清除你的情緒垃圾

清除你的“情緒垃圾”——如何調(diào)整消極情緒活動(dòng)目標(biāo)1、了解不同的情緒表現(xiàn)以及情緒和情緒垃圾的定義2、了解不同的情緒表現(xiàn)的影響程度以及掌握消除垃圾情緒的方法

有個(gè)同學(xué)說：“無憂無慮、天真爛漫的童年時(shí)代，在我的記憶中留下了許多快樂的回憶，步入初中后，生活仿佛一夜之間暗淡了許多，我再也無法找回以前那種無拘無束、自由自在的感覺了。找一找：這位同學(xué)有了哪些情緒詞語來描述他的童年時(shí)代和進(jìn)入初中后的少年時(shí)代？這些詞語發(fā)生了什么變化？無憂無慮天真爛漫暗淡情緒高興、失落、傷心、焦慮、驚恐、悲哀、愉悅、痛苦……想一想：你列舉出哪些形容情緒的詞呢？你演我猜游戲要求：1、每組派兩名代表代表本組出賽2、老師出情緒表給要演的同學(xué)，要猜的同學(xué)不可以看情緒表。3、猜得最少的組，要求派出兩名成員在制定的情緒詞下表演兩個(gè)情緒詞你們喜歡哪一種情緒？什么是“情緒”呢？在心理學(xué)中的定義~~~~~~~~情緒就是指一個(gè)人對(duì)外界事物的態(tài)度體驗(yàn)和行為反應(yīng)。也就是說當(dāng)我們?cè)谧鲆患聲r(shí)，如果能達(dá)到自己所期望的目的時(shí)，心情就會(huì)變得非常愉快，相反的，如果你做的事情不能達(dá)到所期望的目的時(shí)，就會(huì)感到失落、焦慮。“情緒垃圾”指的就是一些消極情緒。它的產(chǎn)生式因?yàn)槲覀兊哪承┬枰貌坏綕M足或是所做的事情達(dá)不到我們的期望而形成的?！扒榫w垃圾”會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生一定的影響，并會(huì)消減我們的行為。有時(shí)候這種不好的情緒狀態(tài)還會(huì)傳染給別人，也會(huì)對(duì)別人的造成影響。聽我說一說第一組（6只狗）飼養(yǎng)環(huán)境：長(zhǎng)期讓它們處于驚恐、不安的環(huán)境。結(jié)果：有三只不幸得癌癥身亡第二組（4只狗）飼養(yǎng)環(huán)境：生活在安靜、舒適的環(huán)境中。結(jié)果：安然無恙（小日子過的不錯(cuò)呢）聽我說一說本來健康的人拿到了錯(cuò)誤的診斷報(bào)告出現(xiàn)癌癥傾向，變成真“病人”有癌癥傾向的人拿到了健康的診斷報(bào)告病情逐漸好轉(zhuǎn)聽我說一說美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究1、在心平氣和狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是透明的2、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀3、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死忙我要清除“垃圾”如何清除“情緒垃圾”？1、轉(zhuǎn)變觀念美國(guó)心理學(xué)家埃利斯的“理性情緒治療法”，又叫ABC理論。ABC刺激事件信念、看法情緒、反應(yīng)我要清除“垃圾”2、合理發(fā)泄情緒（1）哭（2）向他人傾訴（3）進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（4）高聲唱歌、大聲喊叫我