緩解頭疼的方法

緩解頭疼的方法1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，頭痛就會有所減緩。2、按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。3、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。4、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。5、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。誘發(fā)頭疼的因素很多，所以患者切不可隨意用藥，一定要到醫(yī)院確診后，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，才能起到良好的作用。日常護理方法神經(jīng)性頭痛患者多有神經(jīng)緊張、情緒不穩(wěn)、易生氣等情況，當(dāng)頭痛癥狀發(fā)生時，患者能明顯感覺頭部有悶痛、壓迫、沉重的感覺。因此，在神經(jīng)痛頭痛患者日常的護理中，要注意以下幾點：1、要合理的安排好工作與休息的時間，千萬不要長時間的工作，這只會加重頭痛癥狀。另外，頭痛患者每天要保持一個良好的心情，在精神上要消除緊張、焦慮、煩悶的情緒。飲食上以清淡為主。2、當(dāng)神經(jīng)痛頭痛發(fā)作的時候，要自我觀察頭痛情況，最好是用個小本本記錄下每次頭痛的時間、程度、性質(zhì)，同時，要注意神經(jīng)性頭痛時是否有嘔吐、惡心、視力降低、肢體抽搐等情況。如有以上癥狀最好及時去醫(yī)院檢查。3、當(dāng)有輕微神經(jīng)性頭痛的時候，最好是能夠?qū)ΠY治療。像是有些人在食用了蛋類、肉類、海鮮類等出現(xiàn)過敏，從而引發(fā)偏頭痛的癥狀，也是有的。當(dāng)情況比較嚴(yán)重的時候，患者最好去醫(yī)院做個檢查，采用藥物等方法對癥治療。4、在日常生活中，要注意勞役結(jié)合，避免不穩(wěn)定情緒的出現(xiàn)，不要讓自己過度勞累，不要吸煙、喝酒，飲食也要有所節(jié)制。5、注意個人衛(wèi)生。有些疾病感染會引起頭痛癥狀，像是牙科疾病。6、如是長期抑郁所引起神經(jīng)性頭痛，不能夠忽視。當(dāng)頭痛并伴有頭暈的癥狀時，最好去做個CT檢查。神經(jīng)性頭痛與飲食有密切關(guān)系：一、飲水：一個人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。二、食物：吃正餐與小食之間相隔的時間不應(yīng)超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導(dǎo)致血管擴張。三、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量：太多或太少咖啡因都會引致頭痛。四、記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。五、減少飲酒：飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭痛的酪胺。六、不要吃過多止痛丸：過量使用藥物會導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時間，看看頭痛有沒有停止。血管性頭痛預(yù)防法則：一、宜常做伸頸運動伸頸運動的全套動作是：把頭轉(zhuǎn)到右邊，就象從右面回頭向后看一樣，把右手食指置于左臉頰，大拇指則置于下巴，輕輕地把頭推向右邊;同時用左手從頭頂伸過去，把中指觸到右耳頂部，然后輕輕地把頭往胸部方向拉下(若這動作會傷到筋，或感到頭暈的話，應(yīng)停止再拉)。二、宜用"笑療"頭痛并非一定是腦子里有病。顱內(nèi)只有血管、腦膜和少數(shù)神經(jīng)(三叉神經(jīng)、舌咽和迷走神經(jīng)、第1-3頸神經(jīng))有痛覺，而頭部絕大多數(shù)的疼痛敏感部位是在顱外，即頭皮。肌肉和血管等組織。90%以上的頭痛病人得的是一種"緊張性頭痛"。人們遇到不愉快的事情，"眉頭緊鎖"，額部、頭部、頸部的肌肉都繃得緊緊的，處于收縮狀態(tài)，久之，形成"緊張性頭痛"。三、宜減少食鹽攝入量食鹽會引起體內(nèi)激素發(fā)生反應(yīng)，從而導(dǎo)致周期性偏頭痛，或者引起血管性頭痛(血管突然收縮或過度擴張)。因此，在頭痛時，如吃低鹽飲食，就可以增加血營對幾種周期性偏頭痛病因的抵抗力。反之，如果吃高鹽飲食，則會加重病情，甚則疼痛難忍。因此，吃低鹽食物能減輕頭痛。四、專牌養(yǎng)生茶在崇尚養(yǎng)生保健的今天，專牌養(yǎng)生茶已成為人們追求健康，品味人生的茶尚，它帶給人們一種健康的生活理念，同時也帶給人們另一種修身養(yǎng)性的生活方式。集曠野之朝露的專牌養(yǎng)生茶可讓頭痛、亞健康狀態(tài)……統(tǒng)統(tǒng)遠(yuǎn)離你！五、頭痛患者三忌1.忌遇事緊張。即使是健康人，遇事緊張，久而久之也會引起頭痛。頭痛息者更應(yīng)豁達開朗，不管出了什么事也要泰然處之，這樣，頭痛就會漸漸痊愈。2.忌睡眠不佳。睡眠不佳常易引起頭痛。因此，慢性頭痛患者首先要保證充足的睡眠。睡前洗熱水腳等措施往往有助于頭痛的緩解。3.忌感冒時過度用腦。人們一旦感冒，本來就有頭痛、渾身酸痛等癥狀，此時要是再過度用腦(如寫材料、作統(tǒng)計表報等等)，勢必使頭痛加劇。因此，除了積極治療感冒外，應(yīng)讓大腦得到休息。偏頭痛就原發(fā)性頭痛中較為常見的一種，具有反復(fù)發(fā)作的特點。男女之比為1：4，發(fā)病高峰在25-29歲。有遺傳因素。一臨床表現(xiàn)：（一）

前驅(qū)癥狀和先兆前驅(qū)癥狀并不經(jīng)常出現(xiàn)，可有易激、興奮、功能亢進、抑郁先兆癥狀以視覺先兆常見，如閃光，感覺異常，眩暈，步態(tài)不穩(wěn)，等（二）

頭痛期60%的患者頭痛位于一側(cè)。也可表現(xiàn)為雙側(cè)頭痛，性質(zhì)多為搏動性頭痛，也可為脹痛。多為中度或重度頭痛，增加顱內(nèi)壓如咳嗽、打噴嚏、彎腰、上樓可加重頭痛。頭痛時常伴有惡心和/或嘔吐。其他還有感知覺增強、畏光、恐聲等。有時表現(xiàn)為低血壓、頭暈。發(fā)作期可有易激、語言表達困難、記憶力下降、精神不集中，可在睡眠后、嘔吐后緩解。（三）

恢復(fù)期頭痛消失后疲勞，女性可在懷孕后發(fā)作減少（四）

誘發(fā)因素1.

激素作用：月經(jīng)來潮前，排卵、用避孕藥、2.

飲食：酒精、亞硝酸鹽類、巧克力、奶酪、3.

心理因素：緊張、應(yīng)激釋放、焦慮、生氣、抑郁4.

環(huán)境因素：強光、熒光、氣味、天氣變化，高海拔5.

睡眠不足和過多6.

藥物作用硝酸甘油組胺利血平肼苯達嗪雌激素7.

其他外傷用力疲勞二治療方案和原則1．發(fā)作期的治療常用阿斯匹林300~600mg，日4次；對乙酰氨基酚最大1000mg，日4次；如效果不好，可應(yīng)用特異性藥物麥角胺咖啡因和雙氫麥角胺還可采用注射曲普坦2．推薦星狀神經(jīng)節(jié)阻滯術(shù)?。?！3．預(yù)防性治療美托洛爾氟桂利嗪丙戊酸血管神經(jīng)性頭痛，由于緊張壓力或精神受刺激等引起的神經(jīng)功能失調(diào)造成的頭痛，使神經(jīng)放松可促使病情好轉(zhuǎn)，用泰必利配合中藥龜龍腦康調(diào)理，癥狀很快改善

聽其自然法

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它了。如好象有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好象沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。

（二）刨根究底法

根據(jù)精神分析學(xué)說，讓患者意識到造成心理疾病的真正原因，有助于癥狀的消除，所以你可以依靠自己或親人從以下幾條線索來探究童年的創(chuàng)傷性事件：

1、幼時受過的傷害性事件（如毒打、誘拐、誘奸等）

2、幼時對他人造成的傷害性事件（如使人致殘、死亡，使財物嚴(yán)重受損）

3、幼時與你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的經(jīng)歷。同時你還應(yīng)該探究癥狀的最初起因和隱藏的含義。

（三）滿灌法

簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓你的助手在你的手上涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的；若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時你的助手將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著聯(lián)系次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退，但此法適合意志力較強的人進行。

（四）系統(tǒng)脫敏法

先學(xué)會放松的方法，然后由易到難列出