腎陽虛調(diào)理方法

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陽虛是指陽氣缺乏，以形寒肢冷為特征。陽虛之人理應(yīng)遵循"溫補脾腎'的調(diào)理方法，那陽虛的夏季調(diào)理方法有哪些?下面一起去學(xué)習(xí)一下。

陽虛夏季的調(diào)理方法

1、精神調(diào)養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到"肝氣虛那么恐'"心氣虛那么悲',可以看出陽虛是氣虛的進一步進展,故而陽氣缺乏者常表現(xiàn)出心緒不佳,易悲哀,故務(wù)必加強精神調(diào)養(yǎng)。要擅長調(diào)理自己的情感,去憂悲,防害怕,和喜怒,消釋不良心緒的影響。

2、環(huán)境調(diào)攝

陽虛體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要貪涼,慎食生冷,少用空調(diào),免傷陽氣。

3、體育磨練

陽虛體質(zhì)者理應(yīng)從夏末秋初開頭磨練自己的耐寒力,堅持到冬天。由于"動那么生陽',通過運動來提高機體抗爭力。

4、飲食調(diào)養(yǎng)

陽虛體質(zhì)人可多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)"春夏養(yǎng)陽'的法那么,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,合作天地陽旺之時,以壯人體之陽。

陽虛的夏季養(yǎng)生方法

1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里,都熱愛穿吊帶衣、背心,皮膚袒露多。這樣,在室外輕易曬傷,在室內(nèi),同時又是空調(diào)或風扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也輕易著涼,引起感冒。

2、多食有壯陽作用的食物,平日可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

3、盡量少飲冰飲料。陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能實時補充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。

4、起居與磨練宜借自然界陽氣之助培補陽氣,可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠,以免受風寒而患病。

5、"動能生陽',但大汗也會傷陽。建議舉行一些強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、對比溫柔的運動,如跳繩、慢跑、漫步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質(zhì)者在夏天要留神尤其不能舉行大強度的運動。

6、陽虛體質(zhì)的女性極易展現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、枯燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新,是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補償夜間睡眠缺乏,不但能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于皮膚的新陳代謝,是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。

7、夏日食療良方。陽虛體質(zhì)女性假設(shè)夏天的時候想吃苦瓜,就要先去掉它的寒氣,譬如用煲的方法把苦瓜與嶄新肉類一起,既有肉香又略帶清苦,還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的成果。

陽虛的病癥

1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是分外紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發(fā)白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。

2、抗爭力下降,明顯怕風、怕冷,對季節(jié)轉(zhuǎn)換更加敏感,稍不留神就著涼感冒。

3、食欲不好或大便稀疏、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉,更加是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開頭拉肚子。

4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還更加輕易出汗,夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的病癥;而男性那么表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。

6、陽虛體質(zhì)者要多與人溝通,對于生活中不順心的事,學(xué)會從正反面去分析,實時消釋消極不良的心緒的影響,盡量制止過于偏激的想法和行為。要懂得知足,少與人攀比,少動怒,少大喜大悲。建議多賞識書畫,多聽音樂戲劇,可種植一些花卉,多去精心感受和體驗大自然的美觀事物。