2008版眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)

眼保健操原理和穴位按摩要領(lǐng)同學(xué)們：XXXXX201066”，今年的主題是愛青少年眼健康”。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，青少年學(xué)生的近視率也相應(yīng)的顯著增長，其發(fā)生或發(fā)展的重要原因有很多，如：遺傳、不良的視覺環(huán)境、讀寫姿勢不正確等。而每天兩次的眼保健操的主要作用就是保護眼睛，緩解視疲勞。不知同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)，自月24日起我們每天兩次的眼保健操開始施行了新版，即2008版。今天，我們就新版眼保健操來學(xué)習(xí)一下，了解其編制的原理及按摩要領(lǐng)，以便能正確認識做好眼保健操的重要性。一、眼保健操的作用原理1、中醫(yī)理論認為人體十二條經(jīng)絡(luò)均與眼睛有密切聯(lián)系，《素問》上記載者，皆屬諸脈于目”。2、當身體任何一條經(jīng)絡(luò)發(fā)生障礙時，都對眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響，使臟腑經(jīng)脈之氣血不能灌注于目。3、眼保健操是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說和推拿按摩原理，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩方法。4、眼保健操是采用推拿、按摩眼周穴位等手法疏通眼部經(jīng)絡(luò)。5、眼保健操能增強眼部血液循環(huán)，使眼內(nèi)氣血通暢，改善視神經(jīng)營養(yǎng)，消除睫狀肌緊張或痙攣，緩解眼睛疲勞。對正常的青少年學(xué)生，眼保健操有保護視力、預(yù)防近視的作用；對已近視的學(xué)生，眼保健操能夠起到防止近視加深的作用、眼保健操穴位按摩要領(lǐng)第一節(jié)：按揉攢竹穴1、定位：在面部眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處2、 作用：主治迎風流淚、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等3、 按摩要點：用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)攢竹穴，其余手指自然放松曲，指尖抵在前額上，隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位處有酸脹感為度，做四個八拍第二節(jié)：按壓睛明穴1、定位：在面部，目內(nèi)眥角稍上方凹陷處2、 作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，視，夜盲，色盲，眼睛疲勞等3、 按摩要點：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節(jié)奏地向上向下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍第三節(jié)：按揉四白穴1、定位：在面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處2、 作用：主治目赤痛癢，眼瞼目閏動，口眼歪斜，近視，頭痛眩暈。指壓穴，能提高眼睛機能。3、 按摩要點：用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀，隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，按揉時幅度不要太大，每拍一圈，做四個八拍第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶1、太陽穴定位：在頭部側(cè)面，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處作用：主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病，緩解大腦疲勞2、 上眼眶穴位：攢竹、魚腰、絲竹空、童子作用：疏通眼部經(jīng)絡(luò)氣血3、 按摩要點：用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲，伴隨音樂口令，先用大拇指有節(jié)奏地按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍第五節(jié)：按揉風池穴1、 定位：在項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之的凹陷處2聾，氣閉，中風，口眼歪斜，熱病，感冒，落枕等3、按摩要點：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松，隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。為保證按摩的舒適度，頭部可略微前傾。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地1、眼穴定位：耳垂的中央作用：主治近視、麥粒腫、青光眼等眼科常見病2、腳趾抓地作用：通過對腳趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三陰、足三陽經(jīng)，促進周身血液循環(huán)，疏通全身經(jīng)絡(luò)，使全身氣血通暢，達到調(diào)節(jié)眼部氣血，緩解眼部疲勞的目的。3、按摩要點：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然個八拍