《大學體育健康教程》民族傳統(tǒng)體育課程

《大學體育健康教程》

民族傳統(tǒng)體育課程

----空竹課件1.空竹的歷史

抖空竹是我國獨有的民族傳統(tǒng)體育項目，在民間流行的歷史至少在600年以上。傳說早在1700多年前的三國時期，空竹就已經在當時的宮廷中出現(xiàn)了，曹植還就此曾作過一首《空竹賦》。北宋宣和年間(公元1119—1125年)，梁山頭領宋江在受命征討方臘的路上看到有人玩胡敲，有感于宿太尉保舉之恩而做過空竹詩：“一聲低來一聲高，嘹亮聲音透碧霄?？沼性S多雄氣力，無人提攜漫徒勞”。一、空竹的歷史

最早的空竹當源于“地軸”，地軸即古人所說的“空鐘”。據(jù)明末劉侗、于奕正《帝京景物略·春場》中記述的空竹玩法和制作方法，“空鐘者，刳木中空，旁口，燙以瀝青，卓地如仰鐘，而柄其上之平。另一繩繞其柄，別一竹尺有孔，度其繩而抵格空鐘，繩勒右卻、竹勒左卻，一勒，空鐘轟而疾鐘，大者聲鐘，小亦蟛蜣飛聲，一鐘聲歇時乃已。制徑寸至八九寸，其放之一人至三人?！备鶕?jù)這里記述的形制特征與玩法分析，所謂“空鐘”即今日民間流傳的“地軸”?？罩窦∩?、娛樂、技巧、收藏、趣味于一體。于2006年被國務院公布為第一批國家級非物質文化遺產。如今抖空竹運動已經遍及世界各地，正在被世界上更多的人了解、喜愛和接受。一、空竹的歷史1.抖空竹是一項有氧健身運動抖空竹有利于提高人的反應靈敏度和動作協(xié)調能力，使上下肢的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。經常參加這項運動，對各關節(jié)的鍛煉是獨有的、全面的。它的大幅度運動，轉體下蹲，上仰下俯，使肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)及腰椎和頸椎都能得到鍛煉。經常做這項運動的人，關節(jié)比較靈活，患關節(jié)疾病的很少。肩周炎、頸椎和腰椎病，通過抖空竹鍛煉，癥狀都能有所緩解或解除。二、空竹的健身功能2．對心血管及呼吸系統(tǒng)的保健作用人體各部位的骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張是可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，我們體會在抖空竹時，心情舒暢，呼吸自然，就會加強血液循環(huán)，從而促進人體各器官的組織供血，供氧充分，物質代謝也得到改善，因而使高血壓、動脈硬化等現(xiàn)象得到緩解。二、空竹的健身功能3．增強大腦中樞神經功能經常練習的人，大腦中樞神經功能的增強，身體靈活性和協(xié)調性都超過其他同齡人?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，抖空竹運動能延緩老年癡呆癥的產生。經常練習抖空竹可以減少脂肪、發(fā)達肌肉、提高耐力、強身健體。青少年經常參加此項活動效果更佳，可不斷的增強精神集中的能力，更快的接受新事物，提高學習成績，同時對視力的保護和提高以及促進智力發(fā)展都很有好處。二、空竹的健身功能4.對消化系統(tǒng)的影響由于神經系統(tǒng)的活動能力提高，可以改善其他系統(tǒng)的機能活動，因此，抖空竹運動對胃腸道消化系統(tǒng)起著機械性的刺激作用，從而改善消化道的血液循環(huán)，促進消化能力的提升。二、空竹的健身功能(一)、空竹的種類單頭空竹雙頭空竹雙軸空竹樓子空竹異形空竹三、空竹的種類1.單輪空竹的構造從圖中可以明顯看出，空竹是由發(fā)音輪和空竹軸兩大部分組成。軸的一端有一個發(fā)音輪，一個主繩槽，一個副繩槽。

四、空竹的構造2.雙輪空竹的構造雙輪空竹的構造基本與單輪空竹相似，只是軸的兩端有兩個發(fā)音輪，一個主繩槽。

四、空竹的構造1.身法抖空竹的身法，是與手、眼、身法、步法結合運用的。人的身體，分為上、中、下三盤。上盤包括頭、頸；中盤包括肩、胸、腹身體的軀干部分；下盤是由胯到腳。身法在這上、中、下三盤中。身法共有七項要求。包括：虛領提頂、松肩墜肘、含腹塌腰、松腰養(yǎng)氣、收臀抽胯、裹襠養(yǎng)氣、含胸拔背等。五、空竹的身法、手法、步法2.手法抖空竹的基本手法共有抖、拉、甩、挑、拋、撈、套、勾、盤、搖等。每個手法有其明顯的個性，但又都具有共性。五、空竹的身法、手法、步法3.步法抖空竹是全身性的運動，各種動作的完成，都需要上下肢的協(xié)調配合?；静椒ㄖ饕猩喜?、進步、跟步、撤步、跳步、旋轉步等?！裆喜剑阂荒_向前邁進一步。●進步：兩腳交互邁進兩步以上。●跟步：一腳向前邁一步,另一腳跟著向前邁步。在抖動過程中調整某些動作的方位時運用較多?！癯凡剑阂荒_后退一步，另一腳隨之后退半步。●跳步：一腳蹬地跳起，另一腳隨之騰空后落地?！裥D步：以一腳為軸心繞身體縱軸向左或右轉動的動作。如盤絲、轉身拋接。五、空竹的身法、手法、步法1.左右升花動作要點：空竹要有一定的轉速才能甩動，不然易絞繩，甩動的力量要適中。注意事項：動作過程中，右手盡量不要用力協(xié)助完成動作。六、空竹的基本動作2.蜻蜓點水動作要點：揮動手力度適中，線繩松緊適宜。注意事項：動作過程中，控制好空竹的運動和位置。六、空竹的基本動作3.高拋動作要點：利用腕力向兩側拉直線繩上拋空竹。注意事項：接空竹時右竿頭必須對準空竹軸心，拉緊左右線繩。六、空竹的基本動作4.螞蟻上樹動作要點：空竹要有一定的轉速，借力向上時，線繩拉緊并垂直于地面。注意事項：動作過程中，右手竿向前繞過空竹軸向下壓動作明顯并連貫。