廣東省佛山市南海區(qū)2015年心理課教學(xué)比賽《積極暗示助我成功》課件(共14張)

游戲時(shí)刻——我的左手右手現(xiàn)在請(qǐng)大家站起來(lái)，做個(gè)深呼吸，直到自己的整個(gè)身心都放松下來(lái)。好，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)將雙臂平伸到前方，然后閉上雙眼，深呼吸?，F(xiàn)在想象自己的左手牽著一個(gè)大的氫氣球，輕飄飄的；而右手托著一塊很重的石頭，很沉很沉，不停地想象左手牽著氫氣球，右手托著重石頭······（一分鐘后）好，現(xiàn)在手別動(dòng)。請(qǐng)同學(xué)們睜開(kāi)眼睛，看看自己的左手和右手，再看看身邊同學(xué)的。1、是什么導(dǎo)致了大家的雙手位置發(fā)生變化？

心理作用2、心理暗示會(huì)給我們的行為帶來(lái)什么影響？積極暗示助我成功暗示的力量1968年的一天，美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾和助手們來(lái)到一所小學(xué)，說(shuō)要進(jìn)行一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們從1-6年級(jí)中個(gè)選了3個(gè)班級(jí)，對(duì)這18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。然后，羅森塔爾把一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)老師，并且叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響了實(shí)驗(yàn)的正確性。8個(gè)月之后，羅森塔爾和助手們對(duì)那18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：凡是在名單當(dāng)中的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)都有了很大的進(jìn)步，而且他們個(gè)性開(kāi)朗，自信心很強(qiáng)，求知欲旺盛，樂(lè)于和別人打交道。1、世界上真的有這么一種測(cè)驗(yàn)可以測(cè)出一個(gè)人的未來(lái)前途嗎？2、如果這樣的測(cè)驗(yàn)并不存在，那為什么名單當(dāng)中的學(xué)生都進(jìn)步了？請(qǐng)自由暢談。其實(shí)根本不存在這樣的測(cè)驗(yàn)，名單當(dāng)中那些所謂的“最有前途學(xué)生”，其實(shí)都是羅森塔爾隨機(jī)挑選出來(lái)的。這就是有名的“羅森塔爾效應(yīng)”。身邊的故事

還有不到半個(gè)月就是高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校入學(xué)考試了，小林突然感覺(jué)到越來(lái)越害怕。平時(shí)她挺開(kāi)朗的，總是很認(rèn)真勤奮地學(xué)習(xí)，成績(jī)總是在班上名列前茅?？墒窃绞桥R近考試，她總是惶惶不安，憂心忡忡。她很清楚這次考試對(duì)一個(gè)中專學(xué)生意味著什么。所以她老早就開(kāi)始擔(dān)心、害怕，生怕考不好，生怕失敗。有時(shí)候晚上都睡不著，滿腦子里面想的都是“萬(wàn)一自己考不好自己怎么辦”。在前幾天的模擬考試?yán)?，她也很緊張，以至于注意力無(wú)法集中，明明知道的答案就是忘記了，腦子里一片空白。而當(dāng)自己校對(duì)答案的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)那些題目其實(shí)都是自己會(huì)做的，她越來(lái)越懷疑自己了。小組討論請(qǐng)每組派一個(gè)同學(xué)對(duì)本組討論的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，并且與全部同學(xué)分享。1、從小林的故事看，你覺(jué)得她這么緊張的原因是什么？2、我們應(yīng)該如何運(yùn)用積極的心理暗示呢？消極的自我暗示!錦囊妙計(jì)：積極心理暗示的方法1、重復(fù)的暗示重復(fù)暗示能夠增強(qiáng)自信，如果我們不斷地接受同一個(gè)暗示，這個(gè)暗示就會(huì)深深地扎根在你的心里。無(wú)論暗示什么，最好都重復(fù)多次，不必一模一樣，意思接近就可以了。比如，考試不能集中精神時(shí)，小林可以暗示自己：

我正在全神貫注地考試···我的眼里只有試卷···錦囊妙計(jì)：積極心理暗示的方法

2、多使用肯定句，避免否定和消極的詞語(yǔ)體驗(yàn)用肯定句和否定句來(lái)表達(dá)同一種意思的區(qū)別。

比如，當(dāng)你在戶外渡河要過(guò)獨(dú)木橋，你心里暗想：

我一定會(huì)走過(guò)橋的VS我千萬(wàn)不能掉下河里。

錦囊妙計(jì)：積極心理暗示的方法

美國(guó)斯坦福大學(xué)有個(gè)有趣的研究表明，人的大腦里面某一圖像會(huì)像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進(jìn)水里”時(shí)，他的大腦里面就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果就是事與愿違，這時(shí)候球大多會(huì)掉進(jìn)水里的。

所以，我們少跟自己使用“不”、“不行”、“不能”這樣的詞語(yǔ)，而多使用“我能”、“我會(huì)”、“我可以”?；顒?dòng)體驗(yàn)請(qǐng)每位同學(xué)面向同伴，對(duì)他說(shuō)：“你很棒，你能行！”然后伸出右手握緊拳頭，對(duì)自己說(shuō)三遍：“我很棒，我能行！”如果你考試緊張了，請(qǐng)告訴自己：我很放松，我能行！如果你成績(jī)不夠好，請(qǐng)告訴自己：我會(huì)努力，我能行！錦囊妙計(jì)：積極心理暗示的方法3、每次暗示指向一個(gè)問(wèn)題。雖然同是完成兩個(gè)或多個(gè)暗示也有可能的，但過(guò)多的暗示可能會(huì)削弱暗示的效果。4、把主要目標(biāo)分解成為一系列增強(qiáng)的步驟。如果你的一個(gè)暗示是成功的，就會(huì)激發(fā)你去努力爭(zhēng)取更大的成功，即成功可以引起成功。所以，如果要完成得的事情是比較困難的話，不妨把這個(gè)主目標(biāo)分解成一個(gè)一個(gè)小目標(biāo)。5、暗示的內(nèi)容要可信，而且是自己希望的。如果你相信自己可以完成暗示的目標(biāo)，