健身教練國職初級模擬試題

初級專項理論模擬試題一、單項選擇題（每題1分，共50分）A縮短壓／舒張壓120／801．關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面,多B縮短壓／舒張壓140／80為一凸一凹，凸的為-—。C縮短壓／舒張壓120／90A關(guān)節(jié)囊B關(guān)節(jié)頭C關(guān)節(jié)窩D關(guān)節(jié)腔D縮短壓／舒張壓140／902。運動環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運動是18對營養(yǎng)的看法描繪正確的選項是——A屈、伸B外展、內(nèi)收C盤旋D水平屈、伸A食品中經(jīng)過消化，汲取和代謝能夠保持生命3.肘關(guān)節(jié)可達(dá)成以下運動中的——?；顒拥倪^程A屈、伸B外展、內(nèi)斂C水平屈、伸D環(huán)轉(zhuǎn)B人體每天所提取的食品，此中能夠知足所需4做下蹲練習(xí),向上站起時，膝關(guān)節(jié)的運動人體的那一部分A屈B伸C外展D內(nèi)收C生物一定獲取并利用食品，才能生計與生殖,5上肢帶關(guān)節(jié)包含——獲取并利用食品的過程稱為“營養(yǎng)"A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)D營養(yǎng)包含水，蛋白質(zhì)，脂肪,碳水化合物，C胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)維生素,礦物質(zhì)6人體椎間盤的數(shù)目是——19每克脂肪能夠供應(yīng)給人體熱量為——A22塊B23塊C24塊D25塊A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal7以下骨中的——沒有參加構(gòu)成踝關(guān)節(jié).20葡萄糖屬于——A脛骨B腓骨C距骨D跟骨A單糖B雙糖C寡糖D復(fù)合糖8不任意肌是指——21人體中含量大于體重的0.01％的元素A骨骼肌和心肌B光滑肌和骨骼肌A常量元素B微量元素C心肌和光滑肌D以上都不是C宏量營養(yǎng)素D微量營養(yǎng)素9屈肘關(guān)節(jié)肌的抗衡肌為—-22以下屬于微量元素的是-—A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌A鋅B納C鎂D鉀10肌肉在縮短產(chǎn)生張力的同時被拉長的縮短稱為23B族維生素屬于-—A向心縮短B離心縮短C等張縮短D等動縮短A脂溶性維生素B水溶性維生素11盆帶肌群中最大的肌肉為-—C微量營養(yǎng)素D宏量營養(yǎng)素A骼腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌24建議健康成人每天的飲水量為——12屬于背深層肌肉的是——A500mlB1000mlC1500mlD2500mlA背闊肌B斜方肌C菱形肌D豎棘肌25以下食品中含有飲食纖維許多的是—-13以下說法錯誤的選項是—-A蘋果B牛肉C雞蛋D牛奶A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈26長久使用電腦會致使身體肌肉相對縮短的部C外側(cè)群使足外翻C脛骨前肌使足內(nèi)翻位是—-14人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分構(gòu)成——A臀部B手臂后側(cè)C胸部D上背部A腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)27以下有氧器材對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和四周神經(jīng)系統(tǒng)小的是——15丈量脈搏常用的部位是—-A室外跑步B動感單車C橢圓機D爬山機A位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動脈28下邊不屬于有氧運動的是——B位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動脈A快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車C位于橈骨下端前面,橈側(cè)的橈動脈29以下運動致使的肌肉酸痛屬于延緩性肌肉酸D位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動脈痛的是——16一個20歲的人所能達(dá)到的最大心率是——A五分鐘后消逝的肌肉酸痛A220次／分B200次／分B五小時后消逝的肌肉酸痛C180次／分D120次／分C發(fā)生在運動結(jié)束12小時后的肌肉酸痛D發(fā)生在運動結(jié)束24小時后的肌肉酸痛17人動脈血壓的正常值是-—30柔韌性是指人體-—的最大活動幅度或范圍1A關(guān)節(jié)B肌肉C韌帶D肌腱肌肉在必定負(fù)荷下長時間保持縮短的能力是指以下體適能因素中的——A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D迸發(fā)力身體成分指的是-—人體脂肪組織重量占體重的百分比人體非脂肪組織重量占體重的百分比人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量分別占體重的百分比在俯臥撐中，不可以鍛煉到的肌肉有——A胸大肌B肱三頭肌C三角肌D背闊肌對于抗阻訓(xùn)練中的保護理解錯誤的選項是——鍛煉者進行抗阻訓(xùn)練時，保護其不受就任何損害，是健身教練的首要任務(wù)在進行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時需要施加保護在以下練習(xí)特別需要加以保護,如坐姿推選、臥推和下蹲臥推常用反握的方式進行保護35對于股二頭肌的伸展理解錯誤的選項是—-股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈兩個關(guān)節(jié)運動伸展股二頭肌就必要使膝關(guān)節(jié)屈，同時髖關(guān)節(jié)伸展36對于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的選項是-—伸展時應(yīng)保持身體的穩(wěn)固伸展時不要憋氣胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動作靜態(tài)伸展能夠有效地提升胸部的柔韌性37分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是-—A肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸脊柱由—-——塊骨構(gòu)成A24B25C26D27在進行反握高位下拉時，肩關(guān)節(jié)的運動是-—A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D肩關(guān)節(jié)水平伸擬訂運動計劃時，第一進行——A醫(yī)學(xué)體檢B健康狀況檢查和評論C體適能測試D心理咨詢在進行訓(xùn)練課前的準(zhǔn)備活動時間為——A不用準(zhǔn)備活動B3—5分鐘C5—10分鐘D越長越好

42初級訓(xùn)練者運動強度的監(jiān)控主要經(jīng)過—-實行A心率B運動速度C重量D次數(shù)43有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加-屬于初級者A三個月之內(nèi)B三個月至半年C半年至一年D一年以上對于靜力性伸展的強度描繪錯誤的選項是——A漸漸加大動作幅度B漸漸加大給與的助力感覺目標(biāo)肌肉遇到牽拉要達(dá)到出現(xiàn)痛苦的程度45不屬于伸展練習(xí)的原則是—-A逼迫原則B順序漸進原則C超負(fù)荷原則D個體差別原則46一個35歲的男子，寂靜心率為60次∕分，其在運動中靶心率范圍值為——135-—160次∕分B140——155次∕分C130——150次∕分D115—-145次∕分有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，這個閾值大概是A40%—-70HRRB65%-—90％HRRC65％——95％HRRD50％——85%HRR個人教練課程銷售的核心內(nèi)容是—-A痊愈和按摩B服務(wù)和專業(yè)C心理咨詢D營養(yǎng)計劃以下何種狀況使用開放式問題——你希望顧客做出選擇性的回答你想確認(rèn)已經(jīng)理解顧客方才的講話內(nèi)容你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂你希望顧客贊成你的看法并給你一個必定的回答超值服務(wù)包含——A關(guān)懷會員的家人健康狀況B課后的按摩C伸展練習(xí)D按期訓(xùn)練計劃的調(diào)整二多項選擇題（每題2分，共20分，每題起碼有兩個選項是正確的,完整選對得2分，少選一個得1分,錯選，多項選擇不得分）以下說法正確的選項是——A湊近腹側(cè)的為前四肢湊近軀干的部分為近側(cè)前臂的外側(cè)為橈側(cè)湊近體表或器官表面的為淺橈腕關(guān)節(jié)能達(dá)成以下運動中的——A屈、伸B外展、內(nèi)收C盤旋D環(huán)轉(zhuǎn)以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是——A啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上D集中彎舉4肩袖肌群包含—-2A岡上肌B岡下肌C小圓肌D肩胛下肌5以下屬于宏量營養(yǎng)素的是—-A碳水化合物B蛋白質(zhì)C水D脂肪下邊體適能因素中屬于健康體適能的是——A心肺耐力B肌肉力量和耐力C均衡性D迸發(fā)力7以提升柔韌性為目的，不適合的練習(xí)時間是-A熱身前B熱身后8C清晨剛起床D心肺耐力鍛煉后用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練，不正確的動作有上體過分前傾臀部過分的左右搖動膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前面屈膝時，膝關(guān)節(jié)超出腳趾；伸膝時，膝關(guān)節(jié)過分挺直屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有——A個人信息B個人病史C運動頻次D體適能測試個人教練銷售過程中交流的最后目的是——A認(rèn)識會員的飲食狀況B認(rèn)識會員的健身目標(biāo)認(rèn)識會員內(nèi)心深處最想要的是什么D認(rèn)識會員的擔(dān)憂三、判斷題（每題1分，共30分）1骨連接依照連接組織、方式及活動狀況,可分為不動關(guān)節(jié)、動關(guān)節(jié)。（）2做器材胸前平推練習(xí)的向前推動動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是水平伸。（）3髖關(guān)節(jié)繞混淆軸可達(dá)成環(huán)轉(zhuǎn)運動。（）4下肢帶關(guān)節(jié)的運動是骨盆的整體運動。（）骨骼肌纖維是長柱形的單核細(xì)胞。（)肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突，短頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié),止于橈骨粗隆和前臂筋膜。（）股二頭肌位于大腿前側(cè)。(）勾腳動作的跖屈稱為屈，繃腳面動作為背屈稱為伸。(）起于恥骨結(jié)合,止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌.)每一個人的最大心率（次∕分）=220—年紀(jì)（歲）。運動時的動脈壓比寂靜時要高。（)抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)重點是健身教練需要理解和掌握的，在指導(dǎo)客戶進行抗阻訓(xùn)練時，也應(yīng)嚴(yán)格按此要求進行解說。（）仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉。（）

在抗阻訓(xùn)練的動力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心縮短和離心縮短過程對于鍛煉成效相同重要。( )在抗阻訓(xùn)練中,使勁階段憋氣,復(fù)原階段吸氣。（）做臥推訓(xùn)練時，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可以停止降落動作.（)17在仰臥舉腿時,髖關(guān)節(jié)要一直保持與地面垂直。（）在發(fā)達(dá)三角肌的訓(xùn)練中，頸后推選和窄握直立劃船屬于高危動作.（）在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護者必定要注意調(diào)整好自己和鍛煉者的地點，保護者的高度要高于練習(xí)者。（）仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動作。（)動向伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。（）跪姿體前屈主要使豎脊肌獲取伸展。