評價自己的健康狀況

關(guān)于評價自己的健康狀況第1頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日單獨做如實評供參考可保密

門診部我的健康第2頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日給自己的健康打分門診部我的健康第3頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日給自己的健康打分評價參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平門診部第4頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會適應(yīng)的項目有：門診部第5頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日一、什么是健康？

健康屋第6頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日世界衛(wèi)生組織對健康的定義：

健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。第7頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日世界衛(wèi)生組織對健康的定義為:

軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。心理健康：指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。

社會適應(yīng)能力：即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。第8頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個級：

一般常態(tài)心理：

表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強,善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動,具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。輕度失調(diào)心理：

不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理：

表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時矯治,發(fā)展下去會成為精神病患者。第9頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日

(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實感。心理健康的中學(xué)生往往有較強的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。

(4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第10頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日經(jīng)常保持微笑第11頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日偶爾放松一下!健康屋第12頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日第13頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日愉快與各種人相處健康屋第14頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日樂于助人健康屋第15頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日與人分享喜悅與痛苦第16頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日寬恕他人第17頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日合作精神第18頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日二、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情緒升華法調(diào)節(jié)室第19頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日1、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書第20頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場第21頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日3、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”……第22頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日234.意志控制法

用理智的“閘門”去控制不良的情緒。調(diào)節(jié)室第23頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日5.情緒升華法松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。

同學(xué)們在生活中可以自己去體會，看哪種方法最適合你。調(diào)節(jié)室第24頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日快樂分享收獲園第25頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)選擇健康的生活方式第26頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日2010年，我國某“暢銷”書中講到：“過去中國人也長瘤子，為什么都慢慢化沒了？用的方法就是綠豆湯。綠豆湯是養(yǎng)肝、涼血的。肝是干的嗎？西醫(yī)叫解毒的，中醫(yī)認(rèn)為肝是主疏泄、調(diào)理氣機的，氣機不通不就是堵嗎？所以要用綠豆湯養(yǎng)肝，達(dá)到調(diào)理氣機的目的?！焙髞磉@種綠豆治百病的說法被專家披露為“偽醫(yī)學(xué)”。思考：你了解飲食與健康之間的關(guān)系嗎？第27頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日1.通過對幾種疾病死亡率的分析，認(rèn)識生活方式對健康的影響。2.通過探究實驗，認(rèn)識酒精或煙草對水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。3.選擇健康的生活方式。第28頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。生活方式對健康的影響第29頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日5.能夠抵御一般感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。第30頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日資料分析：1957年和2003年中國城市主要疾病死亡率第31頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日這些疾病的變化說明了哪些問題？

影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病，而是心血管病、腦血管病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”、“現(xiàn)代文明病”。第32頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日40多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2003年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順序的第一位降至第三位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順序的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2003年分別上升至第4、2、1位。

第33頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日

為什么會發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？

呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要是由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平的提高，心理因素和行為因素對健康起著至關(guān)重要的作用。生活方式不科學(xué)會影響健康第34頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日什么是不健康的生活方式呢？例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良惡習(xí)；有的青少年心理健康問題未能及時發(fā)現(xiàn)和矯治……第35頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日小胖墩第36頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日熬夜上網(wǎng)第37頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日喝酒第38頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日營養(yǎng)配餐好第39頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日堅持體育鍛煉第40頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日按時作息第41頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日不抽煙、不喝酒第42頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日積極參加集體活動第43頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日拒絕毒品，毒品危害大第44頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日吸煙有害健康如何反駁：“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g嗎？

“吸煙有害健康”這個結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍?！耙惠呑游鼰?，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。第45頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日不利于健康的生活習(xí)慣不吃早餐

藥片掰開后服用空腹跑步

餐桌上鋪塑料布

用滾開水泡茶

醉酒后飲濃茶睡前不刷牙

魚刺卡喉后喝醋睡前不洗臉

用油漆筷子吃飯嗜麻辣如命

愛看電視第46頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日健康的生活方式第47頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日第48頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始1.現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。2.盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時期就已經(jīng)形成了。3.現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。第49頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日1．生活方式?。河纸鞋F(xiàn)代文明病，包括心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病。2.健康的生活方式：包括營養(yǎng)配餐好、堅持體育鍛煉、按時作息、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品、積極參加集體活動。第50頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日1．為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪項是不可取的（）A．綠化環(huán)境B.居室內(nèi)多放些綠色植物C．保持室內(nèi)空氣流通D．保持環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生2.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是()A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起

D.早睡早起CB第51頁，共54頁，2023年，2月20日，星期日3．用鼻呼吸的目的在于（）A．鼻腔能清潔空氣B．鼻腔能濕潤空氣C．鼻腔能溫暖空氣D．以上三項都對4.不要隨地吐痰的主要原因是（）A.痰內(nèi)含有大量病菌B.氣管內(nèi)分泌的粘液太臟C.痰內(nèi)含有大量細(xì)菌D.以免污染地面CD第52頁，共54頁，2023年，2月20日，