第五章國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化組織

第五部分大學(xué)生生涯規(guī)劃制訂和方案實(shí)施大學(xué)生生涯規(guī)劃制訂大學(xué)生生涯規(guī)劃方案實(shí)施大學(xué)生生涯規(guī)劃制訂【案例】某大學(xué)四年級(jí)生物專(zhuān)業(yè)學(xué)生，手拿簡(jiǎn)歷來(lái)咨詢(xún)某專(zhuān)家。簡(jiǎn)歷中詳細(xì)羅列了四年來(lái)他的經(jīng)歷和專(zhuān)長(zhǎng)。他這樣寫(xiě)到：專(zhuān)

業(yè)：生命科學(xué)特

長(zhǎng)：方正排版系統(tǒng)操作、印刷設(shè)備維修

、Photoshop應(yīng)用社會(huì)實(shí)踐：打過(guò)短工、壯工、餐館洗碗工等求職目標(biāo)：證券行業(yè)案例分析：不清楚自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)不知道自己的職業(yè)方向沒(méi)有很好地利用大學(xué)時(shí)光為未來(lái)的職業(yè)做準(zhǔn)備一、大學(xué)生生涯規(guī)劃的內(nèi)容學(xué)業(yè)規(guī)劃成長(zhǎng)規(guī)劃實(shí)踐規(guī)劃專(zhuān)業(yè)十項(xiàng)具體任務(wù)這個(gè)專(zhuān)業(yè)是什么專(zhuān)業(yè)的定義、內(nèi)涵是什么？各個(gè)機(jī)構(gòu)、大師對(duì)專(zhuān)業(yè)的定義是什么？你的看法是什么?這個(gè)專(zhuān)業(yè)學(xué)什么都有什么課程？什么領(lǐng)域？哪些分支？各個(gè)領(lǐng)域的大師是誰(shuí)？主要理論是什么？這個(gè)專(zhuān)業(yè)的優(yōu)勢(shì)院校有哪些國(guó)內(nèi)外的一流學(xué)校和院系、大師是誰(shuí)？在哪個(gè)城市？城市特色是什么？什么人適合學(xué)習(xí)這個(gè)專(zhuān)業(yè)這個(gè)專(zhuān)業(yè)適合什么人學(xué)？有哪些具體的素質(zhì)要求？與這個(gè)專(zhuān)業(yè)相關(guān)的專(zhuān)業(yè)有哪些都有哪些專(zhuān)業(yè)與你要調(diào)研的專(zhuān)業(yè)相關(guān)？具體都是研究什么的？這個(gè)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)有哪些就業(yè)出處這個(gè)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)后能做的工作有哪些？不同的出處有什么具體的要求？哪些名人學(xué)過(guò)這個(gè)專(zhuān)業(yè)那些名人、偉人學(xué)過(guò)這個(gè)專(zhuān)業(yè)？他們現(xiàn)在的成就是什么？他們?cè)趯W(xué)這個(gè)專(zhuān)業(yè)是有什么特別的方法和故事？這個(gè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)圈子都有哪些有哪些圖書(shū)館、網(wǎng)站、論壇、博客、QQ群、報(bào)刊、課程等是這個(gè)專(zhuān)業(yè)的學(xué)習(xí)資源？它們的特色是什么？你怎樣能享受這些資源？別人對(duì)這個(gè)專(zhuān)業(yè)的看法學(xué)過(guò)的人、學(xué)好的人、專(zhuān)家、學(xué)者、公司、社會(huì)等各個(gè)方面的人對(duì)這個(gè)專(zhuān)業(yè)的看法和評(píng)價(jià)是什么？你自己對(duì)這個(gè)專(zhuān)業(yè)的看法在整理之后，你自己的看法是什么呢？包括每項(xiàng)任務(wù)的看法？最終拿出一個(gè)你自己的獨(dú)特看法【閱讀】專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的十大“境界”第一個(gè)境界

從別人的理論

到

別人的理論第二個(gè)境界

從別人的理論

到

自己的表達(dá)第三個(gè)境界

從自己的表達(dá)

到

自己的感悟第四個(gè)境界

從自己的感悟

到

自己的做法第五個(gè)境界

從自己的做法

到

自己的理論第六個(gè)境界

從自己的理論

到

自己的表達(dá)第七個(gè)境界

從自己的表達(dá)

到

別人的想法第八個(gè)境界

從別人的想法

到

別人的做法第九個(gè)境界

從別人的做法

到

別人的理論第十個(gè)境界

從別人的理論

到

自己的理論職業(yè)生涯規(guī)劃對(duì)專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的幫助職業(yè)生涯規(guī)劃幫助我們明確專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的目的職業(yè)生涯規(guī)劃可以幫助我們構(gòu)建合理知識(shí)結(jié)構(gòu)職業(yè)生涯規(guī)劃幫助我們有序提升綜合能力成長(zhǎng)規(guī)劃第一，良好的自我管理：良好的飲食習(xí)慣合理安排作息時(shí)間鍛煉身體戒掉不良生活習(xí)慣成長(zhǎng)規(guī)劃第二，積極的心態(tài)：感恩心愛(ài)心“空杯心態(tài)”平常心第三，正確看待愛(ài)情成長(zhǎng)規(guī)劃第四，良好的思維方式：

思維方式不同，決定我們的研究能力不同；

思維方式不同，決定我們的價(jià)值取向不同；

思維方式不同，決定我們的行為不同?！景咐繓|西方思維方式的不同東方人（尤其是中國(guó)人）：辯證思維中國(guó)人的辯證思維包含著三個(gè)原理：變化論

認(rèn)為世界永遠(yuǎn)處于變化之中，沒(méi)有永恒的對(duì)與錯(cuò)；矛盾論

認(rèn)為萬(wàn)事萬(wàn)物都是由對(duì)立面構(gòu)成的矛盾統(tǒng)一體，沒(méi)有矛盾就沒(méi)有實(shí)物本身；中和論

體現(xiàn)在中庸之道上，認(rèn)為任何事物都存在著適度的合理性，對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，“中庸之道”經(jīng)過(guò)數(shù)千年的歷史積淀，甚至內(nèi)化成了自己的性格特征。西方人（尤其是歐美人）：邏輯思維或者分析思維

西方人的思維也叫分析思維，他們?cè)诳紤]問(wèn)題的時(shí)候不像中國(guó)人那樣追求折中和和諧，而是喜歡從一個(gè)整體中把事物分離出來(lái)，對(duì)事物的本質(zhì)特性進(jìn)行邏輯分析這種思維強(qiáng)調(diào)世界的同一性、非矛盾性和排中性。同一性

認(rèn)為事物的本質(zhì)不會(huì)發(fā)生變化，一個(gè)事物永遠(yuǎn)是它自己；非矛盾性

相信一個(gè)命題不可能同時(shí)對(duì)或錯(cuò)；排中性

強(qiáng)調(diào)一個(gè)事物要么對(duì)，要么錯(cuò)，無(wú)中間性。第五，有效的管理能力自我管理能力清華大學(xué)“學(xué)霸”興趣培養(yǎng)為人處世實(shí)踐規(guī)劃1.大學(xué)社團(tuán)種類(lèi)理論研究類(lèi)社團(tuán)：如理論學(xué)習(xí)社、科學(xué)發(fā)展觀調(diào)研會(huì)等。學(xué)術(shù)研究類(lèi)社團(tuán)：如紅樓夢(mèng)研究協(xié)會(huì)、英語(yǔ)沙龍等。公益類(lèi)社團(tuán)：如紅十字會(huì)、志愿者服務(wù)隊(duì)等。文化藝術(shù)類(lèi)社團(tuán)：如電影協(xié)會(huì)、詩(shī)書(shū)畫(huà)社等。體育類(lèi)社團(tuán)：如乒乓球協(xié)會(huì)、網(wǎng)球協(xié)會(huì)等。職業(yè)發(fā)展類(lèi)社團(tuán)：如職業(yè)發(fā)展協(xié)會(huì)等。其他社團(tuán)2.大學(xué)社團(tuán)選擇第一，明確選擇的動(dòng)機(jī)第二，以自身興趣、特長(zhǎng)為基礎(chǔ)，以未來(lái)職業(yè)發(fā)展志向?yàn)槟繕?biāo)選擇社團(tuán)第三，合理安排社團(tuán)工作與學(xué)習(xí)二、大學(xué)生生涯規(guī)劃的方法（一）按照時(shí)間制訂規(guī)劃（二）按照內(nèi)容制訂規(guī)劃按照時(shí)間制訂規(guī)劃規(guī)劃時(shí)段規(guī)劃內(nèi)容具體目標(biāo)規(guī)劃時(shí)段規(guī)劃內(nèi)容具體目標(biāo)大一上學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃大三上學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃

成長(zhǎng)規(guī)劃成長(zhǎng)規(guī)劃

實(shí)踐規(guī)劃實(shí)踐規(guī)劃

下學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃下學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃

成長(zhǎng)規(guī)劃成長(zhǎng)規(guī)劃

實(shí)踐規(guī)劃實(shí)踐規(guī)劃

大二上學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃大四上學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃

成長(zhǎng)規(guī)劃成長(zhǎng)規(guī)劃

實(shí)踐規(guī)劃實(shí)踐規(guī)劃

下學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃下學(xué)期學(xué)業(yè)規(guī)劃

成長(zhǎng)規(guī)劃成長(zhǎng)規(guī)劃

實(shí)踐規(guī)劃實(shí)踐規(guī)劃

按照內(nèi)容制訂規(guī)劃規(guī)劃主題規(guī)劃時(shí)間具體目標(biāo)規(guī)劃時(shí)間具體目標(biāo)學(xué)業(yè)規(guī)劃大一上學(xué)期

大三上學(xué)期下學(xué)期

下學(xué)期大二上學(xué)期

大四上學(xué)期下學(xué)期

下學(xué)期成長(zhǎng)規(guī)劃大一上學(xué)期

大三上學(xué)期下學(xué)期

下學(xué)期大二上學(xué)期

大四上學(xué)期下學(xué)期

下學(xué)期實(shí)踐規(guī)劃大一上學(xué)期

大三上學(xué)期下學(xué)期

下學(xué)期大二上學(xué)期

大四上學(xué)期下學(xué)期

下學(xué)期三、大學(xué)不同階段生涯規(guī)劃（一）新生期大學(xué)生生涯規(guī)劃（二）成長(zhǎng)期大學(xué)生生涯規(guī)劃（三）畢業(yè)期大學(xué)生生涯規(guī)劃（一）新生期大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)業(yè)規(guī)劃

盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式成長(zhǎng)規(guī)劃a．?dāng)[脫依賴(lài)，管理自己。b．熟悉校園c．熟悉班友、室友；。d．自主生活規(guī)劃e．結(jié)識(shí)幾個(gè)老鄉(xiāng)或?qū)W長(zhǎng)規(guī)劃目標(biāo)適應(yīng)大學(xué)學(xué)業(yè)規(guī)劃學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)

成長(zhǎng)規(guī)劃學(xué)會(huì)與人相處

學(xué)會(huì)自我管理

學(xué)會(huì)成人思維

學(xué)會(huì)獨(dú)立生活

熟悉校園

學(xué)會(huì)感恩給父母寫(xiě)一份感恩信給中學(xué)老師寫(xiě)一封感恩信計(jì)算大學(xué)學(xué)習(xí)成本新生期大學(xué)生生涯規(guī)劃表（二）成長(zhǎng)期大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)業(yè)規(guī)劃大

一a.了解專(zhuān)業(yè)課程學(xué)習(xí)的教學(xué)培養(yǎng)計(jì)劃和目標(biāo)，明確學(xué)習(xí)方向；b.了解大學(xué)階段學(xué)習(xí)方式和途徑，充分利用學(xué)校學(xué)習(xí)資源；c.樹(shù)立以學(xué)習(xí)為主的中心觀念，努力學(xué)好專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)；d.初步了解所學(xué)專(zhuān)業(yè)就業(yè)、考研情況，初步探索與專(zhuān)業(yè)關(guān)聯(lián)度較高的職業(yè)發(fā)展情況。大

二a.繼續(xù)深入學(xué)好專(zhuān)業(yè)知識(shí)；b.爭(zhēng)取通過(guò)全國(guó)大學(xué)英語(yǔ)考試和計(jì)算機(jī)等級(jí)考試，熟練操作計(jì)算機(jī)；c.向老師學(xué)長(zhǎng)虛心請(qǐng)教，請(qǐng)他們給自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃提出寶貴意見(jiàn)；d.充分利用圖書(shū)館、電子閱覽室、學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)等形式進(jìn)行知識(shí)積累，豐富知識(shí)結(jié)構(gòu)；e.積極參加學(xué)術(shù)科技競(jìng)賽活動(dòng)，提升自己的專(zhuān)業(yè)研究水平；f.加強(qiáng)了解與自己職業(yè)方向相關(guān)的情況，通過(guò)與專(zhuān)業(yè)相關(guān)的雜志、網(wǎng)站等媒體了解更多專(zhuān)業(yè)知識(shí)，選修相關(guān)課程，增加知識(shí)積累；成長(zhǎng)規(guī)劃

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，培養(yǎng)健康的興趣和良好的心態(tài)，樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀，學(xué)會(huì)良好的思維方式，形成科學(xué)的世界觀，擁有夢(mèng)想以及掌握正確的財(cái)務(wù)規(guī)劃、時(shí)間規(guī)劃、人脈規(guī)劃方法實(shí)踐規(guī)劃

以選擇社團(tuán)進(jìn)行活動(dòng)為主，也有部分學(xué)生自大一起就開(kāi)始兼職或者創(chuàng)業(yè)規(guī)劃目標(biāo)學(xué)業(yè)規(guī)劃通識(shí)能力學(xué)習(xí)規(guī)劃

專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)學(xué)習(xí)規(guī)劃

初步了解專(zhuān)業(yè)網(wǎng)站、雜志

成長(zhǎng)規(guī)劃養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

培養(yǎng)健康的興趣和良好的心態(tài)

樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀

學(xué)會(huì)自我管理

培養(yǎng)良好的思維方式

培養(yǎng)科學(xué)的世界觀

擁有夢(mèng)想

學(xué)會(huì)明勢(shì)

實(shí)踐規(guī)劃參加幾個(gè)社團(tuán)

做幾次義工

參加幾次見(jiàn)習(xí)

參加幾次院?；顒?dòng)

訪談幾個(gè)生涯人物

參加幾次職業(yè)體驗(yàn)活動(dòng)

寫(xiě)出幾篇實(shí)踐論文

成長(zhǎng)期大學(xué)生生涯規(guī)劃表（三）畢業(yè)期大學(xué)生生涯規(guī)劃學(xué)業(yè)規(guī)劃大

三專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)規(guī)劃：繼續(xù)深入學(xué)習(xí)本專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)；撰寫(xiě)專(zhuān)業(yè)文章，熟悉自己的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域；職業(yè)素養(yǎng)提升規(guī)劃（包含職業(yè)技能、職業(yè)道德、思想和行為方面）在加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)，考取與目標(biāo)職業(yè)相關(guān)的職業(yè)資格證書(shū)；參加相關(guān)的職業(yè)培訓(xùn)，提升有針對(duì)性的職業(yè)能力；參加和專(zhuān)業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作心得體會(huì)；根據(jù)自己的發(fā)展規(guī)劃，完成考研、出國(guó)、創(chuàng)業(yè)需要的相關(guān)準(zhǔn)備，如語(yǔ)言能力證明等；學(xué)習(xí)寫(xiě)簡(jiǎn)歷、求職信；了解、搜集工作信息的渠道，并積極嘗試；加強(qiáng)職業(yè)道德理論的學(xué)習(xí)，提升思想道德修養(yǎng)；學(xué)會(huì)自覺(jué)自省，通過(guò)學(xué)習(xí)，善于認(rèn)識(shí)自己、客觀地看待自己規(guī)范自己的行為舉止。大

四完成學(xué)業(yè)主要指完成畢業(yè)論文，順利實(shí)現(xiàn)畢業(yè)。根據(jù)畢業(yè)去向做好相關(guān)知識(shí)的準(zhǔn)備選擇就業(yè)的同學(xué)要制作簡(jiǎn)歷，撰寫(xiě)求職信，學(xué)習(xí)求職技巧，了解面試求職技巧和流程，進(jìn)行面試預(yù)演；選擇考研的同學(xué)要做好研究生面試的相關(guān)知識(shí)準(zhǔn)備；選擇創(chuàng)業(yè)的同學(xué)要了解學(xué)習(xí)相關(guān)就業(yè)創(chuàng)業(yè)知識(shí)、政策；選擇出國(guó)同學(xué)要學(xué)習(xí)了解出國(guó)相關(guān)知識(shí)、政策以及各個(gè)國(guó)家和學(xué)校的最新留學(xué)政策。成長(zhǎng)規(guī)劃

進(jìn)一步學(xué)會(huì)時(shí)間管理和財(cái)務(wù)管理，擴(kuò)大人際交往圈，學(xué)會(huì)專(zhuān)注性思維，學(xué)會(huì)辯證地看社會(huì)，更加慎重地選擇戀愛(ài)對(duì)象，努力實(shí)現(xiàn)從學(xué)生到社會(huì)人的轉(zhuǎn)變和從學(xué)生到職業(yè)人的轉(zhuǎn)變。實(shí)踐規(guī)劃

以參加實(shí)習(xí)，見(jiàn)習(xí)為主。包含：參加大型專(zhuān)業(yè)型全國(guó)大會(huì)的活動(dòng)，在相關(guān)企業(yè)參與實(shí)習(xí)的社會(huì)經(jīng)歷，準(zhǔn)備建立和求職信的經(jīng)歷，參加過(guò)幾場(chǎng)社會(huì)招聘會(huì)等。目標(biāo)決策畢業(yè)目標(biāo)

Swot分析優(yōu)勢(shì)

劣勢(shì)

差距

規(guī)劃目標(biāo)學(xué)業(yè)規(guī)劃專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)規(guī)劃

職業(yè)素養(yǎng)提升規(guī)劃職業(yè)技能提升

職業(yè)思想、道德、行為提升

準(zhǔn)備畢業(yè)論文

準(zhǔn)備畢業(yè)考試

成長(zhǎng)規(guī)劃辯證看社會(huì)

學(xué)會(huì)專(zhuān)注性思維

努力向職業(yè)人轉(zhuǎn)變

努力向社會(huì)人轉(zhuǎn)變

進(jìn)一步學(xué)會(huì)時(shí)間管理和財(cái)務(wù)管理

構(gòu)建職業(yè)人脈圈

慎選戀愛(ài)對(duì)象

實(shí)踐規(guī)劃參加幾次大型專(zhuān)業(yè)性全國(guó)大會(huì)

選擇幾家相關(guān)企業(yè)實(shí)習(xí)

參加幾場(chǎng)招聘會(huì)

準(zhǔn)備幾份簡(jiǎn)歷和求職信

畢業(yè)期大學(xué)生生涯規(guī)劃表大學(xué)生生涯規(guī)劃方案實(shí)施一、大學(xué)生生涯規(guī)劃方案實(shí)施（一）大學(xué)四年行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施時(shí)間學(xué)業(yè)方面成長(zhǎng)方面實(shí)踐方面目標(biāo)方案目標(biāo)方案目標(biāo)方案第一學(xué)年上學(xué)期

下學(xué)期

第二學(xué)年上學(xué)期

下學(xué)期

第三學(xué)年上學(xué)期

下學(xué)期

第四學(xué)年上學(xué)期

下學(xué)期

（二）年度行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施時(shí)間學(xué)業(yè)方面成長(zhǎng)方面實(shí)踐方面目標(biāo)方案目標(biāo)方案目標(biāo)方案1月

2月

3月

4月

5月

6月

7月

8月

9月

10月

11月

12月

（三）月度行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施時(shí)間學(xué)業(yè)方面成長(zhǎng)方面實(shí)踐方面目標(biāo)方案目標(biāo)方案目標(biāo)方案第1周

第2周

第3周

第4周

（四）周和日行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施時(shí)間學(xué)業(yè)方面成長(zhǎng)方面實(shí)踐方面目標(biāo)方案目標(biāo)方案目標(biāo)方案星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期天

（四）周和日行動(dòng)計(jì)劃實(shí)施時(shí)間學(xué)業(yè)方面成長(zhǎng)方面實(shí)踐方面目標(biāo)方案目標(biāo)方案目標(biāo)方案6:00-7：00

7:00-8：00

8:00-12：00

12:00-14：00

14:00-17：00

17:00-18：00

18:00-19：00

19:00-21：00

21:00-22：00

22:00-6：00

（五）方案實(shí)施過(guò)程注意事項(xiàng)學(xué)會(huì)與他人討論規(guī)劃和方案學(xué)會(huì)擠時(shí)間和預(yù)留時(shí)間學(xué)會(huì)不斷提醒自己學(xué)會(huì)檢查執(zhí)行進(jìn)度學(xué)會(huì)適度調(diào)整二、大學(xué)生生涯方案評(píng)估與修正（一）生涯方案評(píng)估分析思路一目標(biāo)定的過(guò)高或過(guò)低：目標(biāo)合適而行動(dòng)與之不配：目標(biāo)和方案都沒(méi)有問(wèn)題，但執(zhí)行力不足：分析思路二觀念差距。知識(shí)差距。能力差距。心理素質(zhì)差距。生涯方案評(píng)估注意問(wèn)題關(guān)注最弱點(diǎn)抓住最主要內(nèi)容分離最新的需求（二）生涯方案修正生涯規(guī)劃修正的內(nèi)容生涯目標(biāo)的重新選擇；生涯發(fā)展路線的重新確定；階段性生涯目標(biāo)的調(diào)整；生涯發(fā)展目標(biāo)的調(diào)整；生涯目標(biāo)實(shí)施方案的變更等等規(guī)劃修正注意事項(xiàng)你的人生價(jià)值是什么？你有哪些知識(shí)、技能和條件？你最感興趣的事情是什么？你的人格特質(zhì)是什么？你是否好高騖遠(yuǎn)？你建立了自己的就業(yè)信息網(wǎng)絡(luò)嗎？考慮自我的變化考慮環(huán)境的變化找到突破方向【案例】大學(xué)生生涯規(guī)劃實(shí)施案例

小林，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生。我的志向就是在國(guó)內(nèi)讀完大學(xué)就出國(guó)讀碩士。經(jīng)過(guò)訪談，我了解到，出國(guó)留學(xué)（特別是要申請(qǐng)好學(xué)校）要注意在大學(xué)期間完成以下幾項(xiàng)重要工作：第一，必須保障GPA成績(jī)（大學(xué)平均成績(jī)）較高；第二，必須獲得大學(xué)畢業(yè)證；第三，外語(yǔ)成績(jī)要好（指TOEFL或者雅思，還有GRE）。而進(jìn)一步了解的情況是：大學(xué)畢業(yè)必須通過(guò)四級(jí)英語(yǔ)考試；如果考國(guó)內(nèi)的研究生或者公務(wù)員，則必須通過(guò)大學(xué)六級(jí)英語(yǔ)考試；出國(guó)讀研究生一般要通過(guò)TOEFL或者雅思，還有GRE；其中GRE成績(jī)五年有效，TOEFL和雅思成績(jī)兩年有效。

為此，我計(jì)劃大學(xué)第一年盡快通過(guò)大學(xué)四級(jí)英語(yǔ)考試，保證拿到大學(xué)畢業(yè)證；六級(jí)英語(yǔ)就不考慮了。而根據(jù)成績(jī)的有效期，通過(guò)大學(xué)四級(jí)英語(yǔ)考試后，我必須先考GRE，然后在大三時(shí)，要完成TOEFL或雅思的考試。實(shí)施時(shí)間英語(yǔ)學(xué)習(xí)詞匯（4000）閱讀聽(tīng)力語(yǔ)法寫(xiě)作10月100010篇文章聽(tīng)英語(yǔ)短語(yǔ)按書(shū)本安排控制語(yǔ)法學(xué)習(xí)進(jìn)度寫(xiě)日記11月80020篇文章聽(tīng)specialenglish寫(xiě)日記12月70030篇文章聽(tīng)中級(jí)美國(guó)英語(yǔ)寫(xiě)日記加評(píng)價(jià)1月60030篇文章聽(tīng)中級(jí)美國(guó)英語(yǔ)寫(xiě)短文2月50030篇文章聽(tīng)中級(jí)美國(guó)英語(yǔ)寫(xiě)短文3月40030篇文章聽(tīng)中級(jí)美國(guó)英語(yǔ)寫(xiě)時(shí)事加評(píng)語(yǔ)實(shí)施時(shí)間詞匯閱讀聽(tīng)力寫(xiě)作6:30-7:00背詞匯

7:00-7:30

練聽(tīng)力

21:00-21:40

閱讀課文

21:40-22:00

寫(xiě)英語(yǔ)日記為此，我每天的英語(yǔ)學(xué)習(xí)時(shí)間安排如下：三個(gè)月后，我對(duì)這一學(xué)習(xí)方案實(shí)施結(jié)果進(jìn)行了總結(jié)和評(píng)估，找到了存在的差距，分析了差距產(chǎn)生的原因，并針對(duì)此原因?qū)υ瓕?shí)施方案進(jìn)行了修正。階段目標(biāo)詞匯閱讀聽(tīng)力語(yǔ)法寫(xiě)作250060能聽(tīng)中級(jí)美國(guó)英語(yǔ)

寫(xiě)日記加評(píng)語(yǔ)實(shí)施結(jié)果300040能

還不能做到每天寫(xiě)日記存在的差距+500-20基本達(dá)到

未達(dá)到差距產(chǎn)生原因用的時(shí)間多時(shí)間不夠基本做到

時(shí)間安排不夠修正措施每天縮短十分鐘每天增加閱讀時(shí)間維持原計(jì)劃適當(dāng)減少語(yǔ)法練習(xí)時(shí)間每天增加10分鐘

實(shí)施后，我如期完成第一學(xué)年英語(yǔ)學(xué)習(xí)實(shí)施方案，順利通過(guò)四級(jí)英語(yǔ)考試，學(xué)習(xí)計(jì)劃讓我輕松度過(guò)了一道門(mén)檻。與生涯發(fā)展有關(guān)的術(shù)語(yǔ)生命

〉

生涯

〉職業(yè)

〉工作

自我實(shí)現(xiàn)需求

自尊需求

社會(huì)認(rèn)可需求

安全需求追求終生

一生的事業(yè)

職業(yè)或

營(yíng)生與意義

或志業(yè)

職位

生計(jì)——黃素菲

理論的選擇標(biāo)準(zhǔn)比較成熟、有較完整的理論結(jié)構(gòu)對(duì)研究和實(shí)踐具有較大影響有實(shí)際的研究支持實(shí)用，符合中國(guó)文化生涯發(fā)展理論帕森斯特質(zhì)因素論霍蘭德類(lèi)型論

明尼蘇達(dá)工作適應(yīng)論

舒伯生涯發(fā)展理論 CIP（認(rèn)知信息加工）理論

后現(xiàn)代理論——焦點(diǎn)帕森斯（Parsons）

特質(zhì)－因素理論1909年，《職業(yè)選擇》（ChoosingaVocation）出版。職業(yè)輔導(dǎo)之父主要觀點(diǎn)：特質(zhì)（個(gè)人特征）－因素（工作所需的條件）輔導(dǎo)的三大原則：了解自我、了解工作要求、做出兩組事實(shí)的真實(shí)推理目的：達(dá)到人職匹配應(yīng)用：“職業(yè)輔導(dǎo)三原則”了解自己：

興趣能力資源、限制其他特質(zhì)了解工作世界：

職業(yè)的要求工作條件、薪酬機(jī)會(huì)及發(fā)展前途匹配：綜合上述信息把自己放在最恰當(dāng)?shù)奈恢迷u(píng)價(jià)易于學(xué)習(xí)和操作注重心理測(cè)量工具的使用，對(duì)心理測(cè)量的發(fā)展和應(yīng)用起到了極大的推動(dòng)作用測(cè)量工具本身存在信度與效度問(wèn)題強(qiáng)調(diào)理性的適配，忽略了個(gè)人在決策中的影響作用靜態(tài)測(cè)量的結(jié)果未必能真正反應(yīng)出個(gè)人的長(zhǎng)處與內(nèi)心深層次的沖突，忽略了個(gè)人與環(huán)境的相互作用。興趣島

恭喜你！獲得了一次免費(fèi)度假游的機(jī)會(huì)，可以去下列六個(gè)島嶼中的一個(gè)。但要求你必須要在這個(gè)島上呆至少半年。請(qǐng)不要考慮其他因素，僅憑自己的興趣按一、二、三的順序?qū)懗瞿阕钕肭巴囊粋€(gè)島嶼。

如果這個(gè)島嶼人滿(mǎn)為患，不能容納，你的第二選項(xiàng)會(huì)是？第三選項(xiàng)呢？霍蘭德類(lèi)型理論

（HollandTheory）R:自然原始的島嶼。居民以手工見(jiàn)長(zhǎng)，自給自足、修繕?lè)课荨⒋蛟炱魑?、制作工具，喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。居民們大都喜歡獨(dú)自行動(dòng)，居住之間距離較遠(yuǎn)。I：深思冥想的島嶼。有多處天文館、科技博覽館及圖書(shū)館。居民喜好觀察、學(xué)習(xí)，祟尚和追求真知，常有機(jī)會(huì)和來(lái)自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。A：美麗浪漫的島嶼。充滿(mǎn)了美術(shù)館、音樂(lè)廳，街頭雕塑，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。居民保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂(lè)與繪畫(huà)。不喜歡按部就班，希望與眾不同。許多文藝界的朋友都喜歡來(lái)這里找尋靈感。C：現(xiàn)代、井然的島嶼。島上建筑十分現(xiàn)代化，以完善的戶(hù)政管理、地政管理、金融管理見(jiàn)長(zhǎng)。島民個(gè)性冷靜保守，有計(jì)劃有條理，善于組織規(guī)劃，細(xì)心高效。不喜突如其來(lái)的變化。E：顯赫富庶的島嶼。居民善于企業(yè)經(jīng)營(yíng)和貿(mào)易，喜歡說(shuō)服和影響別人，做事高效。經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處是高級(jí)飯店、俱樂(lè)部、高爾夫球場(chǎng)。來(lái)往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等。S：友善親切的島嶼。居民個(gè)性溫和、友善、樂(lè)于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們重視互助合作，重視教育，關(guān)懷他人，充滿(mǎn)人文氣息。

請(qǐng)按順序?qū)懴逻x擇的三個(gè)島嶼分析為什么選擇這個(gè)島嶼有什么典型的行為平時(shí)喜歡做什么，與這個(gè)島嶼的關(guān)系澄清并確定三個(gè)選擇興趣島實(shí)用型人(doer)的特點(diǎn)喜歡具體的任務(wù)缺乏社會(huì)交往能力機(jī)械能力強(qiáng)喜歡動(dòng)手做體力工作技術(shù)性行業(yè)工作人員工程師,網(wǎng)管研究型人（thinker）的特點(diǎn)任務(wù)取向獨(dú)立的分析的有智慧的抽象的計(jì)算機(jī)程序員科學(xué)領(lǐng)域工作人員藝術(shù)型人(creator)的特點(diǎn)自我表達(dá)有想象力內(nèi)省追求美感價(jià)值創(chuàng)造性的感覺(jué)尋求編輯、作家工藝美術(shù)工作者社會(huì)型人(helper)的特點(diǎn)社會(huì)相互作用對(duì)人感興趣良好的人際溝通技能社區(qū)服務(wù)取向教師護(hù)士學(xué)校輔導(dǎo)員企業(yè)型人(persuader)的特點(diǎn)追尋領(lǐng)導(dǎo)與社會(huì)影響有抱負(fù)言語(yǔ)說(shuō)服能力銷(xiāo)售管理事務(wù)型人（organizer）的特點(diǎn)講求實(shí)際可以被控制保守喜歡結(jié)構(gòu)性、程序化的工作職員會(huì)計(jì)你如何分配時(shí)間Realistic解決這類(lèi)問(wèn)題要用你的手和身體，例如使機(jī)器重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)、修理一件設(shè)備、正確地建造一些東西或者組裝計(jì)算機(jī)。Investigative這類(lèi)問(wèn)題都是傾向研究類(lèi)的，如具有科學(xué)或者數(shù)學(xué)的性質(zhì)，需要你集中注意力，發(fā)現(xiàn)事實(shí)和運(yùn)用邏輯思維。Artistic解決這類(lèi)問(wèn)題通常要使用或者部分使用各種不同的藝術(shù)概念或者元素從而創(chuàng)造新的建議、方法、節(jié)目、藝術(shù)形式或文學(xué)作品。Social解決這類(lèi)問(wèn)題需要在這樣的情景中，你需要尋找方法幫助他人以解決他們個(gè)人的一些問(wèn)題，或者找到方法可以幫助別人生活得更好。Enterprising解決這類(lèi)問(wèn)題你需要說(shuō)服他人、激勵(lì)他人從而完成機(jī)構(gòu)或者公司的任務(wù)。Conventional解決這類(lèi)問(wèn)題，你需要通過(guò)組織和有序的使用數(shù)據(jù)，如信息、文字、記錄、數(shù)字等。

你如何分配時(shí)間從不同的角度看興趣，我們會(huì)得出不同的霍蘭德興趣代碼做選擇時(shí)要問(wèn)自己你希望把哪個(gè)興趣放到工作中？霍蘭德的類(lèi)型論

雖然我們做了幾十年的研究，但預(yù)測(cè)個(gè)人職業(yè)選擇最有效的方法卻是詢(xún)問(wèn)這個(gè)人自己想做什么。--約翰·霍蘭德（1920－2008）

JohnHolland霍蘭德理論的基本觀點(diǎn)在美國(guó)文化中，大多數(shù)人可以被區(qū)分為6種人格類(lèi)型有6種相應(yīng)的環(huán)境類(lèi)型人們尋找這樣的環(huán)境：可以讓其施展才能、表達(dá)其態(tài)度和價(jià)值觀、解決其愿意解決的問(wèn)題、擔(dān)當(dāng)適當(dāng)?shù)慕巧说男袨楸憩F(xiàn)由人格和其所處的環(huán)境相互作用決定的個(gè)人的職業(yè)興趣往往是多方面的，因此通常用3個(gè)字母（代表3種興趣類(lèi)型）的代碼來(lái)標(biāo)示一個(gè)人的職業(yè)興趣這個(gè)代碼就稱(chēng)為“霍蘭德代碼”（HollandCode）。三個(gè)字母之間的順序表示了興趣之間強(qiáng)弱程度的不同。具體職業(yè)通常也采用3個(gè)字母代碼的方式來(lái)描述其工作性質(zhì)和職業(yè)氛圍。霍蘭德理論的基本觀點(diǎn)72研究型I藝術(shù)型A社會(huì)型S企業(yè)型E事務(wù)型C實(shí)用型R從下列幾個(gè)方面考慮你的類(lèi)型你是什么樣的人？（人格類(lèi)型）你能夠做什么？（體現(xiàn)出的能力）你喜歡做什么？（喜歡做的活動(dòng)）你的嗜好？（休閑與業(yè)余生活）重要術(shù)語(yǔ)適配性(congruence)：

人與環(huán)境匹配的程度一致性(consistency)：

三個(gè)字母代碼中的心理學(xué)相似程度區(qū)分性/差異性(differentiation)：

測(cè)評(píng)結(jié)果的高分與低分之差適配性個(gè)人與環(huán)境的匹配程度人環(huán)境RRIAS一致性在三字母代碼中的心理學(xué)相似程度通常通過(guò)直觀的觀察六邊形模型用來(lái)描述個(gè)人或環(huán)境一致性231331122區(qū)分性不同興趣領(lǐng)域發(fā)展差異的程度是6個(gè)分量表上最高和最低分的差用于描述個(gè)人區(qū)分性：測(cè)評(píng)分?jǐn)?shù)的分布特點(diǎn)RIASEC霍蘭德理論的應(yīng)用職業(yè)自我探索量表(SDS)的使用霍蘭德職業(yè)索引霍蘭德理論的廣泛影響霍蘭德類(lèi)型論的評(píng)價(jià)優(yōu)點(diǎn)理論結(jié)構(gòu)完整、清晰、便于操作量表應(yīng)用廣泛，有很大的實(shí)用價(jià)值重視個(gè)人特質(zhì)與工作世界的配合提供了明確的方向進(jìn)一步探索利于引導(dǎo)來(lái)詢(xún)者主動(dòng)積極生涯探索激發(fā)了眾多的理論研究，是所有理論中被研究最多的缺點(diǎn)仍然具有特質(zhì)因素論的色彩，受到批評(píng)將職業(yè)興趣作為個(gè)人穩(wěn)定的人格特質(zhì)來(lái)看，忽略了個(gè)人成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的重要北森職業(yè)規(guī)劃階梯式模型職業(yè)生涯規(guī)劃與發(fā)展12345678明尼蘇達(dá)工作適應(yīng)論羅圭斯特與戴維斯（Dawis，England&Lofquist，1964）起源于一項(xiàng)旨在探索如何幫助殘障人士適應(yīng)工作的研究強(qiáng)調(diào)人境符合的適應(yīng)論（person-environmentcorrespondence，PEC）工作適應(yīng)論認(rèn)為：選擇職業(yè)或生涯發(fā)展固然重要，但就業(yè)后的適應(yīng)問(wèn)題更值得注意。明尼蘇達(dá)工作適應(yīng)論人與工作之間存在著互動(dòng)的關(guān)系，符合與否是互動(dòng)的過(guò)程的產(chǎn)物，個(gè)人需求會(huì)變，工作的要求也會(huì)隨時(shí)間或經(jīng)濟(jì)形勢(shì)而調(diào)整，如個(gè)人能努力維持其與工作環(huán)境間符合一致的關(guān)系，則個(gè)人工作滿(mǎn)意度愈高，在這個(gè)工作領(lǐng)域也愈能持久。每個(gè)人都會(huì)努力尋求個(gè)人與環(huán)境之間的符合性，當(dāng)工作環(huán)境能滿(mǎn)足個(gè)人的需求－－satisfaction，又能順利完成工作上的要求－－satisfactoriness，符合程度隨之提高。明尼蘇達(dá)工作適應(yīng)論技能需要個(gè)人工作增強(qiáng)系統(tǒng)工作要求組織滿(mǎn)意程度個(gè)人滿(mǎn)意程度適配度適配度升遷調(diào)職解雇留任留職辭職工作持久新工作增強(qiáng)系統(tǒng)技能要求個(gè)人與環(huán)境之間存在著互動(dòng)關(guān)系，符合與否是互動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)物。適應(yīng)風(fēng)格彈性型－能夠耐受主動(dòng)型－改變別人反應(yīng)型－改變自己堅(jiān)毅型－努力嘗試去適應(yīng)舒伯的生涯發(fā)展理論舒伯DonaldE.Super(1910-1994)，整合了發(fā)展心理學(xué)、差異心理學(xué)、人格心理學(xué)及職業(yè)社會(huì)學(xué)的長(zhǎng)期研究結(jié)果，匯聚成為一個(gè)完整的理論體系。1953年，在《美國(guó)心理學(xué)家》發(fā)表文章，提出“生涯”的概念舒伯生涯發(fā)展理論的提出，打破了特質(zhì)因素論一統(tǒng)天下的局面，是職業(yè)到生涯的標(biāo)志主要觀點(diǎn)自我概念（SelfConcept）：是舒伯的核心概念，指?jìng)€(gè)人對(duì)自己的興趣、能力、價(jià)值觀及人格特征等方面的認(rèn)識(shí)和主觀評(píng)價(jià)。生涯發(fā)展的過(guò)程就是自我實(shí)現(xiàn)的過(guò)程。工作滿(mǎn)意的程度與自我概念實(shí)現(xiàn)程度成正比。生活廣度（LifeSpan）：生涯發(fā)展的過(guò)程劃分為五個(gè)階段，每個(gè)階段都有其獨(dú)特的職責(zé)和角色，以及不同的任務(wù)，屬于時(shí)間的向度。前一階段任務(wù)的完成情況會(huì)影響下一階段的發(fā)展。生涯成熟（CareerMaturity）：個(gè)人面對(duì)及完成發(fā)展任務(wù)的準(zhǔn)備程度。生活空間（LifeSpace）：在發(fā)展歷程的各個(gè)階段中個(gè)人所扮演的各種角色，屬于空間的向度。舒伯的生涯發(fā)展階段論成長(zhǎng)期：4-15歲對(duì)未來(lái)的關(guān)注對(duì)生活的掌控在學(xué)校和工作中的成就形成良好的工作習(xí)慣和態(tài)度探索期：15-25歲縮小、界定和實(shí)踐自己的職業(yè)選擇建立期：25-45歲穩(wěn)定、鞏固和提升維持期：45-65歲堅(jiān)持、保持、創(chuàng)新和提拔下一代退出期：65歲＋工作遞減與退休生涯發(fā)展階段論

生涯階段青年期（14－25歲）中年期（45－65歲）老年期（65歲）發(fā)展適合的自我概念學(xué)習(xí)與他人建立關(guān)系尋找心儀的工作機(jī)會(huì)投入所選定的工作致力維持工作的穩(wěn)定減少體能活動(dòng)時(shí)間從許多機(jī)會(huì)中學(xué)習(xí)在選定的領(lǐng)域中起步確定目前所做的選擇減少休閑活動(dòng)時(shí)間接受自身的限制專(zhuān)注于必要的活動(dòng)鞏固自我防備競(jìng)爭(zhēng)發(fā)展新的因應(yīng)技能辨識(shí)新問(wèn)題設(shè)法解決發(fā)展非職業(yè)性的角色尋找合適的退隱處所從事未完成的夢(mèng)想維持生活樂(lè)趣減少工作時(shí)間成長(zhǎng)期

探索期建立期退出期

維持期成年期（25—45）畫(huà)你自己的生命彩虹圖畫(huà)出你自己在不同的生命階段扮演的所有角色，然后按照投入的多少畫(huà)在圖上。選擇你認(rèn)為最能代表各種角色和反映你情感的顏色。生命彩虹圖給你什么啟示？小組分享生活－生命彩虹生涯發(fā)展理論的應(yīng)用強(qiáng)調(diào)全方位發(fā)展重視自我概念和生涯成熟度不同階段的任務(wù)不同，注意來(lái)詢(xún)者的差異強(qiáng)調(diào)發(fā)展的連續(xù)性和階段性生命線

——你如何成為今天的你？生命線練習(xí)分析生命線上的各種事件，看看是哪些因素影響了你，使你成為今天的你？分享生命線你現(xiàn)在如何來(lái)看這個(gè)事情（高峰/低谷）？這樣的經(jīng)歷讓你有何不同？感覺(jué)一下你的生涯因此有何改變？辨認(rèn)應(yīng)用分析描述訪談四步曲你如何成為今天的你？谷底經(jīng)驗(yàn)看似幽暗的負(fù)面經(jīng)歷，卻留下強(qiáng)韌的生命力谷底經(jīng)驗(yàn)挖深生命的河床，容納更充沛的水流高峰經(jīng)驗(yàn)利用“人們是其過(guò)去的產(chǎn)物”和“強(qiáng)調(diào)成就可幫助他們覺(jué)察自我價(jià)值”的原則，自我分析過(guò)去的成功經(jīng)驗(yàn)可發(fā)覺(jué)天分才能——黃素菲活動(dòng)：我的生活角色寫(xiě)出你自己目前所扮演的全部生活角色，然后按照投入的大小畫(huà)一個(gè)餅圖。如果你的生活可以朝著你理想的方向發(fā)生改變，那么，你把你理想的角色分配畫(huà)一個(gè)餅圖。對(duì)照現(xiàn)實(shí)的餅圖和理想的餅圖，看看有什么因素妨礙了你的理想實(shí)現(xiàn)？或者你準(zhǔn)備做什么可以讓你的理想盡可能實(shí)現(xiàn)？我的生活角色應(yīng)用促進(jìn)自我了解現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)實(shí)現(xiàn)自我生活的使命就是實(shí)現(xiàn)自身的潛能——JosephCampbell總結(jié)優(yōu)點(diǎn)舒伯將其理論名為“差異一發(fā)展一社會(huì)一現(xiàn)象的心理學(xué)”（differential-developmental-social-phenomenologicalpsychology）,汲取了四大領(lǐng)域中有關(guān)生涯發(fā)展的精華，建構(gòu)了完整的生涯發(fā)展理論，是現(xiàn)今生涯輔導(dǎo)重要的理論基礎(chǔ)。提出了職業(yè)到生涯的轉(zhuǎn)變橫向的發(fā)展階段、發(fā)展任務(wù)（即生活廣度的部分）和縱向的生涯角色的發(fā)展（即生活空間的部分），交織成一個(gè)具體的生涯發(fā)展結(jié)構(gòu)，很好的促進(jìn)個(gè)體的自我了解、自我實(shí)現(xiàn)?？偨Y(jié)局限性由于社會(huì)的快速變遷，終身學(xué)習(xí)觀念的提出以及人的壽命的增加，生涯發(fā)展理論中關(guān)于中年期、老年期的角色與任務(wù)，有待進(jìn)一步的研究，否則理論會(huì)欠完整。生涯發(fā)展論似乎較忽略經(jīng)濟(jì)、社會(huì)因素對(duì)生涯發(fā)展方向的影響，且學(xué)習(xí)的因素與職業(yè)發(fā)展歷程的關(guān)系也須進(jìn)一步深入研究CIP（CognitiveInformationProcess）

認(rèn)知信息加工理論1971年開(kāi)始于美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)，由美國(guó)Sampson，Peterson，Reardon和Lenz創(chuàng)立生涯選擇源于認(rèn)知過(guò)程和情感過(guò)程的交互作用，它是一種相當(dāng)復(fù)雜的決策活動(dòng)。生涯成熟取決于個(gè)人決策能力，而這一能力又取決于個(gè)人的知識(shí)和認(rèn)知操作的有效性。兩個(gè)核心信息加工金字塔模型CASVE循環(huán)信息加工金字塔模型執(zhí)行知識(shí)領(lǐng)域決策領(lǐng)域元認(rèn)知CASVE循環(huán)自我知識(shí)職業(yè)知識(shí)知識(shí)領(lǐng)域（計(jì)算機(jī)中的數(shù)據(jù)文件）自我知識(shí)可以借助各種測(cè)評(píng)工具進(jìn)行了解興趣（你喜歡從事的活動(dòng)或做的事情）技能（能夠做什么）價(jià)值觀（什么對(duì)你是重要的）職業(yè)知識(shí)個(gè)別職業(yè)的知識(shí)職業(yè)之間結(jié)構(gòu)關(guān)系的知識(shí)（類(lèi)別知識(shí)和層級(jí)知識(shí)）CASVE循環(huán)溝通communication

識(shí)別問(wèn)題的存在分析

Analysis考慮各種可能性執(zhí)行Execution采取行動(dòng)解決問(wèn)題綜合Synthesis形成選項(xiàng)評(píng)估Value對(duì)選項(xiàng)排列次序好的決策模式意識(shí)到自己需要做選擇了解自己和自己可能的選擇采取行動(dòng)落實(shí)我的選擇擴(kuò)展和壓縮選項(xiàng)清單選擇一個(gè)職業(yè)或?qū)I(yè)執(zhí)行領(lǐng)域（計(jì)算機(jī)的工作控制功能）元認(rèn)知（對(duì)認(rèn)知過(guò)程的認(rèn)知）自我言語(yǔ)（內(nèi)在對(duì)話）自我覺(jué)察（對(duì)行為和情緒的覺(jué)察）控制、監(jiān)督CIP的應(yīng)用自我知識(shí)與各種選擇知識(shí)的了解學(xué)習(xí)進(jìn)行選擇決策改善元認(rèn)知技能后現(xiàn)代的生涯理論建構(gòu)理論敘事焦點(diǎn)短期模型正確的說(shuō)，這個(gè)世界上沒(méi)有歷史，只有傳記 ——R.W.Emerson,1830后現(xiàn)代與現(xiàn)代思維的比較要素現(xiàn)代思維后現(xiàn)代思維問(wèn)題真理探討咨詢(xún)模型GCDF當(dāng)事人結(jié)果客觀的共同的事實(shí)弄清為什么處理問(wèn)題是解決問(wèn)題的專(zhuān)家不了解自己的問(wèn)題變化由外因引起，可預(yù)測(cè)主觀的不同的事實(shí)弄清對(duì)問(wèn)題的理解是什么處理對(duì)問(wèn)題的理解是提問(wèn)和過(guò)程的專(zhuān)家是自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家變化由內(nèi)因引起，不可預(yù)測(cè)后現(xiàn)代理論之——

焦點(diǎn)解決短期模型

SolutionFocusBriefModel焦點(diǎn)解決短期模型(Solution-focusedbriefmodel)是后現(xiàn)代方法中相當(dāng)盛行的一種模式。由SteveDeShazer和InsooKimBerg七十年代在短期家庭治療中心研發(fā)出來(lái)的。強(qiáng)調(diào)如何解決問(wèn)題，而非發(fā)現(xiàn)問(wèn)題原因，強(qiáng)調(diào)以正向的、朝向未來(lái)的、朝向目標(biāo)的積極態(tài)度促使改變的發(fā)生。每個(gè)人自己就是科學(xué)家——Kelly1955焦點(diǎn)的假設(shè)不做問(wèn)題的原因分析當(dāng)事人是解決自己?jiǎn)栴}的專(zhuān)家（GCDF是提問(wèn)和流程的專(zhuān)家）從正向意義出發(fā)，“問(wèn)題”本身有正向力量“例外”經(jīng)驗(yàn)引導(dǎo)問(wèn)題解決方向小改變引發(fā)大改變“面對(duì)今日學(xué)生的問(wèn)題，不應(yīng)再去找他們何以（why）會(huì)犯錯(cuò)，而是應(yīng)該去找如何（how）不犯錯(cuò)？”焦點(diǎn)的技術(shù)目標(biāo)：你想要什么？我希望不要玩兒游戲，趕緊找工作例外：什么時(shí)候游戲玩的少一點(diǎn)。奇跡：如果有一天奇跡發(fā)生，你開(kāi)始行動(dòng)找工作了，你會(huì)是什么樣？那時(shí)有什么感受？你覺(jué)得是做了什么讓狀況有了改變？評(píng)量：玩游戲不找工作的狀態(tài)打幾分？做點(diǎn)兒什么可以提高一分？行動(dòng)：你如何邁出第一步？你回去會(huì)做什么？總結(jié)優(yōu)點(diǎn)