教師心理健康與心理調(diào)適講座

教師心理健康與心理調(diào)適講座老師的心理安康與心理調(diào)適第一節(jié)老師的心理安康概述第二節(jié)老師的心理調(diào)適年8月東陽市湖溪高中童紀(jì)文

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第一節(jié)老師的心理安康概述32021/2/22一、令人擔(dān)憂的老師心理安康狀況

2005年由中國人民大學(xué)和新浪網(wǎng)教育頻道結(jié)合組織的“中國老師職業(yè)壓力和心理安康調(diào)查〞說明：在8699名參與調(diào)查的大、中、小學(xué)老師中，有34.6％的老師反映壓力非常大，47.6％的老師反映壓力比較大,有29%的老師出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的工作倦怠，有38.50%的老師心理安康狀況不佳。42021/2/22、年，北京市朝陽區(qū)教委對該區(qū)的1253名教職工進(jìn)展了心理安康狀況調(diào)查，結(jié)果顯示，有42.28%的老師存在輕度心理障礙，12.45%的老師存在中度心理障礙，2.71%的老師已構(gòu)成心理疾病。52021/2/22案例12007年6月27日，福建晉江市內(nèi)坑中心小學(xué)的一名張姓女老師，從四樓跳下身亡，留下10歲的女兒。據(jù)家屬王先生說，前天晚上，他愛人一直在擔(dān)憂自己班級的成績，此前的一次考試，因?yàn)榘嗉壋煽儾缓?，她曾受到學(xué)校的批評，壓力大……

2023/2/2662021/2/22案例2年8月14日，寧波北侖柴橋高中英語老師周廷林因校長告知職位變動(dòng)，即由英語老師改為檔案管理員，喝農(nóng)藥自殺身亡，留下24歲的兒子和身體虛弱的愛妻……2023/2/2772021/2/22

案例3年3月26日，江西省都昌縣一中英語老師馮貴平，因副高職稱聘任問題與副校長江某發(fā)生爭執(zhí)，導(dǎo)致情緒失控，從4樓的走廊窗戶跳下，身受重傷。據(jù)理解，馮老師已執(zhí)教30多年。2003年，他被評為高級老師。隨后，他4次參加了學(xué)校副高職稱的聘任，但每次都擦肩而過。

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二、老師心理安康的重要意義1.老師的心理安康是個(gè)人和家庭生活幸福的保障2.老師的心理安康有利于學(xué)生身心的安康開展(師源性心理障礙)92021/2/22

“身為老師，我具有極大的力量，可以讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人。〞

—吉諾特博士〔美國著名教育心理學(xué)家)

102021/2/22案例42003年4月12日,重慶市實(shí)驗(yàn)中學(xué)九年級學(xué)生丁瑞婷因未按時(shí)到校補(bǔ)課，其班主任汪宗惠用木板打了她,并當(dāng)著同學(xué)的面對她說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒資格。〞之后丁瑞婷寫了份遺書：〞我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個(gè)社會(huì),我永遠(yuǎn)都不想回到這個(gè)社會(huì)了…〞最后跳樓自殺。汪宗惠老師因犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。112021/2/22案例5年11月18日下午，洛陽市13歲的初中生玲玲〔化名〕從6樓墜樓身亡。玲玲因作業(yè)沒完成遭到老師體罰——罰做“蹲起〞800個(gè)，在完成動(dòng)作的過程中，玲玲因體力不支摔倒，并遭到老師的打罵。由于不堪忍受身體和心理的壓力，當(dāng)天下午玲玲跳樓自殺。122021/2/22

案例6浙江溫嶺幼兒老師虐童事件132021/2/22142021/2/22

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案例7今年7月22日，河南桐柏縣村級老師楊某因強(qiáng)奸猥褻多名女生被公訴。自年春季至年5月，楊某先后在出租房內(nèi)強(qiáng)奸女生兩名共3次，在教室當(dāng)眾猥褻女生20名，這些女生均為小學(xué)一至三年級學(xué)生。

162021/2/22年上半年，報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體公布的男老師強(qiáng)奸女生案近十起……172021/2/22心理不安康的老師對學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)才能低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。

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三、老師心理安康的標(biāo)準(zhǔn)(俞國良)1.能愉快地承受自己的老師角色2.有良好和諧的人際關(guān)系3.能正確地理解自我、體驗(yàn)自我和控制自我4.具有教育獨(dú)創(chuàng)性5.積極樂觀的情緒狀態(tài)192021/2/22

四、老師心理不安康的主要表現(xiàn)1.職業(yè)適應(yīng)不良2.職業(yè)倦怠3.人格缺陷(自卑、孤僻、敵對、多疑、焦慮等)4.人際交往心理障礙(封閉、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等〕5.心身疾病6.神經(jīng)癥〔神經(jīng)官能癥〕202021/2/22案例82004年11月，以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點(diǎn)中學(xué)---石柱縣中學(xué)的22歲女老師馬某，上班3個(gè)月后留下遺書在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實(shí)在沒有自殺的理由。而留在她寢室的遺書卻顯示，因不能承受工作之重走上不歸路。212021/2/22

職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)心理枯竭，是一種心理能量被工作耗盡的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為厭倦工作，經(jīng)常感到疲憊，工作起來沒有熱情，沒有力量。222021/2/22心身疾病---由心理因素為主要誘因此引起的軀體疾病。1.潰瘍2.偏頭痛3.冠心病4.支氣管哮喘5.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎232021/2/22

神經(jīng)衰弱是一種常見的心理障礙，它的特點(diǎn)是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。強(qiáng)迫癥是一種以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為根本特征的心理障礙。抑郁性神經(jīng)癥是一種較輕型的抑郁癥。它表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落狀態(tài)，常伴有神經(jīng)衰弱的許多病癥，其預(yù)后較良好。神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁性神經(jīng)癥242021/2/22五、老師心理問題產(chǎn)生的原因1.個(gè)人因素:完美主義者、A型人格工作壓力大2.學(xué)校因素工作任務(wù)繁重評價(jià)體系單一3.社會(huì)因素:工資待遇偏低公眾對老師的期望高252021/2/22

你是A型人格嗎

有很強(qiáng)的時(shí)間緊迫感,厭惡別人遲到運(yùn)動(dòng)、走路、吃飯的動(dòng)作很快總是試圖同時(shí)做兩件以上的事情休息和閑暇的時(shí)候有不踏實(shí)的感覺情緒易緊張、沖動(dòng)經(jīng)常想到有許多事情要做好勝心強(qiáng)262021/2/22

教學(xué)方面的壓力源:個(gè)別問題學(xué)生很難管理90.2%

各類教學(xué)評比、公開課、競賽壓力很大85.4%要搞科研、力求創(chuàng)新有難度83.8%

班級人數(shù)太多費(fèi)較多精力76.9%

高評低聘的政策72.0%職稱評定方面有難度70.9%上級行政管理部門檢查、評比、會(huì)議過多70.5%

年寧波市教育局關(guān)于老師壓力的調(diào)查結(jié)果272021/2/22教學(xué)方面的壓力源:經(jīng)常統(tǒng)考、統(tǒng)測，考教別離有壓力69.2%很擔(dān)憂自己班級在學(xué)校中的排名66.2%工作時(shí)間長：73.6%的老師自評在單位的工作時(shí)間超過8小時(shí)13.8%的老師工作時(shí)間超過10小時(shí)44.8%的老師在雙休日工作時(shí)間超過3小時(shí)13.7%的老師在雙休日工作8小時(shí)以上………年寧波教育局關(guān)于老師壓力的調(diào)查結(jié)果282021/2/22案例9年3月2日上午,廣東省雷州市第一中學(xué)湖北籍老師范成鵬，在學(xué)校宿舍自縊死亡，留下三個(gè)60多歲的老人和一個(gè)三歲的孩子。據(jù)理解，雷州市的工資待遇真的很底，每個(gè)月工資待遇不超過1800元，而當(dāng)?shù)氐姆績r(jià)3000元/m。同事認(rèn)為范老師是因?yàn)椴豢吧钪刎?fù)而自殺的。2023/2/229292021/2/22做個(gè)好老師：社會(huì)形象的期待滿腦知識“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水〞不計(jì)報(bào)酬無私奉獻(xiàn)“捧著一顆心來，不帶半顆草去〞“燃燒了自己，照亮了別人〞302021/2/22做個(gè)好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)專家說：“沒有教不好的學(xué)生，只有不會(huì)教的老師〞專家說：專家說：“沒有差生，只有差異。〞“只要下功夫，每一個(gè)學(xué)生都能教好。〞312021/2/22有關(guān)老師的打油詩起得比公雞早，睡得比小姐晚。干得比驢還累，混得比豬還慘。管得比警察都“寬〞，裝得比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。322021/2/22謎語坐臺(tái)、吸粉、賣聲----打一職業(yè)332021/2/22一、情緒調(diào)適法二、壓力調(diào)適法三、人際關(guān)系調(diào)適法

第二節(jié)老師的心理調(diào)適342021/2/22一、情緒調(diào)適法1.合理情緒療法2.暗示調(diào)節(jié)法3.情緒日記法4.體育鍛煉5.傾聽音樂6.充足睡眠7.合理宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等〕352021/2/22美國生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將人們在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體搜集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲哀時(shí)呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時(shí)呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時(shí)呼出的“生氣水〞注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結(jié)論，人生氣時(shí)，生理反響非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質(zhì)。362021/2/22美國生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計(jì)過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將人們在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體搜集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲哀時(shí)呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時(shí)呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時(shí)呼出的“生氣水〞注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結(jié)論，人生氣時(shí)，生理反響非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質(zhì)。怒傷肝悲傷肺恐傷腎372021/2/22案例11年6月8日，河南臺(tái)前縣的一位小學(xué)女老師艾某在學(xué)生無過錯(cuò)的情況下，將教室門反鎖，用教鞭逐個(gè)挨打?qū)W生，共有30名學(xué)生被挨打，少數(shù)學(xué)生造成輕傷。據(jù)了解，艾某是因?yàn)槭賹?dǎo)致情緒失控。382021/2/22由埃利斯〔A.Ellis〕在美國創(chuàng)立,通過不斷探究和理論，他逐步開展了自己獨(dú)特的、主動(dòng)的、指導(dǎo)式的心理咨詢理論與治療方法。合理情緒療法〔RET〕★一個(gè)擺脫情緒困擾的良方：392021/2/22

錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致不良的情緒和行為正確的認(rèn)知導(dǎo)致適當(dāng)?shù)那榫w和行為通過調(diào)整對事件的認(rèn)知可改變情緒和行為合理情緒療法的原理402021/2/22〔事件〕〔認(rèn)知、觀念〕〔不良情緒或行為反響〕D勸導(dǎo)干御，自我辯論〔與不合理信念作斗爭〕E效果〔新觀念、良好的情緒或行為〕ABC412021/2/222023/2/242理性自我分析報(bào)告〔ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)〕事件A：失戀，女友分開自己和別人好認(rèn)知B：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。情緒C：抑郁和〔對女友〕怨恨422021/2/222023/2/243自我辯論D：①我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅是因?yàn)槲以鴲圻^她？②她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)利要求她必須按我的意愿做事？③假如我愛過誰，就要她一定一直愛我，那簡直是不可能的事。這種絕對化的要求真是太不合理了。理性自我分析報(bào)告〔ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)〕432021/2/222023/2/244新觀念E：①

每個(gè)人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。②雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但并非每個(gè)人都能做到這一點(diǎn)，這就要看各人的緣分了。③感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會(huì)變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地開展下去。理性自我分析報(bào)告〔ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)〕442021/2/222023/2/245

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪452021/2/222023/2/246

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪“庸人自擾〞462021/2/22

尼克是鐵路公司的一位調(diào)車員。一天，鐵路公司的職員給老板過生日，大家都提早急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被關(guān)在一輛冰柜車?yán)?。尼克在冰柜里拼命地敲打、叫喊，但沒有人聽得到。

他愈想愈可怕，心想：冰柜里的溫度是－20度以下，假如再這樣下去，自己一定會(huì)被凍死。他只好用發(fā)抖的手，找出紙筆來，寫下了遺書。第二天早上，公司里的職員來上班。他們翻開冰柜一看，發(fā)現(xiàn)尼克倒在地上。大家都很驚訝，因?yàn)楸窭锏睦鋬鲩_關(guān)根本沒有開，這宏大的冰柜里也有足夠的氧氣，而尼克竟然給“凍〞死了。

2023/2/247472021/2/22

有一患者到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，他患的是“疑病癥〞。后來一位心理醫(yī)生承受了對他的治療。心理醫(yī)生對他說：〞你患的是一種綜合癥。正巧，目前剛剛實(shí)驗(yàn)成功一種特效藥，專治你這種病例。注射一支，保證三天康復(fù)。〞三天后，求治者果然病愈出院了。其實(shí)醫(yī)生給他注射的不過是普通的葡萄糖水，真正治好病的是醫(yī)生積極的語言暗示所引起的患者的積極自我暗示的作用。482021/2/222023/2/249自我暗示是改變情緒的有效方法早上起床時(shí)，可這樣暗示自己：今天我心情很好！今天我很快樂！今天我辦事一定順利！有人對自己發(fā)脾氣時(shí)，可暗示自己：我不能發(fā)脾氣！我是一個(gè)有修養(yǎng)的人！我能控制我自己！聽到別人說自己閑話時(shí)，可暗示自己：我不在意別人說我什么！我有我的的做人原那么！別人說什么那是別人的事！我不會(huì)同別人計(jì)較！492021/2/22

北京某“發(fā)泄屋〞502021/2/22

壓力就象一根小提琴弦。沒有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂。但是假如弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)某潭取箟毫Φ某潭瓤梢耘c你的生活相協(xié)調(diào)。艾倫·埃爾金〔美國減壓大師〕壓力調(diào)適法512021/2/22

老師心理壓力自測1.你是否感到工作或生活環(huán)境很嘈雜?2.你是否有時(shí)候很難集中注意力?3.你是否經(jīng)常有失眠的困擾?4.你是否對工作不滿意或覺得責(zé)任太重?5.你是否為方案進(jìn)展不順利而惱火?6.你是否和某些人包括親人經(jīng)常爭吵?7.你是否常對家人或者小孩沒有耐心?請記住自己總共答了幾個(gè)〞是〞522021/2/22

8.你是否經(jīng)常無法安靜下來并容易感到緊張?9.你是否常頭疼或者胃痛?10.你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里?11.你是否有家人的身體不好?12.你是否?？紤]到家庭的經(jīng)濟(jì)狀況?13.你是否覺得做什么事情都提不起興趣?14.你是否有暴食暴飲和過度抽煙的傾向?15.你是否常覺得沒有可以傾訴的地方?請記住自己總共答了幾個(gè)〞是〞532021/2/22

0—3個(gè)問題答復(fù)了〞是〞壓力不大4—8個(gè)問題答復(fù)了〞是〞壓力較大8個(gè)以上問題答復(fù)了〞是〞壓力很大542021/2/22年?國家教育督導(dǎo)報(bào)告?的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)說明：有55.1%的中小學(xué)老師反映工作壓力較大，有32.4%的老師反映工作壓力過大。552021/2/22年，東方教育時(shí)報(bào)和復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院結(jié)合完成了上海市中小學(xué)老師幸福感狀況調(diào)查。參與調(diào)查的老師共有1426名。其中26.2%的老師感覺壓力非常大，60.4%的老師覺得壓力比較大，僅有5.8%的老師覺得目前工作壓力不大。562021/2/22三、壓力調(diào)適法1.有效的時(shí)間管理2.受權(quán)3.認(rèn)知重建4.閱讀5.體育鍛煉6.精神宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等〕7.放松訓(xùn)練〔瑜伽、催眠、冥想等〕8.尋求專業(yè)幫助572021/2/22

分清事情的輕重緩急分散處理艱巨任務(wù)集中處理鎖事控制浪費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)學(xué)會(huì)說〞不〞有效的時(shí)間管理582021/2/222006-10-2159你看到了一對情侶或是一個(gè)骷顱頭？592021/2/222/2/202360602021/2/22612021/2/22、

認(rèn)知重建—改變對事物原有的不合理觀念，重新建立一種更