秋分節(jié)氣的民間活動(dòng)及養(yǎng)生妙招

WORD（可編輯版本）———秋分節(jié)氣的民間活動(dòng)及養(yǎng)生妙招秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。下面一起來(lái)看看我為大家整理的秋分節(jié)氣的民間活動(dòng)及養(yǎng)生妙招，歡迎閱讀，僅供參考。

秋分的民間活動(dòng)

1.吃秋蟹

秋季，菊香蟹肥，丹桂飄香。民間俗語(yǔ)“秋分食蟹忙”說(shuō)的便是這個(gè)世界的食俗。此時(shí)，河蟹漸漸開(kāi)始肥美。螃蟹可稱(chēng)為絕味，只用姜、鹽烹飪即可享用。在古著中《紅樓夢(mèng)》里，寫(xiě)道酒未滌腥還用菊，性防積冷定須姜?！耙馑季褪切啡怆m然美味，但卻為寒性，姜性熱，可除冷氣，二者配伍水煮蟹，再配一杯溫?zé)岬狞S酒，是最好的搭配。古人認(rèn)為，吃蟹、飲酒、賞菊、賦詩(shī)便成為金秋時(shí)節(jié)四大風(fēng)流韻事。

2.豎雞蛋

秋分到，蛋兒過(guò)，小孩小孩來(lái)玩鬧;玩一玩，瞧一瞧，靜心打坐蛋立好。

相傳，秋分立蛋的傳統(tǒng)已有四千多年的歷史，古人認(rèn)為秋分這一天晝夜平分，是時(shí)間的平衡，也是大地的均衡，而將雞蛋豎起來(lái)正是這種均衡的表現(xiàn)。豎雞蛋雖然看起來(lái)簡(jiǎn)易，但實(shí)際操作復(fù)雜，更能培養(yǎng)人的耐心。

3.祭明月

秋分是傳統(tǒng)祭月的日子，古有：“春祭日，秋祭月”之說(shuō)，說(shuō)的就是古代帝王的春秋二祭，不過(guò)在這個(gè)日子，會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有月亮或是缺月的狀況，然而出現(xiàn)這種狀況是不吉的兆頭，因此漸漸將秋分祭月漸漸改至中秋祭月。夜幕降臨，滿月升起，此時(shí)夜空晴朗，圓月高懸，便是賞月拜月之時(shí)，一拜身體健康，二拜家庭幸福，三拜風(fēng)調(diào)雨順，同時(shí)也將幸福圓滿的愿望寄予圓圓的月亮。

秋分節(jié)氣的養(yǎng)生妙招

1：飲食調(diào)養(yǎng)

秋分要多喝水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。

此外，過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，最好不要吃，還應(yīng)戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

2：起居調(diào)養(yǎng)

應(yīng)“早臥、早起”。秋季早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收，早起，使肺氣得以舒展，且防收之太過(guò)。衣裝也要做到酌情增減，適當(dāng)?shù)那飪?，但不可穿的太單薄才有助于機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。

而到了深秋時(shí)節(jié)，風(fēng)大轉(zhuǎn)涼，就不要秋凍了，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)增加衣服，尤其是體弱的老人和兒童更要注意保暖。此外，氣候漸涼，患有慢性胃炎的人，胃病容易反復(fù)多發(fā)，應(yīng)特別注意胃部保暖。

3：情志調(diào)養(yǎng)

應(yīng)放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生愁?lèi)瀭星榫w，導(dǎo)致體內(nèi)分泌紊亂，從而產(chǎn)生疾病。

此時(shí)要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節(jié)，可爬山登高疏解煩悶。

4：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

秋分運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。

秋季吐納健身法，對(duì)延年益壽有一定好處。

方法是每日黎明洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸：舌舔上腭，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田;隨后將氣漸漸從口呼出(呼氣時(shí)要稍嘬口)。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持練此功，有保肺強(qiáng)身之功效。

5：穴位調(diào)養(yǎng)，按摩太淵調(diào)整肺氣

太淵是手太陰肺經(jīng)的原穴，不但可以調(diào)整肺氣的升降功能，還可疏暢三焦氣機(jī)。按摩刺激太淵，可防治肺系統(tǒng)的眾多病癥，如咳嗽、胸悶?zāi)鏆狻I吐、眼睛紅腫、氣喘、咯血多痰等。

因此，無(wú)論是寒燥引起的咳嗽，還是溫燥引起的咳嗽，都可按摩太淵穴治療。太淵穴的保健方法是按摩和外貼穴位膏。

也可用黃芪和人參打成細(xì)末，貼在穴位上，外用醫(yī)用膠布和紗布固定，也有良效。

秋分飲食注意事項(xiàng)

酒少喝

酒，很多場(chǎng)合少不了它，冬天更是少不了它。一般而言，酒精濃度含量愈高之酒類(lèi)，其所含的熱量則愈高。且酒精經(jīng)吸收之后會(huì)被代謝成乳酸，乳酸會(huì)影響到尿酸的排泄。

因此，糖尿病、高脂血癥、肥胖、痛風(fēng)、高尿酸等患者，對(duì)於酒精類(lèi)飲品需淺嚐即可，千萬(wàn)勿貪杯。秋冬天好的飲品應(yīng)該是白開(kāi)水或茶，您可以以茶代酒嗎?

多以蔬菜來(lái)增加飽足感

寒冷的秋冬季節(jié)，往往會(huì)讓人食欲大增，加上活動(dòng)量減少，體重增加常為大收穫。因此，保健之道在均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、注意體重管理。

均衡的飲食則需要在營(yíng)養(yǎng)與美味中取得佳之平衡點(diǎn)，於美味飲食中攝取豐富不過(guò)量的營(yíng)養(yǎng)。

適度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在比較溫度暖和的時(shí)間，活動(dòng)筋骨，尤其，患有高血壓、心血管疾病等民眾，千萬(wàn)不要於黎明溫度低之時(shí)外出運(yùn)動(dòng)。

如果感覺(jué)到比較餓可以先吃蔬菜，當(dāng)一盤(pán)蔬菜吃進(jìn)肚子之后再開(kāi)始吃飯和肉，這樣不僅能夠感覺(jué)到飽腹感，而且對(duì)身體比較好，可以讓體重維持住。

秋季羊肉少吃

薑母鴨、羊肉爐亦是秋冬天進(jìn)補(bǔ)圣品，高油脂為其共同特點(diǎn)。在食用這些美食之時(shí)，若可先去掉鴨皮、羊皮及肥肉部份再食用，喝湯時(shí)除去上層浮油再喝。

如此一個(gè)小動(dòng)作，是可以減少很多油脂的攝入量!其實(shí)光食用薑母鴨、羊肉爐是很不均衡的餐點(diǎn)，可以加點(diǎn)白飯及燙青菜來(lái)均衡一下，更建議您可以多加一些青菜，以增加纖維質(zhì)的攝取。

并且薑母鴨、羊肉爐亦是高油脂、高蛋白質(zhì)食物，對(duì)痛風(fēng)、高尿酸患者、糖尿病、高脂血癥、肥胖等患者，建議適量食用，勿暴飲暴食。

海鮮淺嘗即可

秋季大閘蟹正是成熟的時(shí)候，不少人在幾個(gè)月之前就已經(jīng)翹首期待，一想到飽滿的蟹肉和肥美的蟹黃就忍不住要流下口水。

但是海鮮和河鮮里面的嘌呤含量都是比較高的，對(duì)于有高血脂、痛風(fēng)等疾病的患者來(lái)說(shuō)千萬(wàn)不能碰。即使是健康的人群，建議每次多吃?xún)芍惑π肪妥銐颉?/p>

火鍋以清湯為主

在肉類(lèi)選擇上，可以以適量火鍋瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等為主，搭配少量火鍋料。而玉米、芋頭、豬血糕、冬粉等則可為淀粉食物來(lái)源，需酌量攝取。

至於包白菜、蕃茄、高麗菜、筒萵、金針菇等為青菜，可以多多取用，火鍋湯底則以含油量少及含鹽份低的為主。

吃火鍋忌諱暴飲暴食，尤其痛風(fēng)，尿酸高似乎已不是老年家的專(zhuān)利了，罹病年齡層已漸漸往下降，而秋冬天又是痛風(fēng)