)在，你能站站成一道風景景了嗎？回顧標準站姿姿和變化站姿姿的基本要領領。檢查一下，你你能做到嗎？？該如何訓練自自己？（訓練練小貼士）第一單元形形體姿態(tài)第二課坐坐姿學習目標學會使用地面面坐姿；學會使用標準準坐姿；學會使用變化化坐姿；能說出三種坐坐姿的動作要要領。請你列舉一下下生活中使用用坐姿的場景景：一、地面坐姿姿思考：地面坐坐姿的適用場場合？動作基本要領領：1、盤腿而坐，，手腕搭于膝膝上，雙肘放放松；2、頭頂上懸，，目視前方，，面帶微笑；；3、立腰、拔背、、（芭蕾訓練練）保持直立感。。訓練方法：頭頂書本，二二人組對照練練習。二、標準坐姿姿（女士）動作基本要要領：1、面面、、嘴嘴、、下下頜頜、、表表情情、、目目光光；；2、身身體體：：端端正正舒舒展展，，重重心心垂垂直直向向下下或或稍稍向向前前傾傾，，腰腰背背挺挺直直；；3、臀臀：：至至少少坐坐滿滿椅椅子子的的2/3，脊脊背背輕輕靠靠椅椅背背；；4、雙雙膝膝：：自自然然并并攏攏；；5、兩手手合握握置于于兩腿腿間。。訓練方方法：：頭頂書書本。。對鏡練練習。。虛擬情情景。。實地演演練。。二、標標準坐坐姿（（男士士）動作基基本要要領：：1、面、、嘴、、下頜頜、表表情、、目光光；2、身體體：端端正舒舒展，，重心心垂直直向下下或稍稍向前前傾，，腰背背挺直直；3、臀：至至少坐滿滿椅子的的2/3，脊背輕輕靠椅背背；4、雙膝：：雙膝微微開，雙雙腿正放放或側放放；5、兩手合合握置于于兩腿間間,也可把兩兩臂自然然彎曲放放在腿上上。訓練方法法：頭頂書本本。對鏡練習習。虛擬情景景。實地演練練。入座、離離座動作作要領：：入座：1、從椅后后入座，，如果椅椅子左右右兩側都都空著，，應從左左側到椅椅前；2、在離椅椅前半步步遠的位位置立定定，右腳腳輕向后后撤半步步，用小小腿靠椅椅以確定定位置；；3、女士著著裙裝入入座時，，應先雙雙手輕攏攏裙擺；；4、入座時時要注意意：輕、、穩(wěn)、緩緩；坐時：兩腳并齊齊，雙腿腿并攏。。離座：右腳向后后收半步步，而后后站起離離座，自自然穩(wěn)當當。小組討論攥攥寫一個1分鐘左右的的演練腳本本，分角色色練習（5分鐘）；由每個小組組推選出的的代表到臺臺前進行情情景表演。。（每個小小組表演時時間限時1分鐘）分小組一分分鐘情景演演練：相對對而坐交談談三、變化坐坐姿（女士士）三、變化坐坐姿（男士士）考考你：說說出以下分分別是什么么坐姿？第一單元形形體姿姿態(tài)第三課蹲蹲姿學習目標學會使用基基本蹲姿；；學會使用變變化蹲姿；；學會使用變變化坐姿；；能說出各種種蹲姿的動動作要領。。如果你是一一名汽車銷銷售經(jīng)理，，想一想蹲蹲姿使用的的場合？一、基本蹲蹲姿動作基本要要領：1、下蹲拾物：站站在在所所取取物物品品的的旁旁邊邊，，蹲蹲下下屈屈膝膝去去拿拿。。若若用用右右手手撿撿東東西西，，可可先先走走到到東東西西的的左左邊邊，，右右腳腳向向后后退退半半步步后后再再蹲蹲下下。。慢慢慢慢把把腰腰部部低低下下，，做做到到自自然然、、得得體體、、大大方方、、不不遮遮遮遮掩掩掩掩。。2、下蹲：兩腿合力力支撐身體體，掌握好好身體重心心。脊背挺挺直，臀部部向下，避避免彎腰翹翹臀。頭、、胸、膝關關節(jié)在一個個角度上。。3、腳：一腳在前前一腳在后后，兩腿向向下蹲。前前腳全著地地，后腳跟跟提起，腳腳掌著地，，小腿基本本垂直于地地面。4、男女有別：男士兩腿腿間可留適適當縫隙，，女士要兩兩腿并緊，，右腳向后后退半步后后再蹲下。。二、變化蹲蹲姿（女士士）1、高低式蹲蹲姿動作基本要要領：1）下蹲時，，右腳稍后后（不重疊疊），兩腿腿靠緊向下下蹲。2）左腳全全腳著地，，左小腿基基本垂直于于地面，右右膝跪地，，右腳腳跟跟提起，右右腳前腳掌掌著地。3）右膝低于于左膝，右右膝內(nèi)側靠靠于左小腿腿內(nèi)側，，形成左膝膝高，右膝膝低的姿態(tài)態(tài)。4）臀部向下下，基本以以右腿支撐撐身體。二、變化蹲蹲姿（女士士）2、交叉式蹲蹲姿動作基本要要領：1）下蹲時右右腳在前，，左腳在后后，右小腿腿垂直于地地面，全腳腳著地。2）左腿在在后與右腿腿交叉重疊疊，左膝由由后面伸向向右側，左左腳跟抬起起，左腳前前腳掌著地地。3）兩腿前后后靠緊，合合力支撐身身體。4）臀部向下下，上身稍稍前傾。女士的兩種種變化蹲姿姿二、變化蹲蹲姿（男士士）高低式蹲姿姿動作基本要要領：1）下蹲時，，兩腿之間間可有適當當?shù)木嚯x。。2）右腳全腳腳著地，左左腳稍后前前腳掌著地地。3）臀部向下下，基本上上以左腿支支撐身體。。考考你：能能說出以下下分別是什什么蹲姿嗎嗎？第一單元形形體姿姿態(tài)第四課走走姿學習目標學會使用基基本走姿；；學會使用變變向走姿；；學會使用不不同著裝的的走姿；能說出各種種走姿的動動作要領。。走姿，因場場合而異觀看視頻，，想想為什什么要根據(jù)據(jù)不同的場場合采用不不同的走姿姿？軍人走姿模特走姿姿商務走姿姿一、基本本走姿動作基本本要領：：1、頭部：雙目向前前平視，，下頜微微收，面面帶微笑笑。2、上身：頭正、挺挺胸、收收腹、立立腰（形形體基礎礎訓練））；重心稍前前傾。雙雙肩平穩(wěn)穩(wěn)、肩峰峰稍后張張，大臂臂帶動小小臂自然然前后擺擺動，前前后擺幅幅在30°~40°。3、步位：直。兩腳腳尖略開開，腳跟跟先著地地，兩腳腳內(nèi)側落落地。軌軌跡成一一條直線線。4、步幅：男約25厘米，，女約20厘米米，或者者前腳腳腳跟與后后腳尖相相距約為為一腳長長。5、步速：平穩(wěn)、適適中，視視服裝、、場合而而定。一一般男士士步伐頻頻率為100步步/分鐘鐘，女士士為90步/分分鐘。6、步態(tài)：男性矯健健陽剛，，女性陰陰柔秀雅雅。7、步韻：全腳掌著著地而富富有彈性性，膝蓋蓋盡量繃繃直，雙雙臂自然然擺動，，使步伐伐因富有有韻律節(jié)節(jié)奏感而而顯優(yōu)美美柔韌。。二、變向向走姿（一）后后退步：：動作基本本要領：：與人告告別時，，應當先先后退兩兩三步，，再轉身身離去，，退步時時腳輕擦擦地面，，步幅要要小，先先轉身后后轉頭。。二、變向向走姿（二）引引導步（（引導步步是用于于走在前前邊給賓賓客帶路路的步態(tài)態(tài)）：基本要領領：引導導時要盡盡可能走走在賓客客左側前前方，整整個身體體半轉向向賓客方方向，保保持兩步步的距離離，遇到到上下樓樓梯，拐拐彎，進進門時，，要伸出出左手示示意，并并提示請請客人上上樓，進進門等。。二、變向走走姿（二）前行行轉身步：：基本要領：：在前行中中要拐彎時時，在距所所轉方向遠遠側的一腳腳落地后立立即以該腳腳掌為軸，，轉過全身身，然后邁邁出另外一一腳。向左拐，則則右腳在前前時轉身；；向右拐，，則左腳在在前時轉身身。三、不雅的的走姿（1）方向向不定，忽忽左忽右。。（2）體位位失當，搖搖頭、晃肩肩、扭臀。。（3）扭來來扭去的““外八字””步和“內(nèi)內(nèi)八字”步步。（4）左顧顧右盼，重重心后坐或或前移。（5）與多多人走路時時，或勾肩肩搭背，或或奔跑蹦跳跳，或大聲聲喊叫叫等。（6）雙手手反背于背背后。（7）雙手手插入褲袋袋。第二節(jié)站站姿、坐坐姿、走姿姿的禮儀基本走姿和和變向走姿姿的視頻示范四、走姿訓訓練1．擺臂訓訓練2．步位步步幅訓練3．穩(wěn)定性性訓練4．協(xié)調(diào)性性訓練第二節(jié)站站姿、坐坐姿、走姿姿的禮儀五、不同著著裝的走姿姿1、穿西裝的的走姿三、不同著著裝的走姿姿2、穿旗袍的的走姿（視頻：旗旗袍文化））三、不同著著裝的走姿姿2、穿裙裝的的走姿穿裙走樓梯梯時要走在靠墻墻壁一側。。三、不同著著裝的走姿姿4、穿高跟鞋鞋的走姿應注意：走樓梯時；；走草坪或泥泥地時。不受歡迎的的走姿1、只擺動小臂臂。2、不抬腳，蹭蹭著地走。。3、耷拉眼皮或或低著頭走走。4、在工作場合合，手插在在口袋、雙雙臂相抱、、倒背雙手手；不因場場地而及時時調(diào)整腳步步的輕重緩緩急，把地地板踩得““咚咚”作作響。形體禮儀小小組賽9、靜夜四四無鄰，，荒居舊舊業(yè)貧。。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、雨中黃黃葉樹，，燈下白白頭人。。。18:12:5118:12:5118:121/7/20236:12:51PM11、以我獨沈沈久，愧君君相見頻。。。1月-2318:12:5118:12Jan-2307-Jan-2312、故人江海海別，幾度度隔山川。。。18:12:5118:12:5118:12Saturday,January7,202313、乍見翻疑夢夢，相悲各問問年。。1月-231月-2318:12:5118:12:51January7,202314、他鄉(xiāng)生白發(fā)發(fā)，舊國見青青山。。07一月20236:12:51下午18:12:511月-2315、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。一月月236:12下下午午1月月-2318:12January7,202316、行動出出成果，，工作出出財富。。。2023/1/718:12:5118:12:5107January202317、做前，能夠夠環(huán)視四周；；做時，你只只能或者最好好沿著以腳為為起點的射線線向前。。6:12:51下午6:12下下午18:12:511月-239、沒有失敗，，只有暫時停停止成功！。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、很多事情情努力了未未必有結果果，但是不不努力卻什什么改變也也沒有。。。18:12:5118:12:5118:121/7/20236:12:51PM11、成功就是是日復一日日那一點點點小小努力力的積累。。。1月-2318:12:5118:12Jan-2307-Jan-2312、世間成成事，不不求其絕絕對圓滿滿，留一一份不足足，可得得無限完完美。。。18:12:5218:12:5218:12Saturday,January7,202313、不知知香積積寺，，數(shù)里里入云云峰。。。1月-231月-2318:12:5218:12:52January7,202314、意意志志堅堅強強的的人人能能把把世世界界放放在在手手中中像像泥泥塊塊一一樣樣任任意意揉揉捏捏。。07一一月月20236:12:52下下午午18:12:521月月-2315、楚塞三三湘接，，荊門九九派通。。。。一月236:12下午午1月-2318:12January7,202316、少年十五五二十時，，步行奪得得胡馬騎。。。2023/1/718:12:5218:12:5207January202317、空山新新雨后，，天氣晚晚來秋。。。6:12:52下午午6:12下午午18:12:521月-239、楊柳散和風風，青山澹吾吾慮。。1月-231月-23Saturday,January7,202310、閱讀讀一切切好書書如同同和過過去最最杰出出的人人談話話。18:12:5218:12:5218:121/7/20236:12:52PM11、越越是是沒沒有