2014年高血壓病中醫(yī)養(yǎng)生保健方案

PAGE12014年高血壓病中醫(yī)養(yǎng)生保健方案一、不同體質(zhì)的高血壓病人的中藥保健在高血壓病的預(yù)防保健工作中，可推薦高血壓病高危人群和高血壓患者根據(jù)不同分型了解自己所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型，并選擇不同的中藥藥茶、食療等進行防治和保健。主要分為肝陽偏盛、肝腎陰虛、痰瘀互阻三型。（一）、肝陽偏盛型：1、癥狀體征：頭痛，眩暈，心煩易怒，夜眠不寧，面紅口苦，舌質(zhì)紅苔黃，脈弦。2、預(yù)防保健常用的中藥有夏枯草、草決明、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、白芍、鉤藤等。常用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、豬肉、有鱗魚類、黃豆、豆腐、龜肉等。具有平肝之功效。具體如下：（1）中藥茶飲：eq\o\ac(○,1)夏枯草茶配方：夏枯草10克，綠茶少量。eq\o\ac(○,2)金銀山楂飲配方：金銀花9克，山楂15克。eq\o\ac(○,3)羅布麻五味子飲配方：羅布麻葉6克，山楂10克，五味子5克。eq\o\ac(○,4)決明子茶配方：決明子15克，綠茶3克。（大便稀溏者慎用）eq\o\ac(○,5)鉤藤茶配方：鉤藤9克，綠茶3克。eq\o\ac(○,6)菊花飲配方：菊花9克，桔皮3克eq\o\ac(○,7)玉米須鉤藤飲配方：新鮮玉米須15克，鉤藤6克，菊花5克。（2）藥膳：eq\o\ac(○,1)芹菜粥：芹菜（根莖葉）200克，大米50克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。eq\o\ac(○,2)葛根粥（糊）：葛根粉（用新鮮葛根洗凈切片，經(jīng)水磨澄取淀粉，曬干）30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或?qū)⒏鸶?0克，用水煮成糊狀。每日3次，反復(fù)食用。eq\o\ac(○,3)夏枯草煲豬肉：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至7成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。eq\o\ac(○,4)鮮芹菜汁：鮮芹菜250克洗凈，沸水燙2分鐘，取出后切碎加冷開水100毫升絞汁。取汁分二次服用。（二）、肝腎陰虛型：1、癥狀體征：眩暈，耳鳴健忘，目澀目糊，精神萎靡，少寐多夢，腰膝酸軟，五心煩熱，舌質(zhì)紅苔少或無，脈弦細(xì)數(shù)。2、預(yù)防保健常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、枸杞、五味子、何首烏、生地黃、杭白芍等。常用于食療的食物有海參、淡菜、海帶、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等。具有滋陰補腎之功效。具體如下：（1）中藥茶飲：eq\o\ac(○,1)菊槐綠茶飲配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。eq\o\ac(○,2)枸杞桑菊飲配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。eq\o\ac(○,3)菊楂決明飲配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。（2）藥膳：eq\o\ac(○,1)枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。早晚分食。eq\o\ac(○,2)核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水400毫升。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。（糖尿病病人不用白糖）。eq\o\ac(○,3)山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā)備用。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去渣留汁。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。eq\o\ac(○,4)核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各適量。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水?dāng)嚢鑴?，去渣后，取汁至鍋?nèi)，加冰糖及適量清水煮成糊吃。eq\o\ac(○,5)銀耳杞子里脊湯：銀耳10克，枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鐘。再加入枸杞子煮熟，加調(diào)料調(diào)味，用水淀粉勾芡即可?？勺舨头?。eq\o\ac(○,6)山藥杞子甲魚湯：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚熟后，加鹽、味精調(diào)味即可?？蛇m量服食。eq\o\ac(○,7)首烏黑豆燉甲魚：首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調(diào)料適量。將甲魚洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗生姜片一起放進鍋內(nèi)加適量水燉1小時，加鹽及調(diào)料。可適量服食。eq\o\ac(○,8)海參淡菜瘦肉湯：淡菜40克，鮮海參100克，瘦豬肉200克，干海帶10克。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。eq\o\ac(○,9)麥冬海帶煲水鴨母：麥冬15克，海帶100克，水鴨母（專指放養(yǎng)的麻鴨）1只（500克），姜5克，蔥10克，鹽5克，上湯400毫升，素油30克。把麥冬洗凈，去雜質(zhì)；海帶洗凈，切4厘米長的段；水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，用沸水過一遍，切成3厘米見方的塊。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時即成?？蛇m量服食。（三）痰瘀互阻型：1、癥狀體征：眩暈，頭重如裹，或伴頭痛，胸悶不舒，形體較胖，食少多寐，舌暗，苔膩，脈滑或澀。2、預(yù)防保健常用的中藥有：薏仁、桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。常用于食療的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、蘿卜、銀耳、海帶、藕等。具有化痰活血之功效。具體如下：（1）中藥茶飲eq\o\ac(○,1)二紅飲配料：紅花3克，紅棗10枚。eq\o\ac(○,2)銀杏葉飲配料：銀杏葉（干品）10克，陳皮3克。eq\o\ac(○,3)桃仁蓮藕飲配料：桃仁10克，蓮藕30克。eq\o\ac(○,4)桃仁山楂代茶飲配料：桃仁6克，山楂10克，陳皮3克。eq\o\ac(○,5)萊菔決明飲配料：萊菔子6克，決明子9克，山楂9克，陳皮3克，丹參9克。（2）藥膳：eq\o\ac(○,1)山楂荷葉粥：山楂、陳皮各5克，荷葉2克，竹茹3克，小米50克。將山楂、荷葉、陳皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。eq\o\ac(○,2)木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、大米放入砂鍋內(nèi)，加500毫升水，煮粥待食。eq\o\ac(○,3)核桃三物飲：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰糖10克。核桃仁磨成漿，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入燉杯內(nèi)，加入核桃仁漿、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮20分鐘即可。eq\o\ac(○,4)三鮮冬瓜：冬瓜500克，瘦肉50克，冬筍30克，黑木耳（泡發(fā)）50克。將冬瓜、冬筍、黑木耳切片，放入沸水中焯至剛熟時即撈起，瘦肉切絲先炒，后加入冬瓜、冬筍、黑木耳翻炒，加適量鹽、味精調(diào)味起鍋即可。中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10－15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。建議根據(jù)口味，選擇其中一種，可以連續(xù)服用或間斷服用。二、高血壓保健按摩操：推薦一套穴位按摩操，具有補肝腎、平肝陽、舒通腎脈、引火歸原，從而降低血壓的作用?？梢圆痪袝r間和地點進行，每日可進行2次。具體方法如下：1、保健按摩操第一節(jié)起勢：坐在椅子上，姿勢自然端正，放松，目視前方，雙手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲姿勢，兩足分開與肩同寬，呼吸均勻，有節(jié)奏。第二節(jié)按揉太陽穴：以左右手示指按壓在太陽穴(眉梢與外眼角中間，向后約1寸凹處)，順時針旋轉(zhuǎn)32次。第三節(jié)按摩百會穴：用左或右手掌，緊貼百會穴(頭頂部后發(fā)際上7寸)按揉32次。第四節(jié)按揉風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴(耳后頸部凹陷中)，順時針按揉32次。第五節(jié)摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前向后弧線形32次。第六節(jié)擦頸降壓：先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸各32次。第七節(jié)揉曲降壓：用左、右手，先后分別按壓左、右肘關(guān)節(jié)附近的曲池穴(紂橫紋外側(cè)端凹陷中)32次。第八節(jié)揉關(guān)寬胸：先用右手大拇指按揉左手內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2村兩筋之間)，再用左手大拇指按揉右手內(nèi)關(guān)穴各32次。第九節(jié)導(dǎo)血下行：分別用左、右手拇指按揉左、右小腿的足三里穴，按揉32次。第十節(jié)收勢：擴胸調(diào)氣，兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘提肩向后擴胸，最后放松還原，做32次。2、按摩指甲降壓人的手指是人全身最靈活的器官，它分布豐富的血管和神經(jīng)末梢。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究，給手足指(趾)甲一定的刺激，對原發(fā)性高血壓有明顯的改善。手足指(趾)甲根部是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的始點和終點。對指尖的刺激，可使“氣”流通活潑，進而促進了血液循環(huán)。其中，對于手的拇指指甲根部刺激，有助于血壓降低。刺激方法：在手的大拇指的指甲根部，沿指甲的底邊肌肉隆起部分兩端，以另一只手的大拇指與示指夾住，轉(zhuǎn)動地揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根方向慢慢揉搓下去。揉搓時應(yīng)以柔軟的指腹，勿過度用力。吸氣時放松，呼氣時施壓。左右大拇指各搓擦5分鐘左右。盡可能于早起、午間、就寢前做3次。這樣可使血管擴張，隨之降血壓。三、中藥足浴：晚上臨睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)各搓1－2分鐘。起平肝潛陽、活血通絡(luò)的作用。推薦用于足浴的參考中藥方：鉤藤30克，菊花15克，夏枯草