中醫(yī)的陽虛、陰虛與九種體質(zhì)

PAGEPAGE14陽虛體質(zhì)和補(bǔ)陽的時(shí)機(jī)中醫(yī)認(rèn)為，可以將人劃分為陽虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)等九種體質(zhì)。手腳發(fā)涼、身體怕冷、男性遺精女性腹瀉等癥狀屬于陽虛體質(zhì)。通過癥狀自測(cè)體質(zhì)陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)的人陽氣不足，有寒象，平素畏冷，疲倦怕冷，四肢冰冷，手足不溫，易出汗;性欲衰退等。陽虛體質(zhì)什么時(shí)候補(bǔ)陽最合適?一天中又以陽光充足的上午為最好時(shí)機(jī)30分鐘。此外，陽虛體質(zhì)者還可每天晨起用冷水洗臉，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。大，尤其注意不可大量出汗，以防止汗出傷陽。陽虛體質(zhì)的種種原因孕婦在產(chǎn)前后后過多食用寒冷食物，都可影響胎兒的體質(zhì)，影響胎兒的身體健康。冰凍飲料西瓜涼茶等，都可誘發(fā)陽虛體質(zhì)。無節(jié)制的性生活。有些人性欲較強(qiáng)，性生活頻繁，無節(jié)制。年齡的增長。隨著年齡的增長，身體機(jī)能逐漸衰老，也是誘發(fā)陽虛體質(zhì)的原因之一。不注意飲食，挑食偏食或營養(yǎng)達(dá)不到要求或缺乏某種營養(yǎng)。質(zhì)，成為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)吃什么?適宜食物：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜。少食食物：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子。忌食食物：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜。若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。陽虛體質(zhì)的人要注意腰部和下肢的保暖節(jié)。秋冬季節(jié)，腰部和下肢易受涼，受涼后易引發(fā)腰腿疼痛，飽受疼痛的折磨。入，以保護(hù)陽氣。外泄。是陰虛啊還是陽虛？【陽虛陰盛】陽虛，指腎陽虛。陰盛，指陰寒內(nèi)盛。由于腎陽虛，不能溫養(yǎng)臟腑，以致臟腑功能低下，出現(xiàn)陰寒的病狀，如怕寒、肢冷、下利、水腫，脈沉微等。陰虛指精血或津液的虧虛。一般在正常狀態(tài)下，陰和陽是相對(duì)平衡的紅而干、脈細(xì)數(shù)等。附：脈微等。虛火上炎：中藥的“四氣五味”所謂四氣，即寒、熱、溫、涼4種藥性。凡能治療熱證的中藥，大多屬于寒性或涼性，具有清熱、解毒、瀉火等作用，如黃連、石膏等;凡能治療寒癥的中藥，大多屬于溫性或熱性，具有溫中、回陽、散寒等作用，如桂枝、附子等。五味是指辛、甘、酸、苦、咸5咸味藥能軟堅(jiān)散結(jié)、潤腸通便，如芒硝。王琦教授九種體質(zhì)王琦教授九種體質(zhì)一、平和質(zhì)（A型）形體特征：勻稱健壯。不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠、食欲良好。心理特征：性格隨和開朗。發(fā)病傾向：屬正常體質(zhì)，平素患病較少。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。藥物調(diào)養(yǎng)：不需。二、氣虛質(zhì)（B型）形體特征：形體胖瘦均有，肌肉軟弱，松軟不實(shí)。。元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。常見表現(xiàn)：同樣的活動(dòng)量，氣虛質(zhì)的人容易氣喘吁吁；平時(shí)喜歡安靜，不愛說話，講話聲音低弱；容易出虛汗，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃，食欲不振。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。常見表現(xiàn)：同樣的活動(dòng)量，氣虛質(zhì)的人容易氣喘吁吁；平時(shí)喜歡安靜，不愛說話，講話聲音低弱；容易出虛汗，經(jīng)常感到乏力，面色萎黃，食欲不振。平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向或偏軟弱，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒險(xiǎn)。發(fā)病傾向：體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病力弱難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂、眼瞼或肢體浮腫、黃褐斑等。易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。環(huán)境適應(yīng)能力：寒熱耐受力差，尤其不耐風(fēng)寒，不耐勞累。不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。氣虛質(zhì)的人體質(zhì)特點(diǎn)：男子滑精早泄、女子白帶清稀。環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣，夏當(dāng)避暑；冬當(dāng)避寒，以防感冒；避免過勞傷正氣。體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以防耗氣，應(yīng)散步、慢跑、打太極、五禽戲等。雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、ft藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、ft胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補(bǔ)養(yǎng)。氣虛質(zhì)的人如何改善體質(zhì)補(bǔ)血虛食品：黑芝麻、豬血、豬肝等：血虛忌食物品：荸薺、大蒜；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。三、陽虛質(zhì)（C型）女的比男的多三、陽虛質(zhì)（C型）女的比男的多形體特征：多白胖，肌肉不壯。肌肉松軟不實(shí)。寒冷，夏天耐受不了空調(diào)冷氣；喜歡安靜和進(jìn)食熱燙飲食，吃（喝）心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥，易患痰飲、腫脹、泄瀉感邪易從寒化。環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪；易感濕邪。耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風(fēng)大的過道久停，注重足下、背部及開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風(fēng)大的過道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。丹田部位的保暖。體育鍛煉：動(dòng)則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風(fēng)大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。四、陰虛質(zhì)（D型）天一熱就難受四、陰虛質(zhì)（D型）天一熱就難受形體特征：多瘦長。心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。發(fā)病傾向：平時(shí)易有陰虧燥熱的病變，或病后易出現(xiàn)陰虧癥狀。環(huán)境適應(yīng)能力：平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑熱，不能適應(yīng)熱、燥的氣候。環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，多去海邊高ft。秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽?，及時(shí)補(bǔ)水。精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對(duì)非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗的文娛活動(dòng)。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、ft藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，多去海邊高ft。秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水。精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對(duì)非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝敗的文娛活動(dòng)。飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、ft藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、ft肝陰虛，宜服一貫煎。物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、ft旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。五、痰濕質(zhì)五、痰濕質(zhì)（E型）總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸堅(jiān)固致密。精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸堅(jiān)固致密。精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、香砂六君子湯；若腎不溫化，當(dāng)選苓桂術(shù)甘湯。六、濕熱質(zhì)（F型）成功男人，鼻尖油光發(fā)亮形體特征：肥胖，腹部肥滿松軟。六、濕熱質(zhì)（F型）成功男人，鼻尖油光發(fā)亮形體特征：肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂多，出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗，常感到肢體沉重，身體困倦、不輕松，胸悶，面色淡黃而暗、常有油膩感，眼泡微浮，嘴里常有黏膩或甜的感覺，心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人謙恭、和善、達(dá)觀，多善于忍耐。急躁易怒環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等?？傮w特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體中等或偏瘦。常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長跑、游泳、爬ft、球類等，以濕祛散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)，放松身心。環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。體育鍛煉：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長跑、游泳、爬ft、球類等，以濕祛散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)，放松身心。飲食調(diào)理：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陳蒿等物，飲石竹茶。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等。方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。1、喝薏米紅小豆粥2、用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。3、少鹽，幫助腎排水。4、適當(dāng)午睡。環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝ft楂粥、花生粥。藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選四物湯等。血瘀體質(zhì)：現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。6、早上吃上三片姜。7、飲食清淡適量。七、血瘀質(zhì)（G型）有雙“熊貓眼”七、血瘀質(zhì)（G型）有雙“熊貓眼”形體特征：瘦人居多。舌下的靜脈瘀紫；刷牙時(shí)牙齦容易出血。心理特征：易煩躁、性情急躁、健忘。發(fā)病傾向：易患中風(fēng)、胸痹、疼痛等病癥。環(huán)境適應(yīng)能力：不能耐受風(fēng)邪、寒邪，常在多風(fēng)的天氣、冬天得病?？傮w特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：胖瘦均見。 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見?；疾A向：出血、中風(fēng)、冠心病等。子、ft應(yīng)去醫(yī)院檢查。溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。ft楂、外，非飲酒禁忌者可以適當(dāng)飲酒，如黃酒、葡萄酒、白酒等，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有益。我們經(jīng)常建議病人適量吃些ft人吃ft楂最好，但不能吃多。天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止。生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。新陳代謝本來已經(jīng)很快了，就不能吃了。在這里向大家推薦兩款血瘀體質(zhì)者的食用佳品。ft楂紅糖湯：ft楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食?？苫钛?。102550量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。八、氣郁質(zhì)（H型）有點(diǎn)像“林妹妹”有點(diǎn)像“林妹妹”形體特征：瘦者為多。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。發(fā)病傾向：易患失眠、郁癥、驚恐等病癥。環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣?？傮w特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂，?？聪矂?、勵(lì)志劇、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕松開朗音樂，多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)。飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。氣郁體質(zhì)如何調(diào)理？識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂。蘿卜、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主藥物養(yǎng)生：常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組