拉瑪澤減痛呼吸法-醫(yī)院聽課筆記

一）、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松二）、縮緊與放松運動：緊縮左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、緊縮左臂、放松、廓清式呼吸練習：緊縮左臂、緊縮右臂、緊縮右腿、緊縮左腿、緊縮右臂右腿、緊縮左臂左腿、緊縮右臂左腿、緊縮左臂右腿。練習需為仰臥位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。（第一階段的呼吸。腹式呼吸具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當腹部膨脹到最大限度時再慢慢的吐氣使下腹部恢復原狀。如此反復的“膨脹”、“吐氣”。第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。接下來，邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。）三）、呼吸運動：用于宮縮時，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。（1）、運用階段：每隔5-30分鐘一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為40秒，宮口開0-2cm，大概8小時。當子宮頸開始變薄，子宮收縮初期，也就是你感覺無法正常走路或說話時，就可做此胸部呼吸法。此時的呼吸方法-廓清式呼吸.身體完全放松，眼睛選定一個定點凝視（建議閉上眼睛）.進行廓清式呼吸。--廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口氣，再以口緩慢吐出，并全身放松。（想像一個蛋糕在眼前，鼻子吸一口氣聞蛋糕的香氣，然后用口吐氣，像在吹蠟燭，氣要均勻）痛的時候做，不痛的時候不做。.7個月后每天進行5-6次訓練，不能超過6次。（2）、運用階段：每隔4-5分鐘一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為60秒，宮口開2-3cm，大概4小時?？诹睿?234）：?收縮開始.廓清式呼吸.吸、二、三、四；呼、二、三、四（重復6次）到時候要根據(jù)疼痛時間定做幾次。.廓清式呼吸.收縮結束、運用階段：每隔2-3分鐘一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為60-75秒，宮口開4-8cm，大概2小時?？诹?4321；1234)?收縮開始.廓清式呼吸?吸、二、三、四；呼、二、三、四吸、二、三；呼、二、三吸、二；呼、二吸、呼；(最痛點)吸、二；呼、二吸、二、三；呼、二、三吸、二、三、四；呼、二、三、四.廓清式呼吸.收縮結束練習時每天做5遍。、運用階段：每隔30-90秒一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為60-90秒，宮口開8-10cm，大概1小時?？诹睿?收縮開始.廓清式呼吸.嘶嘶嘶嘶吐，斯嘶嘶嘶吐，斯嘶嘶嘶吐，斯嘶嘶嘶吐，（為淺呼吸，停留在喉部）。呼吸速度依子宮收縮強度而調(diào)整，吸氣量和吐氣量一致.廓清式呼吸.收縮結束連續(xù)8個快速吸吐后再大力吐氣，重復至收縮結束。（5）、閉氣用力呼吸運動：閉氣運動時為第二產(chǎn)程，宮口全開10cm，胎兒娩出。兩膝屈曲，兩腿分開，手握住雙腿，手臂往后彎曲頭略抬起向肚臍看，下巴向前縮口令：?收縮開始.廓清式呼吸.吸氣、憋氣、向下用力（從1數(shù)到10）用力（用力在肛門上，像排解較硬的大便一樣）/吐氣，吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）吐氣.廓清式呼吸.收縮結束孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發(fā)上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子孕產(chǎn)期前3周每天開始練習，每次練習時，只需模擬即可，注意不要用力，切不可太過分用力（六）、哈氣呼吸運動哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍，此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。運用階段：胎頭娩出三分之二時目的：避免沖力太大造成會陰部撕裂傷方法：嘴巴張開，像喘息時的急促呼吸口令：全身放松，不要用力，哈氣（口張開連續(xù)喘氣直到想要用力的沖動過去為止，并等待醫(yī)護人員再次提示。）“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應協(xié)助妻子做肌肉放松的練習，進行正確的運動及待產(chǎn)按摩放松技巧。當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以