體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)一體育鍛煉與心理健康試卷（含答案）一、填空題（將正確的答案填入空格）.心理健康強(qiáng)調(diào),它是指在智力正常的基礎(chǔ)上所形成，它是一種的良好狀態(tài)。.體育鍛煉對(duì)心理健康的影響主要體現(xiàn)在：體育鍛煉對(duì)、和的影響。.研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)智力的影響之所以有較大的難度，其主要原因是,因而也就無(wú)法得出智力的變化就是由于體育運(yùn)動(dòng)而引起的結(jié)論。.關(guān)于的問(wèn)題，是鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域中研究最多、內(nèi)容最豐富、方法最成熟的熱點(diǎn)話題。.體育鍛煉對(duì)情緒影響的最早理論研究是提出的情緒學(xué)說(shuō)。.著名的情緒心理學(xué)家坎農(nóng)將其的理論歸納為o.以特殊的鍛煉方式影響人類情緒的首次嘗試，是雅各布森提出用來(lái)干預(yù)焦慮情緒。.列出與焦慮有關(guān)的三個(gè)心理生理指.列出與健康體能有關(guān)的三個(gè)指標(biāo)：、、。體育鍛煉影響心理健康的生理學(xué)假說(shuō)有,:、、、O11.體育鍛煉影響心理健康的心理學(xué)假說(shuō)有：、、、注意力分散假說(shuō)認(rèn)為：通過(guò)體育鍛煉可以使,使消極情感，使 20世紀(jì)70年代，人格與運(yùn)動(dòng)關(guān)系的研究大多是從和兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行研究?影響人們參加體育鍛煉的個(gè)人因素有：、、、o?影響人們參加體育鍛煉的環(huán)境因素有：、、o16.關(guān)于鍛煉行為的理論主要有： 、 、 、 、 。17?跨理論模型分為5個(gè)不同階段:、、、、o18、人們行為改變的過(guò)程包括：一是，它在比較重要;二是，它主要應(yīng)用于o19?根據(jù)HBM模型的觀點(diǎn)，人們一般不會(huì)主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，除非，或，或，或020.合理行為理論指出，行為由來(lái)決定，行為意向又由和來(lái)決定。21?目前采用的鍛煉干預(yù)手段主要有四種：、、、o22?常用的一對(duì)一干預(yù)和小群體干預(yù)的策略有:、、23、最早采用心理測(cè)量方法評(píng)定鍛煉成癮行為的學(xué)者是,他們?cè)O(shè)計(jì)了一種的量表用于測(cè)量鍛煉成癮。二、單項(xiàng)選擇題(將備選答案中正確的一個(gè)代碼寫在題后括號(hào)內(nèi))1.下列活動(dòng)中屬于體育鍛煉的是O()任何形式的身體活動(dòng)B.日常生活中偶然進(jìn)行的身體活動(dòng)C.上班時(shí)騎自行車 D.有規(guī)律的持續(xù)一定時(shí)間的慢跑。.促進(jìn)體育鍛煉與心理健康研究發(fā)展最重要的原因是。()由于人們對(duì)身體與心理的關(guān)系有了新的認(rèn)識(shí)由于醫(yī)療費(fèi)用上升、余暇時(shí)間增多由于都市生活環(huán)境的變化D.工業(yè)國(guó)家疾病發(fā)生率提高.唯心論對(duì)身心關(guān)系的看法是o()重視大腦的存在而忽視精神的作用B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用 D.重視精神的存在而忽視大腦.突生二元論對(duì)身心關(guān)系的看法是。()精神是大腦的一部分 B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用D.重視精神的存在而忽視大腦.靈魂論對(duì)身心關(guān)系的看法是o()精神是大腦的一部分 B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用D.重視精神的存在而忽視大腦.唯物論對(duì)身心關(guān)系的看法是。()精神是大腦的一部分 B.精神控制了大腦C.精神與大腦產(chǎn)生交互作用D.重視大腦的存在而忽視精神的作用.關(guān)于心理健康，下列哪種說(shuō)法錯(cuò)誤是o()個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài).心理健康是一種絕對(duì)的十全十美狀態(tài)心理健康是一種在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為8.“體育鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有一定的抵抗作用?！边@一假設(shè)是0()社會(huì)認(rèn)知假說(shuō) B.心境狀態(tài)改善假說(shuō)；C.社會(huì)交互作用假說(shuō) D.心理控制感假說(shuō)。.身體鍛煉成癮屬于o()A.物質(zhì)成癮B.過(guò)程成癮C.結(jié)果成癮D.狀態(tài)成癮下列關(guān)于認(rèn)知功能的論述，哪個(gè)是錯(cuò)誤的。()A.認(rèn)知功能是人類的高級(jí)活動(dòng)功能，它是人體對(duì)外界信息的反應(yīng)能力B?認(rèn)知是一組相關(guān)的活動(dòng)，如知覺(jué)、記憶、思維、判斷、推理、問(wèn)題求解、學(xué)習(xí)、想象、概念形成、語(yǔ)言使用等等C.人的思維模型類似于一個(gè)復(fù)雜的計(jì)算機(jī)處理系統(tǒng)D?人類的認(rèn)知活動(dòng)過(guò)程是一個(gè)被動(dòng)地接受或加工信息、符號(hào)和解決問(wèn)題的過(guò)程體育鍛煉對(duì)認(rèn)知功能的影響體現(xiàn)在。()運(yùn)動(dòng)員的智力高于一般人的智力小強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)認(rèn)知功能的影響最大不同的鍛煉項(xiàng)目對(duì)認(rèn)知功能的影響不相同D?體育鍛煉對(duì)有心理障礙人群的認(rèn)知功能不會(huì)產(chǎn)生影響“個(gè)體行為的改變是由于個(gè)體對(duì)影響自己行為的因素進(jìn)行的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)這些因素是處于自己控制之下，而不是由他人或某種偶然因素所控制?！斑@個(gè)觀念是下列哪一種理論的觀點(diǎn)。()控制理論健康信念理論計(jì)劃行為理論跨理論模型關(guān)于體育鍛煉對(duì)抑郁影響的正確說(shuō)法是。()A?臨床上被診斷為抑郁的人從體育鍛煉中不能獲益一次體育鍛煉不能降低抑郁C?體育鍛煉對(duì)嚴(yán)重的抑郁癥不能起任何作用D?體育鍛煉能夠提高身體健康水平，但這對(duì)心理健康不是必需的手段14.“體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)(Thoren,1990),從而影響大腦分泌B—內(nèi)啡肽J這一假說(shuō)為。()單胺假說(shuō)B.心境狀態(tài)假說(shuō)C.神經(jīng)肽假說(shuō)D.心血管健康假說(shuō)“即使一個(gè)人對(duì)鍛煉有積極的態(tài)度和正面的認(rèn)識(shí)，但是，如果他覺(jué)得自己沒(méi)有能力或足夠的機(jī)會(huì)去鍛煉，那么他/她的鍛煉意圖將會(huì)變得薄弱?！边@一觀點(diǎn)符合o()社會(huì)認(rèn)知理論B.健康信念理論C.計(jì)劃行為理論D.控制理論“體育鍛煉可以通過(guò)促進(jìn)5-羥色胺釋放，有效地增進(jìn)心理健康?！边@一假說(shuō)是O()單胺假說(shuō)B.心境狀態(tài)假說(shuō)C.神經(jīng)肽假說(shuō)D.心血管健康假說(shuō)下列說(shuō)法正確的是o()A?體育鍛煉與幸福感之間存在正相關(guān)B?體育鍛煉與主觀幸福感之間的關(guān)系是因果關(guān)系C?體育鍛煉對(duì)個(gè)體的生活滿意度沒(méi)有影響D?多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)，與女性相比，體育鍛煉對(duì)男性的主觀幸福感更大體育鍛煉能提高自尊的原因可能是由于o()A?體育鍛煉能提高身體自我價(jià)值和其他重要的身體自我認(rèn)知B?體育鍛煉能有效地抵抗抑郁C?體育鍛煉能提高主觀幸福感D?體育鍛煉能降低焦慮以下四個(gè)研究方向中，目前研究最多的課題是＜.()A?體育鍛煉對(duì)情緒的影響B(tài).體育鍛煉對(duì)人格的影響對(duì)鍛煉成癮的研究 D.體育鍛煉對(duì)智力的影響20.與健康有關(guān)的體能有。( )A.速度B.心肺耐力 C.力量D.靈敏性三、多項(xiàng)選擇題(將備選答案中正確的代碼寫在題后括號(hào)內(nèi))L下列哪些體驗(yàn)不屬于體育運(yùn)動(dòng)中的特殊體驗(yàn)o()A.跑步者高潮B.流暢體驗(yàn)C.應(yīng)激狀態(tài)D.戰(zhàn)斗狀態(tài)。.下列說(shuō)法正確的有o()A?體育鍛煉與調(diào)節(jié)、降低狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮有關(guān)從降低焦慮的效果來(lái)看，短期鍛煉比長(zhǎng)期鍛煉更能產(chǎn)生積極的效果狀態(tài)焦慮的減輕可能是因?yàn)樯眢w活動(dòng)的效應(yīng)抵消了日常生活所產(chǎn)生的壓力與困難D?體育鍛煉對(duì)感受高度壓力的個(gè)體具有特殊的效應(yīng).下述有關(guān)體育鍛煉對(duì)焦慮影響的正確說(shuō)法有o()A?進(jìn)行體育鍛煉均能減輕焦慮，但在10分鐘以內(nèi)的鍛煉效果最大B?體育鍛煉降低焦慮的程度與年齡和健康狀況無(wú)關(guān)C?停止體育鍛煉24小時(shí)內(nèi)，焦慮程度會(huì)回到鍛煉前的水平D?體育鍛煉降低焦慮與體育鍛煉降低肌肉緊張度有關(guān).下述有關(guān)體育鍛煉對(duì)自尊影響的正確說(shuō)法有o()A?體育鍛煉能提高自我對(duì)身體的認(rèn)知B?體育鍛煉對(duì)不同性別人群的自尊產(chǎn)生影響沒(méi)有差異C?體育鍛煉對(duì)低自尊者的效果不明顯不同鍛煉方式對(duì)自尊的影響有差異?與健康有關(guān)的體能有：o()A.心肺耐力B.肌肉力量C.靈敏性D.協(xié)調(diào)性?有氧體能的衡量指標(biāo)是o()A.最大吸氧量B.速度C.身體成分D.腦電波?下述關(guān)于體育鍛煉對(duì)應(yīng)激影響的錯(cuò)誤說(shuō)法是o()A.有氧體能能抵消有家族高血壓史的個(gè)體在應(yīng)激反應(yīng)中升高的喚醒水平?具有很高體能水平個(gè)體產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)比較小C.有氧體能水平較高的個(gè)體與有氧體能水平較低的個(gè)體一樣能有效地應(yīng)對(duì)心理應(yīng)激三個(gè)月的有氧鍛煉就能有效地降低體能水平高者的應(yīng)激反應(yīng).下述關(guān)于體育鍛煉對(duì)應(yīng)激影響的正確說(shuō)法是o()A?體能的增強(qiáng)能夠提高個(gè)體的自我概念B?體能還與山長(zhǎng)期生活應(yīng)激導(dǎo)致的較低水平身體疾病相關(guān)C?體能與長(zhǎng)期生活應(yīng)激導(dǎo)致的較低抑郁水平無(wú)關(guān)D?體能與心理應(yīng)激后較低水平的心血管喚醒水平相關(guān).培圖塞路對(duì)焦慮的研究結(jié)果表明o()20分鐘的鍛煉能產(chǎn)生最好的療效無(wú)氧練習(xí)不能降低焦慮短期的體育鍛煉不可以降低特質(zhì)焦慮長(zhǎng)期鍛煉和急性鍛煉不能降低狀態(tài)焦慮10.根據(jù)諾斯等人的研究結(jié)果，下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是o()A.一次性體育鍛煉和長(zhǎng)期體育鍛煉均能有效地降低抑郁B?體育鍛煉既可以降低特質(zhì)性抑郁，也可以降低狀態(tài)性抑郁C?體育鍛煉只可以降低正常人的抑郁，但不能降低精神病患者的抑郁D.有氧鍛煉和無(wú)氧鍛煉均可以降低抑郁1L下述關(guān)于體育鍛煉對(duì)心理健康影響的正確說(shuō)法是o()A?體育鍛煉可以使心理控制源的外控傾向B?體育鍛煉可以改善心境狀態(tài)C?體育鍛煉可以使個(gè)體獲得積極性身體自我評(píng)價(jià)D?體育鍛煉可以降低應(yīng)激反映關(guān)于“跑步者高潮”正確的描述是o()A.這對(duì)有規(guī)律的鍛煉者來(lái)說(shuō)是一種很普遍的體驗(yàn)B?當(dāng)跑步者狀態(tài)極好時(shí)，往往能預(yù)知它的來(lái)臨這種體驗(yàn)只在鍛煉進(jìn)行到接近尾聲時(shí)才出現(xiàn)這種在跑步過(guò)程中出現(xiàn)愉快輕松的感覺(jué)通常會(huì)突如其來(lái)的出現(xiàn)下述關(guān)于鍛煉心理領(lǐng)域?qū)η榫w研究的錯(cuò)誤說(shuō)法是o()A.最早的體育鍛煉對(duì)情緒影響的理論是19世紀(jì)末美國(guó)心理學(xué)家詹姆斯和丹麥生理學(xué)家朗格提出的以特殊的鍛煉方式影響人類情緒的首次嘗試是著名的情緒心理學(xué)家坎農(nóng)C?雅各布森提出的理論可以歸納為：刺激情景一一身體反應(yīng)—情緒體驗(yàn)D?體育鍛煉行為是人們調(diào)節(jié)情緒的最重要的選擇14.下述關(guān)于健康信念模型的正確描述是o()A?它是由阿齊贊提出的B?人們有一套關(guān)于健康的個(gè)人信念，這些信念調(diào)節(jié)著人們對(duì)威脅的感知，從而影響他們采取健康行為的可能性它所包含的變量過(guò)多，因此無(wú)法找出主要的鍛煉行為預(yù)測(cè)變量人們會(huì)因?yàn)閷?duì)鍛煉的喜愛(ài)而采取鍛煉行為下述關(guān)于體育鍛煉對(duì)抑郁影響的錯(cuò)誤說(shuō)法為o()A?體育鍛煉的持續(xù)時(shí)間和頻率與抑郁的降低程度無(wú)關(guān)與傳統(tǒng)抑郁治療方法相比，體育鍛煉能更加有效地降低抑郁C?體育鍛煉可以最大限度地減少藥物和心理恢復(fù)手段的運(yùn)用，如果將體育鍛煉與心理治療相結(jié)合，那么所達(dá)到的效果會(huì)更好一次性體育鍛煉不能有效地抵抗抑郁兒童退出體育鍛煉的深層心理動(dòng)機(jī)是o()勝任動(dòng)機(jī)目標(biāo)取向壓力反應(yīng)沒(méi)有時(shí)間下述關(guān)于體育鍛煉對(duì)認(rèn)知功能影響的正確說(shuō)法是o()A?體育鍛煉與認(rèn)知活動(dòng)之間有著適度的正相關(guān)B?體育鍛煉與認(rèn)知功能關(guān)系在不同年齡人群的身上有不同的體現(xiàn)短期的體育鍛煉在認(rèn)知表現(xiàn)上比長(zhǎng)期的體育鍛煉有更大的效應(yīng)D?體育鍛煉能延緩或預(yù)防中老年人認(rèn)知功能的衰退18.積極鍛煉成癮與消極鍛煉成癮的區(qū)別體現(xiàn)在o()A.前者不產(chǎn)生應(yīng)激而后者產(chǎn)生應(yīng)激前者參加體育鍛煉后體驗(yàn)到高度積極的情感前者當(dāng)錯(cuò)過(guò)一次鍛煉機(jī)會(huì)后產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒的情緒體驗(yàn)D?前者為完成某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃傾向于忽視身體的不適、疼痛或傷病(特別是男性)19.積極成癮的標(biāo)準(zhǔn)包括o()A?體育鍛煉依賴于他人，要和他人一起進(jìn)行鍛煉者相信活動(dòng)具有價(jià)值鍛煉者相信堅(jiān)持活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致某種程度的提高D?鍛煉后不會(huì)帶來(lái)自我貶低對(duì)鍛煉成癮的研究已得到證據(jù)支持的有o()A?不管是跑步者還是參加其他活動(dòng)的鍛煉者，參與鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，就越可能成為鍛煉成癮者女性鍛煉者比男性鍛煉者更有可能成為鍛煉成癮者鍛煉成癮者不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷D?鍛煉成癮與飲食紊亂的女性的運(yùn)動(dòng)依賴、關(guān)注體重、強(qiáng)迫觀念與行為的人格特質(zhì)之間有顯著關(guān)系四、匹配題(將下列相對(duì)應(yīng)的內(nèi)容用線條相連)1、對(duì)身心關(guān)系的理論及其主要觀點(diǎn)的匹配：唯心論精神是大腦的一部分。唯物論大腦控制了精神靈魂論精神與大腦產(chǎn)生交互作用現(xiàn)象論重視大腦的存在而忽視精神的作用交互論精神控制了大腦突生二元論只重視精神的存在而忽視大腦2、對(duì)心理健康的定義及其代表人物的匹配:英格里士心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為，一方面能為社會(huì)所接受，另一方面能為自身帶來(lái)快樂(lè)。心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者能進(jìn)行良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)揮其身心潛能，這乃是一種積極的、豐富的狀態(tài)，而不僅僅是免于心理疾病。心理健康是以較高的主客觀認(rèn)知水平、樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理調(diào)適功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動(dòng)力，在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)?！逗?jiǎn)明不列顛白.科全書》心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但它不是絕對(duì)的十全十美狀態(tài)。適應(yīng)和發(fā)展才是考察心理健康的立足占?強(qiáng)調(diào)自我實(shí)現(xiàn)的重要；重視從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；強(qiáng)調(diào)樊富岷 自我升華的能力；計(jì)劃行為理論健康信念模型跨理論模型社會(huì)認(rèn)知理論自我決定理論3、 對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不同觀點(diǎn)的匹配:精神分析流派行為主義學(xué)派人本主義理論生物一心理一社會(huì)模式4、 關(guān)于鍛煉行為的理論的匹配：普羅查斯卡阿齊贊貝克班杜拉5、關(guān)于體育鍛煉對(duì)心理健康產(chǎn)生影響的生理學(xué)解釋的匹配:氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)腦內(nèi)神經(jīng)肽假說(shuō)心血管健康假說(shuō)體育鍛煉可以通過(guò)促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有效地增進(jìn)心理健康。氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)腦內(nèi)神經(jīng)肽假說(shuō)心血管健康假說(shuō)體育鍛煉可以通過(guò)促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有效地增進(jìn)心理健康。當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)過(guò)程時(shí)，血液中氨基酸的改變會(huì)影響中樞遞質(zhì)的變化，而外周氨基酸的增加是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)化學(xué)、生理、認(rèn)知等改變的重要調(diào)節(jié)因素。經(jīng)常性的體育鍛煉有助于有機(jī)體條件反射性建立適應(yīng)和對(duì)抗應(yīng)激的自我保護(hù)機(jī)制。體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)，從而影響大腦分泌B—內(nèi)啡肽。五、判斷題(下列正確的說(shuō)法用J寫在題后括號(hào)內(nèi)，錯(cuò)誤的則用X寫在題后括號(hào)內(nèi))人類的認(rèn)知活動(dòng)過(guò)程是一個(gè)被動(dòng)地接受或加工信息、符號(hào)和解決問(wèn)題的過(guò)程。().心理健康強(qiáng)調(diào)個(gè)體內(nèi)部的協(xié)調(diào)及其對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)，它是指在智力正常的基礎(chǔ)上所形成的良好的個(gè)性心理特質(zhì)和穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，它是一種能夠有效處理內(nèi)外關(guān)系的良好狀態(tài)。().體育鍛煉與認(rèn)知活動(dòng)之間存在的關(guān)系可以被看作為是因果關(guān)系。().體育鍛煉對(duì)正常人群和有心理障礙人群的認(rèn)知功能的影響不相同。.一些研究顯示，短期的、中等強(qiáng)度的體育鍛煉可以在短期內(nèi)改善認(rèn)知活動(dòng)，長(zhǎng)期的體育鍛煉會(huì)緩解由于年老而導(dǎo)致的認(rèn)知功能下降，但高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能會(huì)產(chǎn)生消極影響。（）.由于體育鍛煉可以改善認(rèn)知功能，因而運(yùn)動(dòng)員的智力高于一般人的智力。（）.情緒是一種復(fù)雜的多層面的心理現(xiàn)象，它包含了情感、認(rèn)知評(píng)價(jià)、生理喚起、面部表情以及非理性的思維向行為控制的轉(zhuǎn)化等方面，它對(duì)人類的行為有著重大的調(diào)節(jié)作用。（）.體育鍛煉可以最大限度地減少藥物和心理恢復(fù)手段的運(yùn)用，如果將體育鍛煉與心理治療相結(jié)合，那么所達(dá)到的效果會(huì)更好。（）.身體活動(dòng)能力強(qiáng)的兒童與活動(dòng)活動(dòng)能力差的兒童在智力水平上沒(méi)有差異。（）.根據(jù)培圖塞路的元分析，體育鍛煉必須堅(jiān)持10周以上，才可能降低特質(zhì)慮。（）.漸進(jìn)性放松練習(xí)與體育鍛煉一樣可以有效地降低狀態(tài)焦慮，但漸進(jìn)性放松比體育鍛煉更能降低特質(zhì)焦慮。（）.體育鍛煉對(duì)感受高度壓力的個(gè)體不產(chǎn)生降低焦慮的效應(yīng)。（）TOC\o"1-5"\h\z.從降低焦慮的效果來(lái)看，長(zhǎng)期鍛煉比短期鍛煉更能產(chǎn)生積極的效果。（ ）.體育鍛煉與調(diào)節(jié)、降低狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮有關(guān)。（）.有規(guī)律的體育鍛煉者顯示了較高的身體自尊。（ ）.體育鍛煉對(duì)低自尊者的效果不明顯。 （）.增強(qiáng)體能能夠使個(gè)體的自我概念得到提高。（ ）.鍛煉計(jì)劃與心臟病患者的心血管功能和心理社會(huì)功能的提高無(wú)關(guān)。（ ）.有氧體能協(xié)調(diào)著心理應(yīng)激和身體疾病之間的關(guān)系，在降低應(yīng)激產(chǎn)生的影響中起著關(guān)鍵性的作用。（）.體育鍛煉可以通過(guò)提高心理控制源的外控傾向，而有效地幫助個(gè)體積極地控制與其健康有關(guān)的環(huán)境。（）.體育鍛煉之所以有助于心理健康，其可能的原因之一是由于認(rèn)知評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的作用。體育鍛煉會(huì)使鍛煉者體驗(yàn)到健康的感覺(jué)，而不一定是使其實(shí)際的健康程度發(fā)生變化。（.20世紀(jì)60年代和70年代，涉及人格與運(yùn)動(dòng)關(guān)系研究的側(cè)重點(diǎn)大多集中在運(yùn)動(dòng)員和非運(yùn)動(dòng)員人格特征的差異上。（）.根據(jù)控制點(diǎn)理論，外部控制是預(yù)測(cè)鍛煉行為的一個(gè)重要變量。（）.健康信念理論認(rèn)為，人是理智的，當(dāng)他看到危險(xiǎn)時(shí)會(huì)以一種最理智的方式做出反應(yīng)而意圖是行為預(yù)測(cè)的最佳因子。（）25、根據(jù)控制點(diǎn)理論，個(gè)體、行為、環(huán)境三個(gè)因素是相互作用、相互影響的，個(gè)體因素中的認(rèn)知、思維和情感是非常重要的部分。（）.跨理論模型認(rèn)為，行為的變化是動(dòng)態(tài)進(jìn)行的，會(huì)受到多種因素的影響。（ ）.跨理論模型可以適用于所有損害健康和促進(jìn)健康的行為。（ ）.根據(jù)跨理論模型，自我效能感在早期階段對(duì)于行為變化的預(yù)測(cè)作用是非常大的（）.主張認(rèn)知干預(yù)的學(xué)者認(rèn)為，人的一切行為，無(wú)論是好是壞、是安全還是危險(xiǎn),都是后天習(xí)得的。因此，即使是不良行為也可以通過(guò)控制問(wèn)題行為的刺激來(lái)進(jìn)行改變。（）.與社會(huì)干預(yù)相比，一對(duì)一干預(yù)和小群體干預(yù)的成本太大。（）六、簡(jiǎn)答題L有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪一種更能增進(jìn)心理健康？.體育鍛煉對(duì)焦慮產(chǎn)生的影響是什么？.什么樣的體育鍛煉方式、鍛煉頻率、鍛煉環(huán)境更有利于增進(jìn)心理健康。.簡(jiǎn)述體育鍛煉與人格、認(rèn)知功能的關(guān)系。.影響個(gè)體參與體育鍛煉的因素有哪些？.為什么說(shuō)體能是社會(huì)應(yīng)激的調(diào)節(jié)變量？.比較鍛煉成癮者與非鍛煉成癮者的差異。.當(dāng)有規(guī)律的鍛煉者中斷運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能帶來(lái)的心理后果是什么？七、論述題.列舉六種理論對(duì)體育鍛煉有助于心理健康的原因加以解釋。.試述并比較體育鍛煉行為的幾種理論。.如果你是一位社區(qū)體育指導(dǎo)員，你發(fā)現(xiàn)有一些中年人從正在進(jìn)行的體育鍛煉中退出了，你將遵循什么原則給他們指導(dǎo)和建議？體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)一體育鍛煉與心理健康試卷（含答案）一、填空題1.個(gè)體內(nèi)部的協(xié)調(diào)及其對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)良好的個(gè)性心理特質(zhì)和穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)能夠有效處理內(nèi)外關(guān)系2.情緒人格認(rèn)知功能.無(wú)法排除研究中的干擾因素.體育鍛煉與情緒關(guān)系.詹姆斯和朗格.刺激情景一一身體反應(yīng)一一情緒體驗(yàn).漸進(jìn)性放松法.血壓心率皮膚電.心肺耐力柔韌性肌肉耐力.氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)腦內(nèi)神經(jīng)肽假說(shuō)心血管健康假說(shuō)11.心境狀態(tài)改善假說(shuō)注意力分散假說(shuō)認(rèn)知行為假說(shuō)社會(huì)交互作用假說(shuō)心理控制感假說(shuō)運(yùn)動(dòng)愉快感假說(shuō).人分散對(duì)當(dāng)前的憂慮和挫折的注意力得以發(fā)泄緊張情緒得到松弛，并趨向穩(wěn)定.橫向研究縱向研究.個(gè)人統(tǒng)計(jì)學(xué)變量個(gè)體生理狀況個(gè)人行為個(gè)人心理特征和狀態(tài).物理環(huán)境社會(huì)環(huán)境體育活動(dòng)特征.健康信念理論合理行為理論與計(jì)劃行為理論社會(huì)認(rèn)知理論控制理論跨理論模型.前意向階段思考階段準(zhǔn)備階段行動(dòng)階段保持階段.認(rèn)知過(guò)程階段變化的早期行為過(guò)程階段變化的后期.他們具備了一定水平的鍛煉動(dòng)機(jī)和鍛煉知識(shí)自己有潛在的健康問(wèn)題明白了進(jìn)行體育鍛煉的好處并且感覺(jué)到完成運(yùn)動(dòng)并不困難.行為意向行為態(tài)度主體規(guī)范.一對(duì)一的方式小群體干預(yù)社區(qū)范圍的活動(dòng)政策干預(yù)

?情境安排積極反饋 目標(biāo)設(shè)置決策評(píng)定社會(huì)支持23.卡爾馬克和馬騰斯“專心于跑步”單項(xiàng)選擇題1.D.2.A.3.D.4.A.5.B.6.7D?B.8.A.9.B.10.D.11.C.12.A.13.D.14.C.15.C.16.A.17.A.18.A19.A.20.B.多項(xiàng)選擇題1.C.D.2.A.C.D.3.B.C.D.4.A.D.5.A.B.6.A.C.7.C.D.8.A.B.D9.B.C.10.A.B.D.11.B.C.D.12.A.D.13.B.C.D.14.B.C.15.A.16.A.B?C?17.A.B?D?18?B?C?D?19?B?C?D?20.A.D.三、匹配題唯心論突生二元論1、對(duì)身心關(guān)系的理論及其主要觀點(diǎn)的匹配:神是大腦的一部分。大腦控制了精神唯物論精神與大腦產(chǎn)生交互作用靈魂論現(xiàn)象論交互論精神控制了大腦重視大腦的存在而忽視精神的作用只重視精神的存在而忽視大腦唯心論突生二元論1、對(duì)身心關(guān)系的理論及其主要觀點(diǎn)的匹配:神是大腦的一部分。大腦控制了精神唯物論精神與大腦產(chǎn)生交互作用靈魂論現(xiàn)象論交互論精神控制了大腦重視大腦的存在而忽視精神的作用只重視精神的存在而忽視大腦2、對(duì)心理健康的定義及其代表人物的匹配:英格里士鮑姆2、對(duì)心理健康的定義及其代表人物的匹配:英格里士鮑姆心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為，一方面能為社會(huì)所接受，另一二方面能為自身帶來(lái)快樂(lè)。心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者能進(jìn)行良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)揮其身心潛能,這乃是一種積極的、豐富的狀態(tài)，《簡(jiǎn)明不列顛白科全書》樊富岷而不僅僅是免于心理疾病。心理健康是以較高的主客觀認(rèn)知水平、樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理調(diào)適功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動(dòng)力，在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)。心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但它不是絕對(duì)的十全十美狀《簡(jiǎn)明不列顛白科全書》樊富岷而不僅僅是免于心理疾病。心理健康是以較高的主客觀認(rèn)知水平、樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒為核心，以具備良好的心理調(diào)適功能，充分發(fā)揮內(nèi)在潛能與動(dòng)力，在各種行為反應(yīng)中能積極而適度表現(xiàn)的健全的心理狀態(tài)。心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但它不是絕對(duì)的十全十美狀3、對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有不同的觀點(diǎn):精神分析流派強(qiáng)調(diào)自我實(shí)現(xiàn)的重要;行為主義學(xué)派人本主義理論重視從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;占?八*中*適應(yīng)和發(fā)展才是考察心理健康的立足生物一心理一社會(huì)模工4精神分析流派強(qiáng)調(diào)自我實(shí)現(xiàn)的重要;行為主義學(xué)派人本主義理論重視從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;占?八*中*適應(yīng)和發(fā)展才是考察心理健康的立足生物一心理一社會(huì)模工4、關(guān)于鍛煉行為的理論的匹配:強(qiáng)調(diào)自我升華的能力;5、關(guān)于體育鍛煉對(duì)心率健康產(chǎn)生影響的生理學(xué)解釋的匹配:氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)體育鍛煉可以通過(guò)促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，有效地增進(jìn)心理健康。單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)/、當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)過(guò)程時(shí)，血液?jiǎn)伟奉惿窠?jīng)遞質(zhì)假說(shuō)/、當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)過(guò)程時(shí)，血液中氨基酸的改變會(huì)影響中樞遞質(zhì)的變化，而外周氨基酸

的增加是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)化學(xué)、生理、認(rèn)知等改變的重要調(diào)節(jié)因素。腦內(nèi)神經(jīng)肽假說(shuō)經(jīng)常性的體育鍛煉有助于有機(jī)體條件反射性建立適應(yīng)和對(duì)抗應(yīng)激的自我保護(hù)機(jī)制。心血管健康假說(shuō)體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)，從而影響大腦分泌B—內(nèi)啡肽。四、判斷1.X2.V3.X10.V11.X12.X1.X2.V3.X10.V11.X12.X13.V4.V5.V6.14.V15.VX7.V8.V9.X16.X17.V20、X21.V22.V 23、X24.X25.X18.X19、V28、X29.X30.VL有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哪一種更能增進(jìn)心理健康？答：總體來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于心理健康。.體育鍛煉對(duì)焦慮產(chǎn)生的影響是什么？答：體育鍛煉對(duì)焦慮產(chǎn)生的影響是：（1） 長(zhǎng)期鍛煉和急性鍛煉均能降低狀態(tài)焦慮。（2） 體育鍛煉與調(diào)節(jié)、降低狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮有關(guān)。（3） 從降低焦慮的效果來(lái)看，長(zhǎng)期鍛煉比短期鍛煉更能產(chǎn)生積極的效果。（4） 狀態(tài)焦慮的減輕可能是因?yàn)樯眢w活動(dòng)的效應(yīng)抵消了日常生活所產(chǎn)生的壓力與困難。（5） 體育鍛煉對(duì)感受高度壓力的個(gè)體具有特殊的效應(yīng)。（6） 進(jìn)行體育鍛煉均能減輕焦慮，但在30分鐘以內(nèi)的鍛煉效果最大。（7） 停止鍛煉24小時(shí)內(nèi)，焦慮程度會(huì)回到鍛煉前的水平。（8） 體育鍛煉降低焦慮與體育鍛煉降低肌肉緊張度有關(guān)。（9）漸進(jìn)性放松練習(xí)與體育鍛煉一樣可以有效地降低狀態(tài)焦慮，但體育鍛煉比漸進(jìn)性放松更能降低特質(zhì)焦慮。.什么樣的體育鍛煉方式、鍛煉頻率、鍛煉環(huán)境更有利于增進(jìn)心理健康。答：每次鍛煉20—30分鐘，每周3次以上，中等強(qiáng)度的身體鍛煉。選擇腹式、有節(jié)奏的呼吸：非競(jìng)爭(zhēng)性鍛煉項(xiàng)目；閉鎖式、可自定節(jié)奏、重復(fù)式的鍛煉；帶來(lái)愉快體驗(yàn)的鍛煉。.簡(jiǎn)述體育鍛煉與人格、認(rèn)知功能的關(guān)系。答：體育鍛煉與人格的關(guān)系：（1）在青少年時(shí)期參與運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體的人格發(fā)展有促進(jìn)作用，使個(gè)體在外向性、穩(wěn)定性和依賴性方面有一定的轉(zhuǎn)變。（2）鍛煉的人相比，經(jīng)常參加鍛煉的人有較強(qiáng)的自制力，他們更聰明、認(rèn)真、富有想象力，為人直率，而且有較強(qiáng)的自立能力。（3）鍛煉可以使A型行為特征發(fā)生積極的變化。（4）可以培養(yǎng)勇敢的意志品質(zhì)和樂(lè)觀的情感。（5）不同的鍛煉方式對(duì)不同性別的人群的自尊會(huì)產(chǎn)生不同的影響；（6）體育鍛煉抗議通過(guò)提高個(gè)體的身體自尊而對(duì)人格產(chǎn)生影響。體育鍛煉與認(rèn)知功能的關(guān)系：（1）體育鍛煉與認(rèn)知活動(dòng)之間存在一定的相關(guān)關(guān)系；（2）體育鍛煉與認(rèn)知功能關(guān)系在不同年齡人群的身上有不同的體現(xiàn)；（3）不同的鍛煉項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及堅(jiān)持年限對(duì)認(rèn)知功能的影響也不相同；（4）體育鍛煉能延緩或預(yù)防中老年人認(rèn)知功能的衰退：（5）體育鍛煉對(duì)正常人群和有心理障礙人群的認(rèn)知功能的影響也不相同。.影響個(gè)體參與體育鍛煉的因素有哪些？答：個(gè)人因素和環(huán)境因素。個(gè)人因素主要包括人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量、個(gè)體生理狀況、個(gè)人行為以及個(gè)人的心理特征和狀態(tài)。環(huán)境因素包括：物理環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、體育活動(dòng)的特征。.為什么說(shuō)體能是社會(huì)應(yīng)激的調(diào)節(jié)變量?答：因?yàn)椋海?）有很多研究支持：有氧體能能抵消有家族高血壓史（至少父母中有一人被

診斷患有原發(fā)性高血壓）的個(gè)體在應(yīng)激反應(yīng)中升高的喚醒水平。（2）研究發(fā)現(xiàn)，同樣經(jīng)歷過(guò)較大的生活應(yīng)激，有氧體能高的人要比有氧體能低的人抑郁水平低。因此，體能可以調(diào)節(jié)應(yīng)激狀況下的抑郁狀態(tài)、提高個(gè)體的自我概念，而肌肉力量的增強(qiáng)乂可以大大地提高對(duì)力量的自信，從而促進(jìn)心理健康和身體康復(fù)。（3）長(zhǎng)期的有氧鍛煉將會(huì)增加各種抵抗疾病的淋巴細(xì)胞的水平，因此，參加鍛煉的個(gè)體產(chǎn)生疾病的可能性就小，而且，體能水平的提高可以降低個(gè)體對(duì)應(yīng)激的心血管反應(yīng)和抑郁情緒。.比較鍛煉成癮者與非鍛煉成癮者的差異。答：鍛煉成癮者和非鍛煉成癮者的差異主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：第一，鍛煉成癮者鍛煉后更難以休息，并產(chǎn)生更多的應(yīng)激；第二，參加體育鍛煉后體驗(yàn)到高度積極的情感；第三，當(dāng)錯(cuò)過(guò)一次鍛煉機(jī)會(huì)后產(chǎn)生高度的抑郁、焦慮和憤怒的情緒體驗(yàn)；第四，為完成某項(xiàng)鍛煉計(jì)劃傾向于忽視身體的不適、疼痛或傷病（特別是男性）。.當(dāng)有規(guī)律的鍛煉者中斷運(yùn)動(dòng)時(shí)，可能帶來(lái)的心理后果是什么？答：當(dāng)有規(guī)律的鍛煉者中斷運(yùn)動(dòng)后，有可能會(huì)引發(fā)（1）一定程度的抑郁和焦慮。（2）由于體能下降影響身體自我認(rèn)知，導(dǎo)致身體自尊下降。（3）失去以往的鍛煉樂(lè)趣。（4）認(rèn)知功能的衰老速度得不到延緩。六、論述題.列舉六種理論對(duì)體育鍛煉有助于心理健康的原因加以解釋。答：（1）氨基酸類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)。該假說(shuō)認(rèn)為，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)過(guò)程時(shí)，血液中氨基酸的改變會(huì)影響中樞遞質(zhì)的變化，而外周氨基酸的增加是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)化學(xué)、生理、認(rèn)知等改變的重要調(diào)節(jié)因素。（2）單胺類神經(jīng)遞質(zhì)假說(shuō)。該假說(shuō)認(rèn)為，體育鍛煉可以通過(guò)促進(jìn)單胺類神經(jīng)遞質(zhì)的

釋放，有效地增進(jìn)心理健康。而單胺類神經(jīng)遞質(zhì)分泌量的增加同心理健康狀況的改善有關(guān)。（3）腦內(nèi)神經(jīng)肽假說(shuō)。該假說(shuō)認(rèn)為，體育鍛煉的抗抑郁作用可能是由于長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)骨骼肌的收縮，增加傳入神經(jīng)纖維的機(jī)械敏感性，并觸發(fā)和增加神經(jīng)肽的釋放，激活中樞阿片系統(tǒng)（Thoren,1990）,從而影響大腦分泌P一內(nèi)啡肽。（4）心血管健康假說(shuō)。有氧鍛煉由于提高了心血管系統(tǒng)機(jī)能，有助于減輕受到應(yīng)激刺激時(shí)的機(jī)體生理反應(yīng)，并可以加快有機(jī)體從應(yīng)激狀態(tài)中恢復(fù)的速度，而且，體質(zhì)的增強(qiáng)也有助于提高有機(jī)體對(duì)抗應(yīng)激和緊張及在應(yīng)激和緊張狀態(tài)下“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”的能力。（5）注意力分散假說(shuō)。通過(guò)體育鍛煉可以使人分散對(duì)當(dāng)前的憂慮和挫折的注意力，使消極情感得以發(fā)泄，使緊張情緒得到松弛，并趨向穩(wěn)定。同時(shí)，體育鍛煉也可以為郁積的各種情緒提供一個(gè)公開(kāi)的、合理化的發(fā)泄口，使遭受挫折后產(chǎn)生的沖動(dòng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到升華和轉(zhuǎn)移。（6）社會(huì)交互作用假說(shuō)。體育鍛煉參加者以體育鍛煉為紐帶，不論地位、層次、文化水平等的差異，平等地在一起從事體育鍛煉。這種交往可以令人拋開(kāi)煩惱和憂慮，也更容易與他人產(chǎn)生親密感，從而進(jìn)一步加強(qiáng)與他人的聯(lián)系。