迎接挑戰(zhàn)立志成才

主題詞：學(xué)習(xí)壓力升學(xué)就業(yè)愛(ài)崗敬業(yè)奉獻(xiàn)社會(huì)4、3迎接挑戰(zhàn)立志成才一、新時(shí)代新要求1、新時(shí)代對(duì)人才的要求：人才已成為成為當(dāng)代科技進(jìn)步與經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的最重要的資源。2、我們?nèi)绾芜m應(yīng)新時(shí)代的要求（二質(zhì)三力）自身素質(zhì)道德素質(zhì)扎實(shí)的科學(xué)知識(shí)和終身學(xué)習(xí)能力創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力

人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說(shuō)這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！

所以，人活著就會(huì)感受到壓力。沒(méi)有人對(duì)壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會(huì)陪伴生活、陪伴你我。

材料中的學(xué)生是如何解決壓力的呢？

這種逃避壓力的方式可取嗎？

壓力無(wú)處不在如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒(méi)有壓力高適度壓力過(guò)度壓力學(xué)習(xí)壓力的影響p114

積極的影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率。

消極的影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響身心健康、學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前。王琳：盡管我平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……志航：馬上要考試了，怎么用功都來(lái)不及了，不如看看小人書(shū)……

考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：考試對(duì)學(xué)生有引導(dǎo)作用，它引導(dǎo)學(xué)生全面掌握教材內(nèi)容，懂得解題方法，從中提升學(xué)習(xí)能力；考試能檢查學(xué)生學(xué)習(xí)狀況，有助于學(xué)生發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)，客服缺點(diǎn)，有利于今后發(fā)展；考試能夠激勵(lì)學(xué)生不斷進(jìn)步。對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。自身：自己期望過(guò)高，對(duì)自身信心不足；家庭：父母期望太高，超出自己的實(shí)際能力；學(xué)校：老師的熱切期待、同學(xué)間的激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)；面臨的考試很重要、考試太難；以考試做為評(píng)價(jià)人的唯一標(biāo)準(zhǔn)……考試焦慮產(chǎn)生的原因考試成績(jī)與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績(jī)0差沒(méi)有焦慮好適度焦慮過(guò)度焦慮

期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢(mèng)，經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)自己在考試中有許多題目不會(huì)做，考得一塌糊涂。白天上課的時(shí)候，精神高度緊張和疲憊，無(wú)論如何也集中不了精神看書(shū)，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦??？問(wèn):怎樣才能幫到這位小王同學(xué)?當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢(mèng)！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失??！合理宣泄克服考試焦慮的主要途徑是：合理宣泄，緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)，增強(qiáng)動(dòng)力悅納自我，提高自信科學(xué)安排時(shí)間，認(rèn)真?zhèn)淇寂囵B(yǎng)心理調(diào)控能力考前減壓七法:1）深呼吸.長(zhǎng)長(zhǎng)的吸一口氣,然后慢慢地呼出,反復(fù)幾次.2）皺眉頭。下巴不動(dòng)，眼睛看著天花板，使點(diǎn)勁，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反復(fù)幾次。3）使勁閉上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睜開(kāi)眼，要感覺(jué)眼前有星星閃爍表明使的勁足夠。反復(fù)幾次。4）低頭。將下巴盡量向胸口方向靠，要感覺(jué)脖子周圍的肌肉在用力。5）雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺(jué)。6）手握成拳，手臂彎曲向自己方面用力彎曲。7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。建議三：適度的增壓或減壓增壓：提出更高要求減壓：適當(dāng)降低期望值、善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn)、提高自信心、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、改進(jìn)學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排、適時(shí)放松學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽(tīng)音樂(lè)、打打球、去郊外踏青等3、在適當(dāng)場(chǎng)合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、明確學(xué)習(xí)目標(biāo)6、付諸精力不斷充實(shí)自己

……………..

學(xué)習(xí)生活中壓力難免存在，只要我們用一顆平常心去對(duì)待，開(kāi)啟智慧的頭腦，理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，從容應(yīng)對(duì)考試，我們定能擔(dān)當(dāng)好學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)，出色地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，在人生的每一場(chǎng)考試中交出滿意的答卷。

教師贈(zèng)言:三、正確選擇升學(xué)與就業(yè)之路科學(xué)的選擇方法和策略：弄清自己的真實(shí)需要；考慮目標(biāo)的重要性；弄清自己有哪些有利條件和不利因素。正確選擇升學(xué)與就業(yè)之路升學(xué)目標(biāo)明確樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的意識(shí)如何選擇就業(yè)：1、了解我國(guó)目前的就業(yè)形勢(shì)。2、在就業(yè)選擇上要考慮幾個(gè)因素。3、要明白職業(yè)選擇是雙向的。4、要有先就業(yè)再擇業(yè)的策略。

要克服急功近利、好高騖遠(yuǎn)、眼高手低、鄙視第三產(chǎn)業(yè)、恐懼體力勞動(dòng)、謀求“鐵飯碗”的錯(cuò)誤就業(yè)觀。形勢(shì)相當(dāng)嚴(yán)峻自身因素、興趣愛(ài)好,經(jīng)濟(jì)報(bào)酬、國(guó)家需要四、在職業(yè)生涯中愛(ài)崗敬業(yè)、奉獻(xiàn)社會(huì)愛(ài)崗敬業(yè)是社會(huì)主義職業(yè)道德最基本、最起碼、最普通的要求；要真正做到愛(ài)崗敬業(yè)，首先必須樹(shù)立全心全意為人民服務(wù)的思想；其次，要專心致志地做好本職工作，干一行愛(ài)一一行。奉獻(xiàn)社會(huì)是社會(huì)主義職業(yè)道德的本質(zhì)特征。愛(ài)崗敬業(yè)是奉獻(xiàn)社會(huì)的前提和基礎(chǔ)，奉獻(xiàn)社會(huì)是愛(ài)崗敬業(yè)的最終目標(biāo)。

今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立，少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年勝于歐洲則國(guó)勝于歐洲，少年雄于地球則國(guó)雄于地球。

——梁?jiǎn)⒊渡倌?/p>