職場白領(lǐng)的“年齡恐懼癥”

本文格式為Word版，下載可任意編輯——職場白領(lǐng)的“年齡恐懼癥”白領(lǐng)個人簡歷。

職業(yè)規(guī)劃就是對職業(yè)生涯乃至人生舉行持續(xù)的系統(tǒng)的籌劃的過程。一個完整的職業(yè)規(guī)劃由職業(yè)定位、目標(biāo)設(shè)定和通道設(shè)計三個要素構(gòu)成。

一些年過30的白領(lǐng)，因各種理由，對自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生的悲觀、消極心緒，就是所謂的白領(lǐng)年齡懼怕癥。白領(lǐng)年齡懼怕癥是怎么引起的?對待這種處境有哪些好手段呢?

一些年過30的白領(lǐng)，因各種理由，對自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生的悲觀、消極心緒，就是所謂的白領(lǐng)年齡懼怕癥。白領(lǐng)年齡懼怕癥是怎么引起的?對待這種處境有哪些好手段呢?

容顏日老，青春飯還能吃多久?

一些服務(wù)、消遣行業(yè)被人們戲稱為吃青春飯的行業(yè)。當(dāng)青春漸逝，不少白領(lǐng)對自己的將來產(chǎn)生了危機(jī)感。其實(shí)，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個人素質(zhì)與耐久耐力的地方，提升內(nèi)功可能是為年齡憂慮的白領(lǐng)較好的選擇。

事業(yè)家庭，過大的壓力使我不愿面對年過30的現(xiàn)實(shí)。

這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的心理，中年人在社會上承受著巨大的壓力，往往會空想自己離開競爭強(qiáng)烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到恬靜的小山村。但是現(xiàn)實(shí)終究是現(xiàn)實(shí)，人能逃到哪去呢?于是中年白領(lǐng)只好跌入心緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對待這種處境，瑞士心理學(xué)家榮格認(rèn)為，人在中年后要重新調(diào)整自己的方向，逐步由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐步領(lǐng)悟到人生的聰慧，這樣才能減輕心理壓力，順?biāo)斓囟冗^中年危機(jī)。

30歲還沒做出點(diǎn)勞績，以后的人生更不成能告成。

人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會隨閱歷的積累而有所提升，有不少人是大器晚成型的，只要給自己機(jī)遇，不自己擊敗自己，加上中年人的閱歷與人生歷練，即使已過中年也還有機(jī)遇告成。

不是我懼怕年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。

這可能是一種社會現(xiàn)象，由于年輕職員不存在醫(yī)療衛(wèi)生、退休保險等過多的問題，可以節(jié)省開支。但正如前面所言，告成在什么年齡都是可能的，以社會問題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。

zc530.cOm編輯推舉

不容忽略的“職場失語癥”[1]

太忙了，厭倦了，有點(diǎn)想逃避了?說不清為什么，就是不愛說話了?想過沒有，你很有可能患上了職場失語癥，看似小小病癥可能會給你的生活帶來致命的影響。

每天工作極度繁忙，回到家后累得一句話也不想說。對公司混亂的架構(gòu)又消沉又無力，索性縮在辦公桌后，什么事也不想聽，不想理。心中有好多煩悶的話想要說出來，但又懶得去說，或者不知道該從何說起

當(dāng)你繁忙的職業(yè)生涯中開頭高頻度地展現(xiàn)這些不和諧的音符時，請別輕描淡寫的以為它僅僅是小事一樁。事實(shí)上，職場失語癥的陰云早已悄悄地飄在你的頭頂。

個案：就是不想說話

趙影，29歲，人力資源專員

算起來，我來到這間公司已經(jīng)是第三年了。前兩年，我還有興趣做點(diǎn)自以為能對公司管理以及人力資源水平有大幅提高的事。但現(xiàn)在，我不過是坐在座位上混日子。這間公司是典型的家族企業(yè)，有話不能亂說，否那么就輕易禍從口出。槍打的就是出頭鳥，HR部門里好幾位前同事都是這樣犧牲掉的。更加是最近這段時間，兩位親兄弟副總正在爭權(quán)，稍微提個什么反對觀法，別人都會拿你當(dāng)死敵。所以，我打定了方法，少開口，少做事。每天呆在公司里上上網(wǎng)看看貼就OK反正也沒什們電話找我。往往是從進(jìn)公司到出公司，一天三句話都說不到

話講得太少，近來都覺得自己笨口拙舌。就連回家看到先生，也足一副懶懶不想開口的態(tài)度前段時間，有個久未聯(lián)絡(luò)的老摯友打電話找我，讓我有空回個電話，等我忙完了，卻不想回電話，不知聊什么好，于是一拖再拖，電話還沒打出去。

我貌似對與人交流有種抗拒感，不到非說不成的地步我都不想多說。每天只有下班坐車這段時間我感覺特別輕松，不需要跟任何人說話，不需要笑臉。還有躲在家里足不出戶，感覺也挺好。時間長了，我惦記再這樣下去會和社會脫節(jié)，該如何是好呢?

What什么叫職場失語癥?

由于工作壓力過大及其它理由(例如溝通技巧較差、生活圈子狹窄)而引起的與傾訴才能嚴(yán)重缺失有關(guān)的各種相關(guān)病癥，由于多發(fā)在都市白領(lǐng)中，因此也稱為職場失語癥。

傾訴實(shí)際上是傾倒心理垃圾，為心靈減壓的最好方。假設(shè)由于種種理由失去了傾訴的才能，或是傾訴的意愿在短期內(nèi)大幅度降低，那么就會造成心理垃圾在心里積存太久，不僅影響正常的生活，對未來更會失去信仰。

Who最易中招人群

工作環(huán)境不佳而引起的隱性壓力，讓原來就不擅長溝通的辦公室女性自主地選擇裁減交流，常此以往形成傾訴的惰性。這種失語病癥最易在以下女性中展現(xiàn)：

A、工作性質(zhì)枯燥，重復(fù)性較高的女性。例如：秘書、助理、客服等等。

B、性格怯懦，熱愛逃避現(xiàn)實(shí)的女性。

C、自尊心較強(qiáng)，覺得傾訴丟面子，或者傾訴被拒絕的女性。

失語是種病!

80%以上將患抑郁癥

世界衛(wèi)生組織中一份關(guān)于抑郁癥的調(diào)查顯示，人多數(shù)重度抑郁癥患者前期，都會展現(xiàn)包括自我封閉、不善與人交談，以及少言寡語的病癥。據(jù)統(tǒng)計，80%在生活某一階段突然變得不愛說話及溝通的女性，都有患上抑郁癥的危害。

遠(yuǎn)離職場“抑郁癥”

俗話說“職場如戰(zhàn)場，”現(xiàn)代生活中，績效考核，人際關(guān)系和工作本身，困難和沖突的快節(jié)奏，生活在職場無聊這么多人。越來越多的專業(yè)人士從各種精神疾病，譬如抑郁癥。抑郁癥，也稱為“冷心臟”近年來，高壓力的社會幾乎已經(jīng)成為最流行的“文明的精神疾病”，并與癌癥并列為下個世紀(jì)，最需要預(yù)防世界衛(wèi)生組織，也是一個最常見的疾病。那么，如何從工作場所抑郁癥是疏遠(yuǎn)自己？

遠(yuǎn)離職場“抑郁癥”

1.在工作中:對自己有一個正確的認(rèn)知評價

自己追求什么，敬仰什么，心里要有譜，不要盲目攀比，要積極對付工作中的各種挑戰(zhàn)，在職場工作中假設(shè)遇到困難，不要過度怨恨自己，正常對待，找到最好的解決手段，應(yīng)對下一個挑戰(zhàn)..

2.在關(guān)系：與同事的關(guān)系，正確對付

處理同事之間的關(guān)系。假設(shè)工作中，遇到一些不高興的事情，不要悶悶不樂，要在適當(dāng)?shù)臅r候以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)，不要生氣，不要記仇，以免給自己造成壓力。

3。心態(tài)方面：保持積極心態(tài)

態(tài)度抉擇一切，這個道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極，樂觀的態(tài)度可以影響一個人的未來，事業(yè)，心理健康狀況的大量方面。當(dāng)他們遇到問題，嘗試調(diào)理心緒，轉(zhuǎn)換思維，看看從另一個角度來看問題，它可能會導(dǎo)致消極心緒能轉(zhuǎn)化為積極的心緒。

4.學(xué)會將抑郁裁減到零

這種治療方法可以讓辦公室工作人員想象、放松和分散他們對日常工作-生活抑郁的留神力，并報告他們有時間抑郁。然后每天標(biāo)記一個特定的抑郁時間，最好是30分鐘左右。重要的是要留神的是，在心緒低落的時候，不要在平日的座位上坐一段時間，以免以后惦記，晚上睡覺前也不要安置心緒低落。

5.時刻保持心平氣和

事實(shí)上，像大量生理冠狀動脈心臟疾病，高血壓，腦血栓，癌癥等，都緊密相關(guān)的心理和情感，社會環(huán)境，工作場所抑郁癥，當(dāng)然，更是這樣。所以心緒調(diào)養(yǎng)，保持平和的心態(tài)，是抑郁癥的在職場中最關(guān)鍵的片面治療。辦公室工作人員在處理與同事，工作任務(wù)和人際消遣之間的工作關(guān)系，嘗試失敗的疑問互利，廣泛的思想，平坦的心態(tài)在不斷變化的工作場所的誕生看，職場抑郁癥自然被淘汰。

6.生活:工作場所負(fù)面心緒的出口

假設(shè)你不開心，試著轉(zhuǎn)移你的留神力，去漫步，磨練，或者和你的家人和摯友談?wù)勀愕耐闯?。不要讓你的工作占用你全體的時間，學(xué)會享受你的生活，進(jìn)展你的愛好，如聽音樂，閱讀，釣魚等。

7.要保證充沛的睡眠

治療職場抑郁癥的方法，不能盲目選擇。夢想我們的職場人士都能從抑郁到喜悅，從頹唐到開心。

為什么應(yīng)在適合的年齡做適合的事

摯友C君的前半生可謂人生傳奇，從一個名不見經(jīng)傳的本科院校畢業(yè)之后，在家鄉(xiāng)的公務(wù)員單位當(dāng)了數(shù)年無編制人員?；蛟S是午后一成不變的陽光投在杯中茶水的倒影讓他起了膩煩之心，又或許是每晚烤肉攤上拉他喝酒的叫嚷聲讓他覺得了然無趣，在某個太陽炙烤大地的8月，破舊的行李箱陪著年近三十的他來到了北京，然后一呆就是十余載。

為什么應(yīng)在適合的年齡做適合的事

假設(shè)從勵志的角度來說，他的故事可以拉得長一點(diǎn)，寫一些雞湯軟文字，最能鼓舞人心的綺麗轉(zhuǎn)身比這個，也是一個真實(shí)的案例。但只有熟悉他的人才知道，高中到了上課睡覺，把自己的學(xué)術(shù)根基搞得一塌糊涂，后來才能努力考上頂級院校，不是“年輕不努力，老板知道懊喪”的一句話可以概括。除了埋頭苦干的態(tài)度，他沒有其他的天賦，假設(shè)舉行智商測試，我想他斷定比同事們高得多..雖然現(xiàn)在開頭一年的自我完善還不算太晚，但沒有青春的優(yōu)勢，一切都比同事的節(jié)奏慢。現(xiàn)在的他有時候會忍不住感慨，假設(shè)青春不耽延那些美好的時光，現(xiàn)在的他是什么樣的境遇..

人生，最好應(yīng)在適合的年齡做適合的事。

例如，一些追求生育選擇的女性提倡卵子冷凍。很少有人知道的是，一個冷凍卵子，從解凍到受精，囊胚形成，胚胎植入，到最終帶著一個健康的嬰兒回家，就像一個沖擊屏障，在每個層面上都有“死亡”或失敗的風(fēng)險，告成的概率可能只有1%。卵子冷凍不是解決生育問題的主要方法，由于它不能解決大齡母親的生理缺陷，它的作用被浮夸了。假設(shè)職業(yè)女性被健康機(jī)構(gòu)的”我的孩子，我的規(guī)矩”的封面壓服，當(dāng)她們想成為母親的時候，她們可能會懊喪。

古人云：“慶為春,賞為夏，罰為秋，刑為冬?！奔创杭鞠募拘袘c典賞賜等事，而刑罰那么均留在秋冬執(zhí)行，以和天地肅殺之氣，這也是為什么總是將犯人秋后處決的理由。天有四時，王有四政，人生亦有四季，少時努力，青年成家，壯年立業(yè)，中年享開花結(jié)果之成就，老年心如止水潛心養(yǎng)生，一切都循序漸進(jìn)，靜謐安詳。這樣，既不會有年少不努力的可惜，也不會有天命之年才初為人父的難堪。一切順應(yīng)自然的運(yùn)行規(guī)律，萬物便也“各得其和以生，各得其養(yǎng)以成”。

一切都是概率，甚至中年懺悔可以發(fā)光，這樣的處境可能是，多少的它，假設(shè)你刪除了亮堂的天賦，那么我或許沒有余力的野心就行了。即使是現(xiàn)在，科學(xué)技術(shù)的手段來解決層出不窮的生育年齡的人的生育問題，仍普遍更剛強(qiáng)的孩子。

就像”吸煙有害健康”一樣，沒有十足的科學(xué)證據(jù)說明吸煙有害健康。有些人一輩子都在吸煙，現(xiàn)在依舊很健康，但每年都有大量人死于與吸煙有關(guān)的疾病?！拔鼰熡泻】怠保皇且环N概率統(tǒng)計，可以理解為對于大多數(shù)人來說，吸煙有害身體。

因此，對我們?nèi)w人來說，明智的做法是盡量不要成為約莫率之外的人。假設(shè)你想健康，最好遠(yuǎn)離香煙，采納香煙的洗禮，肺清氣正，是小概率事情。能逆襲告成的人也是小概率事情，不是由于身邊有這樣的例子報告自己今天不努力，以后也可以填..終究連約莫率都不遵守中標(biāo)，怎么可能在小概率中中標(biāo)..

職場拖延癥你中槍了？

職場拖延癥哪兒來

職場拖延癥你中槍了？

想要知道如何應(yīng)對職場拖延癥，首先要知道拖延癥是從哪兒來？我們?yōu)槭裁磿忌下殘鐾涎影Y呢？其實(shí)分析起來，理由不外乎以下幾條：

1.當(dāng)你面對一項艱辛的任務(wù)或者你不熱愛的任務(wù)時，你很輕易拖延，認(rèn)為事情以后會得到解決，直到以后你才有精力去處理它們。

2。過度自信：有些人有在壓力下工作的自信仰，認(rèn)為自己就像彈簧，越緊越會反彈，到后期效率會大大提高。在這個過程中，他們往往能夠體會到抑制挑戰(zhàn)的樂趣，并享受到比后期更多的效率和刺激，但與其他同事交談會在工作中產(chǎn)生好多不協(xié)調(diào)和曲解。

3。畏縮開頭：有些人缺乏自信，往往是由于畏縮自己做不好，結(jié)果開頭就慢了，這種逃避的惰性，往往使自己更輕易受到挫折，當(dāng)別人開頭催促，或受到同事的質(zhì)疑時，更畏縮開頭和持續(xù)拖延。然而，這種短暫的逃避增加了對拖延的懼怕。

圖4。追求完備:有些人會盡最大努力做得更好，但仍會推遲到結(jié)果一刻，由于他們想不斷提升，不惜一切代價追求質(zhì)量上的完備，結(jié)果行動上的延遲，導(dǎo)致比預(yù)期的時間更長。

如何抑制職場拖延

-給自己帶來實(shí)在的賞賜

你今天所做的理應(yīng)在今天完成。別推遲到明天。你花在拖延上的時間和精力足以讓你完成工作。拖延是事業(yè)告成的大敵。

熱愛拖延的人總是有好多借口：無聊的工作，繁重的工作，惡劣的環(huán)境，老板不合理的籌劃等等。沒有什么可抑制的。

你可以給自己激勵，你也可以給自己的賞賜，如堅持一周無延遲，請吃一頓飯比自己吃的食物，持續(xù)為動力，這樣做！

——列任務(wù)清單

與其拖延，不如列一個待辦事項清單。

你務(wù)必把你理應(yīng)做的全體事情都寫在紙上。然后你可以有條不紊地開頭你的工作，這種得志感和成就感斷定會鼓舞你在你完成的任務(wù)中持續(xù)前進(jìn)。

——分清主次

生活斷定會有一些意想不到的問題，不能等待解決。獲獎?wù)呋〞r間做更重要，而不是更緊急的事情。把全體的工作都將急，重而不急，急，但不重，不急不重四類，然后單擊Finish。當(dāng)您發(fā)送的每封郵件，你不必字斟句酌，但老板會提交提案周細(xì)致密。

此外，這項大任務(wù)分成小任務(wù)逐個完成，也是一個不錯的手段。

——適當(dāng)調(diào)整身心

生活的自己的模式。有一個良好的睡眠，其次天，心情會高興。做一個高興的狀態(tài)，他們的工作時，自然事半功倍的效率。

加強(qiáng)體育磨練。在適量的運(yùn)動之后，再加上一個良好的睡眠，其次天你就會感覺很好。

尋求知心好友的扶助。在確定范圍內(nèi)，別人的支持會對自己的心緒產(chǎn)生積極的作用，他們的勸導(dǎo)也有可能對職場人產(chǎn)生確定的啟發(fā)。

何謂職場焦慮癥？患此癥后又該如何治療？

隨著社會競爭的日益強(qiáng)烈，現(xiàn)代人普遍感到肩上的重?fù)?dān)越來越多，好多人都處于焦慮的狀態(tài)中。盡管已經(jīng)努力工作了，但焦躁、慌張、煩悶、煩憂、消沉、頹唐等不良心緒還是困擾著眾多職場人士。職場焦慮癥已然成為困擾現(xiàn)代都市人的“頑疾”之一。何謂職場焦慮癥？根據(jù)我整理分析一般職場焦慮癥會展現(xiàn)下面介紹的幾種病癥，快來看看你有沒有中招！

1、人際關(guān)系焦慮

在辦公室里不熱愛說話、不熱愛和同事談?wù)撌虑椤⑽房s和他人交流，總是惦記被傷害；

2、溝通焦慮

工作中不熱愛和同事溝通，覺得只要把自己的事情干好就可以了，但是對于工作有時候是需要團(tuán)隊合作的，若是沒有好好溝通，那么結(jié)果很可能就不是最好的；

3、升職焦慮

感覺自己年紀(jì)越來越大，而比你優(yōu)秀的人也越來越多，升職無望，于是便懈怠工作，放任自己，對自己的才能和未來產(chǎn)生質(zhì)疑；

4、加薪焦慮

驀然察覺身邊的同學(xué)、摯友工資都拿的比你高開頭質(zhì)疑自己付出確沒有得到相應(yīng)的回報，于是開頭焦慮。

5、跳槽焦慮

眼看著身邊的人選擇跳槽后，升職加薪，自己也開頭蠢蠢欲動，奈何心儀的公司卻沒有面試通過，或者面試通過的待遇又不如人意，于是每日焦慮是否自己連跳槽的資本都沒有了。焦慮原本就是一種很正常的心緒，它是人在適應(yīng)新的情境時產(chǎn)生的一系列的生理、心理、以及行為上的回響。

面對焦慮，我們首先要學(xué)會的就是要正視焦慮，切忌把焦慮妖魔化。在成長過程中，每個人都會或多或少的感到焦慮，正常的焦慮并不會對人帶來嚴(yán)重影響，只有過度的焦慮，甚至是焦慮癥才是有害的。假設(shè)你患了“職場焦慮癥”，理應(yīng)如何來“治療”呢?我建議你從以下幾點(diǎn)啟程：

1、調(diào)理自己的心理和心緒

有些人往往對自己要求過高，總感覺別人能夠做到的，自己也理應(yīng)可以做到。人無完人，既然是工作，總會犯錯誤的，所以不管是客戶、同事，還是我們自己犯了錯誤，根本上只要不是原那么性的重大錯誤，不要老是抓住小辮子不放，自怨自艾，喋喋不休的埋怨數(shù)落自己。只要記住教訓(xùn)，以確保接下來的時間，制止再犯同樣的錯誤。

2、探索成就感

成就感可以使你變得更加自信，更能有效緩解職場焦慮癥，由于一個有成就感的人的內(nèi)心往往會對比富足，并且彌漫氣力，因此職場焦慮患者理應(yīng)不斷提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平日留神實(shí)時給自己充電，并將充電實(shí)時運(yùn)用在工作當(dāng)中。

3、磨練身體

健康是資本，只有經(jīng)常磨練身體，鞏固體質(zhì)，提高免疫力，才能有更好的生活，平日不妨多多加入出外漫步、爬樓梯、跳舞、籃球等各類體育運(yùn)動，這些都可以有效的扶助自己擺脫工作中的焦慮心緒，有益身心。通過適當(dāng)?shù)哪ゾ氈?，雖然身體很累，但心卻很放松。

4、進(jìn)展業(yè)余興趣愛好

不要把全體的精力都放在工作上。一般有業(yè)余興趣的人更懂得如何去探索工作的樂趣，并且更珍惜工作的時間，不會在工作的時間里得過且過，對自己有高標(biāo)準(zhǔn)的要求。而且有時候業(yè)余興趣甚至可以扶助到工作。

不妨試一試，相信通過以上的這幾個方面，會扶助你逐漸的擺脫職場焦慮，說不定還會收獲更美好的生活。

“職場拖延癥”畢竟該如何變更？

“明日復(fù)明日，明日何其多”，總會有那么些時候，我們習(xí)慣于會在自己的想法和行動上的選擇拖延再拖延，但是你不領(lǐng)會的是，這樣的拖延癥反而會在悄無聲息之中毀掉你，讓你從一個高效狀態(tài)變成低效狀態(tài)，從而歸為平庸，總是把事情拖到結(jié)果時刻完成，久而久之，你就會不由自主的感到恐慌，產(chǎn)生焦慮，對自己各方面產(chǎn)生不自信，而后面對事情更加躊躇，拖延癥愈加嚴(yán)重，進(jìn)入了一個惡性循環(huán)的怪圈之中。

或許你會為自己的“職場拖延癥”找各種各樣的理由，譬如自己對工作要求高，想要更加完備，所以需要花費(fèi)更多的時間去斟酌去想象；對自己過于自信，導(dǎo)致錯估了完成該項事務(wù)所需的時間；其他瑣事太多，干擾了了自己的完成進(jìn)度等，但是對于一個真正想告成的人來說，這些只是“借口”而不是“理由”。

那么“職場拖延癥”畢竟該如何變更呢？在這里，編輯為您整理總結(jié)了幾種方法，看完之后不妨試一試哦。

1、試試分外經(jīng)典的“番茄工作法”

意大利的弗朗西斯科·西里洛在1992年研發(fā)了一種處理拖延癥或番茄工作的方法。簡樸地說，就是把工作時間劃分成多個“番茄時間”。“番茄時間”由兩個片面組成：25分鐘的工作學(xué)習(xí)時間和5分鐘的休息時間。

在舉行了25分鐘的工作后，就代表著你已經(jīng)完成了一段“番茄工作時間”。經(jīng)過短暫的休整，然后持續(xù)工作一向到完成你的其次個“番茄時間”，而工作就在不知不覺中完成。請記住，“番茄工作法”的終極奧義就是專注！

2、給自己一個可以看得見的賞賜

今天的事，理應(yīng)在今天完成，千萬不要想著可以拖到明天，在拖延中你所花費(fèi)的時間和精力其實(shí)足以讓你把那件事情做好。如若自己總是忍不住就想找個借口拖延工作，建議你可以給自己設(shè)定一個可見的賞賜，譬如堅持一個星期沒有拖延，就允許自己吃上一頓最熱愛吃的美食，以鼓舞和扶助你抑制“拖延癥”。

3、把一切阻礙工作效率的事全部擱置一邊

在開頭進(jìn)入工作狀態(tài)之前，讓我們把那些可能會干擾到我們工作和會促使我們?nèi)滩蛔　巴涎印钡囊磺惺挛锒紥仈S一邊。把辦公桌拾掇明凈，一切與工作無關(guān)的東西全部收起來，制止自己分心；可以把手機(jī)放進(jìn)抽屜里，把網(wǎng)頁、音樂統(tǒng)統(tǒng)關(guān)閉，讓自己在一段時間內(nèi)潛心的專注于手頭的工作任務(wù)當(dāng)中。

4、實(shí)在忍不住拖延的時候想想你的老板和同事

在你又想掏出手機(jī)翻翻摯友圈的時候，不妨先想想你的老板，沒有那位老板容許長期忍受工作拖拉的員工，如若你要想在職場中順?biāo)烨斑M(jìn)，最實(shí)際的方法就是讓手中的工作實(shí)時消化，不要讓老板在心里給你貼上“效率低、懶散、才能差”的標(biāo)簽；再想想你的同事，大片面的時候我們的工作總是以團(tuán)隊的形式來完成，需要彼此合作和支持，試想一下，假使老是由于你的拖延而造成整個團(tuán)隊工作的延誤，你的同事該有多厭惡你。

其實(shí)我共享的方法再多，最終的結(jié)果還是看你要怎樣去做，每個人都是獨(dú)立的個體，假設(shè)你想成為一個告成的職場人士，那么此刻開頭你就需要想手段和“職場拖延癥”說再見吧，相信你確定能夠自己做出最適合自己的選擇。

職場白領(lǐng)的職業(yè)生涯軌跡

調(diào)查顯示，大多數(shù)白領(lǐng)的職業(yè)生涯呈現(xiàn)出如下軌跡：前2-4年在基層職位，第5-6年任經(jīng)理，第7-9年高級經(jīng)理／總監(jiān)，第10-12年副總經(jīng)理，第13-20年總經(jīng)理。

工作第1年：主要任務(wù)是適應(yīng)企業(yè)軟硬環(huán)境，掌管工作程序和相關(guān)的工作工具，熟諳上級和同事的工作風(fēng)格，收集與工作相關(guān)的信數(shù)據(jù)。閱歷的累積主要從同事(前輩)和有限的實(shí)戰(zhàn)中獲得。

第2-3年：主要任務(wù)提升工作方式和程序，增加工作條理性，逐步建立自己的固定客戶。諸如語言、演講、計算機(jī)及其他業(yè)務(wù)才能的進(jìn)修應(yīng)在此階段完成，為承擔(dān)重要職務(wù)積蓄資本。假設(shè)察覺自己不適合和對自己的工作沒有興趣，及早轉(zhuǎn)換工作是上策。

第4-6年：建立自己的銷售隊伍，傳授銷售閱歷，維護(hù)企業(yè)的長期客戶。學(xué)習(xí)管理技能，更加是留神行業(yè)動態(tài)和新學(xué)識的了解。這一階段可以是個人的事業(yè)的奠定期。假設(shè)沒有上佳的銷售業(yè)績和管理溝通才能，很可能會被迫離開企業(yè)。企業(yè)也需更加提防對中層管理者的培養(yǎng)，由于假設(shè)沒有進(jìn)一步的進(jìn)展空間，員工在這個階段離職的也對比多。

第7年及以后：隨著工作任務(wù)的加重和職務(wù)的提高，用于決策和協(xié)調(diào)的時間也越多?？梢詮匿N售轉(zhuǎn)向相關(guān)的的市場、品牌管理和拓展，使自己成為某一產(chǎn)品乃至某一行業(yè)的專家。

北京白領(lǐng)年薪增長有限

調(diào)查顯示：2022年國內(nèi)有五個城市的白領(lǐng)年薪超過4萬元，其中深圳最高為50143元，杭州列第五位為41817元，但是薪資增長最多的卻并非是薪資最高的四大城市，而是杭州、南京和成都，增幅超過了10%。

據(jù)分析白領(lǐng)收入上下及其增長的幅度首先取決于人才市場的供求。由于深、京、滬、穗等已成為人才滾動的集聚中心：深圳的非本地員工比例高達(dá)67%，北京、廣州和上海也分別達(dá)成47%、32%和22%，這四個城市的人才市場職位供需比大大超過全國平均水平，表達(dá)出人力資源豐富和工作機(jī)遇競爭加劇的雙重特點(diǎn)，因此這四大城市的白領(lǐng)收入增長緩慢。

其次，通常處境GDP的高增長會引起收入、消費(fèi)才能和物價的上漲，薪資的增長會被養(yǎng)老金、保險費(fèi)等和個人所得稅的增加消耗掉大片面。參照各城市GDP的增幅，深圳、上海、北京和廣州白領(lǐng)薪資都低于當(dāng)?shù)赝趪鴥?nèi)生產(chǎn)總值增幅的2-3個百分點(diǎn)，深圳那么低了近7個百分點(diǎn)，因此這四大城市白領(lǐng)的實(shí)際收入(指稅后的可支配收入)增長特別有限。

英語精通者升職機(jī)遇高三倍

調(diào)查顯示，中國城市國際化程度日益提高，英語純熟程度與收入上下緊密相關(guān)。市場和銷售類職能相對更吃重個人的英語才能，但實(shí)際上精通英語的人在企業(yè)內(nèi)的各個職位上更易獲得高薪。因英語水平導(dǎo)致的收入差異超出了由于職能不同帶來的收入差異。

采納此次薪酬調(diào)查的200萬人中，高級經(jīng)理占5%，中層經(jīng)理和主管占39%，一般員工占56%，這一布局恰巧與多數(shù)企業(yè)內(nèi)部的職位分布相匹配。

調(diào)查察覺，精通英語的人群中承擔(dān)高級職位的比例達(dá)成9%，英語一般的人獲得要職的概率僅3%，這意味著，精通英語者謀取高級職位或得到晉升的機(jī)遇是英語一般者的3倍。另一方面仍有高達(dá)91%的英語精通者在企業(yè)內(nèi)承擔(dān)中級或普遍職位，隨著在中國掌管中、英雙語的人群增加，語言對收入上下的影響總體呈減弱趨勢。

按照年齡劃分職業(yè)規(guī)劃的5個階段

在上期投票話題中，大家選擇了自己的“年齡”，根據(jù)大家對自己的評估，可以參考以下按照年齡劃分職業(yè)規(guī)劃的五個階段，夢想可以扶助大家更好地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯!

一、探索階段(二十歲至二十五歲)

這一階段，大約95%的人已經(jīng)進(jìn)入職業(yè)生涯，需要確立適合自己的職業(yè)夢想和生活方式，其職業(yè)規(guī)劃的主要任務(wù)是：

1.盡快度過職業(yè)適應(yīng)期，這是一個察覺務(wù)必逾越的心理過程，也是積累職業(yè)優(yōu)勢的過程;

2.謀求最正確的職業(yè)進(jìn)展前途，一旦察覺自身素質(zhì)與職業(yè)崗位不適應(yīng)，要盡快主動地舉行調(diào)整;

3.穩(wěn)步走向社會，調(diào)整和完善學(xué)識布局，提升自己的業(yè)務(wù)水平，爭取作出人們賦予斷定的業(yè)績;

4.建立良好的人際關(guān)系，為今后的職業(yè)進(jìn)展打好“人和”的根基。

二、建立階段(二十五歲至三十歲)

在職場上，快速的適應(yīng)周邊壞境，并探尋與自己水平相適應(yīng)的職業(yè)領(lǐng)域，并與自己的才能與周邊的人脈結(jié)合起來，快速適應(yīng)周邊的職場變化，與時代同步進(jìn)展，擅長動腦筋，不斷調(diào)理自己的身心，留神查看周邊環(huán)境的變化，不是時機(jī)地作出新的理智選擇。

三、沖刺階段(三十歲至四十歲)

在此期間，無論體力、腦力都達(dá)成了最顛峰的狀態(tài)，由于已經(jīng)奠定了根基，可以在最擅長的工作崗位上，好好沖刺，充分發(fā)揮。據(jù)我查看，一個真正有實(shí)力的人，到這一階段幾乎可以獨(dú)當(dāng)一面，成為公司中的佼佼者。

四、維持階段(四十歲至五十歲)

處于這一年齡階段的人面臨更大的心理壓力。或已事業(yè)告成，或仍一事無成，這兩種可能都對人的職業(yè)生涯形成猛烈的沖擊。因此擺在人們面前的職業(yè)生涯規(guī)劃任務(wù)依舊相當(dāng)艱辛：

1.積極而慎重地重新熟悉自己，挖掘自身未能發(fā)揮出來的潛力，對自我再做一次設(shè)計

2.冷靜檢驗(yàn)和調(diào)整自己的價值標(biāo)準(zhǔn)和信念，使之盡快適應(yīng)社會環(huán)境與現(xiàn)實(shí);

3.調(diào)整工作崗位，用以往的工作閱歷在新的工作崗位上發(fā)揮出與眾不同的作用;

4.分析自己在職業(yè)生涯中的得失，揚(yáng)長避短，爭取實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)目標(biāo)

五、衰退階段(五十歲至六十歲)

雖然這時已經(jīng)年過半百，但還應(yīng)豐富自己的職業(yè)內(nèi)涵，進(jìn)一步完善自己，讓生活變得更積極、更有意義。如：調(diào)整職業(yè)目標(biāo)，有可能的話，在同一職位層次內(nèi)調(diào)換一下崗位，給工作再次賦予新意;完善自己的人格，抓緊時間多做一些有利于社會進(jìn)展的公益事業(yè)，以豐富自己的人生;作好離職退休的思想打定，物色和培養(yǎng)年輕人接替自己并為其進(jìn)展創(chuàng)造條件;為日后的退休生活制定一個籌劃。

古人常說，千里之行，始于足下。雖然我們規(guī)劃好了未來，但是在實(shí)踐的過程中，還是會遇到這樣或者那樣的問題，這時我們就要適時的調(diào)整職業(yè)規(guī)劃內(nèi)容，擁有更優(yōu)秀的職場作戰(zhàn)籌劃。

職場一生的四個職業(yè)“迷茫癥”

第一個時期是14-22歲，這個階段的人承受著學(xué)生與求職者的雙重角色。主要的疑問是：我是誰？我能做什么？迷茫的主要理由是缺乏自信和社會閱歷。

其次個時期是22-28歲，這個階段的人已進(jìn)入工作領(lǐng)域，逐步了解社會，建立了初步的人際關(guān)系網(wǎng)。工作一段時間后，開頭重新衡量身邊的一切，如工作環(huán)境、職業(yè)種類、待遇等與自己的職業(yè)理想是否匹配。主要疑問是：夢想與現(xiàn)實(shí)不相符，我是否要重新選擇？迷茫的主要理由是個人的進(jìn)展目標(biāo)與單位的現(xiàn)狀、供給的機(jī)遇等不一致。

第三個時期是28-35歲，這是個人職業(yè)進(jìn)展的重要階段，這個階段的人已積累了較豐富的閱歷，其才能得到了確定的發(fā)揮，正為提升或進(jìn)入其他職業(yè)領(lǐng)域打根基。主要的疑問是：為什么這么多年我一向無所成就？迷茫的主要理由是工作中的挫折及對目前工作的不滿。

第四個時期是35-45歲，這個階段的人開頭重新衡量所從事事業(yè)的價值，是輕易發(fā)生職業(yè)生涯危機(jī)的階段。其主要疑問是：接下去的歲月我理應(yīng)做些什么？之所以迷茫，是由于有了豐富人生閱歷的他們，對人生的有限與世事的無常有著較深刻的領(lǐng)悟，所以對將來何去何從難以貿(mào)然抉擇。

心理對策：人在不同的階段都會有不同的目標(biāo)和需求，在職業(yè)遇到迷茫時，弄明白自己需要的畢竟是什么分外重要。這需要冷靜的分析和對自己、對形勢的客觀判斷，還要有抑制目前暫時困難、爭取美好未來的士氣、信仰與決心。

當(dāng)專業(yè)遇到年齡難堪

步入職場4、5年，察覺專業(yè)才能不如新人強(qiáng)，管理才能沒有老人棒，進(jìn)退兩難，舉棋不定。職業(yè)選擇是否正確？行業(yè)轉(zhuǎn)換是否有必要？當(dāng)年近30歲的職場人士遇到這樣的難堪時該何去何從，如何選擇。

案例

我是2000年畢業(yè)的，專業(yè)是服裝設(shè)計。感覺大學(xué)學(xué)的東西只是皮毛而已，也沒有進(jìn)入服裝設(shè)計行業(yè)，而是進(jìn)入一家時尚媒體做起了編輯。由于我的專業(yè)特色，在衣裝上我有著良好的時尚敏感度，工作起來得心應(yīng)手，也得到了領(lǐng)導(dǎo)的贊美。那時候，自己感覺也蠻好的，女孩子嘛又熱愛穿衣還跟自己的職業(yè)相關(guān)。5年間，我換了兩份工作，都是在時尚媒體做編輯，月收入也還算可以了。我性格分外開朗，熱愛跟人打交道，也有一些希奇的點(diǎn)子展現(xiàn)。但今年，我已經(jīng)28歲了，看著一批批比我小好多的女孩子進(jìn)入時尚媒體的圈子，突然察覺，自己那些曾經(jīng)的體驗(yàn)已經(jīng)缺乏以成為履歷了。他們滿嘴冒出的新名詞，我再也沒聽說過了，工作起來甚至有些力不從心。我想，可能是年齡大了，不適合再做這個行業(yè)了?？墒?，想回到我從前的專業(yè)，又太不成能了。丟掉了5年的專業(yè)豈是一朝一夕能撿起來的呢？

5大選擇方向

首先可以斷定的是，代霞開初的職業(yè)選擇并沒有偏離她的專業(yè)。在職業(yè)生涯規(guī)劃理論中，與專業(yè)相關(guān)的職業(yè)選擇有5大方向，它們分別是：專業(yè)技術(shù)類方向、傳媒領(lǐng)域的職業(yè)方向、接洽領(lǐng)域的職業(yè)方向、相關(guān)服務(wù)領(lǐng)域的職業(yè)方向、貿(mào)易方面的職業(yè)方向?？梢?，在職業(yè)選擇上，除了專業(yè)技術(shù)方向，還有其他好多選擇，既不丟棄專業(yè)也能發(fā)揮所長。其中，與專業(yè)相關(guān)的傳媒領(lǐng)域是職業(yè)選擇的一個重要方向。服裝設(shè)計專業(yè)出身的代霞選擇了時尚媒體編輯這個職業(yè)，并沒有偏離她的專業(yè)。在工作中也表現(xiàn)得分外卓越，可見也很適合這個職業(yè)。可以斷定，目前代霞目前遇到的困惑并不是由于職業(yè)選擇錯誤而導(dǎo)致的。

轉(zhuǎn)換行業(yè)三思而后行

在卓越工作了5年之后，面臨著新人的不斷涌入的巨大壓力，這是大量從事專業(yè)技術(shù)類、創(chuàng)意設(shè)計類工作的人士通常會遇到的問題，從年齡規(guī)律來看，在2830歲左右這個年齡往往會遇到這樣的難堪。通常對于這些摯友，我們并不建議轉(zhuǎn)換行業(yè)，由于此刻轉(zhuǎn)換行業(yè)就意味著要失去更加重要的東西，那就是閱歷！更建議舉行工作職能方面的轉(zhuǎn)換。結(jié)合到代霞的處境，雖然在概括的創(chuàng)意、對時尚的敏感、文字的編輯等這些操作層面的職能上遇到了挑戰(zhàn)，但是她對于時尚媒體這個領(lǐng)域、對于企業(yè)以及對于時尚編輯這個崗位的理解，已經(jīng)形成了一些閱歷，這讓她在對行業(yè)進(jìn)展、職位要求等方面具備了確定的判斷力，這是新人所不具備的，也是你的優(yōu)勢所在。所以建議她在接下來的轉(zhuǎn)換時候，在同行業(yè)內(nèi)走管理路線，去爭取一些具有管理職能的崗位。閱歷很難積累，不要輕易放棄它！

提升職場永恒樂章

當(dāng)專業(yè)遇到年齡難堪，職場人士往往產(chǎn)生好多困惑?；蛟S是專業(yè)學(xué)識的更新不如年輕人，而管理閱歷又不如比自己年齡大的人。于是，處于這種進(jìn)退兩難的境地，甚至開頭質(zhì)疑自己開初的選擇方向是否正確。從職業(yè)的可持續(xù)性進(jìn)展來看，不建議職場人士輕易改換自己的職業(yè)方向。職業(yè)進(jìn)展呈上升趨勢，假設(shè)你是一位進(jìn)入職場5年的人，那么該考慮職位上的提升。尤其是由專業(yè)類工作步入管理層。在這個競爭的社會，沒有一個職位能夠讓你做一輩子