春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎一年四季養(yǎng)脾胃

春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎一年四季養(yǎng)脾胃養(yǎng)生不是隨意的事情，需要結(jié)合很多注意事項，把養(yǎng)生與季節(jié)結(jié)合起來，是一件非常不錯的事情。季節(jié)與身體器官相結(jié)合進(jìn)行更好的養(yǎng)生，能夠維持身體健康。中醫(yī)認(rèn)為五臟對應(yīng)自然界的四季，所以應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的主要器官:春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎。今天帶大家了解春、夏、秋、冬四季的養(yǎng)生要點(diǎn)。春養(yǎng)肝在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此，順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。睡眠質(zhì)量要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。運(yùn)動注意起早運(yùn)動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動比較少，身體的多項機(jī)能還在“冬眠”，因此春天運(yùn)動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運(yùn)動。心情調(diào)節(jié)保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅游是一個方法，找三五好友一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)，同時也有利于自己的健康。養(yǎng)肝排毒春季易使肝旺，而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，因此，春季功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥。夏養(yǎng)心一到夏季，不是酷暑難耐，就是雨水綿綿，暑濕之邪便在這時逞起兇來了。我們首先要做的就是祛暑滅火。溫和運(yùn)動夏季運(yùn)動應(yīng)該要堅持幾個原則，一是運(yùn)動量不宜過大，二是不能過于劇烈，三是避免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害于身體?？梢赃x擇太極拳、自然養(yǎng)生操、瑜伽等剛?cè)嵯酀?jì)的運(yùn)動，對身心健康十分有益。深呼吸在每天早上起床之后，選擇一處空氣清新的地方，閉上雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，盡量深長、緩解的呼吸，最好不要聽到自己的呼吸聲，將意念集中于丹田之上，可以令人保持平靜，也并非一定要在早上進(jìn)行，一有空就可以做做深呼吸，養(yǎng)心養(yǎng)神，對身體非常好。控制情緒夏季是人體陽氣最為旺盛之時，此時人體的陽氣進(jìn)入極盛階段，再加上本身高溫天氣的作用，人的心情是非常容易煩躁的，因此，夏天要特別注意心態(tài)的平和，必要時可以發(fā)泄一下心中的不快，但生氣時間不宜超過3分鐘。養(yǎng)心食物西瓜具有除煩止渴、清熱解暑之用，非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用;黃瓜是清熱解毒，生津止渴的佳品，夏季可適量多食;苦瓜苦味食物入心，可以除熱邪、解勞乏、清心明目，改善夏季多種不適感。秋養(yǎng)肺秋季，指我國農(nóng)歷7、8、9寒露、霜降6個節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補(bǔ)充，所以秋季您亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。多喝水秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，102~3飲食潤肺從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，潤肺有助肺部的保健，所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。防寒保暖肺位于胸腔，經(jīng)絡(luò)與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。反復(fù)之下可致人體免疫力下降，或引發(fā)慢性鼻炎。因此，肺部不好的人，做好保暖很重要。冷水鍛煉適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，做些有氧運(yùn)動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，但運(yùn)動不可過于劇烈。適當(dāng)?shù)睦渌憻拰︻A(yù)洗腳、浴鼻等。冬養(yǎng)腎中醫(yī)理論認(rèn)為:春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是自然界萬物封藏的季節(jié)，而腎臟在五行屬水，為陰藏，故在冬季正是養(yǎng)護(hù)腎臟最佳時期。腎為“先天之本”、“生命之源”、“人體陰陽之根”。所以，要順應(yīng)自然界萬物封藏的規(guī)律和人體內(nèi)陽氣潛藏的規(guī)律，育陰護(hù)陽，護(hù)好腎臟。冬天養(yǎng)腎補(bǔ)腎，不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季養(yǎng)生要點(diǎn)少吃鹽現(xiàn)代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負(fù)擔(dān)，鹽中的鈉成分會導(dǎo)致水份排出不順暢，更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以要少吃鹽味過重的食物。少喝飲料飲料中含有咖啡因，會導(dǎo)致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟。應(yīng)該少喝飲料，多喝水，讓體內(nèi)排出毒素，你的腎就會更加健康。枸杞補(bǔ)腎最強(qiáng)效的補(bǔ)腎食物當(dāng)屬枸杞。中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。不要憋尿這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。養(yǎng)生在于遵循生命的法則，順應(yīng)四季的自然變化。人與大自然相互協(xié)調(diào)，身體自然就得到適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)。驕陽蘭多調(diào)節(jié)免疫力項目也是遵循四季變化，進(jìn)行不同季節(jié)不同重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到身體整體性調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)生不是隨意的事情，需要結(jié)合很多注意事項，把養(yǎng)生與季節(jié)結(jié)合起來，是一件非常不錯的事情。季節(jié)與身體器官相結(jié)合進(jìn)行更好的養(yǎng)生，能夠維持健康。四季與養(yǎng)生對身體的保健。這樣的觀點(diǎn)已經(jīng)被中醫(yī)所認(rèn)可，也是養(yǎng)生保健過程中春天如何養(yǎng)肝?春天是適合養(yǎng)肝的季節(jié)，在春天要把肝臟養(yǎng)護(hù)好，為了避免肝氣郁結(jié)，可以進(jìn)行正確的養(yǎng)肝、護(hù)肝。春氣通肝，為了讓肝氣更加的順達(dá)，你需要這樣做。按摩哪里?就按摩來說，不妨按摩大敦穴，作為肝經(jīng)的第一個穴位，通過按摩大敦穴能起到清肝明目的作用。而對于肝火旺的人來說，則需要按摩行間穴了，這個穴位在大腳趾與第二個腳趾腳趾縫的地方，對瀉肝火非常好，能避免牙痛、口腔潰瘍等。夏天如何養(yǎng)心?眼下正是三伏天，極高的溫度，讓人感覺很不舒服。夏天陽氣很盛，血液循環(huán)不斷加快，導(dǎo)致心臟的負(fù)擔(dān)也加重，重視心臟的養(yǎng)護(hù)，成了關(guān)鍵的事情。按摩哪里?想要在夏天更好的養(yǎng)心，你需要按摩這些部位。極泉穴屬于手少陰心經(jīng)穴位，具有寬胸理氣的作用，對治療心痛、胸悶、冠心病非常好。除此之外，想要在夏天養(yǎng)心，你還可以按摩天泉穴，這個穴位具有寧心安神、寬胸的作用，不斷的緩解心痛、心悸。秋天如何養(yǎng)肺?到了秋天，氣候愈發(fā)的干燥，常常感覺到嗓子發(fā)癢、嗓子痛。再加上早晚氣溫變化很大，容易損傷呼吸道黏膜，一些肺部疾病也會出現(xiàn)，養(yǎng)肺成了極其重要的事情。按摩哪里?這個時候，依然可以通過按摩進(jìn)行保健，天突穴就是一個非常好的穴位，作為肺經(jīng)上的穴位，按摩天突穴能起到緩解肺部咳嗽、哮喘的目的，能夠極好的保護(hù)肺部;通過按摩迎香穴，也能起到保護(hù)呼吸道的作用，讓你的鼻腔更加健康。冬天如何養(yǎng)腎?腎陽受到傷害，會導(dǎo)致腰膝松軟癥狀的出現(xiàn)，這些都是腎臟不太健康的表現(xiàn)，在冬天要學(xué)會正確的養(yǎng)腎、護(hù)腎。按摩哪里?就按摩養(yǎng)腎來說，這些穴位不能忽視，首先就是丹田穴，通過按候，你還可以按摩涌泉穴，能緩解腎虛導(dǎo)致的失眠多夢，促進(jìn)了腎臟保健。不同季節(jié)，養(yǎng)生的方式、部位不同，根據(jù)相應(yīng)的按摩，能夠更好的獲得健康，希望你能多重視。最新文章為什么有的人健忘？怎樣才能加強(qiáng)自己的記憶力？推薦高效記憶方法容易上火又怕冷？上熱下寒！原來你的陽氣跑錯地方！5招教你搞定南懷瑾老先生的養(yǎng)陽方法，照著做提升陽氣！為了減肥，經(jīng)常過午不食的人，后來怎么樣了？女子的經(jīng)歷可參考明明一整天什么事也沒做，卻覺得很疲憊，沒精神，怎么回事？容易上火又怕冷？上熱下寒！原來你的陽氣跑錯地方！5招教你搞定南懷瑾老先生