行為生活方式與健康說(shuō)課講解

行為生活方式與健康

40多年來(lái)，我國(guó)城市居民死亡的主要疾病種類(lèi)有哪些？分別發(fā)生了哪些變化？Question

我國(guó)城市前五位死因順位的變化情況順位1957年1985年2005年死因死亡率（1/10）死因死亡率（1/10）死因死亡率（1/10）1呼吸系統(tǒng)疾病120.3心血管疾病131.0惡性腫瘤126.02傳染病111.2腦血管疾病117.5腦血管病116.63消化系統(tǒng)疾病52.1惡性腫瘤113.9心臟病98.24心血管疾病47.2呼吸系統(tǒng)疾病50.9呼吸系統(tǒng)疾病69.05腦血管疾病39.0消化系統(tǒng)疾病23.3損傷、中毒45.3

我國(guó)前十位死因及主要危險(xiǎn)因素%三地四個(gè)因素占死亡的比例地方不良生活方式和行為人類(lèi)生物學(xué)因素環(huán)境因素衛(wèi)生服務(wù)廣東廣州市珠海市（1991-1992年）49.0531.3210.798.84我國(guó)19個(gè)城鄉(xiāng)（1982-1983年）37.332.119.710.9美國(guó)全國(guó)（1977年）48.923.217.610.3資料來(lái)源：我國(guó)資料為梁浩材等調(diào)查，美國(guó)資料見(jiàn)《衛(wèi)生和人類(lèi)服務(wù)部報(bào)告》。

行為方式對(duì)健康的影響疾病 食譜不當(dāng)酗酒

吸煙

缺乏鍛煉

精神緊張 心臟病 ++ +

++

++

++ 中風(fēng)

++ ++

+

++

++ 高血壓

++ ++

+

++

++ 肺癌 -

-

++

-

-

糖尿病

++ ++

-

++++ 骨質(zhì)疏松

++

++

+

++-

營(yíng)養(yǎng)失調(diào)

++ +

-

- ++ 潰瘍病

++ ++

++

-

++ 注：++高度損傷；+危險(xiǎn)；-無(wú)直接關(guān)系結(jié)論

行為生活方式是慢性病的主要致病因素。人類(lèi)健康生物遺傳環(huán)境因素醫(yī)療服務(wù)生活方式社會(huì)自然心理消費(fèi)方式職業(yè)危害生活危害遺傳機(jī)體成熟老化機(jī)體內(nèi)因治療康復(fù)預(yù)防現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式綜合健康醫(yī)學(xué)模式主要內(nèi)容79

行為生活方式的相關(guān)概述1不良生活方式的相關(guān)概述2

具體行為與健康3健康生活方式4第一節(jié)行為生活方式的相關(guān)概述

生活是滿足人的生命活動(dòng)的一切行為。從經(jīng)濟(jì)學(xué)上看，既包括生產(chǎn)，又包括消費(fèi)。從社會(huì)學(xué)角度看，既包含勞動(dòng)，又包含休閑。一.生活的概念

行為(behavior)指人類(lèi)為了維持個(gè)體的生存和種族的延續(xù)，在適應(yīng)不斷變化的復(fù)雜環(huán)境時(shí)所做出的反應(yīng)。行為是個(gè)體賴(lài)以適應(yīng)環(huán)境的一切活動(dòng)。人類(lèi)行為是個(gè)人心理因素與環(huán)境交互作用的產(chǎn)物。

二.行為的概述

狹義：指機(jī)體心理的外顯表現(xiàn)，即外顯行為。

廣義：包括外顯行為和內(nèi)在行為。

內(nèi)在行為即人內(nèi)在的心理活動(dòng)過(guò)程。外顯行為是可以被他人觀察到的行為，如言談舉止。

一般所談的行為主要是指外顯行為。但是人的行為是由意識(shí)、思想、判斷、決定等心理活動(dòng)所產(chǎn)生的，從某種程度上講，外顯行為是由內(nèi)在行為轉(zhuǎn)化而來(lái)，或者說(shuō)行為實(shí)際上是心理活動(dòng)過(guò)程的延續(xù)及外化。行為的概念行為的分類(lèi)本能行為社會(huì)行為基本生存行為種族保存行為攻擊與自我防御行為職業(yè)行為社會(huì)角色行為娛樂(lè)行為行為的分類(lèi)

具有目的性

受需要、動(dòng)機(jī)、情感、意志等心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)

表現(xiàn)出較大的差異性

具有極大的可塑性行為的特點(diǎn)三.生活方式的概念

生活方式:是人們采取的生活模式或式樣。它是連續(xù)的，是形成的一種相對(duì)模式化的行為。它有廣義和狹義之分。

廣義：不僅指人們的生活活動(dòng)，還包括人們的生產(chǎn)活動(dòng)，不僅指怎樣生活，還包括怎樣勞動(dòng)和生產(chǎn)。涵蓋了社會(huì)生活的一切領(lǐng)域，是全部生活活動(dòng)的總和，是社會(huì)制度在人的生活方式上的表現(xiàn)。

狹義：指生產(chǎn)活動(dòng)以外的人們生活活動(dòng)的總和，它不包括生產(chǎn)方式。國(guó)內(nèi)反映生活風(fēng)格的指標(biāo)，如：－飲食的品種方法；－服裝的款式與時(shí)尚程度；－交通工具的類(lèi)型；－日常交往的對(duì)象與途徑；－閑暇消費(fèi)的形式與種類(lèi)；－生活設(shè)施的樣式；－住宅與周?chē)h(huán)境的配置；－家庭生活的安排；－日常生活活動(dòng)的節(jié)奏等等。四.生活風(fēng)格五.生活方式的分類(lèi)1.

2.根據(jù)個(gè)人生活方式和社會(huì)進(jìn)步的關(guān)系劃分

3.根據(jù)經(jīng)濟(jì)生活水平劃分

4.根據(jù)交往方式特點(diǎn)劃分

5.根據(jù)社會(huì)態(tài)度劃分上進(jìn)奮發(fā)型消極型墮落型生活方式

6.根據(jù)人與人之間的關(guān)系特點(diǎn)劃分

7.從健康角度劃分

8.從健康的角度劃分（1）健康相關(guān)行為的定義：健康相關(guān)行為指人們?yōu)榱嗽鲞M(jìn)體質(zhì)和維持身心健康而進(jìn)行的各種活動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是一切有利于健康的行為。六.健康相關(guān)行為

（2）健康相關(guān)行為的特征

有利性:有利于自身和他人的健康;

規(guī)律性:行為規(guī)律,不是偶然行為;

和諧性:個(gè)體行為表現(xiàn)與其所處環(huán)境和諧;

一致性:個(gè)體行為與內(nèi)心表現(xiàn)一致;

適宜性:行為強(qiáng)度與頻度適宜。分類(lèi)基本健康行為戒除不良嗜好預(yù)警行為避開(kāi)環(huán)境危害合理利用衛(wèi)生服務(wù)合理飲食積極鍛煉積極的休息戒煙,戒毒,不酗酒,不濫用藥品天災(zāi)，人禍環(huán)境問(wèn)題體檢、預(yù)防接種求醫(yī)行為、遵醫(yī)行為（3）健康相關(guān)行為的分類(lèi)（4）健康生活行為

夜間睡眠7-8小時(shí)

每天吃早飯

少吃快餐

控制體重

鍛煉身體

限制飲酒

不吸煙

行為科學(xué)（behaviorscience）是一個(gè)專(zhuān)門(mén)運(yùn)用科學(xué)的方法研究自然和社會(huì)環(huán)境中人的行為的產(chǎn)生、進(jìn)化和發(fā)展以及人類(lèi)行為規(guī)律的學(xué)科群。行為科學(xué)涉及較多的領(lǐng)域包括心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、生物學(xué)、人類(lèi)學(xué)等科學(xué)。其研究目的就是為了在復(fù)雜紛紜的現(xiàn)象中揭示人的行為的普遍規(guī)律，以便有效地控制和預(yù)測(cè)人的行為，使人按照一定的社會(huì)生活的需要來(lái)行動(dòng)，更好地促進(jìn)社會(huì)和人類(lèi)自身的發(fā)展。

21世紀(jì)是行為科學(xué)的時(shí)代，人類(lèi)要用行為醫(yī)學(xué)去進(jìn)行第二次衛(wèi)生革命。七.行為醫(yī)學(xué)（1）危險(xiǎn)健康行為的定義危險(xiǎn)健康行為是指?jìng)€(gè)人或群體在偏離個(gè)人、他人及社會(huì)的健康期望方面表現(xiàn)出的一系列不利于健康的行為。

八.危險(xiǎn)健康行為（2）危險(xiǎn)健康行為的特點(diǎn)：

①

后天形成的習(xí)慣；

②

長(zhǎng)期穩(wěn)定的習(xí)慣；

③

有明顯的健康危害：個(gè)人，他人。

哪些屬于危險(xiǎn)健康行為？缺乏鍛煉吸煙酗酒吸毒、性亂飲食不當(dāng)?shù)诙?jié)不良生活方式

不良生活方式的定義：對(duì)人類(lèi)健康存在顯在或潛在的損害、且這種損害是由個(gè)人的生活方式不適宜造成的。人類(lèi)疾病譜的變化，慢性病的大量增加，一方面，人類(lèi)在基因?qū)哟紊蠈?duì)疾病進(jìn)行研究，而另一方面卻忽視了對(duì)宏觀層面上個(gè)人的生活方式、群體生活方式的研究。目前，生活方式致病占到慢性病的37.3％。

一.不良生活方式的概述二.不良生活方式產(chǎn)生的原因(1)動(dòng)機(jī)的錯(cuò)位(7)生活失慎(2)人格缺陷(8)學(xué)習(xí)模仿(3)生存壓力(社會(huì)壓力）(9)錯(cuò)誤生活觀念(4)健康信念的缺失(10)習(xí)慣成自然(5)類(lèi)本能(11)內(nèi)心沖突(6)從眾心理（同伴壓力）(12)自然環(huán)境三.不良生活方式影響健康的途徑

(1)生產(chǎn)

職業(yè)緊張

工作方式（腦力勞動(dòng)、體力勞動(dòng)）（坐、立、特殊姿勢(shì)工作）

工作適應(yīng)不良

（2）生活

－衣（飾品）

－食（病從口入、物質(zhì)成癮）

－玩（賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮）

－養(yǎng)（道德修養(yǎng)、養(yǎng)生之道）

－美（美容、美發(fā)）

－性（取向）

－?。ㄑb修）

－動(dòng)（運(yùn)動(dòng)）

－行（不系安全帶）

－睡（質(zhì)與量）(3)總述

生活觀念導(dǎo)致的“病從口入”

生活放縱造成機(jī)體的衰竭

享受型生活方式“廢用”性的機(jī)體退化

生活中的失慎與失范導(dǎo)致直接的傷亡

生活壓力導(dǎo)致的機(jī)體受損

挑戰(zhàn)生理極限的心理、生理代價(jià)

全社會(huì)參與的原則

內(nèi)外因結(jié)合的原則

重視健康人的原則

重視青少年的原則

重視行為技術(shù)的原則四.改變不良生活方式的原則第三節(jié)具體行為與健康一、吸煙與健康

吸煙是導(dǎo)致心、腦血管病，慢性呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤等多種疾病和死亡的重要危險(xiǎn)因子。

（1）煙草的有害成分煙草中含有4000種化合物，主要有害成分有：焦油、一氧化碳、一氧化氮、氫氰酸、丙烯醛等。

（2）吸煙的成因心理因素生理因素社會(huì)因素（3）吸煙的危害直接毒殺生命；

破壞人體的營(yíng)養(yǎng)成分

誘發(fā)多種疾?。?、唇、舌、食道、呼吸道）

吸煙導(dǎo)致的癌癥（肺癌、胰腺癌、血癌、膀胱癌）

徐濤《中國(guó)11省市成年人吸煙和被動(dòng)吸煙情況調(diào)查》2010年總吸煙率為27.3%,現(xiàn)在吸煙率為22.3%。男性總吸煙率為59.7%,女性為3.8%。男性50～55歲組和45～50歲組總吸煙率最高，分別為65.7%,65.6%。人群戒煙率僅為17.9%女性被動(dòng)吸煙者率(43.6%)高于男性(24.0%)。城區(qū)受試者的總吸煙率為25.1%,被動(dòng)吸煙率為37.2%,均低于農(nóng)村(分別為29.4%,41.7%)。

（4）世界無(wú)煙日為了引起國(guó)際社會(huì)對(duì)煙草危害人類(lèi)健康的重視，世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無(wú)煙日”，并于1988年開(kāi)始執(zhí)行。自1989年起，世界無(wú)煙日改為每年的5月31日。

（5）控?zé)煷胧?/p>

禁止或限制煙草的生產(chǎn)

健康教育

采取經(jīng)濟(jì)手段

（1）不同飲酒量對(duì)健康的影響

體內(nèi)乙醇含量：

20—40毫升：興奮狀態(tài)；

50—100毫升：生理失調(diào)，精神失控；

200毫升—：急性酒精中毒，甚至抑制呼吸中樞，引起死亡。二、飲酒與健康

（2）適度飲酒對(duì)健康的促進(jìn)作用治療多種失調(diào)癥、腹瀉、難產(chǎn)等對(duì)心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用消化藥、利尿藥消毒及藥物的溶劑

（3）酗酒的成因

生物學(xué)因素（遺傳）；

心理因素；

社會(huì)因素。（4）酗酒導(dǎo)致的疾病

神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：焦慮、抑制、意識(shí)障礙，癲癇發(fā)作

消化系統(tǒng)疾?。嚎凇⒀?、消化系統(tǒng)疾病

心血管系統(tǒng)疾?。焊哐獕?、高血脂、冠心病

呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥

血液與免疫系統(tǒng)疾病

營(yíng)養(yǎng)與代謝疾病

對(duì)生殖系統(tǒng)的影響消化不良、腹瀉和便秘等神經(jīng)衰弱和智力減退等心血管系統(tǒng)的疾病急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等胃酸過(guò)多、胃出血和消化道腫瘤等

過(guò)度飲酒對(duì)健康的危害醉駕

（1）藥物濫用（DrugAbuse）的概念

藥物濫用是指違背公認(rèn)的醫(yī)療用途和社會(huì)規(guī)范，自愿或自行使用一種藥物。主要是麻醉性鎮(zhèn)痛藥和精神藥物，其中違禁藥品通稱(chēng)為毒品，濫用毒品稱(chēng)為吸毒。

常見(jiàn)3類(lèi)毒品：

鴉片類(lèi)、可卡因和安非他明類(lèi)、大麻類(lèi)三、藥物濫用與健康

（2）藥物濫用的嚴(yán)重性

威脅人類(lèi)健康的重大公共衛(wèi)生問(wèn)題

最為嚴(yán)重的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、政治問(wèn)題之一

（3）

吸毒的主要危害

感染各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加

損害身心健康

破壞社會(huì)安定（吸毒者為獲得毒品而不擇手段，淪為賣(mài)淫、盜竊、兇殺等各種犯罪，嚴(yán)重影響社會(huì)安定）

（4）主要控制措施

加強(qiáng)宣傳教育

預(yù)防為主，綜合治理

根除毒源，減少以至消除對(duì)毒品的需求

控制吸毒蔓延，強(qiáng)制戒毒四、運(yùn)動(dòng)與健康(1)運(yùn)動(dòng)對(duì)心身健康的影響體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的積極作用體育運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體健康的積極作用飯后百步走，活到九十九。冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。1.有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)2.耐力運(yùn)動(dòng)3.力量運(yùn)動(dòng)4.速度運(yùn)動(dòng)5.靈敏運(yùn)動(dòng)6.柔韌運(yùn)動(dòng)（2）運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型及特點(diǎn)1、健康人群：最適心率=220—年齡×80%；2、健康程度差或患有慢性?。鹤钸m心率=170—年齡(3)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量1.循序漸進(jìn)2.持久以恒3.預(yù)備活動(dòng)4.個(gè)別對(duì)待5.注意安全(4)科學(xué)鍛煉原則(5)體育運(yùn)動(dòng)中的五個(gè)誤區(qū)

1、關(guān)節(jié)扭傷立即按摩和熱敷，促進(jìn)消腫，減輕疼痛

2、月經(jīng)期應(yīng)停止一切運(yùn)動(dòng)

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多，運(yùn)動(dòng)后宜大量飲水

4、堅(jiān)持仰臥起坐，可減少腹部脂肪

5、運(yùn)動(dòng)前大量食糖，可提高耐力第四節(jié)健康生活方式

健康教育與健康促進(jìn)

依靠道德、制度和法規(guī)干預(yù)

采取