冬季避免“因物而喜因物而悲”

本文格式為Word版，下載可任意編輯——冬季避免“因物而喜因物而悲”冬季，天氣寒冷，草木凋零，各種昆蟲都藏起來(lái)過(guò)冬了；一些動(dòng)物也要找一個(gè)溫和一點(diǎn)的地方冬眠?？梢哉f(shuō)，一切生物都呈現(xiàn)活力潛藏的景象。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在冬季，自然界和人體都處在一種陰氣對(duì)比盛，而陽(yáng)氣相對(duì)潛藏的狀態(tài)。既然大自然根本上都處于一種閉藏的狀態(tài)，那么，作為生活在大自然中的人，在冬天也要順應(yīng)這個(gè)自然規(guī)律，保持心緒的穩(wěn)定、恬靜。

在冬季，應(yīng)當(dāng)制止一些不良心緒的干擾和刺激。過(guò)于沖動(dòng)、急躁的心緒變化，輕易損傷人體的陽(yáng)氣。

但是，人天生就有一種“因物而喜、因物而悲”的心緒弱點(diǎn)，很少有人能夠做到范仲淹詩(shī)中所說(shuō)的“不以物喜，不以己悲”的狀態(tài)。所以當(dāng)人看到草木凋零、動(dòng)物稀少、天寒地凍的自然景象時(shí)，就有一種潛意識(shí)的凄愴感，再加上冬季腎氣旺盛，以閉藏的功能為主，就輕易使人的心緒得不到宣泄而抑郁。

假設(shè)察覺(jué)自己有以下的病癥，您就要提防了，很可能您已經(jīng)“抑郁”了：

感到精神上有股無(wú)形的壓力，全日陷于郁郁寡歡的心緒之中，惆悵沉悶，留神力不能集中，工作效率降低：猶如整個(gè)世界都變得冷冷清清、沒(méi)有活力；總也睡不醒，睡覺(jué)時(shí)猶如老是在做夢(mèng)，全日無(wú)精打采：不是食欲很差，就是食欲旺盛，總熱愛(ài)吃淀粉、碳水化合物多的食物，熱愛(ài)將自己關(guān)在屋里，不愿外出社交，對(duì)什么也不感興趣。嚴(yán)重者可影響正常的工作和生活。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，冬季抑郁癥的發(fā)生主要是由于人體生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成心緒與精神狀態(tài)不佳。為預(yù)防冬季抑郁癥的發(fā)生，就理應(yīng)多到戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間。由于日光可增加大腦中5一羥色胺的合成與分泌，對(duì)改善心緒狀態(tài)分外有益。此外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)亻_展一些有益的文體活動(dòng)，以變更消極心緒。

從中醫(yī)的角度來(lái)講，還可以通過(guò)一些保健按摩、飲食的調(diào)整，對(duì)臟腑的功能舉行調(diào)理，從而對(duì)心緒舉行調(diào)理。常用的方法如下：

點(diǎn)按合谷和太沖

用拇指指尖用力點(diǎn)在合谷、太沖穴上，此時(shí)食指放在手或足內(nèi)側(cè)的對(duì)應(yīng)位置上，相對(duì)用力，以加強(qiáng)點(diǎn)按力道，使穴區(qū)展現(xiàn)明顯的酸脹感，甚至向四周放散。每穴點(diǎn)半分鐘，然后改為揉法一分鐘，揉時(shí)力道稍減輕，但也要保持確定向下點(diǎn)壓的氣力。四穴交替操作至心緒緩和為止。

合谷穴取法：大拇指放在另一只手的虎口處，大拇指的第一指骨和其次指骨之間的關(guān)節(jié)橫紋與虎口的邊緣對(duì)齊，拇指尖下的位置就是合谷穴。

太沖穴取法：取正坐或仰臥的模樣，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移動(dòng)按壓，壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手，即是太沖穴。

飲食調(diào)理

玫瑰烤羊心

材料：羊心1個(gè)，藏紅花3克，鮮玫瑰花50克或干玫瑰花15克，食鹽適量。

制法：羊心切片備用。鮮玫瑰花搗爛取汁，放入小沙鍋內(nèi)，加適量清水及藏紅花文火同煮，濃縮取汁備用。羊心串成串，醮上玫瑰、藏紅花汁，在烤箱中翻烤至羊心熟透即可食用。

成果：補(bǔ)心解郁，適用于心血缺乏、心氣虧虛之驚悸不寧、郁悶不樂(lè)者。

留神：孕婦不宜食用。

百合蓮子粥

材料：百合5枚，蓮子（去心）10粒，粳米（即普遍大米）100克。

制法：百合脫瓣，清水浸泡一夜，待白沫出，去水備用。蓮子亦清水浸泡一夜，備用。粳米淘洗明凈，與百合、蓮子同放入鍋中，大火燒沸后，改小火煮至粥成。

成果：滋陰清心，健脾安神，適用于心緒低落、時(shí)有煩躁、失眠多夢(mèng)者。

玫瑰菊花粥

材料：干玫瑰花10克，白菊花10克，糯米50克，粳米（即普遍大米）100克。

制法：以上