淺析小學(xué)籃球高效訓(xùn)練課堂實施策略

小學(xué)體育淺析小學(xué)籃球高效訓(xùn)練課堂實施策略長沙市雨花區(qū)泰禹小學(xué)楊崇孝摘要：隨著體教結(jié)合的全面推進,人們對學(xué)生的全面發(fā)展越發(fā)重視。而小籃球的普及,使籃球運動風(fēng)靡校園，籃球訓(xùn)練逐漸在小學(xué)體育中開展。為了提高學(xué)生籃球訓(xùn)練的積極性,實現(xiàn)體育的高效教學(xué),故對小學(xué)籃球高效訓(xùn)練進行研究。關(guān)鍵字：小學(xué)籃球、高效訓(xùn)練、評價系統(tǒng)。偉大的拳擊運動員阿里曾經(jīng)說過：“比賽的輸贏結(jié)果早在訓(xùn)練館里就決定了?！备哔|(zhì)量的練習(xí)課是最基本的執(zhí)教活動。對于教練員而言，最不愿意看到的情況莫過于運動員的消極訓(xùn)練。教練員在設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容時，必須牢記高質(zhì)量的練習(xí)會提高隊員的積極性，從而達到理想的訓(xùn)練效果。特別在小學(xué)籃球訓(xùn)練課中，如何設(shè)計高效的練習(xí)，是提高執(zhí)教效果和幫助小運動員取得成功最好的方法。設(shè)定有挑戰(zhàn)性的具體練習(xí)目標。1.1跨出舒適區(qū)，設(shè)定挑戰(zhàn)目標。每個教練員通常在學(xué)期初會設(shè)定本學(xué)期或本學(xué)年的長期目標。例如贏得市賽冠軍或區(qū)賽冠軍。然而，很少有教練員為每一節(jié)訓(xùn)練課都設(shè)定明確而具體的目標。為了實現(xiàn)長期目標，教練員必須精心設(shè)計每一節(jié)訓(xùn)練課，以確保每次的訓(xùn)練都達到特定目的。當(dāng)練習(xí)目標給運動員的壓力跨出其舒適區(qū)時，運動員的學(xué)習(xí)將會達到最好的效果。小學(xué)階段的籃球隊員天生喜歡競爭，對于有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，他們不僅能夠積極響應(yīng)，而且也會避免訓(xùn)練課中出現(xiàn)的一系列紀律問題。比如，常規(guī)的三步上籃對于有基礎(chǔ)的校隊小隊員不具備挑戰(zhàn)性，長時間練習(xí)此項目，既不能達到理想的效果，也會讓教練員操心課堂紀律。逐步增加難度，比如三步上籃加入籃球繞腰的動作，讓學(xué)生“出丑”犯錯，直到他們逐步掌握，提高水平。1.2設(shè)定可以量化的掌握目標，培養(yǎng)成長型思維。除了要將練習(xí)目標設(shè)定在合適的具有挑戰(zhàn)的環(huán)境之外，教練員在授課時應(yīng)該強調(diào)努力和成功都是由隊員自己控制。這種由隊員自己控制的類型稱為掌握目標。以小學(xué)籃球常規(guī)技術(shù)技能的掌握練習(xí)目標為例1-1，掌握目標是以成功完成技術(shù)技能的建議提示和步驟為基礎(chǔ)。練習(xí)活動掌握目標快速運球在本次練習(xí)中，運動員必須在12秒內(nèi)完成運球過人，同時保證眼睛向前看。上籃上籃的次數(shù)比前一次練習(xí)的次數(shù)多，要集中注意力在雙手舉起時，一條腿用力蹬地，同時用一只手輕輕放開球，使球擦板進網(wǎng)。跳投定點跳投至少命中率超過50%，保持身體平衡，雙腳同時起跳，伸直手臂，向籃球“揮手再見”隨球，并且保證哪里起跳，落在哪里。胸前傳球每次傳球都應(yīng)該傳到移動的隊友可以輕松接到球的位置，兩只手保持放在球上，向前一步并在胸前將球推出。1-1教練員要告訴隊員，勇于“犯錯”是成長過程中正常且必要的一部分。為了幫助隊員養(yǎng)成成長型思維，教練員可以在授課過程中多自我暗示“還”。比如，當(dāng)一名隊員正在努力練習(xí)，但是消極的說出，我防不住XX，應(yīng)該提醒他加入一個還字，“我還防不住XX”。堅持下去，并且配合教練員的及時準確指導(dǎo)，就會讓他更加鍥而不舍，并且更愿意從失敗中學(xué)習(xí)。1.3設(shè)計目標評價系統(tǒng)，跟蹤每個運動員的進展。分數(shù)描述5今天的表現(xiàn)像全國冠軍。4今天的表現(xiàn)像區(qū)冠軍。3今天的表現(xiàn)一般。你在球場，但是沒有發(fā)揮出你的潛力。2今天的表現(xiàn)低于平均水平，如果你在比賽中是這樣的表現(xiàn)，可能會輸?shù)舯荣悺?今天表現(xiàn)不佳。如果你在比賽中是這樣的表現(xiàn)，將會幫助我們的競爭對手擊敗我們。1-2這樣的計分系統(tǒng)提醒隊員，數(shù)據(jù)就代表了水平。教練員期待隊員的成長，而成長往往是抽象和籠統(tǒng)的，利用這樣的評價系統(tǒng)會幫助學(xué)生成長具體化。激發(fā)運動員的熱情，確保訓(xùn)練的高質(zhì)量。優(yōu)秀的教練會提前規(guī)劃好訓(xùn)練課的每一分鐘，以確保訓(xùn)練的高效。在小學(xué)籃球訓(xùn)練課中，我們學(xué)習(xí)美國大學(xué)籃球的高效訓(xùn)練原則，結(jié)合本校小學(xué)生的實際情況，做出了一些改變。2.1教學(xué)設(shè)計以短時間、高強度為目標。長時間訓(xùn)練會增加受傷的風(fēng)險，當(dāng)教練安排的練習(xí)時間過長，小學(xué)生就會不可避免會精神不集中。教練應(yīng)該設(shè)計組織高效良好的訓(xùn)練活動，以在受傷風(fēng)險系數(shù)較低的環(huán)境中最大限度的發(fā)展技能。2.2先打好基礎(chǔ)，再發(fā)揮創(chuàng)意。只有先學(xué)會籃球運動的基本技能，才能夠?qū)嵺`復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)?；炯寄転檫\動員發(fā)揮創(chuàng)造力提供了基礎(chǔ)。2.3籃球訓(xùn)練應(yīng)該具有趣味性。高強度的訓(xùn)練總會讓人厭倦和抵觸，教練員在設(shè)計訓(xùn)練活動時必須考慮趣味性，以吸引小球員積極參與。對于小學(xué)階段的孩子，練習(xí)的內(nèi)容要頻繁變化，保持小隊員的參與度。采用多區(qū)輪轉(zhuǎn)，在一個場地中，劃分四片小場地，用來進行不同的練習(xí)，將隊伍分為幾個小組，分別進行訓(xùn)練，并且不斷輪換。在訓(xùn)練結(jié)束前留出五分鐘開展一項有趣或者可笑的活動。這個活動應(yīng)該由孩子們自己決定，可以是一個別出心裁的上籃比賽，可以是一場搞笑的模仿秀。比賽怎么打，訓(xùn)練怎么練。習(xí)近平主席在中國共產(chǎn)黨第十九次全國代表大會上作報告時強調(diào)：“軍隊是要準備打仗的，一切工作都必須堅持戰(zhàn)斗力標準，向能打仗、打勝仗聚焦。”高質(zhì)量的籃球練習(xí)應(yīng)該與比賽完全結(jié)合，在訓(xùn)練中，能夠在沒有防守的情況下完成各項技能，但是并不表示隊員們有能力在比賽激烈的時候很好的執(zhí)行。3.1模擬比賽條件的訓(xùn)練內(nèi)容通過嚴格模擬比賽要求的隊內(nèi)分組賽進行技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)，為隊員們提供更加具有真實性和挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)體驗。教練員要學(xué)會修改比賽規(guī)則，場地區(qū)域和比賽的重點來最大限度提高隊員的比賽參與感和優(yōu)化技能練習(xí)的效果。例如，控球后衛(wèi)從后場推進至前場時只能運用球場的一半?yún)^(qū)域并且有兩名防守球員截球。3.2充分利用訓(xùn)練場地，設(shè)計網(wǎng)格練習(xí)內(nèi)容。小球員精力易于分散，教練員要想確保個人參與度最大化，最快速和最簡單的方法就是將練習(xí)場地劃分為多個活動區(qū)域。在小學(xué)開展籃球訓(xùn)練，也會經(jīng)常面臨場地空間不足的情況，往往兩支訓(xùn)練隊擠在同一個球場，此時，教練員必須創(chuàng)造性的精心組織訓(xùn)練。例如，在一片籃球半場，可以同時開展投籃訓(xùn)練，防守訓(xùn)練以及身體素質(zhì)的練習(xí)，讓學(xué)生不斷輪換，以達到訓(xùn)練高效的目的。3.3通過獎勵制度提高球員的積極性和專注度。教練員通過創(chuàng)建獎勵制度提高球員的積極性和專注度，也能提高隊員在場上的表現(xiàn)力，從而實現(xiàn)掌控比賽的能力。例如，在罰籃練習(xí)中，能夠摒除干擾完成70%命中率以上的罰籃，則可以贏得一瓶佳得樂。高效的練習(xí)永遠都是優(yōu)秀教練的特征。如何設(shè)計練習(xí)內(nèi)容使隊員的專注度、積極性和學(xué)習(xí)效果最大化，是確保隊員技能和團隊競技成績最好的保障。我們?nèi)沃囟肋h！參考文獻：1 米開運;;籃球教學(xué)中如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣[J];小學(xué)時代(教育研究);2022年07期2 萬奧;;對當(dāng)前中小學(xué)籃球教學(xué)創(chuàng)新與實踐研究[J];讀書文摘;2022年08期3 林學(xué)洪;林風(fēng)水;;小學(xué)生籃球教學(xué)與訓(xùn)練淺談[J];中國體衛(wèi)藝教育論壇;2022年07期4 陳岳祥;;小學(xué)籃球教學(xué)游戲設(shè)計[J];中國學(xué)校體育;2022年05期