早餐營(yíng)養(yǎng)與健康

早餐營(yíng)養(yǎng)與健康都說(shuō)一日之計(jì)在于晨。還有人說(shuō)，一日三餐，合理的情況應(yīng)該是“皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐”這些都告訴我們?cè)绮驮谖覀円蝗杖椭械奈恢谜娴暮苤匾?。同學(xué)們,你們知道早餐的重要性嗎？為什么早餐那么重要呢？中醫(yī)認(rèn)為，早晨的五點(diǎn)到七點(diǎn)是大腸經(jīng)最旺的一段時(shí)間，對(duì)水分營(yíng)養(yǎng)吸收是很好的一個(gè)時(shí)間，同時(shí)也是排出毒素渣滓的一個(gè)過(guò)程。在這個(gè)時(shí)間段吃早餐，非常容易消化吸收。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)過(guò)一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。這時(shí)體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，需要通過(guò)吃早餐來(lái)補(bǔ)充能量。那么既然早餐那么重要，有的同學(xué)為什么還不吃早餐呢？有的同學(xué)會(huì)說(shuō)：1、沒(méi)時(shí)間2、沒(méi)食欲3、沒(méi)有喜歡的方便食物4、控制體重5、覺(jué)得不吃早餐無(wú)所謂6、為買喜歡的東西而省錢但是，同學(xué)們你們知道不吃早餐的危害嗎？1、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人體就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖元和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期不吃早飯會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，起皺和貧血。2、發(fā)胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪，影響身材。3、腸炎。不吃早餐，午餐必然會(huì)因?yàn)轲囸I而大量進(jìn)食，消化系統(tǒng)在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且不吃早餐打亂了消化系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律，容易患腸胃疾病。4、膽結(jié)石。空腹使膽汁分泌減少，膽汁中的膽酸含量也降低，而膽固醇含量不變，以至形成一種高膽固醇的膽汁。如果空腹過(guò)久，并且是經(jīng)常性空腹，會(huì)使膽汁中的膽固醇呈現(xiàn)飽和狀態(tài)，并在膽囊里沉積形成結(jié)晶，從而產(chǎn)生結(jié)石。5、心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。經(jīng)過(guò)一夜的空腹，人體血液中的血小板黏度增加，血液黏稠度增高，血流緩慢，明顯增加了中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。6.不吃早餐的同學(xué)在早上10點(diǎn)左右就會(huì)感到頭暈、饑餓、注意力無(wú)法集中等情況；嚴(yán)重影響上課和學(xué)習(xí)效率。所以，同學(xué)們都應(yīng)該養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣。學(xué)校食堂為同學(xué)們提供了各種各樣的早餐，包子，稀飯，面食等等應(yīng)有盡有；同學(xué)們?cè)趯W(xué)校完全可以獲得足夠有營(yíng)養(yǎng)的早餐，滿足一天學(xué)習(xí)和工作的需要！學(xué)校規(guī)定寢室6點(diǎn)30鎖門，而進(jìn)教室為6點(diǎn)45，就是為了保證同學(xué)們有時(shí)間都吃上熱騰騰的早飯，以便健康快樂(lè)、精神飽滿地投入學(xué)習(xí)生活！學(xué)校每天早上的早餐都是足量、新鮮、美味的；并且，學(xué)校還是安吉縣惟一一個(gè)提供免費(fèi)豆?jié){的高中。這一切，都說(shuō)明，學(xué)校重視同學(xué)們的早餐營(yíng)養(yǎng)和身體健康。讓我