師生健康中國(guó)健康班會(huì)課件

師

生

健

康

中

國(guó)

健

康

——

贛縣區(qū)思源實(shí)驗(yàn)學(xué)校

什么是安康請(qǐng)?jiān)诖颂幪砑痈睒?biāo)題

？

安康

——

人生幸福之源

?安康的定義是什么？

身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)等方面均處于

一個(gè)良好狀態(tài)。

?簡(jiǎn)單的說安康就是：

第一，安康是節(jié)約；

第二，安康是和諧；

第三，安康是責(zé)任；

第四，安康是金子。

本堂課要學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)有：

安康行為與生活方式

安康與食品平安

心理安康教育

平安應(yīng)急與避險(xiǎn)

一、安康行為與生活方式學(xué)習(xí)目標(biāo)

?1.了解生活中常見的不良生活方式，和對(duì)安康的影響。

?2.養(yǎng)成良好的生活方式。

一、青少年中常見的不良生活方式

1．不良的飲食習(xí)慣目前，青少年中偏食、挑食

問題比較嚴(yán)重，這很容易導(dǎo)致熱能及營(yíng)養(yǎng)素的不

足或缺乏；更主要的不良飲食習(xí)慣是營(yíng)養(yǎng)過剩，

將會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他疾病，高蛋白、高脂肪的飲

食是引發(fā)冠心病、高血壓、糖尿病等的危險(xiǎn)因素

。長(zhǎng)期吃飯無定時(shí)的人，由于饑餓特別易患膽囊

炎、膽石癥。飽餐時(shí)，可能會(huì)因胃過于擴(kuò)張形成

反流性食道炎。過度飽餐有可能引起胰腺消化液

的過度分泌，導(dǎo)致急性胰腺炎，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致死

亡。

2.長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦青少年長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，眼睛容易出現(xiàn)干澀等病癥。

?3.吸煙吸煙對(duì)安康的危害大，容易引發(fā)慢性支氣管炎、肺癌等疾病；酗酒損害肝臟、胃、心血管系統(tǒng)和大腦等；吸煙酗酒還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

?4.吸毒吸毒不僅對(duì)青少年的身心安康有極大損害，而且違法。

?5.心理問題心理問題不光會(huì)引起心理障礙，影響學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量，而且還可引起機(jī)體的生理功能紊亂，由此引發(fā)軀體疾病。例如，患心臟病的人多是終日忙碌，個(gè)性具有好勝、好爭(zhēng)論、急躁的特點(diǎn)；患高血壓的人往往有容易沖動(dòng)、求全責(zé)備、情緒壓抑、脫離實(shí)際的人格特點(diǎn)。

二、培養(yǎng)良好的個(gè)人生活習(xí)慣

世界衛(wèi)生組織針對(duì)影響現(xiàn)代人安康的主要危險(xiǎn)因素——不良行為與生活方式，提出了安康四大基石的概念；指出如果能做到這些，便可解決70%的安康問題，就能大大降低高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、腫瘤等多種疾病的發(fā)病率，使平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

1．合理膳食

營(yíng)養(yǎng)是維持人體安康的根底，這不但要求營(yíng)養(yǎng)充足，而且要求營(yíng)養(yǎng)全面平衡。每餐以八分飽為宜；主食由米和雜糧搭配，減少動(dòng)物脂肪和甜食的攝人，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品和牛奶；限制食鹽用量，每人每天不超過6g青春期生長(zhǎng)發(fā)育迅速，不僅需要從食物中獲得各種營(yíng)養(yǎng)素來補(bǔ)充日常學(xué)習(xí)生活的消耗，還要能保證這一時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

?2．適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，重在適度。工程可因人而異，可打球、游泳、長(zhǎng)跑，也可快步行走、慢跑、騎自行車、跳舞等。青少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其需要特別注意體育鍛煉。要堅(jiān)持不懈，持之以恒。但要注意，運(yùn)動(dòng)量要適度，適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞、保證安康的一個(gè)要素。

飯前飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不用涼水洗澡。

?3．忌煙限酒，吸煙酗酒是安康的大敵。吸煙是導(dǎo)致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險(xiǎn)因素。酒雖可少飲，但不要喝高度烈酒，經(jīng)?；蜻^量飲酒會(huì)影響安康，特別是對(duì)肝臟傷害最大。青少年尤其不應(yīng)接觸煙酒。

被動(dòng)吸煙對(duì)人體的危害，比人們想象的大得多。在一個(gè)吸煙者的家庭中，深受被動(dòng)吸煙之害的莫過于其配偶和青少年。兒童未發(fā)育完全的呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，無力防御這些有害氣體，其成年時(shí)患肺癌的時(shí)機(jī)亦大得多。

4．心理平衡

安康的四大基石中，心理平衡最重

要。保持心理平衡要做到：(1)三個(gè)“樂〞，即助人

為樂、知足常樂、自得其樂；(2)三個(gè)“正確〞，即

正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)；(3)

三個(gè)“既要〞，即既要盡心盡力奉獻(xiàn)社會(huì)，又要盡

情品味美好人生

?談?wù)勀銓?duì)食品平安的認(rèn)識(shí)

?1你知道十大垃圾食品嗎？

?2你知道十大平安食品嗎？

?3你知道食品平安標(biāo)志嗎？

十大垃圾食品

十大平安食品

食品平安標(biāo)志

三、心理安康教育

學(xué)生心理問題表現(xiàn)1?自責(zé)傾向

?自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自己不好，對(duì)自己所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往形成自責(zé)傾向。假設(shè)是以“為教師，父母學(xué)習(xí)〞的觀念為學(xué)習(xí)動(dòng)力的同學(xué)，在成績(jī)退步，經(jīng)容易產(chǎn)生這種自責(zé)的心理，使自己陷入悲觀，失落的情緒。

Page17學(xué)生心理問題的表現(xiàn)2?????????不自信

青少年自我意識(shí)強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理

承受能力低。因此，當(dāng)他們意識(shí)到某種威脅自尊

的因素存在時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦慮和恐懼

。我知道很多同學(xué)十分渴望在諸如考試、體育比

賽或文娛競(jìng)賽中出人頭地，但又無一例外地對(duì)自

己的能力缺乏必要的自信心，因而斷定自己絕不

可能獲勝。由此，他們都是盡量回避參與任何競(jìng)

賽。

Page18學(xué)生心理問題表現(xiàn)3??叛逆

由于同學(xué)們正處于成長(zhǎng)過渡期，獨(dú)立意識(shí)和自我意識(shí)日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長(zhǎng)和教師的監(jiān)護(hù)，反對(duì)成人把自己當(dāng)成小孩子，同時(shí)，為了表現(xiàn)自己的與眾不同，易對(duì)任何事情持批判的態(tài)度。逆反心理，容易偏激，由于知識(shí)經(jīng)歷的擴(kuò)展和加深，逐漸長(zhǎng)大的學(xué)生開場(chǎng)用批判的眼光來對(duì)待周圍的事物。對(duì)教師的簡(jiǎn)單說教，喜歡從反面思考，喜歡索隱獵奇，容易產(chǎn)生固執(zhí)、偏激的不良傾向，因而產(chǎn)生逆反心理。

Page19那同學(xué)們?cè)撟鲂┦裁茨兀?/p>

?多跟父母，教師溝通

Page20那同學(xué)們?cè)撟鲂┦裁茨兀?/p>

?了解自己，接納自己、肯定自己。

Page21那同學(xué)們?cè)撟鲂┦裁茨兀?/p>

?擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)

Page22那同學(xué)們?cè)撟鲂┦裁茨兀?/p>

?學(xué)會(huì)自我控制，抑制誘惑，活在現(xiàn)實(shí)