預(yù)防近視眼手抄報小學(xué)

預(yù)防近視眼手抄報小學(xué)預(yù)防近視眼手抄報小學(xué)預(yù)防近視眼手抄報預(yù)防近視眼手抄報預(yù)防近視眼手抄報預(yù)防近視眼手抄報【讀書寫字姿勢的“三個一”】眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠?！緦懽肿藙莞琛繉W(xué)寫字，重姿勢眼離書，約一尺胸與桌，離—拳離筆端，約一寸臂肩腳，要擺平用左手，輕按本學(xué)用品，放有序記得牢，學(xué)鞏固好習(xí)慣，早養(yǎng)成終身益，受無窮【讀書姿勢歌】讀書時，要做到：眼離書本要一尺腳放平，背挺直胸離桌子約—拳書本穩(wěn)穩(wěn)手中拿還要稍稍向外斜書本用具放有序條條要求須牢記還要天天堅持練在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，大部分是后天用眼不當造成的。不良用眼習(xí)慣是青少年形成近視眼的罪魁禍首，所以要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，才能避免近視或者使近視得到抑制或改善。1、鍛煉身體，增強體制2、注意營養(yǎng)、不要挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食，合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。3、改善照明、端正坐姿最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。讀寫姿勢要端正。眼睛離書本1尺遠;這個距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達到最小的程度，能減輕眼睛的、疲勞。要保持良好的讀寫姿勢，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。4、節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖像有閃動感，看的時間過長，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不超過2小時。連續(xù)用眼中間要休息10-15分鐘。5、經(jīng)常望遠，做眼保健操用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時間不應(yīng)過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進行眺望遠訓(xùn)練。在具體的實踐中形成可以多樣。如可以眺望遠處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認那滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操。正確