情感智慧與個人成長AA

情感智慧與自我成長課程領導力心法國家二級心理咨詢師法學心理學碩士西寧市心理咨詢協(xié)會理事青海省培聯(lián)培訓師全國基督徒心理咨詢服務中心心理咨詢師青海省科學技術教育培新中心高級咨詢顧問自我介紹：張小蘭思考：面對自我，你是否覺得自己缺乏內在力量，以至于無法抗衡外在壓力。面對人生的種種挑戰(zhàn)、自我的迷茫，你有辦法改善嗎?你是否無法了解到自己真正想要的是什么、或者只是隨大眾呢？你是否仍然在苦苦的探尋自我成長的道路？你是否一直停留在原地，用盡力氣卻總是無法改變和向前？你是否一直沒有品嘗到成功或者幸福、又或者是自由的滋味？你是否覺得我成功了也不快樂？探討：領悟生命的根本智慧

找到內在成長的路徑

創(chuàng)造成功幸福與自由主題一：相信的力量主題二：選擇的力量主題三：意念的力量主題四：人性的力量主題五：愛的力量主題六：領導統(tǒng)御與自由并存課程介紹：主題一：相信的力量游戲主題二：選擇的力量

分組及組長的確定主題三：意念的力量相信，信念意向+方法=結果主題四：人性的力量相信自己相信他人雙贏思維親密關系與身心健康播放：1.愛的聯(lián)結和愛與健康.bhd德州大學奧斯蒙博士的研究匹茲堡大學寇恩博士的研究寧可跟朋友們吃北京烤鴨、吃蹄膀而不要一個人吃胡蘿卜！愛能增強免疫力，幫助抗壓，促進身心健康。主題五：愛的力量我愛你，我喜歡你，我欣賞你我受傷，生氣我也要你嘗嘗痛苦的滋味人際關系之舞觀點和角度如果你真正地了解，那么你就會知道該怎么做如果你真正地了解，那么你就會知道該怎么做觀點和角度如果你真正地了解，那么你就會知道該怎么做觀點和角度如果你真正地了解，那么你就會知道該怎么做觀點和角度共13頁第12頁

傾聽就是愛了解中有醫(yī)治增強領導力的秘訣處理差異與沖突刻意經營友情發(fā)展健全真我三個可以改變的要素人腦的三大部位（麥克來恩1964年的研究）

理性的腦（邏輯思考、理性分析等）

情感的腦（情緒、人際關系等）

腦干

（呼吸、睡眠、心跳、消化系統(tǒng)等）理論帶給我們的思考沒有關系，就什么都有關系有了關系，就什么都沒有關系-----中國諺語我們務必要借著經營友情，讓人際關系中的雙方，在彼此情感的腦中被認為是安全的，不是危險的；是愛你的朋友，不是傷你的敵人。刻意經營友情的重要性“存一進百”的智慧了解對方的需求“投其所好”，而非“給己所要”了解對方的心理感覺，才能做有智慧的存款我們若要改變別人，就要建立你們兩人之間的友情，沒有感情的話，對方式不愿意改變的。你越壓迫對方改變，對方越不愿意改變。所以，我們如果要別人改變的話，要懂得用增強和鼓勵的方式。智慧存款存款練習：努力使情感賬戶總存款豐富是關系幸福的首要關鍵，能幫助雙方更有效的處理差異與沖突，建立心靈上的安全感與親密感。程序是：1.請先選定一個在場的學員為對象做練習。2.彼此輪流練習分享一個你在心中選定的親密關系的“人”（人品、個性、優(yōu)點、特質等等）或“事”（令你欣賞、感激的行為）的贊美與感恩。3.每人兩分鐘時間。4.結束時，彼此謝謝對方的分享。（如果愿意，彼此擁抱一下就更美了，但不要勉強。真誠，雙方心里覺得舒坦、溫馨就夠了。）練習一欣賞他人的人格特質：自信、積極、忠誠、正直、勇敢、堅強、果斷、實際、謹慎、誠實、負責、節(jié)儉、機制、聰明、可靠、堅定、幽默、開朗、活潑、有趣、慷慨、體貼、熱心、親切、謙卑、善良、優(yōu)雅、愛冒險、有愛心、有創(chuàng)意、有智慧、有想象力、精力充沛、不拘小節(jié)、冷靜沉著、保護他人、給予支持、井井有條、懂得變通、善于表達、有協(xié)調的能力、有男子氣概、接受能力強……練習：肯定的言語

肯定的語言很重要，可以給我們什么?一星期能表達感激五次以上的人比別人：更快樂（Happier）；更健康（Healthier）；更能處理壓力（Moreabletodealwithstress）；更樂觀（Moreoptimistic）；更愿意幫助人(Morewillingtohelpothers)；因為用話語來表達愛是中國人最弱的一環(huán)，所以在我們需要“取法其上，得乎其中”，可以操練用話語表達欣賞、肯定，成為一個能看到并標明別人長處的，更有安全性給予他人愛的人。練習：肯定的言語

肯定的語言練習程序：1、請每個人單獨完成下面兩個步驟：（1）、欣賞、贊美他的人格特質（有具體證據(jù)更好）；（2）、想一兩件你感激他所做的事。2、決定誰先“存款”。3、說的一方開始分享你對他的贊美和感激。要求：真誠，發(fā)自內心；切忌使用“不過……，可是……”等類轉折的話語。4、聽的一方專心領受對方的贊美和感激。5、存款方式一：對話時盡量做到“手拉手，眼對眼”存款效果會更好（許多學員發(fā)現(xiàn)，如果你能選中合適的練習伙伴，真正進入狀態(tài)，這種方式可以帶來意想不到的醫(yī)治效果。存款方式二：“存款者”與“傾聽者”右手相握，右肩靠右肩，“存款者”閉著眼睛用話語發(fā)一封短信，向心目中的對象表達欣賞感激之情，“傾聽者”以肢體語言（例如，合宜時可以用左手輕拍“存款者”肩膀）給予支持，鼓勵或安慰。6、結束時互相道謝，彼此給個擁抱會更好。7、交換角色。情緒的腦，只認得是敵是友。存款豐厚時，情緒的腦會把對方解釋成朋友，是安全的，存款不夠，沖突多時，會把對方解釋成敵人。是敵，就斗爭、逃亡。是友，就跟你親近、雙贏，成為合作伙伴。小結播放：那英-征服.mp3人際關系有沖突危機才是常態(tài)

危機＝危險＋機會（Crisis＝Danger＋Opportunity）借著學習，我們可以化危機為轉機，使人際關系更上一層樓

瞎子摸象和雙贏原則：游戲人際關系沖突危機沖突，誤解，差異。當你覺得受傷的時候，并不代表別人故意要傷害你。沖突是彼此都很在意的問題。沖突，很少跟事實相關，大部分跟一個人的觀點和角度、對這個事實的解釋及雙方的價值體系有關。沖突是不可避免的，有沖突可以增進理解和友情。職場里的隱形沖突和顯性沖突。語氣語調里的沖突，一方不自知。沖突的觀念沖突的觀念練習一（小組討論）：1、你思維主要與次要的沖突模式？2、你最在乎的他（她）的主要與次要的沖突模式？3、你們倆的沖突模式如何影響你們的關系？討論方法：1、請自己先想一下；2、與培訓的練習伙伴討論；3、時間允許，用肢體動作帶領了解差異和沖突攻擊（引發(fā)更多的憤怒和傷害

）屈就、順服（指向自我，容易導致抑郁癥）凍結、冷戰(zhàn)（容易引發(fā)焦慮癥）逃逸、避重就輕，轉變話題（發(fā)展成癮的行為。酒精依賴、性癮、吸毒等）妥協(xié)、化解、尋求雙贏（健康的方式）五種沖突模式指控型（攻擊）討好型（屈就、順服）電腦型（凍結、冷戰(zhàn)）小丑型（逃逸、避重就輕）真誠型（尋求雙贏）溝通（沖突）模式與應對形態(tài)哪些是你記得是事情對你的人生影響比較大？還是你不記得的事情對你的人生影響大？深層次的沖突來自于你的潛意識，潛意識是哪些你不記得，但已經養(yǎng)成的習慣思維和行為等，是你認為“本來就是的”那些內容。思考：思考：1、你來這個單位要的是什么？2、如果要達成你要的，你需要具備哪些能力？播放：6.情感智慧.flv用言語標明情緒，了解自我的內在情感，才容易與人有心連心的情感交流。一個人的情感是一個人的關系DNA。情緒是不應該被壓抑的，只能被疏導，情緒越壓抑，越容易在最意想不到的時刻，以最意想不到的強度爆發(fā)出來。別人只能按我們的情緒按鈕，但是我們卻要為自己的心理程式負責。當你改變思想和內在的心理程式時，別人再按你的情緒按鈕時，你也不會因為沖動的情緒反應而受制于人。主題六：領導統(tǒng)御與自由并存感覺練習：聽音樂：2.mp2請問剛剛這段音樂帶給你什么樣的感覺？情緒感受練習：同樣的一段音樂，每個人的感覺卻不同。小組討論，選擇一個人來記錄正面的形容詞有哪些？負面的形容詞有哪些？情景練習已經遲到了，卻碰到路上大塞車。好心把相機（或東西）借給別人，卻被人粗心搞壞了。花10元錢卻買到100元的東西。突然找不到手機。先前醫(yī)生診斷至親患上癌癥。感覺詞匯練習我覺得你好懶。我覺得你好臟。我覺得這條路好遠。我覺得這孩子好聰明。這條路好遠，我覺得好累。這孩子好聰明，讓我好開心。發(fā)現(xiàn)：每個人可以擁有不同的感覺行為可以有好壞之分，思想也可以有是非之別，但每個人的感覺反應本身沒有對與錯。用是非或道德論斷去否定別人的感覺，會造成心里距離，損壞最值得珍惜的親密感。表達感受練習請大家分成三人小組，然后輪流扮演“懇談者”、“傾聽者”與“觀察著”三個角色。懇談著：請描述一個與伴侶無關的事件感受：當……（事件、情境）我覺得……(感覺的形容詞)這感覺好像……（語言圖像或詞組）傾聽者：請用自己的話復述懇談者的語意，直到懇談著覺得被了解：例如：你的意思是不是……？例一“當……我的錢包丟了，錢與重要證件都在里面時……”“我覺得……驚慌，著急……”“那感覺就好像……熱鍋上的螞蟻?！崩爱敗以谀吧牡胤矫月罚粋€好心人帶我走了出來……”“我覺得……感激，釋放……”