幼兒輪滑教學

兒童班根底輪滑教學打算第一節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、如何正確穿戴輪滑用具護具：護掌，護膝，頭盔，護肘穿戴挨次：頭盔，護肘，護膝，鞋，護掌脫的挨次：護掌，鞋，護膝，護肘，頭盔2原地前后左右的踏步,轉(zhuǎn)體，前后搓動，下蹲。體會穿鞋站立的感覺3站立的方法V字形的站立左腿立起，兩手扶腿，V字形站立：兩手撐，左腿蹬站立，跟靠攏：站好后檢查，紂正，手前平抬，掌心向前，肘朝下：檢查。第三、內(nèi)刃站立法,雙腳略寬于肩,用內(nèi)刃著地其次節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1首先要留意的，思想要有一個自我保護的意識,然后你需要有保護的護具,最終,自我保護的方法。第一點,向前摔:首先著地的是膝蓋,然后是肘,最終是掌,手掌張開,手指向上,不能屈指.還有就是抬頭,不然會摔到下巴,鼻子.掌上翹,抬頭收腹,來進展摔倒其次點,向側(cè)摔,膝,肘,掌 第三,向后倒,掌,肘,頭低看前方注：上課時備一寬的，軟的墊子，分別練習各種摔跤方法。踏步練習〔八字練習行走半腳踏步平衡練習,V形換腳往前走,留意腳跟要靠攏,每一步把輪控住,也就是腳踏步輪不轉(zhuǎn),沒有滑行,只是走.用力,落地要有聲.高抬腿的踏步練習方法,提高腿的支撐力量,踏的力氣要大點.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的掌握輪的力量.關心教學方法：關心踏步平衡練習,兩人手拉手或扶桿,集體拉手圓圈踏步,提高集體合作力量,變換方向和方法,增加玩耍顏色〔扶桿關心踏步平衡練習,抑制初學者在練習中不敢邁步的心理,給練習者關心的支點,在集體幫助的氣氛中,完成根本平衡的訓練〕。隨后并進展變向踏步走圈雙腳原地前后移動，原地蹲起。第三節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1原地開立,腳略寬于肩,手平抬于身體側(cè)面,左右重心移動,做到三點一線,鼻子,膝蓋,輪在始終線上,目視前方,腿要直,輪要正,腳踝不能內(nèi)外翻.三點一線不倒踝,記住該口決,下次上課前要考.2通過牽引體會滑行的感覺,并在滑行過程中體會重心的重動和腳的支撐同學牽引不會滑的同學,慢速.學習滑行中控輪的力量.雙腳掌握輪要有力氣,是一個蹲屈的狀態(tài),盡力兩臂伸直,兩腿彎曲,與肩平行.就是三點一線的原理。牽引練習中前面的人不是滑,是走,后面的人不是拉前面的人,而是前面的人拉著后面的人滑行，后面的做蹲立雙腳滑行。前面的是踏步走,后面的人就是靜力支撐,可變換多種練習內(nèi)容,單腳平衡練習,重心移動練習,體會滑行中三點一線,重心移動的感覺。多人牽引平衡練習,使前面拉人的增加踏步的力氣,被牽引者練習雙腳或單腳平衡力量,雙腳平衡牽引練習,單腳平衡牽引練習,牽引移動重心練習,多人牽引平衡練習,加強了初學者平衡力量的訓練,豐富了練習內(nèi)容.3、玩耍：拉小車，后面的同學雙腳平行站立，前面的同學踏步走圈第四節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、滑行姿勢仿照滑行姿勢里面分三種,一是高姿勢〔休閑輪滑〕二是中姿勢〔速度輪滑〕三是低姿勢〔速度輪滑〕滑行中姿勢根本是不固定的,依據(jù)你的力氣大小和要選擇的動作來打算,速度快時要低些,速度慢時要高些,支撐的位置,身體的位置,擺臂,支撐點都應在滑行的過程中隨時調(diào)整。具體做法：左腿撤出,重心在右腿上,左臂在前,右臂在后,休閑輪滑,健身輪滑中高姿勢的一個根本構造,其次步把腿收回,恢復原狀,右腿撤出半步,重心移到左腿上來,右臂在前,左臂在后,做到三點一線。這是高姿勢的根本動作。玩耍：牽引玩耍，可自行車牽引或人牽引，在滑行過程中練習重心的移動，雙腳支撐滑行，2、滑行根本練習用踏步進展起速,手要放前面,起到保護和平衡的作用.踏步起速后,雙腳平行站立,讓它往前自由滑行,體會滑行的感覺.滑得越遠越好?？梢酝ㄟ^小坡來練習,從小坡平衡站立慣性往下滑行。原地練習動作：原地踏步,停,保持雙腳平行站立的動作,抬頭,手平端.雙腳站正,輪要正,膝蓋稍曲,蹲立滑行。3、停頓方法：制動塊停頓法有塊的那腳往前伸,并制動塊在支撐腳的前輪位置,雙腳要平行站立.腳到位后,把腳翹起來.把重心放在兩個腳上,一開頭移到支撐腳上,等制動腳開頭用力后把重心移到剎車腳上,用力往下踩.腳要把握到力度,把輪掌握住.4自由滑行，吹哨停，看誰停得好。第五節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、單腳平衡練習踏步起速單腳平衡練習方法,平衡是根底,蹬地是前進的動力,收腿是接體重的條件.所以沒有平衡,的根底你就滑不了.要求腿要直,輪要正,兩手在側(cè)位保持平衡.把浮腿放在側(cè)位,單腳往前滑得越遠越好.一旦沒有速度后,再來一個踏步,連續(xù)進展其次個換腳的往前滑行習中要站直.腳不能歪.身體要平穩(wěn)2、前劃葫蘆練習回初始狀態(tài)，然后再次重復練習。3、玩耍：看誰單腳站得久4、停頓方法：內(nèi)八字停頓法第六節(jié)依據(jù)前幾節(jié)的狀況，復習局部內(nèi)容，并進展動作穩(wěn)固。第七節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、直道滑行蹬地仿照練習直線蹬地技術的陸地仿照練習，向前滑行要往側(cè)后蹬,而且髖部還要協(xié)作移動，做到鼻尖，膝蓋，腳尖三點成始終線。側(cè)后蹬,髖移動,浮腿靠攏,外刃前沖接體重.,這就是直線滑行整個技術要領的口訣。第一種原地蹬的方法：就是把左腿蹬出,蹬出的方向,是向側(cè)后,蹬出后,它和你的右腳,是一條直線的半腳,也就是左腳腳尖在右腳的腳弓位置,不是平行的,是半腳側(cè)后的。其次種移動蹬的方法：左臂往前擺,右臂往側(cè)擺,支撐腿把體重支撐住以后,向前仿照的蹬出動作,是向前的,往前邁出半腳,左腿蹬,右腿往前接接體重.髖稍移動一下.2、單腳蹬地分解練習前面我們做了陸地的仿照練習,知道怎么蹬了,穿上鞋怎么蹬呢.現(xiàn)在我們還沒有學滑行呢.就先學學怎么蹬地,先把這個方法分解開,特地練習怎么蹬地,練一條腿的,練一條腿的蹬地方法,反復的去練習.這樣你就知道蹬地怎么蹬了.咱們前面學過畫葫蘆,知道怎么用力了.陸地的仿照練習又知道腿怎么出去的,這種個角度多大,髖是怎么移動的.把它分解開來,單獨練習一個,單獨練習一個動作,下面我來給你們做一個示范動作,怎么來蹬這一條腿,其它腿要協(xié)作,就是蹬左腿,重心移到右腿上來,左臂在前,右臂在后,還是這個動作.,重心移到右腿上做到三點直線,這個動作蹬完,肯定要做到第一個輪和腳心在一條直線上,,輪和腳心在一條直線上.這邊,鼻子尖,膝蓋,腳尖在過來.重心做到三點直線.是這么個動作.這就是單腳的分解練習.一個蹬地練習動作.下面我再反蹬過來.就單獨練這個左腿的蹬地.肯定要陸地動作怎么仿照的,在輪上怎么做出來.蹬完了把腿馬上收回來.往前看.重心移過來.臂往前擺.,抬頭往前看.玩耍：老鷹抓小雞綜合練習：滑行和剎車第八節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、復習第七節(jié)課內(nèi)容2、前葫蘆過標3、停頓方法：丁字制動法丁字停頓法.這個動作是在遇到有危急了.或前面需要停住的時候用這種方法很簡潔.格外方便的停住,動作要領是這樣的.滑行的時候把重心放在右腿上.右腿支撐重心.右腿輪鞋必需做到：腿要直,輪要正,身體略微有點側(cè),不是全平的,略微側(cè)一點。左腿在后把它橫過來,成的那個地方。第九節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1你要是髖不移動，一蹬力氣往上跑，不能夠往側(cè)去，所以這個髖移動在這個根底環(huán)節(jié)當中，腿勁蹬。這個髖移動為今后的合力蹬力.,打下根底?；校械娜?，髖部感覺始終保持在一條直線上滑行，這樣了不對的，髖要移動起來，左右移動作，曲線滑行前進才是正確的。停頓方法：單腳扣弧停頓法扣弧停頓法在要想停頓之前是雙腿叉開,內(nèi)刃支撐,重心落在兩條腿上,然后用右腿前弓后,把重心移到右腿上來.移到右腿上來以后,把力點放在后兩個輪一,往下壓,前弓后,左腿做一個浮腿拉,做一個浮腿的支撐腿,急速的來進展轉(zhuǎn)彎.它的要點就是兩腿叉開,內(nèi)刃支撐,重心落在兩條腿上,而后右腿開頭前弓后,把重心移到右腿上來,移到右腿的后兩個輪上來.左腿做一個關心的支撐腿,急速的進展前弓后,進展轉(zhuǎn)體.就扣住了.雙腿支撐,重心前移,扣住.,把手放在身前,做一個平衡和保護的姿勢,使用單扣弧停頓法的方法是在中高速滑行時,以支撐腿前弓內(nèi)扣,重心后移到后兩輪上劃弧,轉(zhuǎn)變直線滑行.為小弧線滑行,使速度受阻而制動.玩耍：推小車前面的人兩手扶著膝蓋.后面的人去推他的臀部，兩腳叉開，就是前面練的蹬地的動作，練習三點直線側(cè)后蹬,和髖移動這兩個動作。玩耍和競賽是輪滑教學中常用的方法。寓教于樂，是技術動作在競賽中得到強化。第十節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、直道滑行練習：似跳非跳式輪滑的蹬地它有自己的特點，蹬的具體方法，就是蹬地速度快，蹬地有彈性，似跳非跳蹬。這就是輪滑蹬地的特點，和它的特別的技術方法。做的過程中留意腳離地面越近越好。2、直道滑行收腿練習收腿是由整個技術組成的，就和人走道似的，邁步似的，左一步，右一步，一蹬一收。它是由這個周期動作組成的。所以會蹬你還要會收。其實收腿也就是處理浮腿一個技術要領，這是支撐腿，這個腿蹬完了,就變成浮腿了。浮腿就是一個收腿的過程了。這個收腿有這么三個過程。一，蹬地完畢，就是開頭收腿，開頭怎么收，收腿的方法。二，收完了過程當中，就是回擺的過程。三,就是著地的過程。根本的要領就是這條腿你怎么蹬出去的，就怎么收回來。收回來的要領就是借助蹬地完畢動作的反彈力氣，順勢而帶。既是完畢動作，又是你收腿動作的開頭。這是收法的第一個方法，肯定要記住，借助蹬地的反彈力氣.和反作用力，順勢一帶，關節(jié)馬上放松，放松以后，腿就擺回來了，而且肌肉放松了放松過程當中，不就休息了嗎，這就是蹬地的主要原理，方法，任務。而帶，找到既是蹬地動作的完畢，又是收腿動作的開頭，要領，使浮腿在蹬地后，快速充分的放松。3、直道滑行浮腿靠攏的練習個位置。大腿靠靠，膝蓋靠，兩只輪鞋靠嚴，浮腿的前輪輕輕地著地，和支撐腿的腳窩的位置上靠嚴。一句話，向支撐腿靠攏停頓方法：S第十一節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、直道滑行擺臂練習擺臂技術動作主要有兩點作用第一點增加登地力氣其次點幫助身體平衡把握平衡。要想擺好臂，首先肩關節(jié)放松，肩放松了，擺得就自然了。肘關節(jié)也要會放松。第三點臂在前面要彎曲，后面擺直，前面彎曲。再一個擺的方向，貼住你的身體。往前滑時，貼住你的身體是往前擺的側(cè)后向前，往前擺的候不要超過你的鼻子。不要擺橫了，往后擺的時候不要擺橫了側(cè)后向前擺擺到你的前進方向上和你的鼻子尖成一條直線上。肩松臂弓貼住身體用慣性擺臂 .連著，就像一個繩連著，其他全放松了。在這樣的狀況下略微的用點力氣，往前一彎曲，用慣性就擺起來了，這樣肩就放松了。肩關節(jié)放松肩不動，臂動，擺起來，一二一二這樣就放全都。2、弧線滑行和轉(zhuǎn)彎練習的根本技巧練習必要傾倒，他要抑制離心力，在傾倒的時候，身體必需做到三點直線，這是最根本的。在輪滑當中，無論是直線，還是弧線必需做到三點直線。這個做到了你滑行起來平衡就把握了。肯定要做到，弧線滑行要傾倒，三點直線腿直輪正不行少。且兩臂協(xié)調(diào)放松用慣性側(cè)蹬，側(cè)收，靠近支撐腳。3腿上，兩條腿，腿要直，輪要正是這種狀態(tài)，把重心往后移，移到后兩個輪上來，往下作，開頭兩條腿的往里面內(nèi)扣，兩條腿支撐劃弧。也就是正滑平行急轉(zhuǎn)彎停頓法。第十二節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動倒滑練習——倒滑前推蹬接重心練習倒滑前前推蹬接重心這個動作其實跟正滑側(cè)后蹬接重心的原理是一樣的字向前滑進，倒滑是內(nèi)八字向后滑行，左腳推，右腳過來，右腳推，左腳過來，重心肯定要過來，過來以后到達，三點直線：鼻子尖，膝蓋，腳尖，正好在一個垂直線上。關鍵就是支撐腿接重心的時候，肯定要做到三點直線，鼻子尖，膝蓋，腳尖，接在你身體的下方，身體的重心放在輪的正中間。雙腳弧線平衡練習：平行轉(zhuǎn)彎就提高了，是個技能的掌握力量。管了你左右變?nèi)械恼莆掌胶饬α?。三點直線不行少，肯定要記住這個口訣。弧線滑行要傾倒三點直線不行少3停頓方法：正滑轉(zhuǎn)倒滑的停頓方法后T正滑轉(zhuǎn)倒滑的停頓方法的主要要領是撐住，一次就把它支撐住，停住。就是這種的停頓方法，正滑變倒滑，撤出，停。第十三節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1〔復習倒滑〕第十四節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、弧線滑行和轉(zhuǎn)彎練習的根本技巧練習必要傾倒，他要抑制離心力，在傾倒的時候，身體必需做到三點直線，這是最根本的。在輪滑當中，無論是直線，還是弧線必需做到三點直線。這個做到了你滑行起來平衡就把握了。肯定要做到，弧線滑行要傾倒，三點直線腿直輪正不行少。且兩臂協(xié)調(diào)放松用慣性側(cè)蹬，側(cè)收，靠近支撐腳。倒滑的停頓方法〔后撤支撐步停頓〕玩耍：小步蛇行繞樁第十五節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、單腳弧線平衡練習個支撐力量和傾倒平衡的掌握力量，你才能把彎道滑的更好。量，一個是動的掌握力氣，這個難度比較大，是先從雙腳開頭，加速以后給一個慣性，從雙腳開頭，過渡到單腳，從雙腳加速一步，過渡到單腳。這種練習方法，特別是外刃，這個難度更大，從雙腳開頭，慢一點，把腳抬起來，左腳盡量延長滑行的距離，距離延長了，腿的最多。2、跳動練習就是為了下一步的里外刃的掌握和跳的練習打個根底正比肩稍窄一點，不要太寬，這樣反復練沖擊力氣格外大，已開頭是低一點的輕輕的好理論了，把握好方法了，你漸漸加大難度，加大高度，加大強度，輕輕的雙腳著地。再的腿同樣是三點直線。同樣，跳動動作在過障礙物時也能用。3第十六節(jié)預備活動：腕部活動，頸部活動，轉(zhuǎn)體運動，體側(cè)運動，體前屈運動，側(cè)踢運動1、弧線滑行收腿練習右腿蹬完以后，大腿帶小腿，越過支撐腿，支撐腿和浮腿這間開成一個夾角，這個夾角或許101010簡潔產(chǎn)生的毛病，就是腿回來以后，腳是什么外形的，傾倒了，它蹬完了。這個腿馬上休息了，一起保持腿的原來的外形，腳尖輕輕貼著地面，看看動作的協(xié)調(diào)，蹬收協(xié)作要協(xié)調(diào)，收的時候，放松了，也休息了，這樣看起來比較協(xié)調(diào)，比較放松。2、弧線滑行交接體重練習浮腿接體重，一蹬一收，一著地接體重，是這么個小技術動作，是個整個周期動作。一蹬一收當中，它占一個很重要的位置，它涉及到你著地以后，這個腳的位置，地點，和接重心是不是準確的。這三點要一步到位。