足球球性練習(xí)

足球基本技術(shù)一、足球技術(shù)的概念1.足球技術(shù)的概念運(yùn)動(dòng)員在比賽中，合理支配球的動(dòng)作方法總稱。2.足球技術(shù)的作用及在足球運(yùn)動(dòng)中的地位足球運(yùn)動(dòng)四大要素的辨證關(guān)系：（1）身體素質(zhì)是保證（2）技術(shù)是基礎(chǔ)（3）戰(zhàn)術(shù)是手段（4）心理是關(guān)鍵二、足球技術(shù)分類足球技術(shù)1.無球2.有球起快跳急轉(zhuǎn)移假踢接頭運(yùn)搶假擲守動(dòng)頂截動(dòng)界門外外動(dòng)跑躍停身步作球球球球球作球員三、主要技術(shù)分析1.踢球技術(shù)分析（1）什么叫踢球—用腳的某一部位將球擊向預(yù)定的目標(biāo)。（2）踢球的腳法—正腳背、內(nèi)腳背、外腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳尖、腳跟等六個(gè)部位。（3）踢球的方法—擺、彈、抽、搓、拉、捅、推、削、吊等。（4）踢球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)：助跑支撐腳站位踢球腿擺動(dòng)腳觸球踢球后隨前動(dòng)作。（5）影響踢球力量和準(zhǔn)確性的因素分析。

腳內(nèi)側(cè)踢球腳內(nèi)側(cè)踢定位球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳踏在球側(cè)約15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)，膝踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍翹，以腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來球，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部。腳背內(nèi)側(cè)踢球踢定位球：斜線助跑，助跑方向和出球方向約成45支撐腳踏在球側(cè)后，腳趾指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，眼睛看球，重心稍傾向支撐腳一側(cè)。在支撐腳踏地的同時(shí)，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由外后向前內(nèi)略呈弧線擺動(dòng)，膝踝關(guān)節(jié)稍外旋，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體的內(nèi)側(cè)上方時(shí)，小腿加速前擺。擊球時(shí)，膝關(guān)節(jié)向前頂送，腳背繃直，腳趾扣緊斜下指，以腳背內(nèi)側(cè)擊球的后中下部。擊球后踢球腿順勢(shì)前擺落地。正腳背踢球腳背正面踢定位球：直線助跑，支撐腳踏在球側(cè)，腳趾指向出球方向，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳前跨的同時(shí)，踢球腿大腿順勢(shì)后擺，小腿后屈。前擺時(shí)，大腿以髖關(guān)節(jié)為軸帶動(dòng)小腿前擺，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，腳背繃直，腳趾扣緊，以腳背正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿順勢(shì)前擺落地。2.運(yùn)球技術(shù)分析(1)什么叫運(yùn)球(2)運(yùn)球的腳法—正、內(nèi)、外腳背、腳尖、腳跟、腳底等（3）運(yùn)球的形式—直線、曲線、折線、折返（4）運(yùn)球的方法—推、撥、扣、拉、捅（5）運(yùn)球的技術(shù)環(huán)節(jié)：低重心、輕推撥、勤觀察、控好球（步幅小、步頻快、觸球次數(shù)多、抬頭觀察、球始終在自己的控制范圍內(nèi)）.3.接球技術(shù)分析(1)什么叫接球(2)接球的部位—腳的各部位（四種）、大腿、胸部、腹部等.(3)接球的方法—推壓式、緩沖式兩種，原理：減小來球力量，改變來球方向，將球控制在自己的所在范圍內(nèi).(4)接球的技術(shù)環(huán)節(jié)—迎、緩、接、護(hù)四個(gè)環(huán)節(jié).

技術(shù)示范：腳內(nèi)側(cè)傳接球（視頻鏈接）4.搶截球技術(shù)分析（1）什么叫搶截球（2）正面搶截球（迎面搶截球）搶截時(shí)機(jī)：控球隊(duì)員腳面離開球的一剎那搶截的方法：攔截后提拉球（3）側(cè)面搶截球（合理沖撞）合理沖撞的四個(gè)條件：A.目的為球，

B.球在雙方的控制范圍內(nèi)，

C.用合理部位（肘部以上、肩以下部位）沖撞對(duì)方相應(yīng)的部位，

D.力量適當(dāng)，（4）鏟球：同側(cè)腳鏟、異側(cè)腳鏟、鏟踢、鏟射、鏟控、鏟接、滑鏟、飛鏟.搶截球技術(shù)（正面跨步搶球）正面跨步搶球：兩腳前后開立，兩膝微屈，身體重心下降并放在兩腳之間，面向?qū)κ郑趯?duì)手運(yùn)球腳觸球即將著地或剛著地時(shí)，支撐腳用力后蹬，搶球腳以腳內(nèi)側(cè)對(duì)著球跨出，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體前傾，身體重心移至搶球腳上，另一腳立即前跨。如果雙方的腳同時(shí)觸球，則要順勢(shì)提拉，使球從對(duì)方腳背滾過。同時(shí)身體重心也要迅速跟上，把球控制好。在離球稍遠(yuǎn)搶不到的情況下，則可用腳尖捅搶。5.頭頂球技術(shù)分析(1)頭頂球的概念(2)頭頂球的部位—正額、額側(cè)(3)頭頂球的方法—原地、跳起、魚躍(4)頭頂球的時(shí)機(jī)、位置及動(dòng)作程序

頭頂球原地頭頂球：身體正對(duì)來球方向，眼睛注視運(yùn)動(dòng)中的球，兩腳左右開立（或前后開立），膝關(guān)節(jié)微屈，重心置于兩腳間的支撐面上（或后腳上），兩臂自然張開，當(dāng)球運(yùn)行到將垂直于地面的垂線時(shí)，兩腿用力蹬地，迅速向前擺體，微收下頜，在觸球瞬間頸部做爆發(fā)式振擺，用前額正面擊球中部，上體隨球前擺。6.擲界外球動(dòng)作方法：身體面對(duì)出球方向，兩腳前后開立，屈膝后仰，兩手自然張開，拇指相對(duì)持球的后側(cè)部并屈肘置球于頭后。擲球后，后腳用力蹬地，依次進(jìn)行擺體收腹、揮臂、甩腕，迅速有力地將球擲向預(yù)定目標(biāo)。整個(gè)動(dòng)作可用移重心、蹬地、挺髖、揮臂、甩腕、撥指來概括。要求從蹬地開始發(fā)力，由下至上協(xié)調(diào)連續(xù)地將球擲出。重點(diǎn)：按規(guī)則要求完成擲球動(dòng)作。難點(diǎn)：全身協(xié)調(diào)用力地完成擲球動(dòng)作。7.守門員技術(shù)

（1）接、撲球（2）拳擊球每周一練16一、開合跳練習(xí)方法：注意跳躍時(shí)動(dòng)作幅度和節(jié)奏需保持一致。練習(xí)動(dòng)作：1、身體保持直立，抬頭挺胸，雙手自然垂放于身體兩側(cè)。2、用力向上跳起，同時(shí)雙腳向兩側(cè)張開。手掌