妊娠高血壓癥狀

本文格式為Word版，下載可任意編輯——妊娠高血壓癥狀媽媽們都知道，妊娠期高血壓會給準媽媽和胎兒的健康帶來要挾，但是假設(shè)操縱得當，準媽媽們沒有必要產(chǎn)生恐慌。只要在孕期定期產(chǎn)檢，察覺處境立刻處理，并保持良好的心緒，照舊能夠和寶寶一起順遂度過孕期。我們請專家從日常生活的3個側(cè)面，總結(jié)了一些實用妙招，扶助準媽媽遠離高血壓的陰影。

第1招飲食調(diào)理

想遠離妊娠高血壓，準媽媽確定要留神孕期養(yǎng)分的合理攝入：

留神補充維生素。多吃如黃瓜、番茄、獼猴桃等含有豐富維生素的蔬菜水果，能夠預(yù)防血管疾病，除掉血液中的垃圾，扶助血液循環(huán)，進而預(yù)防妊娠期高血壓，還能延緩衰弱。

可以選擇食用少而優(yōu)的油脂，如橄欖油等。橄欖油中含有豐富的維生素E，可以養(yǎng)護血管，預(yù)防妊娠期高血壓的并發(fā)癥以及減輕其病情，操縱血壓。

適當攝入各種含微量元素和豐富鈣質(zhì)的食物，可以扶助預(yù)防妊娠期高血壓，強壯準媽媽以及胎寶寶的身體。

要少吃油膩、腌制、熏制的食物，操縱脂肪和鹽的攝入量。

在感到饑餓的時候，可以打定橄欖麥片奶作為加餐或者零食以備不時之需。麥片以及酸奶中的酵母能夠鞏固胃腸的消化功能，養(yǎng)護準媽媽的胃腸健康，保持新陳代謝的正常。

當然，這些飲食調(diào)理的方法不僅適用于血壓偏高的準媽媽，假設(shè)有家族史、工作壓力大、生活節(jié)奏快、養(yǎng)分不良，或者年齡偏大，即使目前血壓正常，準媽媽也要提前做好預(yù)防。

推舉菜譜1

紫菜蝦皮粥

材料：紫菜20g、蝦皮30g、大米150g（可備適量姜）。

做法：將紫菜用水泡10分鐘，蝦皮以及大米分別洗凈。姜切成小顆粒。將上述食材熬成粥即可。

用法：一日三餐皆可食用。

解析：紫菜和蝦皮中不僅含有各種微量元素，同時還含有豐富的鈣，能鞏固體質(zhì)，參與少量姜有助于預(yù)防感冒。

推舉菜譜2

芹菜豆腐鯽魚湯

材料：芹菜100g，鯽魚300g～500g（一般一條鯽魚即可），豆腐200g，姜、大蔥適量。

做法：將食材洗凈，豆腐切丁，芹菜、姜、大蔥切片。鍋中放好油，鯽魚煎至金黃色，參與水，待水開后放入蔥、姜、芹菜，小火煮5分鐘放入豆腐，待水開后小火再煮10分鐘，放入少量鹽即可。

用法：作為早餐、晚餐食用，或作為菜品食用。

解析：芹菜能有效降低血壓同時還有美容的成果，鯽魚和豆腐中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有大量對身體有益的微量元素，能操縱血壓同時也能保證準媽媽和胎兒的養(yǎng)分。

第2招睡眠調(diào)理

有研究顯示，假設(shè)孕婦在懷孕早期睡得太多或太少，就會增加患高血壓和懷孕后期并發(fā)癥的風(fēng)險。研究察覺，孕婦懷孕早期時，每天睡不到6個小時的女性，在懷孕晚期時的收縮壓比每天睡眠超過9個小時的女性高3.72%。因此，預(yù)防妊娠高血壓要留神休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情高興、裁減心理壓力，這對于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。

孕中期、孕后期切實輕易展現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的處境，別惦記，孕期睡擔(dān)心穩(wěn)是很正常的現(xiàn)象，睡不著也別有壓力，以下方法幫你調(diào)理睡眠，建立起一套對自己有效的睡前程序。

好好拾掇寢室

花點時間把寢室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持清涼。盡可能裁減燈光和噪音，由于它們輕易讓你從淺睡中醒來。

把焦慮關(guān)在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到其次天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把全體的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

多些小睡

白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清楚，記憶力更好，通常還能減輕疲乏的病癥。

睡前運動

只要運動時間正確，運動量適合，懷孕期間堅持磨練，不僅會讓你的身心都更健康，還能夠扶助你睡個好覺。

調(diào)整生物鐘

在你下班回家后，要冷靜不迫地吃晚餐，并且盡量放松。吃完飯后，做一些寧靜的事情，譬如讀書或洗個溫水澡放松一下。還有，試著每天早晚都在同一時間上床睡覺和起床，以調(diào)整你身體的生物鐘。

入夜時少喝水

懷孕后身體需要大量水分，但是要早上多喝一些，下午晚些時候和入夜那么要少喝，這樣有助于裁減你夜里跑廁所的次數(shù)。

選擇最安逸的睡姿

平日臥床時，最好采用左側(cè)臥位，扶助減輕子宮對動脈的壓迫，鞏固血流量，改善子宮缺血缺氧的狀況，以增加胎盤及全身器官的血流分布。睡覺時將腿墊高，以利于血液循環(huán)。另外還可將1個小枕頭放在腹部和床墊之間，會更舒適。

第3招適量運動減壓

運動是一種極好的預(yù)防高血壓及心血管疾病的方式，且能扶助準媽媽保持一個良好的體魄及舒緩的心情。由于好多準媽媽患上妊娠期高血壓的理由是壓力過大。運動能加快身體的新陳代謝，有效地調(diào)理身體的機能，同時能夠扶助準媽媽們調(diào)理心情，保持自身的身心健康。當然，由于身體處境對比特殊，準媽媽確定要選擇適當?shù)倪\動方式，同時要留神運動確定不要過于強烈。

漫步——最和緩的孕期運動

每天選擇一段綠化環(huán)境良好的路，走上20～30分鐘，不僅能預(yù)防妊娠期高血壓，同時還能加強心肺功能，有助身體健康。

瑜伽——產(chǎn)前助產(chǎn)，產(chǎn)后塑身

瑜伽有產(chǎn)前和產(chǎn)后瑜伽之分，市面上有好多這方面練習(xí)的光碟和書籍等，準媽媽們可以去舉行添置，選擇那些自己能夠完成的動作，千萬不能勉強，每天做30分鐘左右，

假設(shè)不能堅持，每周做3～5次亦可。

如何判斷自己是否患了妊高癥

懷孕20周后血壓兩次以上都大于或等于140/90mmHg（其中一項高出都算）。

水腫，重者甚至展現(xiàn)腹