練習(xí)發(fā)聲的有效方法

專業(yè)學(xué)問共享專業(yè)學(xué)問共享 編輯整理練習(xí)發(fā)聲的有效方法〔找對(duì)方法出口非凡〕那局部器官，要盡量使其放松，而尋常說話不用的局部器官，卻要盡量激發(fā)其敏捷程度。比方吐字訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)的是開槽牙、挺軟腭、上唇及舌前部中縱線的獨(dú)立性和敏捷性。這些對(duì)于播音發(fā)聲來說，是格外重要的技能，未入門者說話時(shí)卻很少訓(xùn)練，其目那局部器官，要盡量使其放松，而尋常說話不用的局部器官，卻要盡量激發(fā)其敏捷程度。比方吐字訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)的是開槽牙、挺軟腭、上唇及舌前部中縱線的獨(dú)立性和敏捷性。這些對(duì)于播音發(fā)聲來說，是格外重要的技能，未入門者說話時(shí)卻很少訓(xùn)練，其目的是為了在口腔上部建立一個(gè)控縱有度的回音壁，使聲音產(chǎn)生自然的口腔共鳴，尋常的是為了在口腔上部建立一個(gè)控縱有度的回音壁，使聲音產(chǎn)生自然的口腔共鳴，尋常說話常用的下巴和喉部，卻一再?gòu)?qiáng)調(diào)需要盡可能地放松。而要做到這些，離不開播音發(fā)聲中氣息訓(xùn)練的協(xié)作，播音發(fā)聲訓(xùn)練的胸腹聯(lián)合式呼吸，要求以丹田為軸心，放松呼吸時(shí)要吸得多、用得少，簡(jiǎn)潔說就是穩(wěn)勁、長(zhǎng)久、自如。第一、用穴位滑動(dòng)感去穩(wěn)定呼吸掌握呼吸；而通過血液循環(huán)完成人體各組織細(xì)胞之間的氣體交換，稱為內(nèi)呼吸。從整體的角度來看：由口鼻吸入的氣息，最終是由體內(nèi)細(xì)胞完成氣體交換的。氣息從口鼻不是吸入肺底，而是吸至通體細(xì)胞。在發(fā)聲訓(xùn)練過程中，不斷捕獲這樣的感覺，對(duì)掌握呼吸狀態(tài)大有幫助。在練聲時(shí)，首要一點(diǎn)是精神集中。靜坐或站立時(shí)，要把精神集中在小腹部位(下丹田，臍下約一寸三分處)，要防止“心猿意馬”。怎樣入手呢?應(yīng)當(dāng)尋常就不要亂想，靜坐時(shí)全副精神集中在小腹，假設(shè)妄念又起，就再放下，反復(fù)練習(xí)。久而久之，妄念自然會(huì)漸漸削減，到達(dá)無念的境地。其次是體會(huì)“緣督以為經(jīng)”，這里的“督”是指人體內(nèi)順脊而上的中脈。內(nèi)氣自丹田下沉至?xí)幯?，再往后從尾間關(guān)(尾巴骨處)，循夾脊關(guān)(腎穴處)，至上嘴唇，謂之“督脈”。然后再由下嘴唇到胸部到丹田，至?xí)幪?，謂之“任脈”。還有一種方法，將兩眼輕輕閉合，而用“數(shù)息”的方 編輯整理法，一呼一吸叫做“一息”，從一數(shù)到十，周而復(fù)始，使精神自然集中，這叫做“心息相依”。莊子的“心齋法”是這樣解釋“聽息”的：但凡呼吸系統(tǒng)正常、呼吸不發(fā)生障礙的人，鼻息都沒有聲音，但是自己卻知道鼻中氣息一出—入，或慢或快，或粗或細(xì)，縱然是聾子也會(huì)有所感覺，所以說“聽之以心”。要保持吸氣的感覺呼氣，吸氣是感覺氣從后背吸入、從全身毛細(xì)血管吸入、像聞花那樣吸氣等等。我們借鑒氣功練習(xí)的方法，從穴位滑動(dòng)的感覺去做呼氣和吸氣的練習(xí)，或許更簡(jiǎn)潔找到掌握支點(diǎn)。其次、讓狀態(tài)松弛成為本能播音員、主持人發(fā)聲訓(xùn)練要求具有松弛的狀態(tài)，可以解釋為，人的心理和生理的才能使用氣發(fā)聲，各部位有機(jī)地、自然地、協(xié)調(diào)協(xié)作運(yùn)動(dòng)，使肌肉產(chǎn)生彈性，從而使聲音具有彈性。首先，借鑒莊子外篇《達(dá)生》中舉過的一例：醉者墜車，雖受傷而不致死。是由于醉中意識(shí)模糊，雖墜車而不知墜車，雖損害而不知損害，這種不知不覺渾然的狀態(tài)而“純氣之守”是不自覺的。“神全”的人自覺未被侵入，純和之氣未受侵害，這與練氣用功的放松、入靜，歸于自然的狀態(tài)同一道理，都是潛意識(shí)在發(fā)揮作用的心理現(xiàn)象?，F(xiàn)代心理學(xué)爭(zhēng)論也證明：潛意識(shí)是一種具有猛烈心理能量的負(fù)荷體。其二，“辟谷”作為一種短期現(xiàn)象在氣功界是認(rèn)可的。在“辟谷”期間，練功者不但可以不吃不喝，而且“其息深深”的練氣功者，用的是胎式呼吸，而格外人所說的用喉呼吸(胸式呼吸)。不過氣功界的“守竅”部位頗有差異，“至人之息以踵”就是強(qiáng)調(diào)從腳后跟吸氣。而體會(huì)這些，對(duì)播音練氣則有著很好的借鑒。其三，播音發(fā)聲訓(xùn)練中，很多練習(xí) 編輯整理念力”?；蛘呤前l(fā)聲意識(shí)太強(qiáng)造成的。當(dāng)我們把練聲的目的淡化，留意力放在氣感的培育和穴位的滑動(dòng)上，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)漸漸頓悟。第三、找到適合練聲的氣感依據(jù)氣功理論：所謂氣感，就是由人體內(nèi)一系列生理活動(dòng)所引發(fā)的感覺，而這一系列的生理活動(dòng)，卻并非由思維中樞所直接驅(qū)動(dòng)，因而這種氣感對(duì)于人體思維中樞來講，就是體內(nèi)組織自發(fā)活動(dòng)的結(jié)果。而這種體內(nèi)組織的自發(fā)活動(dòng)也就是內(nèi)氣活動(dòng)，其特點(diǎn)就是循經(jīng)絡(luò)進(jìn)展。人體生命活動(dòng)的精氣神，符合自然而生生不息，而播音練聲的目的性很強(qiáng)，當(dāng)練聲者覺得不好把握狀態(tài)時(shí)，適當(dāng)借鑒氣功方法，對(duì)掌握技能向深度拓展有肯定的幫助，而無須深厚的氣功功力。喉部、下巴放松，和上腭、軟腭等“回音壁”堅(jiān)硬的狀態(tài)，漸漸有所體會(huì)，吸氣時(shí)就要體會(huì)氣流按穴位滑動(dòng)，從人中到神庭、百會(huì)至玉枕沿脊柱下行，至腎俞漸漸集中到丹田。這樣再體會(huì)像聞花那樣吸氣、從后背吸入，進(jìn)而感覺氣息從毛細(xì)血管吸入，就更加穩(wěn)定、長(zhǎng)久、自如。其次步，留意疏通任脈，使氣根穩(wěn)定在丹田。呼氣過程中氣流是上行的，隨著肺中氣息量削減，丹田的掌握力要漸漸加強(qiáng)，這時(shí)要體會(huì)真氣和上行的呼氣氣流相反，沿任脈一步步下趨丹田的感覺，練得時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)體會(huì)到真氣隨臟器在丹田部位呈良性循環(huán)。第三步，在呼氣時(shí)，還應(yīng)留意氣息呼出時(shí)的穴位滑動(dòng)，即從丹田上行至胸部支點(diǎn)，然后至玉枕、百會(huì)、人中。心窩部真氣旺盛起來，就要充實(shí)下丹田，補(bǔ)充先天真氣。情動(dòng)于內(nèi)、聲發(fā)于外，情是內(nèi)涵、聲是形式。情動(dòng)則心動(dòng)，血液循環(huán)變化了，氣情動(dòng)于內(nèi)、聲發(fā)于外，情是內(nèi)涵、聲是形式。情動(dòng)則心動(dòng)，血液循環(huán)變化了，氣氣息功力的深淺，與呼吸訓(xùn)練的方法、訓(xùn)練的規(guī)律性和長(zhǎng)久性有關(guān)。穩(wěn)勁、長(zhǎng)久、自如是播音發(fā)聲氣息掌握的三個(gè)層次，而要把握每個(gè)層次的掌握技能也非一日之功，練氣時(shí)的感覺往往很難正確把握，在始終保持松弛的狀態(tài)下，循序漸進(jìn)、逐步提高。更多播音主持技巧，世界級(jí)唱歌大師的秘訣，每一條都值得保藏！阿斯培隆德的《唱歌的心理》“立”，而是要先“破”。最好的方法是仿照，且必需有一臺(tái)供自己參考自己聲音的錄音機(jī)。一、有“悄聲”的支點(diǎn)。聲帶邊緣震驚這個(gè)機(jī)能是找到“半生唱法”的源頭，大力氣唱小聲音，作者稱之為“耳語(yǔ)法”?！跋喈?dāng)多”的多于動(dòng)作之后，才可能區(qū)分各個(gè)方面的動(dòng)作和感覺。三、仿照完整地組織發(fā)聲機(jī)能，這時(shí)所產(chǎn)生的感覺，在很多狀況下，能夠有效地推動(dòng)學(xué)生的聲樂技術(shù)進(jìn)展——從仿照中找感覺。四、錄音機(jī)是最好的專家。五、感覺到的東西，往往不能馬上理解它。只有理解了的東西，才能更好的感覺它。 編輯整理《論美聲學(xué)派》一文的爭(zhēng)論噴霧器”的原理，也就是通過壓縮肺內(nèi)空氣的方法，來供給唱歌的能源。所以說，像嬰兒啼哭那樣用氣，具體又有用。二、高音是從聲帶最前端發(fā)出來的。三、只要聲音的通道不被堵塞，這一點(diǎn)做好了，其它問題都好辦了。沙雷《心的歌聲》一、“松－緊”的沖突中，松不是目的，只是手段，緊才是目的。也就是咽音。三、在企圖翻開喉嚨的同時(shí)，不要把母音化的音翻開。四、集中聲音的真正含義是在音高上升時(shí)，漸漸縮小共鳴點(diǎn)?！皦嚎s－集中”的氣流鉆進(jìn)聲音的共鳴點(diǎn)中去，絕不增大你的共鳴點(diǎn)，必需把心理上想象的壓力和出于意志去壓縮的氣流，與用電鉆往里鉆的感覺相像。 編輯整理六、聲帶變短的方法，是由我們可稱之為爬式肌肉收緊來完成的。它像鉗子似的，水平地沿著內(nèi)收的聲帶向前移動(dòng)，使聲帶具有一種“制動(dòng)”的過程?！菜追Q拉拉鏈的感覺〕七、沒有舌根向上，喉頭向下，就沒有喉嚨的翻開。八、練習(xí)的方法分為：確定的方法和相對(duì)的方法，其中確定的方法是指——〔一〕聲門減震〔關(guān)閉〕〔二〕聲道通暢〔翻開〕〔三〕氣息流淌。九、氣感肯定要大于力感，從而大大削減聲音緊的概率。十、哼唱還有一個(gè)格外重要的功能：它是建立聲線的最好的工具。唱歌時(shí)身體內(nèi)部的力氣支點(diǎn)有三個(gè)。它們的支點(diǎn)位置分別是:一個(gè)在后咽壁的下端。唱歌時(shí)，幾乎全身力氣的使用都要通過這個(gè)支點(diǎn)來進(jìn)展。發(fā)聲訓(xùn)練時(shí)，聲帶要有明顯的閉合感，有個(gè)似乎向后拉緊的感覺，聲帶閉和的集中點(diǎn)是在聲帶長(zhǎng)度的后三分之一處(感覺)。狀態(tài)是繃緊軟顆，提小舌、喉壁向后擴(kuò)展，喉結(jié)向下坐住。另一個(gè)支點(diǎn)位置在頭頂靠后的地方，它是向上拉起力氣的集中點(diǎn)。發(fā)起聲時(shí)，通過后腦勺向上的拉力(感覺)把聲音向上拉起，集中到頭頂?shù)牧c(diǎn)上來，甚至感到這股力氣A上方拉起的聲音走向，要變?yōu)橥吧戏阶?，越高越?jiān)持這個(gè)方向。編輯整理編輯整理專業(yè)學(xué)問共享專業(yè)學(xué)問共享第三個(gè)支點(diǎn)位置在后腰基，它是后背向下滾動(dòng)力氣的集中點(diǎn)。到高音或強(qiáng)音時(shí)，這股力氣還要往下走，感覺是腰帶下面和腰帶四周從里往外的擴(kuò)張。唱歌時(shí)，三個(gè)支點(diǎn)力氣既對(duì)抗又統(tǒng)一，整個(gè)身體平穩(wěn)拉開，唱歌者能夠到達(dá)全身共震之目的。閉”唱法的發(fā)聲意識(shí)，在唱歌發(fā)聲時(shí)有一個(gè)過程中的思想作用，這個(gè)發(fā)聲過程中思想作用下的要求是:一躲過喉頭;二甩開身體，三豎起管子。一、躲過喉頭初學(xué)聲樂的學(xué)生，首先對(duì)聲音的意識(shí)追求是光明、靠前。那么，在沒有正確方法的狀態(tài)下，唱出的聲音白、尖、喉緊。唱歌時(shí)，發(fā)聲的力氣都?jí)涸诹寺晭?。這樣的唱歌，聲帶很簡(jiǎn)潔疲乏、嘶啞。解決這個(gè)問題除了告知學(xué)生用正確的呼吸方法練習(xí)發(fā)聲外，還要指導(dǎo)學(xué)生在唱歌發(fā)聲時(shí)，把力氣集中到后咽壁下端支點(diǎn)上來發(fā)聲。做這個(gè)支點(diǎn)練習(xí)，先從哼鳴練習(xí)開頭。具體要求如下:在身體正確的用力方法和身體力氣的支、力點(diǎn)都預(yù)備好的前提下，由后脖子兩側(cè)兩條肌肉向下做下三角形的放松、收緊運(yùn)動(dòng)，并把力氣集中到后咽壁下端的支點(diǎn)上(做對(duì)以后，下巴、脖子有向后、向下縮的感覺)同時(shí)，從兩聲帶的后端，把聲帶直線向后拉住，力氣就集中到后咽壁下端的支點(diǎn)上來了。這就是發(fā)聲時(shí)躲過喉頭的根本力氣。由于哼鳴練習(xí)不需要張開口腔，并且哼鳴音量不大，很簡(jiǎn)潔生疏和把握向后拉緊聲帶的力氣和感覺，也簡(jiǎn)潔找到后咽壁下端力氣的支點(diǎn)。有一點(diǎn)需要補(bǔ)充說明的是，這樣做的哼鳴不是所謂的“高位置”效果，而是在全身放松根底上，發(fā)聲力氣高度集中收緊的力氣，是支點(diǎn)的力氣。二、甩開身體甩開身體是指唱歌發(fā)聲時(shí)，在躲過喉頭的根底上，唱任何一個(gè)音，上胸都不要緊急。不要有力氣牽掛著的感覺，而是要有聲音真正被拉上去，力氣則通過后背掉下來的意識(shí)，是一種聲音和力氣的距離越拉越大的作用。并且在唱強(qiáng)音或高音時(shí)，腰帶四周有明顯的向外擴(kuò)張的力氣和感覺，也就是說，當(dāng)前胸與后背之間的反方向力氣平衡時(shí)，當(dāng)呼氣與吸氣力氣之間的壓力與抗壓力平衡時(shí)，當(dāng)后腦勺向上的拉力與后腰向下的穩(wěn)定力氣之間的反向力氣平衡時(shí)，這就是甩開身體了。用這樣的力氣意識(shí)指導(dǎo)可以多做大琶音練習(xí)。雖然琶音屬于技巧性練習(xí)的范圍，但在躲過喉頭的根底上，借助后腦勺向上的拉力，用不斷的大琶音練習(xí)，能夠熬煉身體肌肉力氣的上下拉開，以求到達(dá)身體力氣的對(duì)抗力量。這個(gè)練習(xí)做正確時(shí)會(huì)感到聲音貫穿全身，有一種全身共震的感覺。三、豎起管子豎起管子是指唱歌發(fā)聲時(shí)，在躲過喉頭，甩開身體的根底上，在前胸與后背反向力氣平衡的前提下，由于后腦勺向上的拉力與身體通過后背向后腰滾動(dòng)力氣之間的對(duì)抗作用，再加上后咽壁力氣支點(diǎn)的對(duì)拉作用，身體內(nèi)部三個(gè)力氣的支點(diǎn)在后背就像豎起的一個(gè)“管子”。這實(shí)際上是人們尋常感覺到的所謂大管子。在上面力氣的根底上，在向后有彈性的靠頭和收舌骨的前提下，〔由于后脖子向咽壁下端的支點(diǎn)的力氣這種現(xiàn)象為“咬住”)當(dāng)這個(gè)反向力氣平衡時(shí)，就會(huì)消滅一種咽腔里的管子感覺，這是人們常說的小管子。在此根底上，從聲音上講，當(dāng)感到聲音上下豎起來了，并且有一種“柱子”的感覺，這就是豎起管子了。唱法擴(kuò)展音域進(jìn)展高音訓(xùn)練。什么是“關(guān)閉”唱法?在擴(kuò)展音域時(shí)，聲音隨著后腦勺向上支點(diǎn)的用力提拉，為了防止在變聲區(qū)聲音與力氣的脫離，此時(shí)，母音可隨著力氣順勢(shì)變窄變暗，力度漸弱，音就像一個(gè)小針尖似的穿過頭頂，緊接著再用強(qiáng)音把這個(gè)站在頭頂高位支點(diǎn)的高音唱出來。實(shí)際上，由于兩頭力氣的對(duì)拉和力氣的變化，身體些，靠上些，短點(diǎn)，到很高音時(shí)，盡量不丟掉腰帶四周向外擴(kuò)張的這個(gè)根底力氣，也這樣，唱出來的聲音，由低到高，聲區(qū)統(tǒng)一，又能擴(kuò)展音域。用以上的方法指導(dǎo)學(xué)生唱歌，既能唱好中聲區(qū)又能解決高音問題，還抑制了唱歌時(shí)位置上下不統(tǒng)一，真假聲打架的難點(diǎn)?！绾纬僖粝日页鲎约杭僖糇詈寐牭墓缠Q部位例如鼻腔頭腔)什麼字唱假音好聽,什麼字唱真音好聽.不要唱的太零碎,太斷,越平順,越圓滑越好.常用的假音需要大的氣息支持。這個(gè)切記。女生美聲練聲就是用假音的。用正確的呼吸方法支持聲帶發(fā)聲。然后，小舌頭---軟顎上抬。聲音直立起來至鼻腔內(nèi)的感覺，這是低音區(qū)和中音區(qū)的方法和感覺。高音區(qū)，喉氣越下沉，口腔內(nèi)越翻開，喉內(nèi)部自然的會(huì)收緊。聲音越要向頭上走的感覺。這樣的假音，聲音出來光明、有力度。而且也可以說是正確的。練習(xí)假音有利於感受頭腔共鳴。大家也要留意，唱假音肯定要用好的方法，由于他是聲帶很緊急的發(fā)聲喲！專業(yè)學(xué)問共享專業(yè)學(xué)問共享 編輯整理首先，唱歌分真音同假音，要唱得好，就要把兩種聲音融合。真音即是用講野把聲唱歌，喉嚨震驚最多，系人都識(shí)。假音是尋常講野我們不會(huì)用到的，頭頂同鼻梁，或者胸口震驚最多。要唱假音，首先張開口，留意要上下張開，不是左右。測(cè)試方法：提手指放在耳朵前面，如開口正確，牙較會(huì)翻開，你會(huì)摸到有個(gè)窿。之后，舌頭要放平，舌尖掂住下要的牙。再協(xié)作丹田運(yùn)氣，用力把氣推出，就會(huì)好簡(jiǎn)潔唱到高音。headtone去唱高音，感覺有點(diǎn)像鬼叫，不過要實(shí)凈，會(huì)感到鼻梁同頭頂震蕩，最好每日抽時(shí)間〔建議沖緊涼時(shí)〕練drmfs，sfmrd等簡(jiǎn)潔句子，不斷升key，到唱唔到為止。不過唔好chestvoice，會(huì)感到胸口震蕩，越唱得低就要越放松，都系要每日練習(xí)。音域唔系幾日之間可以擴(kuò)闊，要有恒心，日日練，日子有功便有進(jìn)步。歌肯定要日日練，唔系每日都會(huì)有進(jìn)步，但一日唔練就會(huì)退步。要用丹田唱歌，無返三四年功力都唔可以運(yùn)用自如。最簡(jiǎn)潔是訓(xùn)在床上呼吸，那時(shí)就肯定用丹田呼吸，個(gè)肚可以變得好漲。你明白個(gè)感覺之后，就要習(xí)慣尋常都用丹田呼吸。日子有功，你就會(huì)唔知點(diǎn)用返個(gè)肺呼吸，咁就掂喇。高音為何始終上不去？這點(diǎn)你做到了嗎高音這是朋友們最寵愛問的一個(gè)問題，用他們的話，由于高音“夠拽”，再次補(bǔ)充一下，好的演唱要綜合很多方面，不能說高音越高就是唱得越好。確實(shí)，很好的高音能編輯整理編輯整理專業(yè)學(xué)問共享專業(yè)學(xué)問共享給歌曲的高潮局部增加渲染力，但奉勸朋友們不要只知道高音的價(jià)值而無視中低音，其實(shí)飽滿的中低音也很有感染力?！暗ぬ餁狻币彩侵傅倪@種發(fā)聲位置?！鞍　钡囊宦曢L(zhǎng)鳴，并且還有“假聲”的發(fā)聲位置。等你安靜之后，你在“啊～”一下看，大多數(shù)再也“啊”想想被驚〔可以理解成唱歌的氣息〕，直沖嗓子眼，聲音不高才怪。所以，你可以把飆高音的感覺理解成“緊急”、“振作”，記住，一切以小腹為根基，要唱高音不是抬起頭往上扯的，是感覺重心向下的一種反彈力。還要告知大家一點(diǎn)，表現(xiàn)高音的力量與你本身嗓子條件有關(guān)，假設(shè)嗓子天生高亢是很”就是典型的高嗓子，高音演繹不會(huì)那么費(fèi)力。嗓音條件不好的歌手就要靠大量的氣息和方法了，但不管是嗓音條件好或不好，聲音都是通過氣息唱出來的，就像香煙要通過過濾嘴一樣，聲音過濾一下會(huì)更美。二、熬煉肺活量的方法造成肺活量檢測(cè)數(shù)值連年下降的緣由有很多，其中最主要的緣由是：缺乏有效的體育熬煉方法和沒有充分的體育熬煉時(shí)間。熬煉肺活量的方法有很多下面就簡(jiǎn)潔介紹三種。方法一常常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。方法二耐久跑練習(xí)，留意要堅(jiān)持常常、跑和呼吸協(xié)作、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。方法三練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要抑制水的阻力呼吸，是熬煉提高肺活量的好方法。熬煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要留意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒常常練習(xí)才能有效。以上這些熬煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力氣，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而到達(dá)提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的。唱歌家龔琳娜談“練氣的方法”，這樣最有效！很多人都問我氣息怎么練習(xí)？我思考?xì)w納了一下，寫了博文，純屬自己的感受，愿和大家共享。很多人都問我氣息怎么練習(xí)？我思考?xì)w納了一下，寫了博文，純屬自己的感受，愿和大家共享。一、關(guān)于氣沒氣了，也就沒命了！二、什么是氣？氣，是向內(nèi)又向外的一種氣體。專業(yè)學(xué)問共享專業(yè)學(xué)問共享 編輯整理內(nèi)氣：自己體內(nèi)的呼吸運(yùn)轉(zhuǎn)，身體的內(nèi)部氣息運(yùn)動(dòng)形成的能量。外氣：從身體內(nèi)部發(fā)出，與天、地、人之間相互平衡的氣場(chǎng)。內(nèi)氣不通暢，身體不簡(jiǎn)潔安康，正確的呼吸運(yùn)氣應(yīng)當(dāng)要學(xué)習(xí)。外氣不循環(huán)，遇事不簡(jiǎn)潔順當(dāng)，循環(huán)包括釋放、吸取、與周遭環(huán)境保持平衡。三、如何練內(nèi)氣？練氣要落地，不要穿高跟鞋和緊身衣，保持